តើអ័រម៉ូនលូតលាស់ (HGH) ជាអ្វី តើវាធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនវាតាមធម្មជាតិ?

អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស (HGH), អាកា អ័រម៉ូនលូតលាស់ ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅ អរម៉ូនបង្កើនកម្ពស់ វាគឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់ដែលផលិតដោយក្រពេញភីតូរីស។ កំណើន សមាសភាពរាងកាយវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួសជុលកោសិកា និងការរំលាយអាហារ។

លូតលាស់អ័ វាក៏ជួយក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស និងជំងឺ ខណៈពេលដែលបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ កម្លាំង និងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

កម្រិត HGHសម្ពាធឈាមទាបអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ និងបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

វត្តមានរបស់វាក្នុងកម្រិតធម្មតាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ ការព្យាបាលមុខរបួស និងការហ្វឹកហាត់កីឡា។ ជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅ, អ័រម៉ូនលូតលាស់ វាជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិត។

តើ HGH គឺជាអ្វី?

លូតលាស់អ័ជំរុញការលូតលាស់ ការរីកសាយ និងការបន្តកោសិកាក្នុងរាងកាយ និងជួយរក្សាជាលិកា សាច់ដុំ និងសរីរាង្គឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លូតលាស់អ័ បើគ្មានវាទេ ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍អាចនឹងត្រូវពន្យារពេលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការបន្តជួសជុលជាលិកាដែលខូចប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចទេ។

ក្រពេញភីតូរីសមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋាននៃខួរក្បាល អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស ទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិត។ លូតលាស់អ័វាចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវរបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យកង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់?

កង្វះ​អ័រម៉ូន​និយតកម្ម​ដ៏​សំខាន់​នេះ​ចំពោះ​កុមារ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​របួស ឬ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពេញ​ភី​តូ​រី​ស កង្វះ​អ័រម៉ូន​ភី​តូ​រី​ស ឬ​កត្តា​ហ្សែន​។

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ វាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដុំសាច់ស្រាលនៃក្រពេញភីតូរីស ដោយប្រើការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម។

វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ, អរម៉ូន HGHពួកគេនៅតែមិនយល់ច្បាស់អំពីភាពស្មុគស្មាញនៃយន្តការដែលវាគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយ។

តើអ័រម៉ូន HGH ប៉ះពាល់ដល់បុរសនិងស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច?

ទាំងបុរសនិងស្ត្រី អរម៉ូន HGH ផលិត ប៉ុន្តែការផលិតរបស់ស្ត្រីចាប់ផ្តើមថយចុះលឿនជាងបុរស។

ស្ត្រីភាគច្រើនមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។ អ័រម៉ូនលូតលាស់ ខណៈពេលដែលបុរសជួបប្រទះនឹងការយឺតយ៉ាវក្នុងការផលិត ជាទូទៅពួកគេមិនជួបប្រទះឥទ្ធិពលនេះរហូតដល់ពាក់កណ្តាលដល់អាយុ 40 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ។

សម្រាប់ស្ត្រី អ័រម៉ូនលូតលាស់ទាប ផល​ប៉ះពាល់​របស់​វា​រួម​មាន​ស្បែក​ស្ងួត បង្កើន​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​កាន់តែ​គួរ​ឱ្យ​កត់សម្គាល់ និង​សក់​ស្តើង។

ស្ត្រីសមនឹងប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ។ កម្រិត HGHនៅពេលដែលពួកគេមានវា ពួកគេទំនងជារក្សាភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយស្បែកប្រែជាទន់។

សម្រាប់​បុរស អ័រម៉ូនលូតលាស់ទាបវាអាចនាំឱ្យខ្វះចំណង់ផ្លូវភេទ ជ្រុះសក់ ឬស្តើង បាត់បង់ការចងចាំ និងសាច់ដុំខ្សោយ។ អ័រម៉ូនលូតលាស់វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ដែលអាចបង្កើនថាមពល និងកម្លាំងចំពោះបុរស។

