Көкөністер мен жемістер - құрамында талшықтардың көп болуына және калориялардың төмен болуына байланысты оларды толық ұстау сияқты факторларға негізделген салмақ жоғалтуға көмектесетін достарымыз. Бірақ кейбіреулер жемістер мен көкөністерді өздері жеуді ұнатпайды немесе балама іздейді.
Мұндай жағдайларда жемістер мен көкөністер шырындары Ол біздің ең үлкен құтқарушымыз. жемістер мен көкөністер шырындарыОл жемістер мен көкөністердің өзін алмастырмаса да, дәмді және қоректік.
Төменде сізге көмектесетін үйде жасалған, қоректік заттарға бай және салмақ жоғалтуға арналған көмек. жемістер мен көкөністер шырындарының рецептері Онда.
Назар аударыңыз!!!
жемістер мен көкөністер шырындары Ол қоректік болғанымен, жемістер мен көкөністерді алмастыра алмайды. Сондай-ақ, бұл сұйық сусындарды ұзақ уақыт ішу арқылы арықтауға тырыспаңыз. Басқа пайдалы тағамдарды тұтыныңыз, үнемі жаттығу жасаңыз және оны салмақ жоғалту процесінің бөлігі ретінде пайдаланыңыз. жемістер мен көкөністер шырындарыоны тұтыныңыз.
Диеталық жемістер мен көкөніс шырындарының рецепттері
Қияр шырыны
материалдар
1 қияр
1/2 лимон шырыны
1/4 шай қасық қара тұз
Ол қалай жасалды?
Қиярды турап, бөліктерін блендерге тастаңыз да, бір дөңгелек айналдырыңыз. Қияр шырынын стаканға құйыңыз. Лимон шырынын және қара тұзды қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Қияр шырыны жәрдемақы
қияр шырыныБұл шөлді басатын, сергітетін сусын. Ол организмнен токсиндер мен май жасушаларын кетіретін табиғи диуретик ретінде әрекет етеді. Тәбетіңізді азайту үшін әр тамақ алдында бір стақан қияр шырынын ішуге болады.
Балдыркөк шырыны
материалдар
2 балдыркөк сабағы
бір уыс кориандр жапырақтары
1/2 лимон шырыны
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Балдыркөк сабақтарын кесіп, блендерге тастаңыз. Кориандр жапырақтарын салып, бір айналдырыңыз. Балдыркөк шырынын стақанға құйыңыз. Лимон шырынын және бір шымшым тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Балдыркөк шырыны жәрдемақы
күн сайын балдыркөк шырыны тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бұл жалпы калорияны тұтынуды азайтады. Сондай-ақ балдыркөк шырыны диуретик ретінде әрекет ете отырып, целлюлит пен ісінуді азайтады.
Сәбіз шырыны
материалдар
2 сәбіз
бір уыс кориандр жапырақтары
1 ас қасық алма сірке суы
бір шымшым қара тұз
Ол қалай жасалды?
Сәбіз мен кориандр жапырақтарын турап, блендерге тастаңыз және айналдыру үшін айналдырыңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Алма сірке суын және қара тұзды қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Сәбіз шырыны жәрдемақы
Таза сәбіз шырыны Бұл диеталық талшықтың тамаша көзі. Диеталық талшықтардың жоғарылауы дене майын азайтуға көмектесетін тестостерон деңгейін жоғарылатады.
Сәбіз шырынын үнемі тұтыну салмақты тез жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар дененің өзін-өзі қорғау механизмін күшейтеді.
Толық сезіну үшін әр жаттығудан кейін немесе түскі асқа дейін бір стақан сәбіз шырынын ішуге болады.
Қырыққабат шырыны
материалдар
1 кесе туралған қырыққабат
1 кесе туралған қияр
1/2 шай қасық қара тұз
1/2 лимон шырыны
Дайындау
Туралған қырыққабат пен қиярды араластырғышқа лақтырып, айналдыру үшін айналдырыңыз. Көкөніс шырынын стаканға құйыңыз. Лимон шырынын және қара тұзды қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Қырыққабат шырыны жәрдемақы
Қырыққабат өте төмен калориялы көкөніс болып табылады және ұзақ уақыт бойы толықтық сезімін береді. қырыққабат шырыныС витамині мен антоцианиндердің жоғары концентрациясы қант диабетінің даму қаупін азайтады.
Қырыққабат шырынын тамақтану алдында немесе одан кейін пайдалы тағамдар ретінде пайдаланыңыз. Қырыққабат шырыны сонымен қатар қантты немесе тұзды тағамдарға құмарлықты болдырмайды.
