ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಜಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಆಟಗಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಎರಡರಿಂದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರರಿಂದ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕವೂ ಆಡಬಹುದು. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಒಳಾಂಗಣ ಕೋರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ವೃತ್ತದ ಮೂಲಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಆಟದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ತಂಡವು ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನಂತಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು...
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2019 ರಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಲಾ ವೇಗದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಗಳು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವು ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಡಿದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ಅಲ್ಲದೆ, 75 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, 115 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಚುರುಕುತನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಮಹಾನ್ ಕ್ರೀಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಇದು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಸಾಧನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ಚಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಯುವಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ಮಕ್ಕಳು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಚಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹ ರಚನೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಪುರುಷರು 3 ತಿಂಗಳ ರಸ್ತೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ವೇಗದ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟವಾಗಿದೆ.
ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿರೋಧಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂಡದ ಆಟಗಾರರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರು ಸ್ವತಃ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಜಂಪ್ ಶಾಟ್‌ಗಳು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೃ body ವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಡಕ್ಕೆ ದಂಡ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಟವಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಆಟಗಾರ ಅಥವಾ ಎದುರಾಳಿಯು ಶಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಅರಿವು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆನಾನು ಒಬ್ಬರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆಟಗಾರನಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯನಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸು ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ವಿನಯಶೀಲವಾಗಿ ಆಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ತಂಡದ ಸಹ ಆಟಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಟಗಾರನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಆಟ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಪಂದ್ಯದ ನಂತರ, ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಆಟ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಭೌತಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಿಗಿಯುವ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಂಡದ ಸಹ ಆಟಗಾರನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
