ជោគវាសនាភាពធាត់ ឬជាជម្រើស? ភាពធាត់ និងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ភាពធាត់លេចឡើងជាបញ្ហាសុខភាពដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតមួយនៃពិភពលោកសម័យទំនើប។ ដូច្នេះ តើនេះជាតំណពូជ ឬជាលទ្ធផលនៃជម្រើសរបៀបរស់នៅ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់នៃការធាត់ និងបញ្ហាសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងទំនោរហ្សែន ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រ យើងនឹងចោទជាសំណួរថាតើការធាត់គឺបណ្តាលមកពីជម្រើសបុគ្គល ឬដោយកត្តាស្មុគស្មាញជាង។ នៅក្នុងដំណើរនេះ យើងនឹងផ្តល់នូវការពិនិត្យមើលស៊ីជម្រៅអំពីតួនាទីរបស់សង្គម និងបុគ្គលអាចដើរតួក្នុងការការពារ និងគ្រប់គ្រងភាពធាត់។

តើការធាត់មានន័យដូចម្តេច?

ភាពធាត់គឺជាស្ថានភាពសុខភាពដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន។ ជាទូទៅ បុគ្គលដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ចាប់ពី 30 ឡើងទៅ ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាធាត់។ BMI ត្រូវបានគណនាដោយបែងចែកទម្ងន់ដោយការ៉េនៃកម្ពស់។

ស្ថានភាពនេះវិវត្តន៍ជាលទ្ធផលនៃកត្តាដូចជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ ភាពធាត់នាំអោយមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ ការការពារ និងព្យាបាលជំងឺធាត់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពសាធារណៈទូទៅ។

តើជំងឺធាត់ប្រភេទណាខ្លះ?

ភាពធាត់កើតឡើងក្នុងប្រភេទផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗគ្នា។ នេះគឺជាប្រភេទទូទៅនៃភាពធាត់ និងលក្ខណៈសំខាន់ៗរបស់ពួកគេ៖

1. ភាពធាត់ហ្សែន: អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅក្នុងគ្រួសារមួយចំនួនស្ទើរតែគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែធាត់។ នេះបង្ហាញថាកត្តាហ្សែនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការធាត់។
2. ភាពធាត់នៃរបបអាហារ: នេះគឺជាប្រភេទដែលគេស្គាល់បំផុត ហើយជាធម្មតាវិវត្តន៍ជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
3. ភាពធាត់ដែលបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារមិនទៀងទាត់: វាគឺជាប្រភេទជំងឺធាត់ដែលពិបាកព្យាបាលបំផុត ដែលវិវឌ្ឍន៍ដោយសារការរំលាយអាហារមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។
4. ភាពធាត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ: ទង្វើ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្តល់​ភាព​រីករាយ​ដល់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ហើយ​នេះ។ ការញ៉ាំច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយា។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធាត់សរសៃប្រសាទ។
5. ភាពធាត់នៃប្រព័ន្ធ endocrine: បញ្ហាទូទៅបំផុតគឺ hypothyroidism និង hypocortisolism ។ ភាពធាត់ប្រភេទនេះបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
6. ភាពធាត់ thermogenic: វាបណ្តាលមកពីសមត្ថភាពទាបរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់ថាមពលជាកំដៅ។

លើសពីនេះទៀត ភាពធាត់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ហើយត្រូវបានបែងចែកជាបីថ្នាក់សំខាន់ៗ៖

• ថ្នាក់ I ភាពធាត់: BMI មានចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៣៥។
• ថ្នាក់ II ភាពធាត់: BMI មានចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៣៥។
• ថ្នាក់ III ភាពធាត់: BMI គឺ 40 និងខ្ពស់ជាងនេះ ហើយជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ការធាត់ខ្លាំង" ។

ប្រភេទនៃការធាត់នីមួយៗមានផលប៉ះពាល់ខុសៗគ្នាទៅលើសុខភាព និងជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពធាត់?

