តើរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាអ្វី? រោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាគឺជាស្ថានភាពដែលកំណត់ថាអស់កម្លាំង ខ្សោយខ្លាំង ដែលមិនបាត់ទៅដោយការសម្រាក ហើយមិនមានមូលហេតុខាងវេជ្ជសាស្ត្រឡើយ។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ វាក៏អាចត្រូវបានគេហៅថា myalgic encephalomyelitis (ME) ។

មូលហេតុនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ មិនត្រូវបានគេស្គាល់ទាំងស្រុង។ ទ្រឹស្ដីខ្លះអះអាងថាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដូចជាការឆ្លងមេរោគ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

ដោយសារមូលហេតុតែមួយមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបាន និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើនទៀត។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

វាអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមស្ត្រីក្នុងវ័យ 40 និង 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។ មិនមានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេ ការព្យាយាមត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

តើរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាអ្វី?

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដោយសារ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​តិច​ពេក មនុស្ស​រាប់​លាន​នាក់​ដែល​កើត​ជំងឺ​នេះ​មិន​បាន​ដឹង​ពី​ស្ថានភាព​របស់​ពួក​គេ​ទេ។

ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ ដូច្នេះការទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់វាទេ។

វាត្រូវបានគេជឿថាបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដូចជា ជីវសាស្ត្រ ចិត្តសាស្ត្រ ហ្សែន ជំងឺឆ្លង និងហ្សែន។

ដោយសារតែការកំណត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះអាចពិបាក គ្រូពេទ្យតែងតែផ្តោតតែលើការព្យាបាលរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។

ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងក្រោយមេរោគ ឬជំងឺរលាកខួរក្បាល myalgic ជាធម្មតាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅពេលដែលអ្នកជំងឺមានរោគសញ្ញាអស់រយៈពេលជាងប្រាំមួយខែ។

មិនដូចជំងឺផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការអស់កម្លាំងដែលប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ជាធម្មតាមិនផ្លាស់ប្តូរទេ លើកលែងតែការព្យាបាល។

មានការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ និងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាជាច្រើនសម្រាប់រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែវាមិនសូវជាកើតមានញឹកញាប់ជាងជំងឺដទៃទៀតទេ។

អ្នកដែលទទួលរងនូវភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃតែងតែមានភាពតានតឹងនៅពេលដែលពួកគេតស៊ូជានិច្ចជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃកំហឹងការថប់បារម្ភនិងកំហុសដោយសារតែស្ថានភាព។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្នុងរយៈពេលដែលជំងឺនេះមិនត្រូវបានព្យាបាល។

ដូច្នេះ​ការ​យល់​ដឹង​ពី​ជំងឺ​នេះ​គឺ​សំខាន់។

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ?

មូលហេតុ​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ច្បាស់​លាស់​ទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវគិតថា មេរោគ ការថយចុះសម្ពាធឈាម (សម្ពាធឈាមទាបមិនធម្មតា) ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនអាចរួមចំណែកទាំងអស់។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ក៏​អាច​កើត​ជំងឺ​នេះ​តាម​ហ្សែន​ដែរ។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃទោះបីជាពេលខ្លះអ្នកមានការវិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគក៏ដោយ ក៏គ្មានការឆ្លងមួយប្រភេទត្រូវបានគេរកឃើញថាបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺនេះដែរ។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ មេរោគមួយចំនួនដែលត្រូវបានសិក្សាទាក់ទងនឹងជំងឺនេះរួមមាន វីរុស Epstein-Barr (EBV), វីរុស Herpes 6, មេរោគ Ross River (RRV), ស្អូច, Coxiella burnetti និង mycoplasma ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សម្នាក់បានឆ្លងមេរោគយ៉ាងហោចណាស់បី រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃពួកគេបានរកឃើញថា ឱកាសនៃការអភិវឌ្ឍន៍វាមានកម្រិតខ្ពស់។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអ្នក​ដែល​ឆ្លង​មេរោគ​ជួនកាល​មាន​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ។ ប៉ុន្តែ​គ្រូពេទ្យ​មិន​បាន​ដឹង​ច្បាស់​ថា​តើ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​នេះ​ឬ​យ៉ាងណា​នោះ​ទេ ។ 

ផងដែរ មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជួនកាលមានកម្រិតអរម៉ូនមិនប្រក្រតី ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានកំណត់ពេញលេញថាតើវាពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហានេះទេ។

តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះសម្រាប់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ?