ផលប៉ះពាល់នៃកង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់

អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស ក្នុងករណីមានកង្វះ រោគសញ្ញានឹងប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើអាយុ និងភេទរបស់មនុស្ស។

កង្វះ HGH ដោយសារវាជាបញ្ហាសំខាន់ចំពោះកុមារ និងក្មេងជំទង់ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញា។ ក្មេង​ដែល​មាន​អាយុ​ខ្លី​ជាង​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ពួកគេ លូតលាស់​តិច កង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់ អាចមានហានិភ័យ។

ការអភិវឌ្ឍរាងកាយគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងពីការអភិវឌ្ឍន៍សង្គម។ កង្វះ HGH កុមារដែលមានស្ថានភាពនេះគួរតែរីកចម្រើនការយល់ដឹងក្នុងអត្រាដូចគ្នាជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ ហើយមិនគួរមានការព្រួយបារម្ភអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ភាសា ឬជំនាញសង្គមនោះទេ ព្រោះទាំងនេះគឺជាបញ្ហាដាច់ដោយឡែកពីការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ទាប រោគសញ្ញាទូទៅចំពោះកុមារដែលមានជំងឺនេះមានដូចខាងក្រោម៖

- ពន្យារភាពពេញវ័យ

- ឡើងខ្លាញ់លើមុខ និងក្បាលពោះ

- ជាពិសេស មុខរបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ

- សក់ដុះយឺត

កង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់រោគសញ្ញាដែលឃើញចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺខុសគ្នាខ្លាំង៖

- ជ្រុះសក់

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

- ខូចមុខងារផ្លូវភេទ រួមទាំងចំណង់ផ្លូវភេទទាប ងាប់លិង្គ និងទ្វារមាសស្ងួត។

- បាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ ឬកម្លាំង

- អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍

- កម្រិត triglyceride ក្នុងសេរ៉ូមខ្ពស់ ជាពិសេសកូឡេស្តេរ៉ុល LDL

- បាត់បង់ការចងចាំ

- ស្បែកស្ងួតខ្លាំង

- អស់កម្លាំង

- ភាពរសើបចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព

- ការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ

- ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

អត្ថប្រយោជន៍អ័រម៉ូនលូតលាស់

ការលូតលាស់នៃអរម៉ូនលូតលាស់

អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សរំញោចការសំយោគកូឡាជែននៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ កូឡាជែនផ្តល់កម្លាំងបន្ថែម និងការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានកង្វះខាត ការបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូននិយតកម្មនេះជាមួយនឹងការព្យាបាលសំណងរយៈពេលវែងត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យមានភាពធម្មតានៃកម្លាំងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

បង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំ

អ័រម៉ូនលូតលាស់វាត្រូវបានបញ្ចេញដោយផ្អែកលើសញ្ញាដែលបញ្ជូនពីក្រពេញភីតូរីស និងចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំ ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ វាក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការជំរុញការផលិតកត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន ឬ IGF-1 ដែលផលិតនៅក្នុងថ្លើម។

IGF-1 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Somatomedin C មានរចនាសម្ព័ន្ធស្រដៀងទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ហើយក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍កុមារភាពផងដែរ។

នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ផលិតកម្ម HGH បន្ថយល្បឿន។ ការថយចុះនេះអាចបណ្តាលឱ្យកោសិកានៅក្នុងឆ្អឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ព្រោះវាលែងមានថ្មី ឬជំនួសទៀតហើយ។

ហែម អ័រម៉ូនលូតលាស់ ជាមួយនឹងកម្រិតសមស្របនៃទាំង IGF-1 និង IGF-XNUMX រាងកាយនឹងអាចបង្កើនម៉ាសឆ្អឹងសរុប និងផលិតនូវបរិមាណសមស្របនៃកោសិកាជំនួសដែលបង្កើតឆ្អឹងដើម្បីឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំនៅក្នុងឆ្នាំក្រោយៗទៀត។