មូលហេតុនៃភាពធាត់មានភាពចម្រុះ ហើយជារឿយៗបណ្តាលមកពីកត្តាអន្តរកម្មមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុចម្បងនៃការធាត់៖

1. អតុល្យភាពកាឡូរី: ប្រសិនបើកាឡូរីដែលបានយកលើសពីកាឡូរីដែលបានចំណាយនោះវានឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។
2. សកម្មភាពរាងកាយទាប: របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់។
3. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់: លំនាំ និងរយៈពេលនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធាត់។
4. កត្តាហ្សែន: បុគ្គលដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារធាត់ទំនងជាធាត់។
5. កត្តាចិត្តសាស្ត្រ: ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ថានភាពអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ជារឿយៗនាំទៅរកអាកប្បកិរិយាហួសហេតុ។
6. ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ: ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដូចជា​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ អាហារ​កែច្នៃ និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ គឺជា​មូលហេតុ​មួយ​នៃ​ការ​ធាត់​។
7. កត្តាសេដ្ឋកិច្ចសង្គម: កម្រិតប្រាក់ចំណូលទាប និងកម្រិតអប់រំ គឺជាកត្តាមូលដ្ឋាននៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនល្អ។
8. លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ: ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដូចជា hypothyroidism និងរោគសញ្ញា ovary polycystic នាំឱ្យធាត់។
9. ថ្នាំ: ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
10. កត្តាបរិស្ថាន: ការលំបាកក្នុងការទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃអាហារកែច្នៃដូចជាអាហាររហ័ស គឺជាមូលហេតុនៃភាពធាត់ដោយសារតែកត្តាបរិស្ថាន។

កត្តាទាំងនេះនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធាត់របស់បុគ្គល ដែលជារឿយៗបង្កើតឥទ្ធិពលរួមគ្នា។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីមូលហេតុទាំងនេះ និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។

តើអ្វីជាមូលហេតុហ្សែននៃភាពធាត់?

ក្នុងករណីខ្លះ ភាពធាត់គឺបណ្តាលមកពីភាពខុសគ្នានៃហ្សែនរវាងបុគ្គលដែលមានតួនាទីគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ និងការបែងចែកជាតិខ្លាញ់។ មូលហេតុហ្សែននៃការធាត់រួមមាន:

1. អ្នកទទួល leptin និង leptin: អ័រម៉ូន Leptin គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ Leptin ឬការផ្លាស់ប្តូរហ្សែននៅក្នុង receptor របស់វានាំឱ្យមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍ឆ្អែត និងអាកប្បកិរិយាហួសកម្រិត។
2. ផ្លូវ Melanocortin: ផ្លូវនេះពាក់ព័ន្ធនឹងសំណុំហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងការចំណាយថាមពល។ ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែននៃផ្លូវ melanocortin នាំឱ្យធាត់។
3. ភាពធាត់ Monogenic: វាគឺជាប្រភេទនៃជំងឺធាត់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនតែមួយ ហើយជាធម្មតាចាប់ផ្តើមធ្ងន់ធ្ងរ និងនៅវ័យក្មេង។
4. ភាពធាត់ពហុហ្សែន: វាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឥទ្ធិពលតូចៗនៃហ្សែនជាច្រើន និងជាទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃការធាត់។
5. រោគសាស្ត្រធាត់: រោគសញ្ញាហ្សែនមួយចំនួនដូចជា រោគសញ្ញា Prader-Willi បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា ជាពិសេសការធាត់។
6. ប្រវត្តិ​គ្រួសារ: ភាពធាត់ជាទូទៅកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ នេះ​ជា​ការ​ចង្អុល​បង្ហាញ​ពី​កត្តា​ហ្សែន។
7. កត្តាមេតាបូលីស: ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនាំឱ្យមានអតុល្យភាពថាមពល ហើយដូច្នេះការឡើងទម្ងន់។
8. ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ: ការប្រែប្រួលនៃហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំ ហើយដូច្នេះទម្ងន់ខ្លួន។

កត្តាហ្សែនទាំងនេះមានឥទ្ធិពលលើហានិភ័យរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធាត់ ហើយជារឿយៗដំណើរការក្នុងអន្តរកម្មជាមួយកត្តាបរិស្ថាន។

តើអ្វីជាមូលហេតុអ័រម៉ូននៃភាពធាត់?

