ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
Peppermint ត្រូវបានគេស្គាល់តាមវិទ្យាសាស្ត្រថា Mentha piperita ។ វាជារុក្ខជាតិក្រអូបដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់ Lamiaceae ។ វាមានក្លិនខ្លាំង និងមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ជីអង្កាម មានដូចជា ជួយសម្រួលបញ្ហាក្រពះ បំបាត់ការកកស្ទះផ្លូវដង្ហើម ការពារក្លិនមាត់មិនល្អ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។
ស្លឹករបស់រុក្ខជាតិមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Menthone ខ្ពស់ menthol ។ លីឡូនីន និងអាស៊ីតផ្សេងៗ សមាសធាតុ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ រុក្ខជាតិក្រអូបនេះចូលចិត្តដុះនៅកន្លែងដែលមានសំណើម។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ Mint
មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃ 1/3 ពែង (14 ក្រាម) នៃ mint មានដូចខាងក្រោម:
- កាឡូរី: 6
- ជាតិសរសៃ៖ ១,៤ ក្រាម។
- វីតាមីន A: 12% នៃ RDI
- ជាតិដែក៖ 9% នៃ RDI
- ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ៨% នៃ RDI
- Folate: 4% នៃ RDI
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Mint
- ប្រភពនៃជាតិសរសៃ
ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកជាតិសរសៃល្អ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយ។
- លក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំស្ពឹក
សារធាតុ menthol នៅក្នុង mint ផ្តល់អារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលស្រូប បរិភោគ ឬលាបលើស្បែក។ វាដើរតួរលើអ្នកទទួលដែលងាយទទួលនៅក្នុងស្បែក មាត់ និងបំពង់ក។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនេះ mint គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបានដែលប្រើក្នុងទឹកស៊ីរ៉ូ និងថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ Menthol ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការរៀបចំថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងថ្នាំស្ពឹក។
- ជំងឺក្រពះ
ប្រេង mint ដូចជាការមិនរំលាយអាហារ និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះវៀនធំ រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន បំបាត់រោគសញ្ញា។ ទ្រព្យសម្បត្តិព្យាបាលនេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពសម្រាកសាច់ដុំរបស់វា។
ខ្លាញ់បង្កើតលំហូរទឹកប្រមាត់បានល្អ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ តែ Mint ផឹកវាការពារបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា រលាកក្រពះ រាគ ហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។
- ការស្ទះផ្លូវដង្ហើម
ម្ទេសត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ វាសម្លាប់បាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺផ្តាសាយ បំបាត់ការឈឺចាប់។ ជាងនេះ។ ក្អក និងជម្រះការកកស្ទះ។ សារធាតុ menthol ដែលមានក្នុងជីអង្កាមធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលស្តើង រំអិលប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងជួយឱ្យទឹករំអិលស្ងួតចេញពីសួត ។
- ការដកដង្ហើមអាក្រក់
វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងផលិតផលដូចជាទឹកខ្ពុរមាត់ និងស្ព្រាយបាញ់មាត់ដែលបំបាត់ក្លិននៃជីអង្កាម។
ការការពារជំងឺមហារីក
ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកជាតិអាល់កុល perillyl ដែលបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីកលំពែង សុដន់ និងថ្លើម។ វាការពារការកកើតនៃមហារីកពោះវៀនធំ ស្បែក និងសួត។ នៅក្នុង mint វីតាមីន C កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ វាការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងសារធាតុគីមីបង្កមហារីកដែលអាចបំផ្លាញ DNA ។
- រារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរី
ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកនូវប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលជួយបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីផ្សេងៗ។ ក្នុងចំណោមបាក់តេរីទាំងនេះ Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 និង Staphylococcus aureus (MRSA) ដែលធន់នឹងមេទីស៊ីលីន។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺផ្លូវដង្ហើម
អាស៊ីត rosmarinic នៅក្នុង mint ជាពិសេស ជំងឺហឺត វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា អាស៊ីត Rosmarinic រារាំងការផលិតសារធាតុគីមីប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា leukotrienes និងបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលការពារជំងឺហឺត។
