ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ? ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. 

ಕುತ್ತಿಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಭಂಗಿ, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಕಾರಣ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವಾಸಯೋಗ್ಯ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಇಂದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕತ್ತಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

- ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕನಿಷ್ಠ 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಠೀವಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ

ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೆಡಿಟಾಸಿಯಾನ್ ve ಯೋಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು
• ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು
• ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು
• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

- ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಈ ಮಿಶ್ರಣದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ.

ಈ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೈಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಹ ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆದಿ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. 

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಜಿ

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎನ್ನುವುದು ಚರ್ಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಈ ಅಂಶಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೂಲಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• ಕರವಸ್ತ್ರ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

- ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿನೆಗರ್ ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಇರಿಸಿ. 

- ಒಂದು ಗಂಟೆ ಈ ರೀತಿ ಇರಿಸಿ.

- ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. 

ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 

ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನ !!!

ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಡಿ.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಐಸ್ ಘನಗಳು
• ಸಣ್ಣ ದಪ್ಪ ಟವೆಲ್

ಅಥವಾ

• ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

- ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. 

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು. 

- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳುದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಏಜೆಂಟ್. ಇದು ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇದು ಆಂಟಿನೊಸೈಸೆಪ್ಟಿವ್ ಏಜೆಂಟ್, ಅಂದರೆ ಇದು ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
• ಟಬ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಟಬ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 

- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯಿರಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪುದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತುಪಟ್ಟಿ

ನೋವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಲೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ನೆಕ್ ಕಾಲರ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆಕ್ ಕಾಲರ್ ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳು

- ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಪರದೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ keep ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ

- ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಆಯಾಸವಾಗುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಓಡಿಸಬೇಡಿ.

- ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಇದು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಭಂಗಿ, ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುನೀವು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಿರುಗಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 

ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. 

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.