តើរុក្ខជាតិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារជាអ្វី? ការសម្រកទម្ងន់ធានា

មានផលិតផលសម្រកទម្ងន់ជាច្រើននៅលើទីផ្សារ។ ពួកគេទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ រារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន និងបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។ ផលិតផលសម្រកទម្ងន់ទាំងនេះ រុក្ខជាតិ appetizing ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើ

អាហារបំប៉នដែលទទួលបានពីរុក្ខជាតិធម្មជាតិដែលជួយឱ្យញ៉ាំតិចដោយរក្សាវាឱ្យឆ្អែតជួយសម្រកទម្ងន់។ រុក្ខជាតិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ចូរយើងវាយតម្លៃអាហារបំប៉នដែលទទួលបានពីរុក្ខជាតិទាំងនេះ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការសម្រកទម្ងន់។

តើថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារមានអ្វីខ្លះ?

ស្មៅ

• ស្មៅមានជាតិសរសៃរលាយនិងមិនរលាយ។ ភាគច្រើននៃជាតិសរសៃដែលវាមានគឺ Galactomannan ដែលជាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក។
• អរគុណចំពោះជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា វាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះ រុក្ខជាតិ appetizingគឺ​មកពី។
• Fenugreek បញ្ចេញក្រពះយឺត ៗ ។ វាពន្យារការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ នេះកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។
• ការសិក្សាបានបង្ហាញថា fenugreek មានសុវត្ថិភាព និងមានផលប៉ះពាល់តិចតួច ឬគ្មាន។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រាប់ពូជ Fenugreek៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 2 ក្រាមហើយឡើងដល់ 5 ក្រាមតាមការអត់ឱន។

កន្សោម៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំ 0.5 ក្រាម និងបង្កើនដល់ 1 ក្រាមបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយឡើយ។

glucomannan

• មួយនៃសរសៃរលាយដែលគេស្គាល់ល្អបំផុត glucomannanវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងការទទួលទានអាហារ។
• លក្ខណៈពិសេស volumizing នៃ glucomanna បង្កើនការឆ្អែតនិងពន្យឺតការបញ្ចេញក្រពះ។
• Glucomannan ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ វាត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែមុនពេលវាឈានដល់ក្រពះវាពង្រីក។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការលង់ទឹក។ ដូច្នេះ យក​វា​ជា​មួយ​ទឹក ១-២ កែវ ឬ​វត្ថុ​រាវ​ផ្សេង​ទៀត។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

ចាប់ផ្តើមដោយលេប 15 ក្រាមបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 នាទីទៅ 1 ម៉ោងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។

ហ្គីមម៉ាម៉ាមេឌា

• ហ្គីមម៉ាម៉ាមេឌាជួយសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែ រុក្ខជាតិ appetizingគឺ​មកពី។

• វាកាត់បន្ថយការឃ្លានផ្អែម ដោយសារសារធាតុសកម្មរបស់វាដែលគេស្គាល់ថាជាអាស៊ីត gymnemic ។ 
• ទទួលទានអាហារបន្ថែមជាមួយអាហារជានិច្ច ព្រោះការឈឺក្រពះកម្រិតស្រាលអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើលេបលើពោះទទេ។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

កន្សោម៖ 100 មីលីក្រាម XNUMX ទៅ XNUMX ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ធូលី៖ ប្រសិនបើគ្មានផលប៉ះពាល់ទេ ចាប់ផ្តើមពី 2 ក្រាម និងកើនឡើងដល់ 4 ក្រាម។

តែ៖ ដាំឱ្យពុះ 5 នាទីហើយញ៉ាំ 10-15 នាទីមុនពេលផឹក។

ហ្គ្រីហ្វីនីនស៊ីមឌីលីប៉ូឡូលី (៥ -HTP)

• ហ្គីហ្វីននីសស៊ីមហ្វីលីលីរោងចក្រនេះគឺជាប្រភពធំបំផុតនៃ 5-hydroxytryptophan (5-HTP) ។ 
• 5-HTP គឺជាសមាសធាតុដែលត្រូវបានបំលែងទៅជា serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។
• ការកើនឡើងនៃកម្រិត serotonin រារាំងចំណង់អាហារ។
• 5-HTP ជួយសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងកម្រិតនៃភាពអត់ឃ្លាន។ 
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ 5-HTP រយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

