COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಮನೆಗೆ ಸಾಗಿಸಿ ಇಲ್ಲಿಂದ ಸಾಗಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.
ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದು, ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಮೋಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅದರ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಒಣ ಕಣ್ಣುತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತಲೆನೋವುಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡನೀವು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...
ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ
ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವು ಕಣ್ಣಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ಪರದೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರದೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೀರಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರೋಪಿಯಾದಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು 20-20-20 ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪರದೆಯಿಂದ 20 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ದೂರದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದಿರುವ ಜನರು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಪರದೆಯ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಸಾಧನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ 50-100 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿಡಿ.
ಪರದೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಫಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