- ប្រសិទ្ធភាព vasodilator
Peppermint ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមធំ ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល និង ធ្វើចំណាកស្រុកខ្ញុំរារាំង។ លាបប្រេងម្ទេសពីរបីតំណក់លើថ្ងាស និងប្រាសាទដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងប្រេងម្ទេស អ្នកអាចពនលាយជាមួយប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវមុនពេលលាប។
- បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ម្ទេសប្លោកជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ ផឹកតែម្ទេស ២ ទៅ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
ម្ទេសមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងថប់អារម្មណ៍។ ស្រូបក្លិនរបស់ជីអង្កាម។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភដែលមិនចង់បាន។
- ការកែលម្អការគេង
តែ Peppermint ដើរតួជាអ្នកបន្ធូរសាច់ដុំ ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។ វាជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
- ជួយសម្រកទម្ងន់
តែ Peppermint គឺគ្មានកាឡូរី។ វាជួយសម្រកទម្ងន់ដោយមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងបំបាត់ចំណង់អាហារ។
- អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល
ការស្រូបក្លិនក្រអូបនៃប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងប្រេងម្ទេសធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ mint សម្រាប់ស្បែក
- Mint ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ វាមាននៅក្នុងក្រែមលាបសម្រាប់កន្ទួលរមាស់។
- សារធាតុ menthol នៅក្នុង mint កាត់បន្ថយការសំងាត់នៃប្រេងពីក្រពេញ sebaceous ។ ដូច្នេះ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់។
- អ៊ន, ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិត pH នៃស្បែក។ វាកាត់បន្ថយការកើតមុនព្រោះវាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការផលិតប្រេងលើសនៅក្នុងស្បែក។
- អ៊ន, នៅលើស្បែកជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent និងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។ ចំណុចខ្មៅកាត់បន្ថយរូបរាងនៃកន្ទួលនិងក្រហម។
- ដោយសារវាជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន A និង C វាជួយសម្រាលបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដូចជាការ sunburn ។
- ប្រេង mint ម៉ាស្សាជើង ជើងរបស់អត្តពលិកវាជួយព្យាបាល។
- ប្រេង Peppermint ការពារការឆ្លងមេរោគលើស្បែក និងស្នាមជាំ។
អត្ថប្រយោជន៍សក់របស់ជីអង្កាម
- ប្រេងម្ទេស ប្រេងដើមតែ ប្រេងដូង។ ប្រេងល្ហុង ហើយថែមទាំងដើរតួជាប៉ូវកំលាំងសក់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលលាយជាមួយប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដូចជាប្រេងវីតាមីន E។
- វាគឺជាថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតធម្មជាតិ។ លាបប្រេងម្ទេសលើសក់ជួយកម្ចាត់ចៃ។
- ប្រេង Peppermint កាត់បន្ថយការឡើងប្រេងនៃសក់។
- វារំញោចឫសសក់ និងបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាល។
- វាជំរុញការលូតលាស់សក់។
តើជីអង្កាមត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងដូចម្តេច?
- អ្នកអាចទុកស្លឹកជីអង្កាមស្រស់នៅក្នុងទូទឹកកកដោយរុំវាក្នុងថង់ខ្សែរ៉ូត ឬកន្សែងក្រដាស។
- ស្លឹកជីអង្កាមស្រស់គួរទទួលទានក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជីអង្កាម ទុករយៈពេលជាច្រើនខែក្នុងធុងខ្យល់។
គ្រោះថ្នាក់នៃ Mint
ថ្វីត្បិតតែខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ វាក៏មានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។
- អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនគួរតែកំណត់ការទទួលទានម្ទេស ដោយសារតែសមាសធាតុនៅក្នុងម្ទេស។
- អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូង និងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ក៏មិនគួរទទួលទានជីអង្កាមដែរ។
- អ្នកដែលមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន គួរចៀសវាងការប្រើប្រេងម្ទេស និងចម្រាញ់ ព្រោះការប្រមូលផ្តុំសារធាតុសកម្មអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។
- មនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរុក្ខជាតិនេះ ហើយអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺរលាកស្បែកនៅពេលប៉ះគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ។
តើ Mint ចុះខ្សោយទេ?
