ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಸಮೃದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಹಣ್ಣು ಎಂದಾಗ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಹಣ್ಣು, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಎಂದರೇನು?
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾರಡಿಸಿ) ಪೊಮೆಲೊ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಹೈಬ್ರಿಡೈಸೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಜಮೈಕಾ, ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಯಿತು. ನಂತರ, ಮೆಕ್ಸಿಕೊ, ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ, ಸೈಪ್ರಸ್, ಮೊರಾಕೊ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ತೋಟಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ,ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳುಒಂದು.
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 15 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 52
ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 13 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 64%
ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 28%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 5%
ಥಯಾಮಿನ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 4%
ಫೋಲೇಟ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 4%
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 3%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಅದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು:
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್: ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತುಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ಲೈಕೋಪೀನ್: ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿಗೆ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ಅವು ಕಲ್ಲುಗಳಾಗುತ್ತವೆ.
ದೊಡ್ಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೇಲಾಗಿ,ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೂತ್ರದ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು pH ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರು ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಅದರ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 88% ರಷ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 118 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹವು ತನ್ನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಷನ್ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಫ್ಲೋವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪೆಟ್ಕಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ದೃಷ್ಟಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ತಮಾಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಇದು ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ.
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಂಪು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು,ಫೈಬರ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಣ್ಣು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೈಟೋಕ್ರೋಮ್ P450 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಕಿಣ್ವ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಔಷಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 1-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಲ್ಲ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಔಷಧಗಳು:
ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್
ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
ಇಂಡಿನಾವಿರ್
ಕಾರ್ಬಮಾಜೆಪೈನ್
ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು
ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಸವೆತ
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದಂತಕವಚದ ಸವೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವಾಗ ದಂತಕವಚದ ಸವೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೀರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ
ಹೆಚ್ಚು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.
ಜಠರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ರೋಗ
ಜಠರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ರೋಗ ಎದೆಯುರಿ ಇರುವವರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ನಯವಾದ, ಹೊಳೆಯುವ ತೊಗಟೆ ಇರುವವರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಕಂದು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಕಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ (18 ° C - 25 ° C) ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