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ វាជារឿងធម្មតានៅអាយុពី 40 ទៅ 50 ឆ្នាំ។ យេនឌ័រដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជំងឺនេះ។ អ្នកជំងឺ​ជា​ស្ត្រី​មាន​អត្រា​ទ្វេដង​ជាង​អ្នកជំងឺ​បុរស​។ កត្តាហ្សែន ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ភាពតានតឹង និងកត្តាបរិស្ថានអាចបង្កើនហានិភ័យ។

តើរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាប្រែប្រួលពីមនុស្សទៅមនុស្ស ហើយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជម្ងឺ។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ អស់កម្លាំងខ្លាំង ដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដើម្បី​ដាក់​លើ​គ្រែ ត្រូវ​មាន​ភាព​នឿយហត់​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ប្រាំមួយ​ខែ ហើយ​មិន​គួរ​ធូរស្រាល​ដោយ​ការ​សម្រាក​លើ​គ្រែ​ឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែមានរោគសញ្ញាយ៉ាងតិចបួនផ្សេងទៀត។

រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរួមមាន:

- បាត់បង់ការចងចាំ និងខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍

– កុំ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ពេល​យប់

- ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត។

- ឈឺ​សាច់ដុំ

- ឈឺក្បាលញឹកញាប់

- កូនកណ្តុរនៅតំបន់ក និងក្លៀក

- អស់កម្លាំងខ្លាំងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត (មានរយៈពេលលើសពី 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីសកម្មភាព)

ខ្លះ​ជួនកាល​ជា​វដ្ត រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយ នេះ​ស្រប​នឹង​រយៈពេល​នៃ​ទុក្ខ​ព្រួយ​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ជា​សះស្បើយ​បន្ទាប់​ពី​មួយ​រយៈ។

ជួនកាលរោគសញ្ញាបាត់ទាំងស្រុង។ វាគឺអាចធ្វើបានម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។ វដ្តនៃការជាសះស្បើយ និងការកើតឡើងវិញនេះ ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាពិបាកកត់សម្គាល់។

តើរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ មិនមានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ដើម្បីពិនិត្យរកមើលស្ថានភាពនេះទេ ហើយរោគសញ្ញារបស់វាគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។

រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដោយសារតែវាមិនច្បាស់លាស់ មនុស្សជាច្រើនមិនត្រូវបានគេមើលឃើញថាអ្នកជំងឺ ហើយគ្រូពេទ្យមិនដឹងថាពួកគេឈឺនោះទេ។

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើ ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែនៃភាពអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន ដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាកលើគ្រែ ហើយយ៉ាងហោចណាស់មានរោគសញ្ញាចំនួនបួនក្នុងបញ្ជីត្រូវតែមានវត្តមាន។

ភាពនឿយហត់របស់អ្នក។ ការលុបបំបាត់មូលហេតុដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការរោគវិនិច្ឆ័យ។ រោគសញ្ញា រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃស្ថានភាពស្រដៀងនឹង៖

- ជំងឺ Mononucleosis

- ជំងឺ​ឡែ​ម

- ជំងឺ​ក្រិន​ច្រើន​កន្លែង

- ជំងឺ Lupus (SLE)

- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

- Fibromyalgia

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏សំខាន់

ប្រសិនបើអ្នកធាត់ខ្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬមានបញ្ហាដំណេក រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អាចរស់នៅបាន។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន និងគ្រឿងស្រវឹង រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យវា។

រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទេ ព្រោះ​វា​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​លក្ខខណ្ឌ​ផ្សេង​ទៀត។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ឥឡូវ​នេះ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ មិនមានការព្យាបាលជាក់លាក់សម្រាប់វាទេ។ អ្នក​ដែល​កើត​ជំងឺ​នេះ​ម្នាក់ៗ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ខុសៗ​គ្នា ដូច្នេះ​ប្រភេទ​ផ្សេង​គ្នា​នៃ​ការ​ព្យាបាល​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​បំបាត់​រោគ​សញ្ញា។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលនៅផ្ទះ

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅខ្លះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ការកំណត់ ឬលុបបំបាត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានជាតិនីកូទីន និងគ្រឿងស្រវឹង។ ព្យាយាមជៀសវាងការគេងពេលថ្ងៃ។ បង្កើតទម្លាប់នៃការគេង។ ចូល​គេង​នៅ​ពេល​ដូច​គ្នា​ជា​រៀង​រាល់​យប់ ហើយ​តាំង​ចិត្ត​ក្រោក​ឡើង​នៅ​ពេល​ដូច​គ្នា​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកំណត់ល្បឿនរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ល្បឿន និងការចល័តខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ ជៀសវាងភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។ ចំណាយពេលសម្រាក ឬសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ថ្នាំ

