អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ឈឺក្បាល​ប្រកាំង ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​កើត​ឡើង? រោគសញ្ញា និងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស 10 នាក់ក្នុងចំណោម 1 នាក់។ ឧប្បត្តិហេតុត្រូវបានគេរកឃើញថាមានច្រើនជាងស្ត្រីនិងសិស្សដែលទៅសាលារៀន។ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វា​ជា​ជំងឺ​ទូទៅ ហើយ​មិន​មាន​អ្វី​ខ្លី​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បង្ហាញ​រោគ​សញ្ញា​ឡើយ​។

តើ​អ្នក​កំពុង​មាន​ការ​ឈឺក្បាល​ដោយសារ​កត្តា​នានា​ដូចជា​ស្ត្រេស ការ​រំលង​អាហារ ឬ​គ្រឿង​ស្រវឹង​មែនទេ? 

តើ​រោគសញ្ញា​កាន់តែ​អាក្រក់​បន្ទាប់ពី​មាន​សកម្មភាព​ហត់នឿយ អម​ដោយ​អារម្មណ៍​ចង់​ក្អួត និង​ក្អួត​ដែរ​ឬ​ទេ? 

ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺបាទ / ចាសចំពោះសំណួរទាំងនេះ ធ្វើចំណាកស្រុក អ្នកមានប្រូបាបខ្ពស់ក្នុងការឆ្លងកាត់វា។ នៅកន្លែង​ធ្វើការ "អ្វីទៅជាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង តើវាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា", "វិធីព្យាបាល និងការពារការឈឺក្បាលប្រកាំង", "អ្វីជាដំណោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង" ចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក…

តើជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាអ្វី?

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងវា​ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អាច​នឹង​ត្រូវ​បាន​អម​ដោយ​សញ្ញា​ព្រមាន​ខាង​វិញ្ញាណ ឬ​មុន​ដោយ​ការ​ឈឺក្បាល​ធ្ងន់ធ្ងរ។ 

ឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាអាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ។ ជាធម្មតាវាគឺជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍រំខាន ហើយភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកនៃក្បាល។

មនុស្សក្នុងក្រុមអាយុពី 15 ទៅ 55 ឆ្នាំទំនងជាមាន ធ្វើចំណាកស្រុក អភិវឌ្ឍ។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមានពីរប្រភេទ។ ការចាត់ថ្នាក់នេះគឺផ្អែកលើថាតើបុគ្គលជួបប្រទះការរំខានណាមួយនៃអារម្មណ៍ (auras) ដែរឬទេ។

តើជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងប្រភេទណាខ្លះ?

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាមួយ Aura

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនៅក្នុងបុគ្គលជាច្រើនដែលទទួលរងពី aura ឬការរំខានខាងសតិអារម្មណ៍ វាបម្រើជាសញ្ញាព្រមាននៃការឈឺក្បាលដែលជិតមកដល់។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃ aura គឺ:

- ពិបាកនិយាយ និងច្របូកច្របល់

- ការយល់ឃើញនៃពន្លឺភ្លឺចម្លែក ឬបន្ទាត់ zigzag នៅក្នុងវាលដែលមើលឃើញជុំវិញ

- ចំណុច​ទទេ ឬ​ចំណុច​ងងឹត​ក្នុង​ការ​មើល​ឃើញ

- ម្ជុល និងម្ជុលមានអារម្មណ៍ថាដៃ ឬជើងណាមួយ។

- រឹងនៅស្មា ជើង ឬក

- រកឃើញក្លិនមិនល្អ

នេះជាអ្វីដែលមិនគួរមើលរំលង ធ្វើចំណាកស្រុករោគសញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹង៖

- ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរខុសពីធម្មតា។

- កែវភ្នែក ឬ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ophthalmic ជំងឺដែលមើលឃើញ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា

- ការបាត់បង់អារម្មណ៍

- ពិបាកនិយាយ

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដោយគ្មាន aura

កើតឡើងដោយមិនមានការរំខានខាងវិញ្ញាណ ឬ auras ធ្វើចំណាកស្រុកទទួលខុសត្រូវចំពោះ 70-90% នៃករណី។ អាស្រ័យលើកេះ វាអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទផ្សេងៗជាច្រើន៖