Қызылша шырыны
материалдар
1 қызылша
1/2 шай қасық зире
1/4 лимон шырыны
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Қызылшаны кесіңіз, бөліктерді араластырғышқа тастаңыз және бір дөңгелек айналдырыңыз. Қызылша шырынын стақанға құйыңыз. Зире, лимон шырынын және тұзды қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Қызылша шырыны жәрдемақы
қызылша шырыныБұл салмақ жоғалтуға көмектесетін ең тиімді көкөніс шырындарының бірі. Оның құрамында май немесе холестерин жоқ және қоректік.
Қызылша шырыны еритін және ерімейтін диеталық талшықтың жақсы көзі болып табылады, ол ішектің жұмысын қалпына келтіру арқылы маймен күреседі.
Алоэ вера жапырағын аршып, тураңыз. Оны араластырғышқа тастаңыз және оны бір айналдырыңыз. Алоэ шырынын стаканға құйыңыз. Лимон шырынын және бір шымшым тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Алоэ вера шырыны жәрдемақы
Алоэ вера шырыны сіз қолданатын ең дәмді сусын болмауы мүмкін, бірақ оның метаболизмді тездететін қасиеті бар. Бұл сусынды үнемі тұтыну салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар шаш пен теріні сау етеді.
Қарбыз шырыны
материалдар
1 кесе қарбыз
шымшым тұз
2 жалбыз жапырағы
Ол қалай жасалды?
Қарбыз текшелерін араластырғышқа тастаңыз және айналдыру үшін айналдырыңыз. Қарбыз шырынын стақанға құйыңыз. Бір шымшым тұз қосып, жақсылап араластырыңыз. Жалбыз жапырақтарымен безендіріңіз.
Қарбыз шырыны жәрдемақы
қарбыз Ол 90% судан тұрады және салмақ жоғалтуға арналған тамаша пайдалы су. Сонымен қатар, электролиттер, витаминдер мен минералдардың көптігі арқасында ол энергияны жоғалтпай салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Қарлыған шырыны
материалдар
4 қарлыған
1/4 шай қасық паприка
1/4 шай қасық қара тұз
Ол қалай жасалды?
Қарлығанның өзегін алып тастап, тураңыз. Блендерге салып, бұраңыз, қарлыған шырынын стақанға құйыңыз. Паприка мен қара тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Қарлыған шырыны жәрдемақы
Қарлыған шырыны апельсин шырыны сияқты дәмді болмауы мүмкін, бірақ ол С витаминіне бай. Қарлыған ағзадағы майдың жиналуын азайтады, зат алмасуды жеделдетуге көмектеседі.
Анар шырыны
материалдар
1 кесе анар
1/4 лимон шырыны
Бір уыс жалбыз жапырақтары
1/4 шай қасық жаңадан ұнтақталған қара бұрыш
Ол қалай жасалды?
Анар дәндерін блендерге салып, бір айналдыра айналдырыңыз. Анар шырынын стақанға сүзіп, төгіп тастаңыз. Лимон шырынын, қара бұрышты және жалбыз жапырақтарын қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Анар шырыны жәрдемақы
Бұл шағын өлшемді дәндер талшыққа толы және сізді толық сезінуге көмектеседі. Ол сондай-ақ иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін антиоксиданттарға бай. Бұл салауатты салмақ жоғалту үшін маңызды.
Лимон суы
материалдар
1 лимон
1 шай қасық бал
1/2 кесе жылы су
Ол қалай жасалды?
Лимон шырынын сығып, оны стаканға құйыңыз. Су мен бал қосып, жақсылап араластырыңыз.
Лимон суы жәрдемақы
Таңертең аш қарынға лимон шырыны Оны ішу денені тазартуға және детоксикациялауға көмектеседі, осылайша салмақ жоғалту процесін жылдамдатады.
Мүкжидек шырыны
материалдар
1 кесе мүкжидек
1 шай қасық бал
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Мүкжидек тұқымын себіңіз, оларды блендерге тастаңыз және бір дөңгелек айналдырыңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Бал мен бір шымшым тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Мүкжидек шырыны жәрдемақы
Мүкжидек шырыны - майды жағуға көмектесетін антиоксиданттардың бай көздерінің бірі.
Жұқартатын жеміс шырыны
материалдар
1/2 алма
5 жасыл жүзім
1/2 грейпфрут
Бір шымшым тұз және паприка
Ол қалай жасалды?
Барлық ингредиенттерді араластырғышқа салыңыз. Біраз тұз және бұрыш қосыңыз. Ішу алдында жақсылап араластырыңыз.
