ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಹೃದಯ ಉರಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?" ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಎದೆಯುರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಸೋರಿಕೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವುಇದು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಅನುಚಿತ ಸೇವನೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಎದೆಯುರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಎದೆಯುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ಹೃದಯ ಉರಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?" ನೀವು ಕೇಳುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಎದೆಯುರಿ ಎಂದರೇನು?
ಎದೆಯುರಿ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಎದೆಯುರಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎದೆಯುರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ದೂರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಎದೆಯುರಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಎದೆಯುರಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಊಟ
ಬಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಒತ್ತಡ
ಒತ್ತಡವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಎದೆಯುರಿ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು
ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನಲ್ಲಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಸೋಂಕು
ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಔಷಧಿಗಳು
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದು
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಗರೇಟ್
ಧೂಮಪಾನವು ಎದೆಯುರಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎದೆಯುರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಎದೆಯುರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಊಟ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಎದೆಯುರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?
ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ದೂರುಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ವೈದ್ಯರು ಎದೆಯುರಿ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ವೈದ್ಯರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು), ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ, pH ಮಾಪನ, ರೇಡಿಯಾಗ್ರಫಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳುಆಹಾರಗಳು (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ), ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು), ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು: ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಔಷಧಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
H2 ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು: H2 ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (PPIs): PPI ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಎದೆಯುರಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು:
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
ಒತ್ತಡವು ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಇದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಟೀ
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಟೀ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ
ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್
ಶುದ್ಧ ಅಲೋವೆರಾ ರಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆಯಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಜೆಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ.
ಊಟದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲ: ಎದೆಯುರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?
ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ:
ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು: ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು: ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು: ಪುದೀನಾ, ಡೈಸಿ ಅಥವಾ ಫೆನ್ನೆಲ್‌ನಂತಹ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು: ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿದ್ದರೂ, ಎದೆಯುರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು:ಮೊಸರುಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಟ್: ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಬಾದಾಮಿ: ಬಾದಾಮಿಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ: ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣವಿದ್ದು ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸೆಲರಿ:ಸೆಲರಿಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಕ್ಷಾರೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್: ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಎಲ್ಮಾಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್: ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಎದೆಯುರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು:
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕೆಫೀನ್: ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಕೆಫೀನ್ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಸಿಟ್ರಸ್: ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ನಿಂಬೆ ರಸದಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್: ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಈರುಳ್ಳಿ: ಈರುಳ್ಳಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಊಟದ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಊಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಂತುಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ, ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ತಿಂದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಸಿ: ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ಟೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ; ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಎದೆಯುರಿ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾನಿ: ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು: ಎದೆಯುರಿ ಪದೇ ಪದೇ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಶಾಶ್ವತ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬ್ಯಾರೆಟ್‌ನ ಅನ್ನನಾಳ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ GERD ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನ್ನನಾಳದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬ್ಯಾರೆಟ್ಸ್ ಅನ್ನನಾಳ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾರೆಟ್‌ನ ಅನ್ನನಾಳವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನ್ನನಾಳದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ: ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ನಿರಂತರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಅನ್ನನಾಳವು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ GERD ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಸೇರಿವೆ.
ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎದೆಯುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