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ប្រភេទនេះមានរយៈពេលច្រើនជាង 15 ថ្ងៃនៃខែ ធ្វើចំណាកស្រុក បង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងពេលមានរដូវ

ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងកើតឡើងតាមលំនាំដែលអាស្រ័យលើវដ្តរដូវ។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង Hemiplegic

ប្រភេទនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយបណ្តោះអាសន្ននៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងក្នុងពោះ

ការឈឺក្បាលប្រកាំងនេះកើតឡើងដោយសារតែដំណើរការមិនទៀងទាត់នៃពោះវៀន និងពោះ។ វាជារឿងធម្មតានៅក្នុងកុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាមួយ Brainstem Aura

នេះគឺជាប្រភេទដ៏កម្រដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជាការនិយាយដែលរងផលប៉ះពាល់។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង vestibular និង basilar ធ្វើចំណាកស្រុក កម្រផ្សេងទៀត។ ប្រភេទជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងឃ។

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមានអ្វីខ្លះ?

– ឈឺក្បាល​កម្រិត​មធ្យម​ទៅ​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​អាច​កើតឡើង​នៅ​ផ្នែក​ម្ខាង​នៃ​ក្បាល​

- ឈឺចុកចាប់ខ្លាំង

- ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ ឬភាពតានតឹង

- អសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ

- ចង្អោរ និងក្អួត

- បង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងសំឡេង និងពន្លឺ ដែលអាចដើរតួជាអ្នកបង្ក

រោគសញ្ញាមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលអាចទាក់ទងនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងរួមមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព បែកញើស រាគ និងឈឺក្រពះ។

ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងមិនទាន់ត្រូវបានដឹងក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេសង្ស័យថាបណ្តាលមកពីសកម្មភាពខុសប្រក្រតីនៅក្នុងខួរក្បាល។ 

ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺនេះអាចធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់មានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះកត្តាបង្ក។ កត្តា​ទូទៅ​ដែល​គេ​ជឿ​ថា​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ឈឺក្បាល​ប្រកាំង​មាន​ដូច​ខាងក្រោម ៖

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង?

- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន

- មានផ្ទៃពោះ

– កត្តា​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​ដូច​ជា ស្ត្រេស ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត

- មូលហេតុរាងកាយដូចជា អស់កម្លាំង គេងមិនលក់ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឥរិយាបថមិនល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសទម្ងន់

- ភាពយឺតយ៉ាវ

- ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

- ជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន

- អាហារមិនទៀងទាត់

- ការខះជាតិទឹក។

- ថ្នាំដូចជាថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំពន្យារកំណើត និងថ្នាំជំនួសអរម៉ូន

- កត្តាបរិស្ថានដូចជាអេក្រង់ភ្លឺ ក្លិនខ្លាំង ផ្សែងបារី និងសំឡេងខ្លាំងៗ

កត្តាទាំងអស់នេះ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចបង្កើនវា។

មនុស្សជាធម្មតា ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាអាចច្រឡំជាមួយនឹងការឈឺក្បាលចៃដន្យ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ដឹង​ពី​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​អ្នក​ទាំង​ពីរ។

ភាពខុសគ្នារវាងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាល

ឈឺក្បាល

- មិនអាចកើតឡើងតាមលំនាំដែលអាចស្គាល់បាន។

– ការឈឺចាប់​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ឈឺក្បាល​មិន​ប្រកាំង​ច្រើន​តែ​រ៉ាំរ៉ៃ និង​មិន​ឈប់ឈរ។

– មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សម្ពាធ ឬ​តានតឹង​ក្នុង​ក្បាល។

- រោគសញ្ញាមិនផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

- ភាគច្រើនវាកើតឡើងតាមលំនាំជាក់លាក់មួយ។

- វាជារឿងធម្មតាតិចជាងការឈឺក្បាលតានតឹងដទៃទៀត។

– មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​ចុក​ចាប់​នៅ​ចំហៀង​ក្បាល។

- រោគសញ្ញាទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺក្បាល និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ធ្វើចំណាកស្រុកប្រសិនបើវាមើលទៅ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