Жұқартатын жеміс шырыны жәрдемақы
Витаминдерге, минералдарға, диеталық талшықтарға және табиғи қантқа бай бұл сусын ылғалдандыруды қамтамасыз етеді және салмақ жоғалтуға, әртүрлі тері проблемаларымен күресуге, қартаю процесін бәсеңдетуге және стрессті азайтуға көмектеседі.
Манго танго
материалдар
1 тілім піскен манго
2 ас қасық лимон шырыны
1/2 кесе йогурт
Ол қалай жасалды?
Мангоны турап, бөліктерін блендерге салыңыз. Йогурт пен лимон шырынын қосып, араластырыңыз. Ішу алдында суытыңыз.
Манго танго жәрдемақы
Манго қоректік заттарға бай және көптеген аурулармен күресуге көмектеседі. Бұл сусынның құрамында жоғары калория болса да, оны аптасына бір рет тұтыну пайдалы.
Ішті тегістейтін шырын
материалдар
15 орташа қарбыз текшелері
1 анар
2 ас қасық үй сірке суы
1/2 шай қасық ұнтақталған даршын
Ол қалай жасалды?
Қарбыз мен анарды блендерге тастаңыз. Алма сірке суын және даршын ұнтағын қосып, оны төңкеріңіз.
Ішті тегістейтін шырын жәрдемақы
Бұл сусынның барлық ингредиенттері салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Ол антиоксиданттарға бай, тез арықтағыңыз келсе, оны тамаша сусын етеді.
Күлгін сусын
материалдар
1 қызылша, жуылған және аршылған
1/2 қияр
3-4 мүкжидек
1/2 қызанақ
бір уыс кориандр жапырақтары
шымшым тұз
Бір шымшым қызыл бұрыш
Ол қалай жасалды?
Қияр, қызылша және қызанақты турап, блендерге тастаңыз. Мүкжидек, бір шымшым тұз және паприка қосып, бұраңыз. Ішу алдында туралған кориандр жапырақтарын қосыңыз.
Күлгін сусын жәрдемақы
Ақуызға, көмірсуларға, витаминдерге және минералдарға бай бұл сусын семіздік, қатерлі ісік, жүрек ауруы, бактериялық инфекция, ас қорыту және төмен қан қысымы сияқты көптеген денсаулық проблемаларына бір реттік шешім болып табылады. Бұл сонымен қатар стрессті азайтуға көмектеседі.
Блендерде айналдыру үшін қызанақ, су кресі және кориандр жапырақтарын бұраңыз. Лимон шырынын, бір шымшым тұз және бұрыш қосыңыз. Ішу алдында жақсылап араластырыңыз.
Томатина жәрдемақы
Бета-каротинге, ликопенге, лютеинге, витаминдерге, минералдарға, антиоксиданттарға және диеталық талшықтарға бай бұл сусынның ингредиенттері иммунитетті арттырады, сізді қатерлі ісік, ас қорыту, семіздік және жүрек аурулары сияқты аурулардан қорғайды, сонымен қатар теріні ағартады.
Майды жағатын сусын
материалдар
2 сәбіз
6-7 текше қарбыз
1/2 алма
2 қырыққабат жапырағы
1/2 грейпфрут
Бір шымшым қара бұрыш
Ол қалай жасалды?
Сәбіз, алма, қырыққабат, грейпфрут және қарбыз текшелерін араластырғышқа тастаңыз және айналдырыңыз. Ішу алдында бір шымшым қара бұрыш қосыңыз.
Майды жағатын сусын жәрдемақы
Бұл сусын тез салмақ жоғалту үшін шок диеталарында ұсынылады. Ол сіздің денеңізді қоректік заттармен және энергиямен жақсы қамтамасыз етеді. Ол иммунитетті нығайтады, қартаюды бәсеңдетеді, микробтық инфекциялардан қорғайды және ас қорытуға көмектеседі.
Алма және зімбір арықтататын сусын
материалдар
1 алма
зімбір тамыры
5-6 жасыл немесе қара жүзім
әк
Жалбыз жапырағы
Ол қалай жасалды?
Алма, зімбір тамыры мен жалбыз жапырақтарын турап, блендерге салыңыз. Жүзім қосып, бұраңыз. Соңында ішер алдында лимон шырынын қосыңыз.
Алма және зімбір арықтататын сусын жәрдемақы
Бұл арықтататын сусын денені жүрек ауруынан, қант диабетінен, подаградан, инфекциядан, іш қатудан, қатерлі ісіктен, артриттен сақтайды. Ол сондай-ақ холестерин деңгейін төмендетуге және етеккірдің ауырсынуын, буындардағы ауырсынуды және жүрек айнуын болдырмауға көмектеседі. Суық тию мен тұмауға да жақсы.