ព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងបានលឿន

រាងកាយត្រូវការនីតិវិធីជាច្រើនសម្រាប់ឆ្អឹងដែលបាក់ដើម្បីជាសះស្បើយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ថែមពីលើបទប្បញ្ញត្តិរ៉ែ និងការបំប្លែងកោសិកាឆ្អឹង តុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃអរម៉ូន និងកត្តាលូតលាស់គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលការបាក់ឆ្អឹង។

អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សវាអាចទ្រទ្រង់ការបង្កើតឡើងវិញនៃឆ្អឹងដែលខូច ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសារធាតុមានប្រយោជន៍នៅពេលជាសះស្បើយពីរបួស។

IGF-1 ក៏ជួយដល់ការព្យាបាលឆ្អឹងផងដែរ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍សត្វ កន្លែងរបួស អ័រម៉ូនលូតលាស់ការចាក់ថ្នាំ u ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកែលម្អការព្យាបាលនៃការបាក់ឆ្អឹង។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹង សម្រាប់ការជួសជុលកោសិកា និងជាលិកាក្នុងសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង និងឆ្អឹងដែលត្រូវការដោយការពាក់ និងរហែកធម្មតា អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស គឺចាំបាច់។

នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់និង ផលិតកម្ម HGH នៅពេលដែលវាថយចុះ សូម្បីតែរបួសតូចៗក៏ជាសះស្បើយយឺតដែរ។

កាត់បន្ថយអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាមុខងារបន្តពូជរបស់បុរស អ័រម៉ូនលូតលាស់ វាបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងកម្រិត។

កង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់ អ្នកដែលមានវាទំនងជាជួបប្រទះបញ្ហាងាប់លិង្គ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងអសមត្ថភាពផ្លូវភេទផ្សេងៗទៀត។

ភស្តុតាងពីអ្នកស្រាវជ្រាវអាល្លឺម៉ង់បង្ហាញថា ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺបណ្តាលមកពីការរំញោចនៃសាច់ដុំរលោងនៃលិង្គ។ អ័រម៉ូនលូតលាស់នេះ​បង្ហាញ​ថា​វា​អាច​មក​ពី​ការ​ចេញ​ផ្សាយ​

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្រកទម្ងន់

អរម៉ូន HGH វាអាចជួយអ្នកធាត់សម្រកទម្ងន់។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ placebo លូតលាស់អ័ ពួកគេ​អាច​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​មួយ​ដង​កន្លះ​ទៀត​នៅពេល​ព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ .

អ័រម៉ូនលូតលាស់ឥទ្ធិពលដ៏សំខាន់បំផុតរបស់វាគឺទៅលើជាលិកាខ្លាញ់ visceral ដែលជាខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ក្បាលពោះ។ ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​នេះ​ក៏​ជា​កត្តា​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង​ផង​ដែរ ។

អរម៉ូន HGHវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

អ្នកនៅក្នុងក្រុមសិក្សាដែលបានធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប អ័រម៉ូនលូតលាស់ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃសារធាតុចិញ្ចឹម មានការបង្កើនល្បឿននៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ការឡើងសាច់ដុំកាន់តែច្រើន និងការកើនឡើងនៃការសម្រកទម្ងន់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង

កង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមាន ការព្យាបាល HGH វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែមុខងារនៃការយល់ដឹង។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាមួយបានជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងអាហារបន្ថែម។

ដូច្នេះហើយ ជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវបន្ថែម វាអាចទៅរួចដែលថា នេះអាចក្លាយជាការព្យាបាលដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានការថយចុះនៃការយល់ដឹង ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

សមរម្យ អ័រម៉ូនលូតលាស់ ការរក្សាកម្រិតអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អបានយូរ។

អ្នកស្រាវជ្រាវ កង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់ វាបញ្ជាក់ថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទំនងជាបង្ហាញពីកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ច្រើនទៀតក្នុងចំណោមទាំងនេះ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់។ និងបង្កើនបរិមាណរាងកាយ។ គ្រប់គ្រងកម្រិត HGHវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងទាំងមូលប្រសើរឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអរម៉ូនលូតលាស់?