វេជ្ជបណ្ឌិត ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វេជ្ជបណ្ឌិតទំនងជានឹងពិនិត្យមើលប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ រោគសញ្ញា និងការពិនិត្យរាងកាយ និងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនធម្មតា ឬស្មុគ្រស្មាញ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តខាងក្រោម ដើម្បីបដិសេធផលវិបាកផ្សេងទៀត៖

ការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីធ្វើតេស្តរកបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម ឬរកមើលការឆ្លងមេរោគ

- ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI) ដើម្បីរកមើលដុំសាច់ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការហូរឈាមខាងក្នុងក្នុងខួរក្បាល។

- ស្កេនតាមកុំព្យូទ័រ (CT) ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដុំសាច់ ឬការឆ្លងមេរោគ

ដូច​ពេល​ឥឡូវ ការព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ទេ ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដជាធម្មតាមានគោលបំណងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដើម្បីការពារការវាយប្រហារដោយជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងពេញមួយជីវិត។

ការព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង រួមមានៈ

- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

- ថ្នាំសម្រាប់គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការចង្អោរ និងក្អួត

- ការប្រើប្រាស់ជាតិពុល Botulinum

- ការបង្ហាប់វះកាត់

ជម្រើសវះកាត់ពីរចុងក្រោយគឺមានតែ រោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកាំងវាត្រូវបានពិចារណានៅពេលដែលការព្យាបាលដំបូងដែលមានគោលបំណងបំបាត់ការឈឺចាប់មិនដំណើរការ។

ដំណោះស្រាយធម្មជាតិ និងការព្យាបាលតាមផ្ទះសម្រាប់ការឈឺចាប់ឈឺក្បាលប្រកាំង

ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ

សមា្ភារៈ

• 3 ដំណក់នៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ
• diffuser មួយ។
• Su

ការដាក់ពាក្យ

– បន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័របីដំណក់ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលពោរពេញទៅដោយទឹក។

– បើក​ឧបករណ៍​សាយភាយ ហើយ​ស្រូប​ក្លិន​ដែល​សាយភាយ​ទៅ​ក្នុង​បរិស្ថាន។

- អ្នកក៏អាចលាយប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រមួយដំណក់ជាមួយប្រេងដឹកជញ្ជូនណាមួយ ហើយលាបវានៅលើប្រាសាទរបស់អ្នក។

- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ, ឈឺក្បាលប្រកាំងវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំស្ពឹកដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។ 

វាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលជាមូលហេតុទូទៅពីរនៃការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។

ប្រេង Chamomile

សមា្ភារៈ

• 3 ដំណក់នៃប្រេង chamomile
• ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រាបាយ ឬប្រេងដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀត។

ការដាក់ពាក្យ

– លាយ​ប្រេង​ផ្កា​ម្រុំ ៣ ដំណក់​ក្នុង​ប្រេងដូង​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។

– លាយ​ឱ្យ​សព្វ រួច​លាប​លើ​ប្រាសាទ​របស់​អ្នក។

- ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចស្រូបក្លិននៃប្រេង chamomile ដោយប្រើ diffuser ។

– អ្នក​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ ២ ទៅ ៣ ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ រហូត​ទាល់​តែ​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​ពី​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​នៃ​ការ​ឈឺក្បាល​របស់​អ្នក។

ប្រេង chamomileលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានសក្តានុពលរបស់វា អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកាំង។

ម៉ាស្សា

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវទទួលការម៉ាស្សាពីអ្នកជំនាញ។ 

ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តទៅលើតំបន់ខាងលើដូចជា ក និងឆ្អឹងខ្នង។ ធ្វើចំណាកស្រុក វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹង

វីតាមីន

អ្នករស់នៅក្នុង ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងអាស្រ័យលើស្ថានភាព ការទទួលទានវីតាមីនមួយចំនួនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផងដែរ។

ស្មុគស្មាញវីតាមីន B, ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង aura ខណៈពេលដែលវីតាមីន E និង C អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញា វីតាមីន E និង C ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិត prostaglandin ។ ឈឺក្បាលប្រកាំងពេលមានរដូវវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល

ដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះ បង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីនទាំងនេះ។ អាហារសម្បូរវីតាមីន B គឺត្រី ស៊ុត បសុបក្សី ទឹកដោះគោ និងឈីស។

