Балдыркөк шырыныБұл қоректік заттардың байлығы тұрғысынан тамаша нұсқа. Ол жұмсақ және сергітетін әсерге ие. Ол тым көп калориясыз қуат береді.
мақалада «Селдерей шырыны не үшін пайдалы, ол не үшін пайдалы», «Селдерей шырынын қалай дайындау керек» Сұрақтарыңызға жауап табасыз.
Балдыркөк шырыны тағамдық құндылығы
Балдыркөк шырыны Ол маңызды қоректік заттармен толтырылған. 1 кесе (240 мл) құрамында келесі қоректік заттар бар:
Калория: 42.5
Ақуыз: 2 грамм
Көмірсулар: 9.5 грамм
Талшық: 4 грамм
Қант: 5 грамм
Кальций: тәуліктік мәннің 8% (DV)
Магний: 7% DV
Фосфор: 5% DV
Калий: DV-нің 14%
Натрий: DV мөлшерінің 9%
А дәрумені: DV-нің 7%
С дәрумені: DV-нің 16%
К витамині: DV-нің 74%
Сонымен қатар, мыс, мырыш, фолий, биотин және көптеген В дәрумендері сияқты микроэлементтер аз мөлшерде. Ол сондай-ақ денеміздегі қабынуды және тотығу стрессін азайтуға көмектесетін флавоноидты антиоксиданттарға бай.
Балдыркөк шырынының қандай пайдасы бар?
Бұл пайдалы көкөністің шырынында шикі, өңделмеген көкөністердегі пайдалы талшық бар. Ол сонымен қатар денені ылғалдандырады, өйткені ол негізінен судан тұрады. Сұраныс, балдыркөк шырыны пайдасы:
қан қысымын төмендетеді
Зерттеулер көрсеткендей, бұл көкөніс сығындылары гипертензияға қарсы қасиеттерге ие.Балдыркөкқұрамында артерия қабырғаларының тіндерін босаңсытатын фитохимиялық зат бар. Бұл қан ағымын арттырады және қан қысымын төмендетеді.
Химиотерапияның әсерінен қорғайды
Бұл көкөністің белсенді компоненттері кейбір препараттардың әсерін өзгерте алады. 2009 жылғы жануарларды зерттеу, балдыркөк шырыныКерубициннің қатерлі ісік ауруын емдеуде қолданылатын химиотерапиялық препаратты доксорубицинмен бірге қолданғанда қорғаныш әсері бар екені дәлелденді.
Тотығу стрессіқарсы қорғайды. Тотығу стрессі бос радикалдар мен антиоксиданттардың теңгерімсіздігінен туындайды.
Созылмалы аурулардың алдын алу
Бұл көкөніс флавоноидтардың негізгі тағамдық көздерінің бірі болып табылады. Ғалымдар флавоноидтар мен созылмалы аурулардың алдын алу арасындағы байланысты зерттеді.
Қосымша зерттеулер қажет, бірақ 2014 жылғы зерттеу балдыркөктен бөлінген флавоноид денсаулыққа пайдалы әсер ететінін көрсетті.антиоксидант белсенділігі бар екені анықталды.
Тотығу стрессін азайтады
Басқа зерттеуде бұл көкөністен алынған флавонид сығындысы егеуқұйрықтардағы тотығу стрессін төмендететіні анықталды.
Қабынуға қарсы қасиеттері бар
Балдыркөкте кездесетін флавоноидтардың қабынуға қарсы қасиеттері бар екені айтылады. 2012 жылғы зерттеу көкөніс шырындарының флавоноидтарға әсерін арнайы қарастырды. Нәтижелері, көкөніс шырыныБұл флавоноидтарды тұтынудың тиімді жолы екендігі дәлелденді.
Бүйрек денсаулығын қорғайды
Балдыркөк шырыны құрамында екі маңызды минерал бар натрий ve калий. Бұл минералдар ағзадағы сұйықтықты реттегіш ретінде әрекет етеді. Сондықтан, балдыркөк шырыны мінсіздиуретикролл.