អ័រម៉ូនដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ និងការចែកចាយជាតិខ្លាញ់ គឺជាមូលហេតុនៃភាពធាត់នៅក្នុងករណីមួយចំនួន។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​អំពី​មូលហេតុ​អ័រម៉ូន​នៃ​ការ​ធាត់៖

1. Leptin: អ័រម៉ូន leptin ផលិតដោយកោសិកាខ្លាញ់បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ចំពោះមនុស្សធាត់ ភាពធន់នឹង leptin មានការរីកចម្រើន ដែលនាំទៅរកការថយចុះនៃអារម្មណ៍ឆ្អែត។
2. អាំងស៊ុយលីន: អាំងស៊ុយលីន ដែលលាក់ដោយលំពែង គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងលើកកម្ពស់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងភាពធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
3. Ghrelin: ផលិតដោយក្រពះ អរម៉ូនហ្គ្រេលីន, បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ កម្រិត Ghrelin មានកម្រិតទាបចំពោះបុគ្គលធាត់ ដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។
4. cortisol: Cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស បង្កើនការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងចំណង់អាហារក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងករណីមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ កម្រិត cortisol ឡើងខ្ពស់ និងបណ្តាលឱ្យធាត់។
5. អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត: ដំណើរការមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (hypothyroidism) ថយចុះការរំលាយអាហារ និងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
6. អរម៉ូនភេទ: អតុល្យភាពនៃអរម៉ូនភេទដូចជា អេស្ត្រូជេន និងអង់ដ្រូសែនប៉ះពាល់ដល់ការចែកចាយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងការឡើងទម្ងន់។ 
7. អ័រម៉ូនលូតលាស់: ការថយចុះកម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់បង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយម៉ាសសាច់ដុំ។

អ័រម៉ូនទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពធាត់ដោយប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពថាមពលរបស់រាងកាយ និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺ endocrine នៃការធាត់?

មូលហេតុ Endocrine នៃភាពធាត់គឺទាក់ទងទៅនឹងអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងតុល្យភាពថាមពលក្នុងរាងកាយ៖

1. hypothyroidism: កម្រិតទាបនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ 
2. រោគសញ្ញារបស់ Cushing: កម្រិត cortisol ខ្ពស់បង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងចំណង់អាហារ។
3. រោគសញ្ញា ovary polycystic (PCOS): ស្ថានភាព​នេះ​ដែល​គេ​សង្កេតឃើញ​លើ​ស្ត្រី​គឺ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ភាពធន់​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន និង​ការឡើង​ទម្ងន់​។
4. ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន: ការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។
5. ភាពធន់នឹង Leptin: Leptin គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។ បុគ្គលដែលធាត់បង្កើតភាពធន់នឹង leptin ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍ពេញលេញ។
6. កម្រិត Ghrelin: Ghrelin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លាន បង្កើនចំណង់អាហារ។ កម្រិត Ghrelin មានកម្រិតទាបចំពោះបុគ្គលធាត់។
7. អរម៉ូនភេទ: អតុល្យភាពនៃអរម៉ូនភេទដូចជា estrogen និង testosterone ប៉ះពាល់ដល់ការចែកចាយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងការឡើងទម្ងន់។
8. កង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់: អ័រម៉ូនលូតលាស់ការបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងកម្រិតទាប បង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយម៉ាសសាច់ដុំ។

អ័រម៉ូនទាំងនេះ និងនិយតករ endocrine ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ និងការចែកចាយជាតិខ្លាញ់។ ការព្យាបាលការធាត់មានគោលបំណងកែតម្រូវអតុល្យភាពអ័រម៉ូនទាំងនេះ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពធាត់ចំពោះកុមារ?

មូលហេតុនៃភាពធាត់ចំពោះកុមារគឺមកពីកត្តាមួយចំនួន រួមទាំងកត្តាហ្សែន កត្តាបរិស្ថាន និងជម្រើសរបៀបរស់នៅ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ជំងឺ​ធាត់​ចំពោះ​កុមារ៖