Шпинат және алма шырыны
материалдар
1 кесе туралған шпинат
1 туралған алма
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Алма мен шпинатты блендерге салып, айналдыру үшін айналдырыңыз. Шырынды стақанға сүзіңіз. Бір шымшым тұз қосып, жақсылап араластырыңыз.
Шпинат және алма шырыны жәрдемақы
Шпинат Е дәруменінің, фолий қышқылының, темірдің және талшықтың бай көздерінің бірі.Алма флавоноидтарға бай және салмақ қосудың алдын алады.
Алоэ-қарбыз шырыны
материалдар
15 орташа қарбыз текшелері
Алоэ верасының 1 бірнеше жапырағы
2-3 құлпынай
1 киви
Бір шымшым қара бұрыш
Ол қалай жасалды?
Алоэ вера жапырағын бөліп, гельді сығыңыз. Барлық ингредиенттерді блендерге салып, бір айналымға айналдырыңыз. Бір шымшым қара бұрыш қосып, ішіңіз.
Алоэ-қарбыз шырыны жәрдемақы
Бұл сусын антиоксиданттарға, витаминдерге және минералдарға бай, сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Салмақты жоғалтуға көмектесумен қатар, қатерлі ісік, тері аурулары және бактериялық инфекциялардан қорғайды.
Алтын апельсин
материалдар
2 апельсин
куркума тамыры
1/2 сәбіз
1/2 жасыл алма
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Ингредиенттерді тазалап, турағаннан кейін оларды блендерге тастаңыз және оны айналдырыңыз. Бір шымшым тұз қосып, ішер алдында жақсылап араластырыңыз.
Алтын апельсин жәрдемақы
Бұл сусынның құрамында А және С дәрумендері және кейбір минералдар бар. Бұл денені қатерлі ісік, Альцгеймер, жүрек аурулары, артрит және психикалық аурулар сияқты аурулардан қорғайды.
Томат пен қияр шырыны
материалдар
1 кесе қияр
1/2 кесе қызанақ
1/4 лимон шырыны
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Блендерге қияр мен қызанақты лақтырып, айналдыру үшін айналдырыңыз. Лимон шырынын және бір шымшым тұзды қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Томат пен қияр шырыны жәрдемақы
Бұл шырын - талшықты тұтынуды арттыратын майды жағатын танымал формула.
Су кресі және сәбіз шырыны
материалдар
1/2 кесе су кресі
1/2 кесе сәбіз
Бір шымшым тұз бен бұрыш
Ол қалай жасалды?
Блендерге сәбіз мен крессті лақтырып, айналдыру үшін айналдырыңыз. Бір шымшым тұз бен бұрыш қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Су кресі және сәбіз шырыны жәрдемақы
Су кресі антиоксиданттарға және диеталық талшықтарға бай. Бұл сусын сізді қанықтырады және ішек қозғалысын жақсартады. Таңертең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін.
Сәбіз, зімбір және алма шырыны
материалдар
1/2 кесе сәбіз
1/2 кесе алма
зімбір тамыры
1 ас қасық лимон шырыны
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Сәбіз, алма және зімбір тамырын блендерге салып, айналдыру үшін айналдырыңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Лимон шырынын және бір шымшым тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Сәбіз, зімбір және алма шырыны жәрдемақы
Бұл шырынның құрамында лимон қышқылының көп мөлшері бар және майды жағу үшін өте қолайлы.
Апельсин, сәбіз және қызылша шырыны
материалдар
1 апельсин
1 кесе сәбіз
1/2 кесе қызылша
1/2 лимон шырыны
1/2 шай қасық қара тұз
Ол қалай жасалды?
Апельсиннің қабығын аршып, оны сәбіз мен қызылша қосылған блендерге салыңыз. Суды стаканға құйыңыз. Лимон шырынын және қара тұзды қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Апельсин, сәбіз және қызылша шырыны жәрдемақы
Апельсин, сәбіз және қызылша дәрумендер мен қоректік заттарға толы. Бұл қатты тәтті шырын қысқа уақыт ішінде пішінді алуға көмектеседі.
Балдыркөк сабақтарын кесіп, блендерге тастаңыз. Қызылшаны салып, оны бір айналдырыңыз. Шырынды стақанға құйып, бір шымшым тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз және кориандр жапырақтарымен безендіріңіз.
Балдыркөк және қызылша шырыны жәрдемақы
Бұл шырын антиоксиданттарға бай және детокс сусыны ретінде қолданылады.