Балдыркөк шырыны Бұл ең жақсы детоксикация сусындарының бірі. Ол сергітеді және сілтілейді. Бұл әсер шашта байқалады, өйткені ол организмнен токсиндерді кетіреді.
Қажетті жаттығулар мен теңдестірілген диетамен мас болған кезде, балдыркөк шырыны шаш өсуі қамтамасыз етеді.
Балдыркөк шырынының теріге пайдасы
безеуді емдеу
көп адам балдыркөк шырыныКейбір адамдар бұл безеуді жақсартады деп айтса да, мұны ешқандай зерттеулер дәлелдеген жоқ.
бірақ балдыркөк шырыныбасқа себептермен безеудің белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Балдыркөк шырыныОның құрамында қант аз және газдалған сусын, арнайы кофе және энергетикалық сусындар сияқты қантты сусындарды ауыстырған кезде безеулерді азайтады.
қантты сусындар балдыркөк шырыныҚантты аз тұтынуға және талшықтың көп болуына байланысты безеулердің азаюы байқалады.
Сонымен қатар, балдыркөк шырыныБұл қабынуды азайтуға көмектесетін витаминдердің, минералдардың және антиоксиданттардың бай көзі.
Безеудің қабыну ауруы екенін ескере отырып, қабынуға қарсы тағамдарды жеу тотығу стрессін және инсулин тәрізді өсу факторы-1 (IGF-1) сияқты безеу тудыратын гормондардың деңгейін төмендетеді.
Теріні ылғалдандырады
Балдыркөк шырыны Ол судың жоғары пайызынан тұрады, сондықтан теріні ылғалдандыруға көмектеседі.
Күні бойы сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу ылғалдану деңгейін сақтауға көмектеседі. Дененің сусыздануы теріні күңгірт етеді, бұл өз кезегінде майда сызықтар мен әжімдерді жақсартады.
балдыркөк шырынын ішуБұл терінің балғын көрінуіне көмектеседі, өйткені ол жақсы ылғалдандыруды қамтамасыз етеді.
Терідегі қоректік заттардың қолжетімділігін арттырады
Балдыркөк шырыны теріге жіберілетін қоректік заттардың мөлшерін арттырады. Оның ылғалдандыратын әсері бүкіл денеге, соның ішінде теріге қоректік заттарды таратуға және қалдықтарды кетіруге көмектеседі.
Сонымен қатар, балдыркөк шырыныОның құрамында талшық, магний, мырыш және А, В, С және К дәрумендері сияқты тері денсаулығын қолдайтын қоректік заттар бар. Мысалы, С витамині коллаген синтезінде маңызды рөл атқарады, ал мырыш жараларды емдеуде маңызды.
Қант мөлшері төмен
Қантты сусындардың орнына балдыркөк шырынын ішу теріге пайдалы. Қантты тағамдар мен сусындар терінің қартаюына әкеледі.
Балдыркөк шырыны Қант сияқты құрамында қант аз тағамдар қанттың жалпы тұтынуын азайту арқылы терінің денсаулығын қорғайды.
Балдыркөк шырынының зияны қандай?
Бөртпелер және фотосезімталдық
Балдыркөк фотосенсибилизаторлық қасиеттерге ие. Оның құрамында фурокумарин тұқымдасына жататын псорален деп аталатын белсенді заттар бар.
Фурокумаринге бай тағамдар фотоуыттылықты тудыруы мүмкін. Сондықтан, балдыркөк шырыны Егер сіз жиі ішетін болсаңыз немесе жесеңіз, тері бөртпелері мен фотосезімталдық пайда болуы мүмкін.
Бүйректі зақымдауы мүмкін
Аса көп балдыркөк шырынын ішу бүйректі зақымдауы мүмкін. Балдыркөк,қызылша,латук салаты,шпинат,ревень т.б. жоғары диетаоксалат(100 г балдыркөктің құрамында 190 мг оксалат бар).