Mint មានកាឡូរីទាប។ រុក្ខជាតិនេះជួយការពារការមិនរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ កម្រិតហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ និងធាត់ដោយសារតែសម្បូរជាតិសរសៃរបស់វា។ ការទទួលទាន mint ជំរុញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ហើយជាលទ្ធផលបំប្លែងមាតិកាខ្លាញ់ទៅជាថាមពលដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។ ដូច្នេះវាការពារការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់បន្ថែមនៅក្នុងខ្លួន។
តើ Mint សម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?
- វាមានកាឡូរីទាប៖ Mint មានកាឡូរីទាប ហើយមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់នៅពេលទទួលទាន។
- ពន្លឿនការរំលាយអាហារ៖ Peppermint រំញោចអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុសំខាន់ៗពីអាហារ។ នៅពេលដែលសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបចូល ការរំលាយអាហារធម្មជាតិនឹងបង្កើនល្បឿន។ ការរំលាយអាហារលឿនជួយសម្រកទម្ងន់។
- ជំរុញការរំលាយអាហារ៖ សមាសធាតុសកម្ម menthol នៅក្នុងស្លឹក mint ជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខ្សោយ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
- រារាំងចំណង់អាហារ៖ Mint មានក្លិនខ្លាំងដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែម ចូរផឹកតែ mint ដើម្បីសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
- វាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ក្លិន Mint បំបាត់ភាពតានតឹង។ នៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់ កម្រិត cortisol កើនឡើង ហើយភាពតានតឹងកើនឡើង។ នេះនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់វា តែម្ទេសជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់៖ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក, ថ្នាំ vasoconstrictor និងថ្នាំស្ពឹករបស់ Peppermint ធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ប្រភេទជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
- បំបាត់ការហើមពោះ៖ Mint ការពារការហើមពោះ។ វាក៏ជួយព្យាបាលជំងឺក្រពះផ្សេងៗផងដែរ។ វាបន្ធូរសាច់ដុំពោះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ដោយបង្កើនលំហូរនៃទឹកប្រមាត់។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះជួយដុតកាឡូរីខណៈពេលដែលបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
- គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងស្លឹកជីអង្កាមជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយជាតិពុល។ ដូច្នេះហើយ តែម្ទេសជួយសម្រកទម្ងន់ និងជួយរក្សាសុខភាពពោះវៀន ពេលកំពុងតមអាហារ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ mint ដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ទឹក mint
- លាយស្លឹកជីអង្កាម និងស្លឹកជីរអង្កាមជាមួយទឹកមួយកែវ អំបិលខ្មៅ និងម្រេចមួយក្តាប់។
- ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ហើយផឹកទឹកនេះមួយកែវនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
តែ Mint ជាមួយស្លឹក mint ស្រស់
- យកស្លឹកជីអង្កាម 10 សន្លឹកដាក់ក្នុងកែវ។
- បន្ថែមទឹក 1 កែវហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 5 នាទី។
- សម្រាប់ការច្របាច់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់។
តែ Mint ជាមួយស្លឹក mint ស្ងួត
- ដាំទឹកមួយកែវ។
- យកចេញពីកំដៅហើយបន្ថែមស្លឹក mint ស្ងួតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 10 នាទី។
- ប៉ះពាល់និងផឹក។
តែ Peppermint ជាមួយប្រេងម្ទេស
- ដាំទឹកមួយកែវ ហើយបន្ថែមប្រេងម្ទេស ២-៣ ដំណក់។