Брокколи және жасыл жүзім шырыны
материалдар
1/2 кесе брокколи
1/2 кесе жасыл жүзім
Бір шымшым қара бұрыш
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Брокколи мен жасыл жүзімді блендерге лақтырып, бір айналдыра айналдырыңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Бір кесе бұрыш пен тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Брокколи және жасыл жүзім шырыны жәрдемақы
брокколиБұл салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы көкөніс. Жасыл жүзім А және С витаминдеріне және кальций, калий, магний және фосфор сияқты минералдарға бай. Бұл шырынды таңғы асқа ішуге болады.
Қара жүзім мен қызылша шырыны
материалдар
1/2 кесе қара жүзім
1 кесе қызылша
1/2 шай қасық бал
1/2 шай қасық зире
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Қара жүзім мен қызылшаны блендермен бұраңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Бал, тұз және зире қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Қара жүзім мен қызылша шырыны жәрдемақы
Бұл қара күлгін шырынның қатерлі ісікке қарсы, қабынуға қарсы, антиоксидант, қандағы қантты төмендететін, қартаюға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар. Бұл сусынның майды жағуға қажетті маңызды қасиеттері бар.
Құлпынай мен балдыркөк шырыны
материалдар
1/2 кесе құлпынай
1/2 кесе туралған балдыркөк
Бір уыс жалбыз жапырақтары
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Құлпынай, туралған балдыркөк және жалбыз жапырақтарын араластырыңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Бір шымшым тұз қосып, араластырыңыз.
Құлпынай мен балдыркөк шырыны жәрдемақы
құлпынайОл жаман холестеринді төмендетуге көмектеседі және антиоксиданттардың бай көзі болып табылады. Балдыркөк - салмақ жоғалтуға көмектесетін теріс калориялы тағам. Сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларының және ас қорыту жүйесінің қабынуының алдын алады.
Пияз және брокколи шырыны
материалдар
1/2 кесе пияз
1 кесе брокколи
Бір шымшым қара бұрыш
шымшым тұз
лимон шырыны
Ол қалай жасалды?
Пиязды және брокколиді араластырыңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Бір шымшым тұз бен бұрыш қосыңыз. Лимон шырынын қосып, жақсылап араластырыңыз.
Пияз және брокколи шырыны жәрдемақы
Пияз – қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар төмен калориялы көкөніс. Брокколи ісікке қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие және ас қорыту жүйесін қолдайды.
Алмұрт пен шпинат шырыны
материалдар
1 алмұрт
1 кесе шпинат
1/2 шай қасық алма сірке суы
1/2 кесе суық су
шымшым тұз
Ол қалай жасалды?
Алмұрттарды турап, блендерге салыңыз. Шпинат пен суық суды қосып, араластырыңыз. Шырынды стақанға құйыңыз. Алма сірке суын және тұзды қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
Алмұрт пен шпинат шырыны жәрдемақы
алмұрт, Құрамында тағамдық талшық бар, антиоксиданттық және іш жүргізетін қасиеттерге ие. Толық ұстау арқылы ас қорытуға көмектеседі.
шпинат Оның құрамында зиянды холестерин деңгейін төмендететін және майларды белсендіретін жоғары антиоксидант бар. Алма сірке суы тәбетті басу, гипогликемиялық және антигиперлипидемиялық әсерлерді ынталандыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Бұл көкөніс пен жеміс шырындары салмақ жоғалтуға ғана емес, жалпы денсаулыққа да пайдалы.
Көкөніс және жеміс шырындарының пайдасы
– Көкөніс шырындары ас қорыту жүйесіне тыныштандыратын және емдік әсер етеді. Бұл көкөністерде кездесетін өмірлік маңызды қоректік заттардың сіңуі ас қорыту жүйесі үшін өте маңызды.
– Көкөніс және жеміс шырындарындағы талшық салмақ жоғалтудың жоғары деңгейін қамтамасыз етеді. Талшық тәбетті бақылайды, осылайша артық тамақтануды болдырмайды және ұзақ уақыт қанықтыруды қамтамасыз етеді.
– Көкөніс және жеміс шырындары иммундық жүйені фитохимиялық заттармен, витаминдермен, минералдармен, антиоксиданттармен және олардың концентрациясымен нығайтады. Бұл қоректік заттар ағзаны аурулардан қорғайды.
– Көкөніс пен жеміс шырындары ағзадағы қуат деңгейін арттырады. Олар денедегі рН деңгейін теңестіру арқылы сізді қуаттандырады.
Сондай-ақ, жеміс-жидек немесе көкөніс шырындарын ішу өңделген және қажетсіз тағамдарды аз тұтынуды ынталандырады.