Оксалат молекулалары біздің денеміздегі кальций иондарымен әрекеттесіп, кальций оксалат шөгінділерін немесе бүйрек тастарын түзеді. Бұл тастар бүйректің жұмысына әсер етеді. Ол бүйректе кальцинацияның қабынуын тудырады.
Балдыркөк шырынын жасау
материалдар
– 2-3 жаңа сабақтар балдыркок
– Шырын сыққыш немесе блендер
Балдыркөк шырыны рецепті
Көкөністерді тазалап, жапырақтарды алып тастаңыз. Оны шырын сыққышқа алыңыз да, сығыңыз. Суыңызды таза ішіңіз. Егер сізде шырын сыққыш болмаса, блендерді де қолдануға болады. балдыркөк сабағыЦеллюлозаны пюреден өткізгеннен кейін, целлюлозаны сүзу үшін шүберекті немесе сүзгіні қолдануға болады.
Дәмі мен қоректік құрамын жақсарту үшін лимон шырынын, зімбірді немесе жасыл алманы қосуға болады.
Балдыркөк шырынын қалай ішуге болады?
Бірнеше мұз текшелерін қосып салқын күйде жеуге немесе бөлме температурасында ішуге болады. Сіз оны жаңа күйінде жеуге немесе кейінірек пайдалану үшін сақтауға болады. Мықтап жабыңыз және тоңазытқышта екі күнге дейін сақтаңыз.
Балдыркөк шырыны сізді әлсіз етеді ме? Балдыркөк шырыны арқылы арықтау
Әр таң балдыркөк шырынын ішуБұл денсаулыққа пайдалы, сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі деп айтылады. Жақсы шыныменбалдыркөк шырыны сымбатты етеді ме??
Балдыркөк шырыныОның көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде ішек пен тері денсаулығы. Ол сондай-ақ арықтауға көмектеседі және диета ұстаушылар арасында танымал сусын ретінде тұтынылады.
Балдыркөк; Ол көптеген қоректік заттарға, соның ішінде фолий қышқылына, калийге, марганецке және А, С және К витаминдеріне бай. Бұл сонымен қатар рибофлавиннің, В6 витаминінің, пантотен қышқылының, кальцийдің, магнийдің және фосфордың тамаша көзі.
балдыркөк шырыныЖаңғақты алып тастаған кезде, өсімдік талшығы жойылғандықтан, салмақ үшін осы қоректік заттарды көбірек тұтынасыз.
Балдыркөк шырынын жалғыз немесе ішуге боладыжасыл смузиОны басқа сусындарға қосуға болады, мысалы. Бұл сусындар әдетте әртүрлі жемістер мен көкөністерден тұрады.
Бұған қоса, смузи сусындар, йогурт немесе ақуыз ұнтағы сияқты ақуыз көздері немесеавокадо сияқты май көздерін қосуға болады
Балдыркөк шырыны салмақ жоғалтады ма?
Балдыркөк шырыныБұл салмақ жоғалтуға көмектеседі деп айтылады. Күн сайын таңертең аш қарынға балдыркөк шырынын ішу бауырда жинақталған май жасушаларын ыдыратып, ерітеді деп айтылады. Дегенмен, бұл мәлімдемелер ғылыми зерттеулермен расталмайды.
Олай болса да балдыркөк шырыны Бұл басқа жолдармен салмақ жоғалтуға көмектеседі. Мысалы, бұл көкөніс шырынын 475 мл 85 калория құрайды. Бұл кофе және қантты сусындар сияқты жоғары калориялы сусындардың орнына тұтынылған кезде аз калория тұтынуға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, тамақтану алдында балдыркөк шырыны Төмен калориялы сусындар сияқты төмен калориялы сусындарды ішу тәбетті төмендетеді, бұл аз тамақтануға және тамақтану кезінде аз калория тұтынуға әкеледі. Осыған байланысты салмақ жоғалтуда тиімді.