- លាយល្អមុនពេលផឹក។
Mint និងតែខ្ញី
mint និង តែខ្ញី វាគឺជាល្បាយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ខ្ញីជួយជំរុញការសំងាត់នៃអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងបង្កើនចលនាក្រពះ។
- បុកឫសខ្ញីជាមួយសត្វល្អិត។
- ដាំទឹកមួយកែវហើយបន្ថែមខ្ញី។ ដាំឱ្យពុះ ១-២ នាទី។
- យកចេញពីកំដៅហើយបន្ថែមស្លឹក mint ស្ងួត 1 ស្លាបព្រា។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។
- ប៉ះពាល់និងផឹក។
Mint និងតែក្រូចឆ្មា
លីម៉ូន វាមិនត្រឹមតែជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្រប់គ្រងអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកត់សុីបេតានៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ ម្យ៉ាងទៀត វាអាចបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពលដែលអាចប្រើបាន។
- យកស្លឹកជីអង្កាម ១ ស្លាបព្រាបាយដាក់ចូលក្នុងឆ្នាំង។
- បន្ថែមទឹក 1 កែវហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 1 នាទី។ ច្របាច់ចូលក្នុងកែវ។
- ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារមួយភាគបួន។
- លាយល្អមុនពេលផឹក។
តែ Mint និង cinnamon
Ceylon cinnamonជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- យកទឹក១កែវចូលក្នុងឆ្នាំង។
- បន្ថែម cinnamon Ceylon 1 បន្ទះហើយដាំទឹកឱ្យពុះរយៈពេល 5-7 នាទី។
- យកចេញពីកំដៅហើយបន្ថែមស្លឹក mint ស្ងួត 1 ស្លាបព្រា។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។
- ច្របាច់ស្លឹក និង cinnamon មុននឹងផឹក។
Mint និងតែម្រេចខ្មៅ
ម្រេចខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ piperine ដែលជួយសម្រកទម្ងន់ដោយការពារការរីកសាយកោសិកាខ្លាញ់។
- យកស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ១ ស្លាបព្រាបាយចូលក្នុងឆ្នាំង។
- បន្ថែមទឹក 1 ពែង។
- ដាំឱ្យពុះ ៥-៧ នាទី។
- យកចេញពីកំដៅហើយសំពាធចូលក្នុងកែវ។
- បន្ថែមម្រេចខ្មៅមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយលាយឱ្យសព្វមុនពេលផឹក។
តែ Mint និងទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំគឺជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។
- បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាម ១ស្លាបព្រាបាយ ចូលក្នុងទឹកមួយកែវ។
- ចាក់ទឹកចូលក្នុងឆ្នាំងហើយដាំឱ្យពុះ១០នាទី។
- យកចេញពីកំដៅហើយសំពាធចូលក្នុងកែវ។
- បន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា និងលាយល្អមុនពេលផឹក។
តែគ្រាប់ជីអង្កាម និងម្ទេស
គ្រាប់ពូជ fenugreek ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះហើយ វាជួយសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ។
- ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek 2 ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកមួយយប់។
- នៅពេលព្រឹក ច្របាច់ទឹកឱ្យពុះ។
- យកចេញពីកំដៅហើយបន្ថែមស្លឹក mint ស្ងួត 1 ស្លាបព្រា។
- ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។
- ប៉ះពាល់មុនពេលផឹក។
Mint និងតែរមៀត
រមៀតវាជាសារធាតុសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ។ Curcumin ដែលជាសារធាតុ Phytonutrient ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមាននៅក្នុងរមៀត គឺប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយការពារការឡើងទម្ងន់ដោយសារការរលាក។
- បុកឫសរមៀត។
- បន្ថែមទៅកែវទឹកហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 7 នាទី។
- យកចេញពីកំដៅហើយបន្ថែមស្លឹក mint ស្ងួត 1 ស្លាបព្រា។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។
- ប៉ះពាល់និងផឹក។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
