ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಹಿವಾಟಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ರಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಲೈಸಿನ್ನ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೈಸಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಲೈಸಿನ್ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೈಸಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಶೀತ ಹುಣ್ಣನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಒಂದು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಹರ್ಪಿಸ್ ಸಿಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವೈರಸ್ ಟೈಪ್ 1 (HSV-1) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.
ಲೈಸಿನ್ ಪೂರಕವು HSV-1, ಅದರ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಲೈಸಿನ್,ಆತಂಕಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಅದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇದು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಲೈಸಿನ್ನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಇದು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೈಸಿನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಶೇಖರಣೆಯು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಲೈಸಿನ್ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಲೈಸಿನ್ ಇದು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಕ್ಯಾಫೋಲ್ಡ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕಾಲಜನ್ ಅದರ ರಚನೆಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಲೈಸಿನ್ ಸ್ವತಃ ಬಂಧಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೈಸಿನ್ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ಲೈಸಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ. ಲೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ
ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
ಟ್ಯೂನ ಮೀನು (ಬೇಯಿಸಿದ)
ಹುರಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್
ಸೀಗಡಿ (ಬೇಯಿಸಿದ)
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆ (ಕಚ್ಚಾ)
ಹ್ಯಾರಿಕೋಟ್ ಹುರುಳಿ
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲದೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಲೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಲೈಸಿನ್ ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಲೈಸಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂಲೈಸಿನ್ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಲೈಸಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲೈಸಿನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಸಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ಹರ್ಪಿಸ್‌ಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಲೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