អាហារសម្បូរវីតាមីន E ខណៈពេលដែលគ្រាប់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងប្រេងបន្លែ អាហារសម្បូរវីតាមីន C ជាចម្បង ផ្លែក្រូច និងបន្លែស្លឹកបៃតង។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងប្រើថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមសម្រាប់វីតាមីនទាំងនេះ។

ខ្ញី

សមា្ភារៈ

• ខ្ញីកាត់
• ទឹកក្តៅ ៣ កែវ

ការដាក់ពាក្យ

– បន្ថែម​ខ្ញី​ចូល​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​ពែង។ សង្កត់រយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកសំពាធ។

- ផឹកតែខ្ញីក្តៅ។

- អ្នកអាចផឹកតែខ្ញី 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែ​បៃតង

សមា្ភារៈ

• 1 ស្លាបព្រានៃតែបៃតង
• ទឹកក្តៅ ៣ កែវ

ការដាក់ពាក្យ

– បន្ថែមតែបៃតងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង។

– ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៥ ទៅ ៧ នាទី រួចសំពាធ។ ផឹកតែក្តៅ។

- អ្នកអាចផឹកតែបៃតងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែ​បៃតង វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកាំង។ 

យកអូមេហ្គា 3

ទទួលទានអាហារសម្បូរអូមេហ្គា ៣ ២៥០-៥០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រីខ្លាញ់ សណ្តែកសៀង គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax និង Walnut គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 250 ។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបន្ថែមសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមនេះបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

រលាក ធ្វើចំណាកស្រុកវាជាហេតុផលចម្បងមួយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃអូមេហ្គា 3 ជួយក្នុងរឿងនេះ។ 

acupressure

Acupressure គឺជាបច្ចេកទេសឱសថជំនួស ហើយគោលការណ៍របស់វាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ វា​មាន​គោលបំណង​កេះ​ចំណុច​សម្ពាធ​ជាក់លាក់​ក្នុង​រាងកាយ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់ និង​ភាព​តានតឹង។ 

Acupressure ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញ។ ដូចជាចង្អោរ ធ្វើចំណាកស្រុក វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រាលរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹង

បង្ហាប់ត្រជាក់ (ឬក្តៅ)

សមា្ភារៈ

• កញ្ចប់ទឹកកកឬបង្ហាប់

ការដាក់ពាក្យ

– ដាក់​ដុំ​ទឹកកក ឬ​បង្ហាប់​វា​លើ​ផ្នែក​ដែល​ឈឺ​ក្បាល​។ ទុកវានៅទីនោះរយៈពេល 15-20 នាទី។

– អ្នក​ក៏​អាច​ដាក់​បង្ហាប់​ត្រជាក់​លើ​ក​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

- ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចអនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅ ឬសូម្បីតែជំនួសរវាងការព្យាបាលដោយក្តៅ និងត្រជាក់។

- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងក្តៅ ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ជាច្រើនប្រភេទ។ ធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការរលាក ស្ពឹក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ នៃការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងក្តៅ ឈឺក្បាលប្រកាំង មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់

តើ​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ឈឺក្បាល​ប្រកាំង​?

អាហារូបត្ថម្ភក្នុងខ្លួន ឈឺក្បាលប្រកាំង ហេតុអ្វីបានជាមិនមែនប៉ុន្តែ ឈឺក្បាលប្រកាំង សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ អាហារ និងភេសជ្ជៈគ្រាន់តែជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាបង្កហេតុមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង10-60% នៃអាហារមួយចំនួន ឈឺក្បាលប្រកាំងលោក​អះអាង​ថា​វា​បាន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​

នៅទីនេះ "តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង?" ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ…

ឈីសចាស់

ឈីស, ជាធម្មតា ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបង្កជាអាហារ វាត្រូវបានកំណត់ថាជា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថា ឈីសដែលមានវ័យចំណាស់មានផ្ទុកសារធាតុ tyramine ខ្ពស់ ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល។

អាហារដែលមានជាតិ tyramine ខ្ពស់ រួមមាន អាហារចាស់ ស្ងួត ឬជ្រលក់ដូចជា ឈីស cheddar ត្រី salami និងការ៉ុត។