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

បរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនគឺដោយផ្ទាល់ ផលិតកម្ម HGHវាប៉ះពាល់ដល់ អ្នកដែលមានកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្ពស់ ឬខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើន។ ផលិតកម្ម HGH ហើយហានិភ័យនៃជំងឺទំនងជាកើនឡើង។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាបង្ហាញថា ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសធ្វើឱ្យបុរស កម្រិត HGH បង្ហាញថាវាប៉ះពាល់ដល់ច្រើនទៀត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងភេទ ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា បុគ្គលធាត់ អរម៉ូន HGHគាត់ក៏បានរកឃើញថាគាត់មានកម្រិតទាបនៃ IGF-1 ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលទាក់ទងនឹងការលូតលាស់។ បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់យ៉ាងច្រើន កម្រិតត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

ខ្លាញ់​ក្បាលពោះខ្លាញ់​គឺជា​ប្រភេទ​ខ្លាញ់​ដែល​មាន​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត ហើយ​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ជាច្រើន​។ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ, កម្រិត HGHវានឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗទៀតនៃសុខភាព។

សាកល្បងវិធីតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ អ័រម៉ូនលូតលាស់ បង្ហាញពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិត។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ, ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ អ្នកដែលអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត កម្រិត HGHការកើនឡើងជាង 300% ត្រូវបានរកឃើញក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការតមអាហារមានការកើនឡើង 1250% ។

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារដែលកំណត់ការទទួលទានអាហារក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមាននិរន្តរភាពក្នុងរយៈពេលយូរទេ។

មានវិធីសាស្រ្តច្រើនជាងមួយក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់។ វិធីសាស្រ្តដែលពេញចិត្តបំផុតគឺវិធីសាស្ត្រ 16/16 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការតមអាហាររយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងទទួលទានអាហាររយៈពេល XNUMX ម៉ោង។ របបអាហារ 8 ម៉ោង។គឺ អ្នកផ្សេងទៀតណែនាំឱ្យញ៉ាំតែ 500-600 កាឡូរីពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ របបអាហារ 5: 2ឃ។

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់, កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់វាអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទិន្នន័យតាមវិធីសំខាន់ពីរ។ ជាដំបូង ផលិតកម្ម HGHវាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ទីពីរ វា​នឹង​រក្សា​កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន​ទាប​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ ព្រោះ​អាំងស៊ុយលីន​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​តែ​ពេល​អ្នក​ញ៉ាំ​ប៉ុណ្ណោះ។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ច្រើន​លើស​លប់​និង​កើនឡើង​ក្នុង​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ធម្មជាតិវាបង្ហាញថាវាអាចរំខានដល់ដំណើរការ

សាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ arginine

Arginine នៅពេលលេបតែម្នាក់ឯង អ័រម៉ូនលូតលាស់ អាចបង្កើនកម្រិតរបស់វា។ ទោះបីជាមនុស្សភាគច្រើនប្រើអាស៊ីតអាមីណូដូចជា arginine រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយក៏ការសិក្សាជាច្រើន។ កម្រិត HGHវាបង្ហាញពីការកើនឡើងតិចតួច ឬគ្មាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែល arginine ត្រូវបានគេយកដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអរម៉ូននេះ។

សកម្មភាពមិនហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់ វាគាំទ្រការប្រើប្រាស់ arginine សម្រាប់

ការសិក្សាមួយបានស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃការលេបថ្នាំ 100, 250 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ ឬប្រហែល 6-10 ឬ 15-20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពួកគេ​រក​ឃើញ​ថា​គ្មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​កម្រិត​ទាប​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ចូលរួម​ដែល​ប្រើ​កម្រិត​ខ្ពស់​មាន​បទពិសោធន៍​រំខាន​ដំណេក។ កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់វាបង្ហាញពីការកើនឡើង 60% ។