1. ប្រវត្តិគ្រួសារធាត់: ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានជំងឺធាត់ វាមានហានិភ័យនៃការធាត់ចំពោះកុមារ។
2. សកម្មភាពរាងកាយទាប: ប្រសិនបើកុមារធ្វើចលនាមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងការចំណាយ ហើយងាយនឹងធាត់។
3. របបអាហារកាឡូរីខ្ពស់។: ការទទួលទានអាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃច្រើនហួសប្រមាណ ធ្វើឱ្យកុមារធាត់។
4. កត្តាចិត្តសាស្ត្រ: ស្ត្រេស ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តនាំឱ្យអាកប្បកិរិយាហួសហេតុ។
5. កត្តាសេដ្ឋកិច្ចសង្គម: កម្រិតប្រាក់ចំណូលទាបប៉ះពាល់ដល់ការទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់របស់កុមារ។
6. លំនាំនៃការគេង: ដោយសារលំនាំនៃការគេងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ការឡើងទម្ងន់គឺជៀសមិនរួចចំពោះកុមារដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
7. កង្វះការអប់រំ: ការមិនមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់អំពីអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាជាមូលហេតុនៃភាពធាត់ចំពោះកុមារផងដែរ។
8. ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និងទីផ្សារ: ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលផ្តោតលើកុមារ នាំឱ្យពួកគេធ្វើការជ្រើសរើសដែលមិនមានសុខភាពល្អ។
9. បរិស្ថានសាលា: សាលារៀនមួយចំនួនអាចផ្តល់ជម្រើសអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមិនផ្តល់សុខភាព។
10. កត្តាហ្សែននិងអរម៉ូន: លក្ខខណ្ឌហ្សែន និងអ័រម៉ូនមួយចំនួនជួយសម្រួលដល់ការឡើងទម្ងន់ចំពោះកុមារ។

កត្តាទាំងនេះនីមួយៗរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពធាត់ចំពោះកុមារ ដែលជារឿយៗបង្កើតឥទ្ធិពលរួមគ្នា។

តើជំងឺធាត់មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញានៃភាពធាត់រួមមានភាពខុសគ្នានៃឥទ្ធិពលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃការធាត់៖

• ខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន: ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ជាពិសេសប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញចង្កេះ។
• ដង្ហើមខ្លី: មានការដកដង្ហើមខ្លីៗអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬពេលសម្រាក។
• ការកើនឡើងបែកញើស: បែកញើសច្រើនជាងធម្មតា ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
• បញ្ហានៃការគេង: ជំងឺនៃការគេងដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធាត់។
• បញ្ហាស្បែក: ការបង្ករោគ និងរលាកស្បែកកើតឡើងដោយសារតែសំណើមដែលកកកុញនៅក្នុងផ្នត់ស្បែក។
• អស់កម្លាំង: អារម្មណ៍នឿយហត់ ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។
• ឈឺសន្លាក់និងខ្នង: ការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ដែលផ្ទុកទម្ងន់ ជាពិសេសជង្គង់។
• ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត: បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជា ការគោរពខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការខ្មាស់អៀន និងឯកោក្នុងសង្គម។

រោគសញ្ញាទាំងនេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។

វិធីសាស្រ្តដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលការធាត់

ភាពធាត់គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅនៅជុំវិញពិភពលោក ហើយវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់វា។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធាត់៖

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ 

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃការព្យាបាលការធាត់។ វារួមបញ្ចូលធាតុដូចជារបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។

1. របបអាហារ៖ ការទទួលបានទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការបង្កើតកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភទៀងទាត់ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលការធាត់។ គោលបំណងគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានថាមពលប្រចាំថ្ងៃ និងអនុវត្តកម្មវិធីរបបអាហារមានតុល្យភាព។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា ដូចជាលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង ត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលការធាត់។
3. ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា: នៅក្នុងការព្យាបាលភាពធាត់ ជំនួយផ្លូវចិត្ត និងបច្ចេកទេសផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ និងលើកទឹកចិត្តដល់ជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ថ្នាំ 

ក្នុងករណីខ្លះ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យ និងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ឬកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់។

វិធីសាស្រ្តវះកាត់ 

ការវះកាត់ធាត់គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលពេញចិត្ត នៅពេលដែលវិធីសាស្ត្រព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនសមស្រប។ ការព្យាបាលវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តចំពោះបុគ្គលដែលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) លើសពីតម្លៃជាក់លាក់ និងបង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។

ការព្យាបាលការធាត់គួរត្រូវបានសម្រួលទៅតាមតម្រូវការបុគ្គលរបស់មនុស្ស ហើយត្រូវតែណែនាំដោយអ្នកឯកទេសថែទាំសុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការព្យាបាល កត្តាដូចជាស្ថានភាពសុខភាព ការរស់នៅ និងការលើកទឹកចិត្តរបស់បុគ្គលត្រូវបានយកមកពិចារណា។ ការព្យាបាលការធាត់មិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ វាក៏មានបំណងទទួលយក និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការព្យាបាលឱសថសាស្ត្រនៃភាពធាត់

ការព្យាបាលដោយឱសថដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពធាត់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ នេះគឺជាភ្នាក់ងារឱសថសាស្រ្តមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលការធាត់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា៖

• Lorcaserin: ថ្នាំនេះដែលជា agonist ទទួល serotonin ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
• Liraglutide: គ្រប់គ្រងតាមរយៈការចាក់ប្រចាំថ្ងៃ ថ្នាំនេះមានមុខងារជាថ្នាំ glucagon-like peptide-1 (GLP-1) receptor agonist និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។
• Orlistat: វាដំណើរការដោយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យកាឡូរីមួយចំនួនដែលប្រើប្រាស់ត្រូវបានបញ្ចេញដោយមិនចាំបាច់រំលាយ។
• ថ្នាំ Phentermine-Topiramate: ឱសថរួមបញ្ចូលគ្នានេះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងបង្កើនការចំណាយថាមពល។
• ថ្នាំ Naltrexone-Bupropion: ថ្នាំផ្សំនេះជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារដោយប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

ថ្នាំទាំងនេះនីមួយៗមានសូចនាករជាក់លាក់ contraindications និងផលប៉ះពាល់។ ឧទាហរណ៍ orlistat អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ លាមកមានជាតិខ្លាញ់ និងការថយចុះការស្រូបយកវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ ខណៈពេលដែល liraglutide ជំងឺរលាកលំពែង បង្កើនហានិភ័យ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព មុននឹងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយឱសថ។

ការប្រើប្រាស់ភ្នាក់ងារឱសថសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលការធាត់គួរតែមានលក្ខណៈបុគ្គល ដោយគិតគូរពីស្ថានភាពសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជំងឺ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) និងបញ្ហាសុខភាពដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។ ក៏មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលកំពុងបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃថ្នាំទាំងនេះ។

ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធាត់​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​វិធី​សាស្រ្ដ​ស្មុគ្រ​ស្មាញ​និង​ពហុ​មុខ​។ ការព្យាបាលដោយឱសថអាចជាឧបករណ៍សំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ ប៉ុន្តែលទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចជាញឹកញាប់នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចជារបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការកែប្រែអាកប្បកិរិយា។ វាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗក្នុងការសហការជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។

ការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភធាត់

ភាពធាត់គឺជាស្ថានភាពសុខភាពស្មុគ្រស្មាញដែលកំណត់ដោយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយ ហើយជារឿយៗបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពរវាងការទទួលទានកាឡូរី និងការចំណាយថាមពល។ ការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភគឺជាវិធីសាស្រ្តសំខាន់មួយក្នុងការគ្រប់គ្រងការធាត់ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយបុគ្គលម្នាក់ៗរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​សមាសធាតុ​មូលដ្ឋាន​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធាត់​ជ្រុល៖

• អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងមានតុល្យភាព: វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
• ការគ្រប់គ្រងកាឡូរី: ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ កាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ត្រូវតែតិចជាងកាឡូរីដែលបានចំណាយ។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយការគ្រប់គ្រងផ្នែក និងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។
• អាហារទៀងទាត់: ការញ៉ាំអាហារទៀងទាត់គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំច្រើនពេក។
• អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ: អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជួយរក្សាកម្រិតថាមពលពេញមួយថ្ងៃ និងរក្សាភាពអត់ឃ្លាន។
• ការប្រើប្រាស់ទឹក។: ការប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃមុខងាររបស់រាងកាយ និងការពារការស្រេកទឹក ដែលជួនកាលមានការយល់ច្រលំជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។
• សកម្មភាពរាងកាយ: បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនការដុតកាឡូរី។

អនុសាសន៍មួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណាក្នុងការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភធាត់គឺ៖