ជាអកុសល tyramine និង ធ្វើចំណាកស្រុក ភស្តុតាង​នៅ​លើ​នេះ​គឺ​លាយ​ឡំ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាងពាក់កណ្តាលបានរកឃើញថា tyramine និង ធ្វើចំណាកស្រុក គាត់បាននិយាយថាមានទំនាក់ទំនងរវាង tyramine និង tyramine នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន។ មូលហេតុនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង គាត់បានរកឃើញថាវាអាចជាធាតុមួយ។

វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 5% នៃអ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងគឺងាយនឹង tyramine ។

សូកូឡា

សូកូឡាគឺទូលំទូលាយ អាហារដែលបង្កឱ្យមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងពី ទាំង phenylethylamine និង flavonoids សារធាតុទាំងពីរនេះមាននៅក្នុងសូកូឡា ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាត្រូវបានណែនាំថាវាអាចបង្ក 

ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា ភស្តុតាង​គឺ​មាន​ភាព​ផ្ទុយ​គ្នា។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាសូកូឡាត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ចំពោះមនុស្សដែលងាយរងគ្រោះ។ ធ្វើចំណាកស្រុកគាត់បានរកឃើញថាវាអាចបង្ក

ឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងការសិក្សាតូចមួយបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួម 12 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់បានញ៉ាំសូកូឡាក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង គាត់បានរកឃើញថាវាគឺជា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតបានភ្ជាប់ការទទួលទានសូកូឡាទៅ ធ្វើចំណាកស្រុក រកមិនឃើញទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេទេ។ 

សម្រាប់ហេតុផលនេះសូកូឡាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សភាគច្រើន។ ធ្វើចំណាកស្រុក វាទំនងជាថាវាមិនមែនជាកត្តាសំខាន់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកដែលរកសូកូឡាធ្វើជាកេះ គួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីវា។

សាច់ស្ងួតឬកែច្នៃ

សាច់ក្រក ឬសាច់កែច្នៃខ្លះមានសារធាតុរក្សាទុកដែលគេស្គាល់ថាជា nitrates ឬ nitrites ហើយសាច់កែច្នៃច្រើនតែ មូលហេតុនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាត្រូវបានរាយការណ៍ថា។

Nitrites ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ពួកគេអាចបង្ក។

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន

ប្រេង, ធ្វើចំណាកស្រុក អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពរសើប។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមនាំឱ្យការផលិត prostaglandin ។

Prostaglandins ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ធ្វើចំណាកស្រុកហើយអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលកើនឡើង។

ការសិក្សាលើទំនាក់ទំនងនេះ បានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង 69 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៅដើមដំបូងនៃការស្រាវជ្រាវបានជួបប្រទះការឈឺក្បាលស្ទើរតែពីរដងច្រើនជាងអ្នកដែលទទួលទានជាតិខ្លាញ់តិច។

ពួកគេក៏បានរកឃើញថា ភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាលរបស់អ្នកចូលរួមបានថយចុះ បន្ទាប់ពីពួកគេបានកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេ។ ប្រហែល 95% នៃអ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើង 40% នៃការឈឺក្បាល។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទទួលបានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា រួមទាំងការកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងប្រេកង់របស់ពួកគេ។

ម្ហូបចិនមួយចំនួន

ម៉ូណូសូដ្យូម glutamate (MSG) គឺជាសារធាតុបង្កើនរសជាតិចម្រូងចម្រាសដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅចានចិនមួយចំនួន និងអាហារកែច្នៃដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

របាយការណ៍នៃការឈឺក្បាលក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រើប្រាស់ MSG ជារឿងធម្មតាអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភ័ស្តុតាងសម្រាប់ឥទ្ធិពលនេះគឺមានភាពចម្រូងចម្រាស ហើយមិនមានការសិក្សាដែលបានរចនាយ៉ាងល្អបានបង្ហាញពីការជាប់ទាក់ទងគ្នាជាមួយនឹងការទទួលទាន MSG នោះទេ។ ធ្វើចំណាកស្រុក រកមិនឃើញទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេទេ។

ម៉្យាងទៀត អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬអំបិលខ្ពស់ជាធម្មតាអាចនឹងត្រូវស្តីបន្ទោស។ 

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ MSG ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនិង មូលហេតុនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាបន្តត្រូវបានរាយការណ៍ថាជា។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពី monosodium glutamate សម្រាប់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។