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករ

អាំងស៊ុយលីនកើនឡើង អ័រម៉ូនលូតលាស់ អាចកាត់បន្ថយផលិតកម្ម។ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនបំផុត ដូច្នេះកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់ ជួយឱ្យមានតុល្យភាព។ 

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ មានកម្រិតខ្ពស់ជាងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម 3-4 ដង។ អ័រម៉ូនលូតលាស់ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាកម្រិត

ទោះបីជាវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីនដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនពេក កម្រិត HGHវា​ជា​កត្តា​សំខាន់​មួយ​ក្នុងការ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ធាត់ ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​មនុស្ស​ផងដែរ​។ របបអាហារមានតុល្យភាពមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើបញ្ហានេះ។

កុំបរិភោគមុនពេលចូលគេង

រាងកាយធម្មជាតិ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ អ័រម៉ូនលូតលាស់ វាសម្ងាត់។ ពិចារណាថាអាហារភាគច្រើនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ មិនបរិភោគមុនពេលចូលគេង ត្រូវការ។

ជាពិសេស អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ឬប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បង្កើនអាំងស៊ុយលីន ដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលយប់។ អ័រម៉ូនលូតលាស់សក្តានុពលរារាំងមួយចំនួន

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតអាំងស៊ុយលីនជាធម្មតាថយចុះ 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ដូច្នេះត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ឬប្រូតេអ៊ីន 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

លេបថ្នាំ GABA

GABA គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមិនមានប្រូតេអ៊ីន ដែលដើរតួជាអ្នកបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងបញ្ជូនសញ្ញាជុំវិញខួរក្បាល។

ក្នុងនាមជាភ្នាក់ងារស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ល្បីសម្រាប់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាជំនួយការគេង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់វាក៏ជួយបង្កើនផងដែរ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការប្រើថ្នាំគ្រាប់ GABA បង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនដែលលាក់កំឡុងពេលសម្រាក។ អ័រម៉ូនលូតលាស់វាត្រូវបានគេរកឃើញថានាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម 400% និងការកើនឡើង 200% បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

GABA គ្រប់គ្រងការគេង, អ័រម៉ូនលូតលាស់ អាចបង្កើនកម្រិតព្រោះវា ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ វាអាស្រ័យលើគុណភាពនៃការគេង និងរយៈពេល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកើនឡើងនេះគឺមានរយៈពេលខ្លីនិង GABA កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់ អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងរបស់វានៅតែមិនច្បាស់លាស់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង

លំហាត់ប្រាណ, កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់ វាគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ក្នុងការបង្កើនយ៉ាងសំខាន់របស់អ្នក។ ការកើនឡើងនេះអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា ការប្រើប្រាស់អាហារមុន និងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់ និងលក្ខណៈនៃរាងកាយ។

ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធមេតាប៉ូលីសរបស់វា និងការកើនឡើងនៃអាស៊ីតឡាក់ទិក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់វាគឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រប់ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណគឺមានប្រយោជន៍។

បង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ហើយ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​រត់​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ចន្លោះ​ពេល ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ទម្ងន់ ឬ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​សៀគ្វី​ដើម្បី​បង្កើន​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ជា​អតិបរមា។

លេបថ្នាំ beta alanine ឬញ៉ាំភេសជ្ជៈកីឡាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ

អាហារបំប៉នលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្តិការ និង ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់វាអាចកើនឡើង។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ 4,8 ក្រាមត្រូវបានគេយកមុនពេលហាត់ប្រាណ beta alanineបង្កើនចំនួនលំហាត់ដដែលៗចំនួន 22% ។ វាក៏បង្កើនប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតទ្វេដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលមិនបានបំពេញបន្ថែម។ កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់កើនឡើង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការផឹកភេសជ្ជៈកីឡាដែលមានជាតិស្កររហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណ កម្រិត HGHបានបង្ហាញថាវាកើនឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកជាតិខ្លាញ់ ឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លីរបស់ភេសជ្ជៈនឹងកាន់តែពិបាកដោយសារតែកាឡូរីបន្ថែមពីជាតិស្ករ។ លូតលាស់អ័ វានឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ណាមួយដល់ការឡើងចុះរបស់ពួកគេឡើយ។

ទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព

អ័រម៉ូនលូតលាស់ភាគច្រើនវាត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលគេង។ លំយោលនេះគឺផ្អែកលើនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ ឬចង្វាក់ circadian ។ ពេលវេលាដែលវាត្រូវបានលាក់កំបាំងបំផុតគឺមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ វាត្រូវបានលាក់កំបាំងតិចជាងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយផលិត លូតលាស់អ័ បានបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយបរិមាណ

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, រយៈពេលយូរ ផលិតកម្ម HGHវាគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកែលម្អខ្នាតតូចរបស់អ្នក។ នៅទីនេះ យុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង:

- ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវមុនពេលចូលគេង។

- អានសៀវភៅនៅពេលល្ងាច។

– ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានសីតុណ្ហភាពសមរម្យ។

- កុំទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងពេលថ្ងៃ។

សាកល្បងអាហារបំប៉នមេឡាតូនីន

Melatonin វា​ជា​អ័រម៉ូន​សំខាន់​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​។ ថ្នាំគ្រាប់ Melatonin បានក្លាយជាជំនួយការគេងដ៏ពេញនិយមដែលអាចបង្កើនការគេង និងរយៈពេលរបស់វា។

ការគេងប្រកបដោយគុណភាព អ័រម៉ូនលូតលាស់ ខណៈពេលដែលការសិក្សាបន្ថែមបានបង្ហាញថាការបន្ថែមសារធាតុ melatonin អាចមានប្រយោជន៍ ផលិតកម្ម HGHវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាវាអាចកើនឡើងដោយផ្ទាល់

Melatonin អាចប្រើបានយ៉ាងមានសុវត្ថិភាព និងមិនមានជាតិពុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គីមីសាស្ត្រខួរក្បាលអាចផ្លាស់ប្តូរតាមវិធីមួយចំនួន ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា លេប 30-1 mg ប្រហែល 5 នាទីមុនពេលចូលគេង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប ដើម្បីវាយតម្លៃការអត់ធ្មត់របស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្កើនកម្រិតថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់។

អ្នកអាចសាកល្បងអាហារបំប៉នធម្មជាតិផ្សេងទៀត។

អាហារបំប៉នរុក្ខជាតិមួយចំនួន រួមមានៈ ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស អាចកើនឡើង៖

គ្លុយកូស

ដូសតែមួយ 2 ក្រាមអាចផ្តល់នូវការកើនឡើងរហូតដល់ 78% ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ 

Creatine

មួយ 20 ក្រាម។ creatine កម្រិតថ្នាំក្នុងរយៈពេល 2-6 ម៉ោង។ កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

អ័រនីធីន

ការសិក្សាមួយបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួម ornithine 30 នាទីបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិង កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់វាបានរកឃើញកំពូលខ្ពស់ជាងនៅ .

L-dopa

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផាកឃីនសុន 500 mg L-dopa រហូតដល់ពីរម៉ោង អ័រម៉ូនលូតលាស់ បានបង្កើនកម្រិតរបស់វា។ 

គ្លីស៊ីន

ការសិក្សា គ្លីសេរីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការហាត់ប្រាណនិង អ័រម៉ូនលូតលាស់គាត់បានរកឃើញថាវាផ្តល់នូវការកើនឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី

អាហារបំប៉នធម្មជាតិទាំងអស់នេះ កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់ខណៈពេលដែលពួកគេអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម ការសិក្សាបង្ហាញថាពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់

ដូចគ្នានឹងអរម៉ូនដទៃទៀតដែរ - ដូចជាតេស្តូស្តេរ៉ូននិងអេស្ត្រូសែន -  អ័រម៉ូនលូតលាស់ កម្រិតក៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួសជុលកោសិកា និងមុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។

ដោយធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ។ កម្រិតអរម៉ូនលូតលាស់អាចមានតុល្យភាព។