គ្មានថ្នាំណាអាចព្យាបាលរោគសញ្ញាទាំងអស់របស់អ្នកបានទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រោគសញ្ញាអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ វាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រហែលជាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់មួយយប់ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំថ្នាំងងុយគេង។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាអាចជួយទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពី

ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិសម្រាប់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលដែលយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ សកម្មភាពកោសិកាអាចធ្លាក់ចុះ ហើយរាងកាយអាចបង្ហាញសញ្ញាជាច្រើន ដើម្បីឲ្យអ្នកដឹងថាវាមិនទទួលបានអ្វីដែលវាត្រូវការ។

លើសពីនេះ ការព្យាបាលរាងកាយដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការសម្រាក។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹង

នៅទីនេះ មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ដែលគួរអនុវត្តក្នុងពេលព្យាបាលក្នុង…

បរិភោគត្រឹមត្រូវ។

កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដូច្នេះការទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុសំខាន់ៗទាំងនេះគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ការព្យាបាលស្ថានភាពនេះ។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ថាតើមានកង្វះវីតាមីន B6, B12 និងម៉ាញ៉េស្យូម។

វីតាមីន B6

វីតាមីន B6វាគឺជាវីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនមួយចំនួនដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីសម្រាល និងការពារភាពអស់កម្លាំង។

វីតាមីន B6 រួមចំណែកដល់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ; នេះអាចមានសារៈសំខាន់ ប្រសិនបើការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលមកពីវីរុស ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដើម្បីបង្កើនវីតាមីន B6 តាមធម្មជាតិ ចូរញ៉ាំត្រីព្រៃ ដំឡូងជ្វា គ្រាប់ ខ្ទឹមស ចេក ស្ពៃឆ្អិន សណ្តែកសៀង ភីស្តាឈីអូ ទួរគី និងសាច់គោដែលស៊ីស្មៅ។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមវាគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់មុខងារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយប្រើប្រាស់ម៉ាញេស្យូម ហើយអង់ស៊ីមប្រហែល 300 ត្រូវការម៉ាញេស្យូមដើម្បីឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាត្រូវបានគេរកឃើញថាភាគច្រើននៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបក៏ដូចជាចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមទាប។

ដើម្បីលុបបំបាត់កង្វះម៉ាញេស្យូម ការទទួលទានម៉ាញេស្យូមអាចត្រូវបានបង្កើនជាមួយនឹងអាហារដែលសំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមដូចជា spinach, avocado, ផ្លែល្វា, ទឹកដោះគោជូរ, អាល់ម៉ុន, សូកូឡាខ្មៅ និងគ្រាប់ល្ពៅ។

វីតាមីន B12

វីតាមីន B12 កង្វះ អ្នកដែលមានការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អទំនងជាជួបប្រទះការថយចុះកម្រិតថាមពល បញ្ហាការចងចាំ ការលើកទឹកចិត្តទាប ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំង។

រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ វាក៏ស្របគ្នាជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃកង្វះ B12 ផងដែរ។ ការកែតម្រូវកង្វះ B12 អាចជួយព្យាបាលជម្ងឺបាន។ 

ការបង្កើនកម្រិត B12 អាចកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បង្កើនកម្រិតថាមពល និងធ្វើអោយស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងមុខងារយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ការបន្ថែមអាហារដូចជាត្រីធូណា ឈីសឆៅ សាច់ចៀម ស៊ុត ត្រីសាម៉ុងព្រៃ និងថ្លើមសាច់គោអាចបង្កើនកម្រិត B12 ។ សម្រាប់អ្នកបួស និងបួស អាហារបំប៉នអាចចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ និងមុខងារមេតាបូលីស។

អាស៊ីតខ្លាញ់

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃខណៈពេលដែលវានៅតែមិនច្បាស់ថាតើមេរោគបង្កឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវដឹងថាមេរោគអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់កោសិកាក្នុងការបង្កើតអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់បន្ថែម អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបានបញ្ជាក់ថា ពួកគេបានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។