1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល: ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តជំនួសឱ្យនំបុ័ងពណ៌ស។
2. របបអាហារផ្អែកលើបន្លែ និងផ្លែឈើ: បន្លែនិងផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។
3. ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ: ជំនួសឱ្យខ្លាញ់រឹង ប្រេងអូលីវ ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អដូចជាគួរប្រើ។
4. អាហារ Prebiotic: អាហារដែលមានសារធាតុ prebiotics គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។
5. ញ៉ាំយឺត ៗ: ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​យឺតៗ និង​ដោយ​ការ​ទំពារ​វា​ឱ្យ​បាន​ល្អ បង្កើន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត និង​ការពារ​កុំឱ្យ​ញ៉ាំ​ច្រើន​។

អាហារូបត្ថម្ភក្នុងការព្យាបាលការធាត់គួរតែមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនតាមតម្រូវការបុគ្គល។ ដូច្នេះ ការធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ ឬអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ មានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើតផែនការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ដោយសាររបៀបរស់នៅ ស្ថានភាពសុខភាព និងចំណូលចិត្តអាហារូបត្ថម្ភរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ផែនការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងតាមកត្តាទាំងនេះ។ 

ការព្យាបាលការធាត់ចំពោះកុមារ

ភាពធាត់ចំពោះកុមារគឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលកំពុងកើនឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយទាមទារវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​យុទ្ធសាស្ត្រ​មូលដ្ឋាន​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធាត់​ចំពោះ​កុមារ៖

• ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ: កុមារគួរត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលបានទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងជំហានដូចជាការបង្កើនការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើ និងបន្លែ ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងការផឹកទឹក ឬទឹកដោះគោជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។
• សកម្មភាពរាងកាយ: វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារ។ នេះ​គួរ​តែ​សម្រេច​បាន​តាម​រយៈ​សកម្មភាព​សប្បាយៗ​ដូច​ជា​ការ​ដើរ ជិះកង់ ឬ​រាំ។
• ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា: យុទ្ធសាស្រ្តគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយគ្រួសារ និងកុមារផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងបញ្ហាដូចជា ការគ្រប់គ្រងផ្នែក និងការគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។
• ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការគាំទ្រ: ទាំងកុមារ និងគ្រួសាររបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានអប់រំអំពីភាពធាត់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការ​គាំទ្រ​ពី​គ្រួសារ​គឺ​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​កុមារ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។
• ការតាមដានវេជ្ជសាស្រ្ត: វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារឱ្យបានទៀងទាត់ និងអនុវត្តការអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តប្រសិនបើចាំបាច់។

ក្នុងការព្យាបាលការធាត់ចំពោះកុមារ ការប្រើថ្នាំជាទូទៅមិនត្រូវបានណែនាំទេ ហើយត្រូវបានពិចារណាតែក្នុងករណីខ្លះ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលគឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ រួមទាំងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាលើតម្រូវការផ្លូវចិត្តនិងសង្គមរបស់កុមារ។ ការព្យាបាលការធាត់គួរតែមានលក្ខណៈបុគ្គលទៅតាមអាយុ ភេទ និងស្ថានភាពសុខភាពទូទៅរបស់កុមារ។

តើ​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ធាត់​?

អាហារដែលនាំឱ្យធាត់ជាធម្មតាមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាប។ អាហារដែលអាចផ្តល់ជាឧទាហរណ៍គឺ៖

1. ទឹកសូដា: សូដា​មាន​បរិមាណ​ស្ករ​ខ្ពស់ ហើយ​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ខ្សោយ។ លើសពីនេះ វានាំឱ្យឡើងទម្ងន់នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនជាប្រចាំ។
2. កាហ្វេជាមួយស្ករ: កាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែប្រសិនបើបន្ថែមស្ករ ឬទឹកស៊ីរ៉ូ វាមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ដូចសូដា។ ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​មូលហេតុ​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់។
3. ការ៉េម: ការ៉េម​ដែល​ផលិត​ដោយ​ពាណិជ្ជកម្ម​ច្រើន​តែ​មាន​បរិមាណ​ស្ករ និង​ខ្លាញ់​ច្រើន។
4. ភីហ្សា: ភីហ្សាក្លាយជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ជាពិសេសនៅពេលផលិតជាមួយសាច់កែច្នៃ និងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
5. ខូឃី និងនំដូណាត់: អាហារសម្រន់ផ្អែមទាំងនេះច្រើនតែមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងកាឡូរីច្រើន។
6. ដំឡូងបំពង និងបន្ទះសៀគ្វី: អាហារ​ទាំងនេះ​មាន​បរិមាណ​ខ្លាញ់ និង​អំបិល​ខ្ពស់ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​នៅពេល​ទទួលទាន​ច្រើនពេក​។
7. ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិស្ករ: ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកខ្លះមានជាតិស្ករច្រើន ហើយមិនមានជីវជាតិ។
8. សូកូឡា: ដោយសារតែបរិមាណជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់របស់វា វាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានច្រើនពេក។

អាហារនីមួយៗទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ ដូច្នេះហើយការធាត់ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានអាហារបែបនេះ និងជ្រើសរើសជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមទៀត។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យធាត់?

