ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು - ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಯಾವುದು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಲ್ಲಿಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಾಯುಗಾಮಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಕೂದಲುಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

• ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕಪ್ಪು, ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇದು ನೂರಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• ಶುಂಠಿ 

ಶುಂಠಿಇದು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಫವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ನಾಳಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ ಮತ್ತು ಬಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಷವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.

• ಈರುಳ್ಳಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಈರುಳ್ಳಿಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಷವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಗಂಧಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

• ಅರಿಶಿನ

ದೈನಂದಿನ ಅರಿಶಿನ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಅದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು COPD ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಟೆನ್ನಿಸ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

• ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ: ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು: 1