កាហ្វេ តែ និងសូដា

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាល។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍ ភស្តុតាង​ខ្លះ​ដោយ​ប្រយោល។ បង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង បង្ហាញ។

វា​ជា​បាតុភូត​ដ៏​ល្បី​មួយ​ដែល​ការ​ឈឺ​ក្បាល​កើត​ឡើង ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​លើស​ចំណុះ។

ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមរីកធំម្តងទៀតបន្ទាប់ពីចុះកិច្ចសន្យាក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ឥទ្ធិពលនេះគឺរសើបចំពោះអ្នកទាំងនោះ ធ្វើចំណាកស្រុកវាអាចបង្ក។

ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត

Aspartame គឺជាប្រភេទផ្អែមសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរសជាតិផ្អែមដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ។ 

មនុស្សមួយចំនួនត្អូញត្អែរថាពួកគេឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីទទួលទាន aspartame ប៉ុន្តែការសិក្សាភាគច្រើនបានរកឃើញថាមិនមានផលប៉ះពាល់តិចតួចទេ។

អាផាតមេ ធ្វើចំណាកស្រុកមានការសិក្សាមួយចំនួនដែលស៊ើបអង្កេតថាតើវាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើមនុស្សដែលទទួលរងពីវាដែរឬទេ។

ជាអកុសល ការសិក្សាមានទំហំតូច ប៉ុន្តែពួកគេបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមួយចំនួនមានការឈឺក្បាលដែលប៉ះពាល់ដោយសារធាតុ aspartame ។

ការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមការសិក្សាទាំងនេះបានរកឃើញថាជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកចូលរួម 11 នាក់មានរោគសញ្ញាបន្ទាប់ពីទទួលទាន aspartame ក្នុងបរិមាណច្រើន។ ធ្វើចំណាកស្រុក បានរកឃើញថាប្រេកង់របស់វាកើនឡើង។ ដោយសារតែ អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងវាត្រូវបានគេគិតថាខ្លះអាចមានភាពរសើបចំពោះ aspartame ។

ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល

ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ចំណាស់​បំផុត​មួយ​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​ការ​ឈឺ​ក្បាល និង​ប្រកាំង។ ជាអកុសល ហេតុផលមិនច្បាស់លាស់ទេ។

មនុស្សដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង, សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការឈឺក្បាលប្រកាំង ទំនោរទៅផឹកស្រាតិច និងជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការហៀរសំបោរ រោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកាំង ពួកគេហាក់ដូចជាទំនងជាអាចរស់រានបានច្រើនជាងអ្នកដទៃ។

មនុស្សជាទូទៅចូលចិត្តស្រាក្រហមជាជាងស្រា។ មូលហេតុនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ពួកគេបង្ហាញជា។ វាត្រូវបានគេគិតថាសមាសធាតុដូចជាអ៊ីស្តាមីនស៊ុលហ្វីតឬ flavonoids ជាពិសេសសារធាតុដែលមាននៅក្នុងស្រាក្រហមអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល។

ជាភស្តុតាង ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការផឹកស្រាក្រហមធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ យ៉ាង​ណា​មិញ មូលហេតុ​ពិត​ប្រាកដ​នៃ​រឿង​នេះ​នៅ​មិន​ទាន់​ដឹង​នៅ​ឡើយ​ទេ។

ដោយមិនគិតពីគ្រឿងស្រវឹង ឈឺក្បាលប្រកាំង វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាវាអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំងក្នុងប្រហែល 10% នៃមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយវា។ ភាគច្រើន អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមនុស្ស និងជាពិសេសអ្នកដែលមានអារម្មណ៍រសើបគួរតែកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេ។

អាហារត្រជាក់ និងភេសជ្ជៈ

មនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ពីការឈឺក្បាលដែលបង្កឡើងដោយអាហារត្រជាក់ ឬកក និងភេសជ្ជៈដូចជាការ៉េម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលងាយប្រតិកម្មនោះទេ។ ធ្វើចំណាកស្រុកវាអាចបង្ក។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ពួកគេបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមកាន់ដុំទឹកកកនៅចន្លោះអណ្តាត និងក្រអូមមាត់របស់ពួកគេរយៈពេល 90 វិនាទី ដើម្បីសិក្សាការឈឺក្បាលដែលបណ្ដាលមកពីត្រជាក់។