អាស៊ីតខ្លាញ់មាននៅក្នុងអាហារដូចជាត្រីដែលចាប់បានព្រៃដូចជា herring, mackerel និង salmon ក៏ដូចជាអាហារដូចជា flaxseed, Walnut, almonds, hemp, ប្រេងអូលីវ និងស៊ុត។

អ្នកក៏អាចទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់ពីប្រេងត្រី ឬអាហារបំប៉នប្រេង primrose ពេលល្ងាច។

អាហារបំប៉នផ្សេងទៀត។

ថាមពលដែលបានបង្កើតនៅក្នុង mitochondria នៃកោសិកាផ្តល់ថាមពលដល់មុខងារកោសិកា។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃទំនងជាមានការរំខានដល់មុខងារ mitochondrial ។

នៅពេលពិនិត្យមើលខួរក្បាលរបស់អ្នកជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់កម្រិតទាបនៃជាតិស្ករ glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។

គ្លូតា ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វា lipoic (ALA) ថ្នាំគ្រាប់ CoQ10 ឬ L-arginine អាចត្រូវបានគេយក។

ទាំងនេះអាចជួយកែលម្អមុខងារ mitochondrial ដោយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលវាត្រូវការ។

អាឡែរហ្សីអាហារនិងការមិនអត់ឱន

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ទំនាក់ទំនងរវាងអាឡែហ្ស៊ីអាហារ ឬភាពប្រែប្រួល។

មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀនធំ (IBS) ជំងឺ fibromyalgia និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺទាំងនេះគឺ ភាពប្រែប្រួលនៃអាហារ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើអាឡែស៊ី និងភាពរសើបនៃអាហារបង្កឱ្យរលាក ឬបង្កឱ្យមានការរំខានដល់មុខងារមេតាបូលីស នោះវាអាចជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន។

ការព្យាបាលរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជំហានសំខាន់មួយសម្រាប់ឱសថការីក្នុងការផ្តោតលើអាឡែស៊ីអាហារគឺការធ្វើតេស្ត "Immunoglobulin" ។ ការធ្វើតេស្តនេះនឹងកំណត់ពីភាពប្រែប្រួលនៃអាហារដែលអ្នកអាចមាន ហើយនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី និងប្រតិកម្មទូទៅរួមមាន lactose, gluten, casein, សណ្តែកសៀង, ដំបែ, សំបកខ្យង, អាឡែស៊ីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាក៏អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកផ្សេងៗផងដែរ។

Candida

Candida albicans លូតលាស់នៅក្នុងពោះវៀន ហើយការរីកធំធាត់នៃសារពាង្គកាយដូចផ្សិតនេះបណ្តាលឱ្យរលាក ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

នៅពេលដែលអ្នកជំងឺផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីកាត់បន្ថយវត្តមានរបស់ candida នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ 83% រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបានរាយការណ៍ពីការថយចុះ

ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺ candida ជៀសវាងការបរិភោគអាហារដែលជំរុញការលូតលាស់របស់ candida ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ស្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើ។

ការទទួលទានអាហារដូចជា ទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ពូជ chia និងបន្លែបៃតងអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺ candida ។

probiotics

probiotics ការទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយរក្សាសុខភាពពោះវៀនទាំងមូល និងរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

Probiotics ធ្វើការដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារពាង្គកាយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ រួមទាំងបាក់តេរី Candida និង H. pylori ដែលបណ្តាលឱ្យមានដំបៅ និងរលាក។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូប៊ីយ៉ូទិករួមមានផលិតផលដែលមានជាតិ fermented ដូចជា kefir និងទឹកដោះគោជូរ។

សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកដឹងថាការសម្រាកឱ្យបានច្រើនមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ប៉ុន្តែការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាពគឺចាំបាច់ណាស់។

ការ​សម្រាក​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​គេង​ទេ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ និង​ចិត្ត​បាន​សម្រាក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនឹងត្រូវបានទាមទារដើម្បីគ្រប់គ្រង

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ជួប​ប្រទះ​នឹង​បញ្ហា​ដំណេក​ដូច​ជា គេង​មិន​លក់ កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ ជើង​មិន​ស្រួល និង​រំខាន​ដំណេក។

ការផ្តល់ឱកាសឱ្យចិត្ត និងរាងកាយសម្រាកមុនពេលចូលគេង អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងទាំងនេះបានខ្លះ។

ភស្តុតាងគាំទ្រការលុបបំបាត់ឧបករណ៍អន្តរកម្មដូចជាស្មាតហ្វូន ថេប្លេត និងទូរទស្សន៍យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