ជំងឺ និង​លក្ខខណ្ឌ​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​ធាត់​រួម​មាន៖

1. hypothyroidism: ការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសយឺត និងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
2. រោគសញ្ញារបស់ Cushing: បណ្តាលឱ្យការផលិត cortisol ច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន រោគសញ្ញារបស់ Cushing វាបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងចំណង់អាហារ។
3. រោគសញ្ញា ovary polycystic (PCOS): ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេឃើញចំពោះស្ត្រី បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។
4. មីក្រូជីវឧស្ម័នពោះវៀន: មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនអតុល្យភាពរបស់វាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារថាមពល និងបណ្តាលឱ្យធាត់។

ស្ថានភាពសុខភាពទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់រាងកាយ និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។

ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការធាត់

ខណៈ​ដែល​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ធាត់​ក៏​មាន​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​កើត​ឡើង​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ធាត់​ដែរ។ ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការធាត់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៃរាងកាយ និងកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​ការ​ធាត់​អាច​បង្ក​ឡើង៖

• រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស: ភាពធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជម្ងឺមេតាបូលីស ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមិនធម្មតា និងខ្លាញ់ក្បាលពោះលើស។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធាត់។ ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​លើស​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​សរសៃឈាម​បេះដូង។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2: ភាពធាត់រួមចំណែកដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ហើយទីបំផុតការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
• បញ្ហាដកដង្ហើម: បញ្ហាដកដង្ហើមដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម និងជំងឺហឺតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការធាត់។ ជាលិកាខ្លាញ់លើសស្ទះផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។
• បញ្ហានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal: ភាពធាត់បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងសន្លាក់ និងសាច់ដុំ។ ជាពិសេសសន្លាក់ជង្គង់ និងត្រគាកត្រូវបានខូចខាតដោយសារតែទម្ងន់ខ្លួនលើស។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ: ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) និងជំងឺប្រមាត់ គឺជាបញ្ហានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។
• ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត: ភាពធាត់ក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសង្គម និងផ្លូវចិត្តដូចជា ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការធាត់?

ការទប់ស្កាត់ការធាត់គឺអាចធ្វើទៅបានដោយការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បុគ្គល។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អនុសាសន៍​មូលដ្ឋាន​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការពារ​ការ​ធាត់៖

• របបអាហារមានតុល្យភាព: របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​តុល្យភាព​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ការពារ​ការ​ធាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។
• សកម្មភាពរាងកាយ: សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការដុតកាឡូរី និងរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ការគ្រប់គ្រងផ្នែក: កាត់បន្ថយផ្នែកអាហារ និងបន្ថយល្បឿននៃការញ៉ាំ រក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនពេកស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។
• ការប្រើប្រាស់ទឹក។: ការផឹកទឹកច្រើនបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងការពារការទទួលទានកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។
• អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ: ការជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។
• ការញ៉ាំអារម្មណ៍: ជំនួសឱ្យការងាកទៅរកទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ឬស្ថានភាពអារម្មណ៍ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតវិធីសាស្ត្រទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
• លំនាំនៃការគេង: ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រកបដោយគុណភាព មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងការរំលាយអាហារ។
• ការបណ្តុះបណ្តាល: ការទទួលបានការអប់រំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយជួយបុគ្គលម្នាក់ៗធ្វើការជ្រើសរើសប្រកបដោយការយល់ដឹង។

ការទប់ស្កាត់ភាពធាត់ទាមទារការគាំទ្រនៅកម្រិតសង្គម និងនយោបាយ ក៏ដូចជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់បុគ្គល។ គោលនយោបាយសុខភាពសាធារណៈគួរតែជួយសម្រួលដល់ការទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលើកទឹកចិត្តដល់ការហាត់ប្រាណ ដោយផ្តល់នូវជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងសាលារៀន និងកន្លែងធ្វើការ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នារបស់បុគ្គល ក្រុមគ្រួសារ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព និងអ្នកដឹកនាំសហគមន៍។

វាសនាធាត់ ឬជាជម្រើស?