មនុស្ស 76 នាក់ដែលបានចូលរួមក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ។ អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងពួកគេបានរកឃើញថាវាបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលក្នុង 74% នៃករណី។ ម្យ៉ាង​វិញទៀត, ធ្វើចំណាកស្រុក វាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រឹមតែ 32% នៃអ្នកដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាលផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតកាលពីឆ្នាំមុន ធ្វើចំណាកស្រុក ស្ត្រី​ដែល​មាន​អាការ​ឈឺក្បាល​ទំនងជា​មិនសូវ​មាន​ការ​ឈឺក្បាល​ក្រោយ​ពេល​ផឹក​ទឹក​ត្រជាក់។ ឈឺក្បាលប្រកាំង វាត្រូវបានគេរកឃើញថាជារឿងធម្មតាពីរដងចំពោះស្ត្រីដែលមិនមានបទពិសោធន៍។

ដូច្នេះហើយ អ្នក​ដែល​សម្គាល់​ឃើញថា ឈឺក្បាល​គឺ​បណ្តាលមកពី​អាហារ​ត្រជាក់​ អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង អ្នកគួរចៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ ឬទឹកកក ទឹកដោះគោជូរ និងការ៉េម។

អាហារូបត្ថម្ភនិងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន, ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វា​ជា​កត្តា​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​កត្តា​ជាច្រើន​ដែល​អាច​បង្ក​វា​បាន។ ដោយសារតែ អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចស្វែងរកការធូរស្បើយដោយជៀសវាងអាហារដែលពួកគេងាយប្រតិកម្ម។

រក្សាកំណត់ហេតុអាហារ ដើម្បីស្វែងយល់ថាអាហារណាខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើអាហារណាដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកដោយសរសេរអាហារដែលបង្កើន ឬបន្ថយការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។

ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបានរាយខាងលើ។ កំណត់កត្តាជំរុញអាហារទូទៅ ធ្វើចំណាកស្រុកវានឹងជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ប្រកាំង​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី?

អាហារដែលអាចជួយការពារ ឬព្យាបាលការឈឺក្បាលប្រកាំងរួមមាន:

អាហារសម្បូរអូមេហ្គា ៣

ត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុង ឬត្រីសាឌីន គ្រាប់ គ្រាប់ ជួយគ្រប់គ្រងលំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែធម្មជាតិ

អាហារទាំងនេះមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ និងអេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងលំហូរឈាម និងមុខងារសាច់ដុំ ក៏ដូចជាការពារអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។ 

ពួកគេក៏ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក ការពារផលប៉ះពាល់នៃការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូន។

អាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម

ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនគឺ spinach, chard, គ្រាប់ល្ពៅ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, kefir, អាល់ម៉ុន, សណ្តែកខ្មៅ, ផ្លែបឺរ, ផ្លែល្វា, កាលបរិច្ឆេទ, ចេកនិងដំឡូងផ្អែម។

ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់

ទាំងនេះរួមមានសាច់គោ និងបសុបក្សីពីសត្វស៊ីស្មៅ ត្រីព្រៃ និងសណ្តែក និងសណ្តែក។

អាហារដែលមានវីតាមីន B

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានវីតាមីន B កាន់តែច្រើន ជាពិសេសវីតាមីន B2 (riboflavin) ។ 

ប្រភពនៃ riboflavin រួមមានសាច់សរីរាង្គ និងសាច់ផ្សេងទៀត ផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួន បន្លែដូចជា ស្លឹកបៃតង សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ និងគ្រាប់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារការឈឺក្បាលប្រកាំង?

– កុំ​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ពេក។

- គេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ (ប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង)។

– កាត់បន្ថយការទទួលទានតែ និងកាហ្វេ។

– ការដើររយៈពេល 10 នាទីនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅពេលព្រឹក នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សម។

– ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារហឹរ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

- ទទួលទានខ្ញី ខ្ញី ម្ទេស និងម្រេចខ្មៅ។

- កាត់បន្ថយពន្លឺនៃឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច។

- ពាក់វ៉ែនតាពេលចេញក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

– ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

- រក្សាទម្ងន់ និងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។