អ្នក​ដែល​បង្កើត​រយៈពេល​ស្ងប់ស្ងាត់​នេះ​មុន​ពេល​គេង​មាន​ការ​រំខាន​តិច ហើយ​គេង​បាន​ស្រួល​ជាង។

Melatoninវា​ជា​ជំនួយ​ដំណេក​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព និង​ធម្មជាតិ​ដែល​អាច​កែលម្អ​គុណភាព​ដំណេក​ទាំងមូល។ Melatonin កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេងលក់ ហើយអាចជួយឱ្យអ្នកគេងបានយូរ។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗក៏អាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលដែរ។ ប្រេងសំខាន់ៗដូចជា bergamot, lavender, sandalwood, frankincense និង tangerine ត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងបណ្តាលឱ្យងងុយគេងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ

អ្នក​ដែល​មាន​ភាព​នឿយហត់​រ៉ាំរ៉ៃ​គួរ​តែ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​មុន​ពេល​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អាការ​អស់កម្លាំង​របស់​ពួក​គេ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ អាំងតង់ស៊ីតេដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារភាពអស់កម្លាំង ឬរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរយូរ។

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបានឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមមានរយៈពេល XNUMX ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាធូរស្រាលចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណរួមមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពអស់កម្លាំង និងភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់នោះទេ ហើយវាជាការល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនេះ។

ឱសថនិងឱសថសម្រាប់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

បុរាណ

បុរាណ root មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក បង្កើនថាមពល និងលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំ។ ឱសថបុរាណចិននេះ ត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើន និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

ជីនសេង

ជីនសេងវា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​អស់​រាប់​រយ​ឆ្នាំ​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​និង​ភាព​រស់​រវើក។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ដែល​ជា​មូលហេតុ​ដែល​គេ​ដឹង​ថា​កើត​ឡើង​

ខូឡូវ

clover រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលជនពិការអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍។

ដោយសារតែអាល់ហ្វាហ្វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការពង្រឹងថាមពលដើម្បីស៊ូទ្រាំភាពអស់កម្លាំង។

ឫស maca

ឫស maca វាត្រូវបានគេប្រើនៅអាមេរិកខាងត្បូងរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ឫស maca អាចជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងបង្កើនថាមពល និងថាមពល។

វីតាមីន B មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine ដោយជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ក្រពេញភីតូរីស និងក្រពេញ Adrenal ។

លំអងឃ្មុំ

លំអងឃ្មុំ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពព្រោះវាជាតុល្យភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃប្រូតេអ៊ីន អង់ស៊ីម អាស៊ីតអាមីណូ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។

អ្នកដែលទទួលទានលំអងឃ្មុំជាប្រចាំ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកត្តាហានិភ័យ និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ

លំអងសត្វឃ្មុំអាចទ្រទ្រង់ការបញ្ចេញថាមពលប្រកបដោយតុល្យភាព និងសុខភាពទូទៅ ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ឫស Licorice

ឫស Licoriceវាជំរុញឱ្យរាងកាយផលិត adrenaline និង cortisol ដែលជាផ្នែកនៃការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។

ការទទួលទានឫស licorice អាចបង្កើនថាមពលដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង ក៏ដូចជាផ្តល់នូវការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងសំខាន់។

ឫស valerian

ឫស valerianអាចជំរុញការគេង ដែលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

Valerian ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតែ chamomile ដំណើរការដោយការបង្កើនបរិមាណនៃអាស៊ីត gamma-aminobutyric (GABA) ដែលធ្វើអោយកោសិកាសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខួរក្បាល។

GABA ទទួលខុសត្រូវចំពោះការទប់ស្កាត់សញ្ញាខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ Valerian ភាគច្រើនអាចរកបានក្នុងទម្រង់តែ ឬកន្សោម។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលវែង

ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងស្រាវជ្រាវកាន់តែខ្លាំងឡើងក៏ដោយ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាជាស្ថានភាពដែលមិនអាចព្យាបាលបាន និងមិនអាចពន្យល់បាន។ ដោយសារតែ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។

វានឹងត្រូវការការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសំខាន់ៗ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមនុស្សមួយចំនួនដែលមាន អាចបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ជៀសវាងបរិយាកាសសង្គម។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាអាចត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់មនុស្សទាំងនេះដើម្បីចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ វារីកចម្រើនខុសគ្នានៅក្នុងមនុស្សផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរៀបចំផែនការព្យាបាល។