ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಇದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಅಲ್ಲಿದೆ! ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಾಲ್!
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಷರತ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು", "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು" ve "ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಗಳು ನೀವು ಫಿಲೇಟ್ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು" ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಆಂದೋಲನವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬಾಗಿದ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಹೈ ಥ್ರಸ್ಟ್
ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಿರುಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 8-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
- ಚೆಂಡನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಿರಿ.
ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಆಕಾಶವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಕೈಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ.
ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನೂ ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿನಂತಿ "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು "...
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವುದು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹಾಜರಾಗಲು ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಬರಲು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಿ
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಿ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ
ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲೂ ದೇಹವನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಶಸ್ವಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಏನೇ ಇರಲಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ದೃ strong ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೃ mind ವಾದ ಮನಸ್ಸು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ದೃ determined ನಿಶ್ಚಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮನಸ್ಸು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ.
ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಮತೋಲನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವರ ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿದಾಗ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಲೈಂಗಿಕ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