ភាពធាត់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃអន្តរកម្មស្មុគ្រស្មាញរវាងកត្តាហ្សែន និងការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅ។ 

ដូចជាគ្រាប់ពូជធ្លាក់ដល់ដី ដំណើរជីវិតរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមពីកំណើត។ មរតកហ្សែនរបស់យើងកំណត់ប្រភេទនៃគ្រាប់ពូជនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាខាងក្រៅដូចជា ភាពមានកូនរបស់ដី ភាពសម្បូរបែបនៃទឹក និងកាំរស្មីកំដៅព្រះអាទិត្យ ប៉ះពាល់ដល់គំរូលូតលាស់ និងល្បឿនរបស់វា។ ភាពធាត់បង្ហាញពីភាពស្រដៀងគ្នាមួយ; ខណៈពេលដែលលេខកូដហ្សែនរបស់យើងបង្ហាញពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាន ជម្រើសរបៀបរស់នៅរបស់យើងកំណត់ពីរបៀបដែលកូដទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញ។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការធាត់ហាក់ដូចជាជោគវាសនាហ្សែន។ បុគ្គលដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារធាត់ទំនងជាឃើញស្ថានភាពនេះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់ដែលជៀសមិនរួចនោះទេ។ វិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាហ្សែនបង្កើតទំនោរមួយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ជម្រើសរបៀបរស់នៅបង្កើតបានពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតនៃសមីការធាត់។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការធាត់។ នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ជាកន្លែងដែលវប្បធម៌តមអាហារកំពុងរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់បានក្លាយជាបទដ្ឋាន ធ្វើឱ្យជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អបានក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។

ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ធាត់​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​ជម្រើស​បុគ្គល ប៉ុន្តែ​ទាមទារ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ក្នុង​សង្គម។ គោលនយោបាយសុខភាពសាធារណៈគួរតែជួយសម្រួលដល់ការទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយ និងលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ប្រព័ន្ធអប់រំគួរតែបង្រៀន និងគាំទ្រដល់កុមារដែលមានទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អតាំងពីតូច។

ជាការប្រសើរណាស់; ភាពធាត់មិនមែនជាជោគវាសនាទាំងស្រុង ឬគ្រាន់តែជាជម្រើសនោះទេ។ វាគឺជារបាំនៃកត្តាហ្សែននិងបរិស្ថាន; ហើយជំហាននីមួយៗនៃរបាំនេះ ត្រូវបានរៀបចំឡើងតាមជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ដើម្បីសង្គមដែលមានសុខភាពល្អ យើងម្នាក់ៗត្រូវតែចូលរួមក្នុងរបាំនេះ ហើយទទួលខុសត្រូវ។

ជា​លទ្ធផល;

ភាពធាត់គឺជាស្ថានភាពស្មុគ្រស្មាញដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃអន្តរកម្មនៃអថេរជាច្រើន ពីហ្សែនទៅកត្តាបរិស្ថាន ពីរបៀបរស់នៅរហូតដល់កត្តាផ្លូវចិត្ត។ ដូចដែលយើងឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ; ខណៈពេលដែលមានកត្តាដែលបុគ្គលអាចគ្រប់គ្រងលើការធាត់នោះ វាក៏មានកត្តាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាការព្យាករណ៍ហ្សែន។ ប៉ុន្តែ​នៅ​គ្រប់​ស្ថានភាព យើង​មាន​អំណាច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ជ្រើសរើស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​បង្កើត​បរិយាកាស​គាំទ្រ។ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលទំនួលខុសត្រូវបុគ្គល និងយន្តការគាំទ្រសង្គមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ យើងអាចកសាងអនាគតប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពជាងមុន។ នេះ​ជា​ការ​វិនិយោគ​ដែល​មាន​ផល​ចំណេញ​មិន​ត្រឹម​តែ​សម្រាប់​បុគ្គល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ​របស់​សង្គម​ផង​ដែរ។

ប្រភព៖ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8