រុក្ខជាតិ Griffonia simplicifolia វាត្រូវបានគេយកទៅជាមួយអាហារបំប៉ន 5-HTP ។ ដូសសម្រាប់ 5-HTP មានចាប់ពី 300-500 mg លេបម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬក្នុងកម្រិតចែក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកវាជាមួយអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, រុក្ខជាតិ appetizingគឺជាមួយផ្សេងទៀត។ 
• សមាសធាតុនៅក្នុងឱសថនេះកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។ វាបង្កើនចរាចរនៃសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។
• វាផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៃទំហំចង្កេះ និងទម្ងន់រាងកាយ។
• caralluma fimbriata ការស្រង់ចេញមិនមានផលប៉ះពាល់ជាឯកសារទេ។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ 500 មីលីក្រាម XNUMX ដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

ការដកស្រង់តែបៃតង

• តែ​បៃតងវាគឺជាសមាសធាតុនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង catechin ដែលរួមចំណែកដល់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការសម្រកទម្ងន់របស់វា។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដ៏ល្អដែលបង្កើនការដុតខ្លាញ់ និងទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។
• Catechins ជាពិសេស epigallocatechin gallate (EGCG) ពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
• តែបៃតងមានសុវត្ថិភាពក្នុងកម្រិត EGCG រហូតដល់ ៨០០ មីលីក្រាម។ 800 mg និងច្រើនជាងនេះ អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

កំរិតដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់តែបៃតងដែលមាតិកាសំខាន់របស់វាគឺស្តង់ដារ EGCG គឺ 250-500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

Garcinia cambogia ។

• Garcinia cambogia ។ Garcinia gummi-gutta វាមកពីផ្លែឈើដែលគេហៅថា សំបកផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកអាស៊ីត hydroxycitric (HCA) ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្រកទម្ងន់។
• ការសិក្សារបស់មនុស្សបង្ហាញថា Garcinia cambogia មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងទប់ស្កាត់ការផលិតជាតិខ្លាញ់។
• Garcinia cambogia មានសុវត្ថិភាពក្នុងកម្រិត 2,800 mg នៃ HCA ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផលរំខានមួយចំនួនដូចជាឈឺក្បាល កន្ទួលលើស្បែក និងឈឺក្រពះក៏ត្រូវបានរាយការណ៍ផងដែរ។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

Garcinia cambogia ត្រូវបានណែនាំក្នុងកម្រិត 500 mg HCA ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយក 30-60 នាទីមុនពេលអាហារ។

មិត្តរួម Yerba

• មិត្តរួម Yerbaមានដើមកំណើតនៅអាមេរិកខាងត្បូង រុក្ខជាតិ appetizingគឺ​មកពី។ វាផ្តល់ថាមពល។
• ការសិក្សាអំពីសត្វបានបង្ហាញថាការទទួលទាន yerba mate ក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារយ៉ាងសំខាន់ និងជួយសម្រកទម្ងន់។
• Yerba mate មានសុវត្ថិភាព និងមិនបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

តែ៖ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (330 មីលីលីត្រ) ។

ធូលី៖ ពី 1 ទៅ 1.5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

កាហ្វេ

• កាហ្វេវា​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ភេសជ្ជៈ​ដែល​គេ​ប្រើ​ច្រើន​បំផុត​ក្នុង​ពិភពលោក។
• ការស្រាវជ្រាវលើប្រធានបទនេះបង្ហាញថា វាអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដោយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរី និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។
• លើសពីនេះទៀតកាហ្វេកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះវាជួយសម្រកទម្ងន់។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 250 mg ឬច្រើនជាងនេះ អាចបង្កើនសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ អ្នកដែលងាយនឹងឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែទទួលទានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

កាហ្វេមួយពែងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 95 មីលីក្រាម។ កម្រិតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន 200 មីលីក្រាម ឬប្រហែលពីរពែងនៃកាហ្វេធម្មតា ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ 

រុក្ខជាតិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារប្រសិនបើអ្នកប្រើ i ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វានឹងជួយអ្នកក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ប្រភព៖ 1