“ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದುಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?" "ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಹೌದು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ” ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು.
ಈಗ "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?" "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?" "ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕೋಣ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
"ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?"ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದರೂ ತಿಂಡಿ ಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕುಕೀಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿದಿರುವ ಜನರು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಹಸಿವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಪರೀತ ಹಸಿವು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮರುದಿನ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹಸಿದ ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಇದು ವಿಷವರ್ತುಲವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಇಂದು, ಜನರು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಭೋಜನ ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಹಾನಿ
ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾನಿ?
ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.
ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?
"ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?" ನೀವು ಕೇಳುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲುದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಇಡಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
