ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಈ ನೋವು ಟೆಂಪೊಮಾಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, TMJ ನೋವು ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು TMJ ನೋವುಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನಂತಹ ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ, TMJ ನೋವುಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
TMJ ಜಂಟಿ ಎಂದರೇನು?
ಟಿಎಂಇ ಅಥವಾ ಟೆಂಪೊಮಾಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಈ ಜಂಟಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಭಾಷಣ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.
ದವಡೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ, ಮಾಂಡಬಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, TMJ ಜಂಟಿ ಇದು ಸಹಾಯದಿಂದ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇವಾಲಯದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಈ ಜಂಟಿ ದವಡೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
TMJ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಟಿಎಂಇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದವಡೆಯನ್ನು ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಟೆಂಪೊಮಾಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಟಿಎಂಇಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದವಡೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. TMJ ನೋವು ಚೂಯಿಂಗ್, ದವಡೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
TMJ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?
TMJ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮುಖದ ಅಥವಾ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ stres
ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ತುಂಬಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಳಕೆ
ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
ಟಿಎಂಇ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ TMJ ನೋವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್.
TMJ ನೋವುಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು
ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನೀವು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣತೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ
ಎರಡು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
