Танымал тамыр көкөністерінің бірі сәбізСөзсіз суперфуд. Шикі немесе пісірілген болсын, бұл тәтті көкөніс кез келген асхананың ажырамас бөлігі болып табылады.
Сонымен, сіз күнде не ішесіз? сәбіз шырыныКүніне бір немесе екі сәбіз жегеннен де пайдалырақ екенін білесіз бе?
Сәбіз шырыныОны кем дегенде үш-төрт сәбізден алу оны одан да сау етеді. Бұл көкөніс шырыны; Ол марганец, калий, К дәрумені және басқа да көптеген маңызды минералдар мен витаминдерге толы.
Сәбіз; биотин, молибден, тағамдық талшық, калий, K, B1, B6, B2, C және E дәрумендері, марганец, ниацин, пантотен қышқылы, фолий қышқылы, фосфор және мыс.
Ол қатерлі ісік және қант диабеті сияқты ауруларды емдеуге және алдын алуға көмектеседі және көз, тері, шаш және тырнақ денсаулығын жақсартады. Күнделікті сәбіз шырынын ішуДенсаулыққа пайдалы әрі дәмді болғандықтан, бұл әркім қабылдауы керек әдет.
Бұл мәтінде «Сәбіз шырынын не керек», «сәбіз шырынын нені пайдаланады», «сәбіз шырынын пайдасы», «сәбіз шырынын қанша калория», «сәбіз шырынын қалай сығу керек», «сәбіз шырынын әлсіретеді» тақырыптар талқыланады.
Сәбіз шырынының пайдасы
Иммунитетті жақсартады және жүрекке пайдалы
Тұрақты түрде күніне бір стақан сәбіз шырыны Тұтыну иммунитетті күшейтеді. Ол сондай-ақ жүрек денсаулығын сақтайды.
Сәбіз А дәрумені мен бета-каротиннің бай көзі болып табылады, олар микробтардан тиімді қорғайды. Бұл көкөніс шырынындағы А дәруменінің көптігі жүрек аурулары мен инсульттің басталуын болдырмайды.
Холестеринді төмендетеді
Бұл көкөніс шырынындағы калий холестерин деңгейін төмендету арқылы жүрек ауруларының қаупін азайтады.
Қанның ұюына көмектеседі
Сәбіз шырыны Оның құрамында қанның ұюына көмектесетін К дәрумені бар. Бұл қан жоғалтуды болдырмайды және емдеу процесін тездетеді.
Сыртқы жараларды емдейді
сәбіз шырынын ішусыртқы жаралардың жазылу процесін жылдамдатады. Бұл жерде көп кездесетін С дәрумені жараның тез жазылуына көмектеседі.
Сәбіз шырыны қатерлі ісіктің алдын алады
Сәбіз шырыныҚатерлі ісікке қарсы агент ретінде әрекет етеді. Бұл көкөніс шырынымен бірге каротиноидтарды көп тұтыну қуық, қуық асты безі, тоқ ішек және сүт безі қатерлі ісігінің ауруын азайтады деп айтылады.
Бұл көкөніс шырынындағы К дәрумені ағзадағы ақуызды құру процесі үшін өте маңызды. Ол сондай-ақ кальцийді байланыстыруға көмектеседі, бұл сынған сүйектерді тезірек сауықтырады. Сәбіздегі калий де сүйек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Бауырды тазартады
Сәбіз шырыны Бауырды тазартады және детоксикациялайды. Бұл дәмді шырынды үнемі тұтыну бауырдан токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Бауыр жақсы жұмыс істегенде, ол майдың жиналуын болдырмайды және тез ас қорытуға көмектеседі. Бұл артық салмақ пен семіздікке жол бермейді.
Инфекцияларды азайтады
Біздің денеміз күнделікті миллиондаған микробтар мен инфекцияларға ұшырайды. Сәбіз шырыныОл вирусқа қарсы және дезинфекциялық қасиеттеріне байланысты ішкі және сыртқы инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.
газды босатады
Біз бәрімізде кебулер пайда болады. Бұл асқазанда газдың жиналуына байланысты болады және бұл қиын процесс. Сәбіз шырыныОл ішекте жиналған газды кетіруге көмектесу арқылы жеңілдік береді.
Диуретикалық
зерттеу сәбіз шырыныОның күшті диуретик екендігі дәлелденді. Ол зәр шығаруды арттыруда маңызды рөл атқарады, бұл дененің жалпы майының шамамен 4% тазартуға көмектеседі.
Сондай-ақ артық өт пен зәр қышқылын тазартады, қан қысымын төмендетеді, бүйрек тастарын ерітеді, микроб тудыратын инфекцияны жояды және бүйректі таза ұстайды.
Макулярлы дегенерацияны емдейді
Үнемі сәбіз шырынын ішу, қарт адамдар макулярлы дегенерация тәуекелді азайтуға көмектесе алады. Сәбіз бета-каротинге бай, ол А провитаминінің түзілуіне әкелетін ферментативті реакция арқылы бөлінеді.
Ауыз қуысының денсаулығын жақсартады
Бұл көкөніс шырыны қызыл иекті сау ете отырып, жалпы ауыз қуысын жақсартады.
Бала емізетін аналарға пайдалы
Бала емізетін және жүкті әйелдерге сүт өндіруге көмектесу сәбіз шырыны ішу керек. Жүктілік кезінде ішу емшек сүтінің сапасын жақсартады, оны А витаминімен байытады. А дәрумені ұрықтың дамуына өте пайдалы, өйткені ол жасушаның өсуіне көмектеседі.
Жаңа туылған нәрестелердегі инфекциялардың алдын алады
Жүктіліктің соңғы триместрінде қабылдағанда балаға әсер ететін қауіпті инфекциялардың қаупін азайтады. Осы себепті жүкті әйелдер әдетте күніне екі рет қабылдайды. сәбіз шырыны Тұтыну ұсынылады.
Бұл көкөніс шырыны қажетті дәрумендер мен минералдарға толы және жас балалардың иммунитетін нығайтады, осылайша оларды көптеген аурулардан сақтайды.
Сәбіз шырыны арқылы салмақ жоғалту
Бұл дәмді көкөніс шырыны өте толтырады. Сәбіз шырыны калория Оның 100 граммында 40 калория бар, бұл төмен көрсеткіш.
Сондықтан арықтауға тырысатындар үшін бұл табиғи және пайдалы сусын. Оның құрамында табиғи қанттың көп мөлшері бар, сондықтан қант қосудың қажеті жоқ. Сәбіз, алма, балдыркөк және қиярдан жасалған сусын салмақ жоғалтудың пайдалы рецепті болып табылады.
Бұл метаболизмді жылдамдатады
Сәбіз шырыныҚұрамында глюкоза, май және ақуызды ыдыратуға көмектесетін В дәрумені кешенінің көп мөлшері бар. Бұл бұлшықетті құруға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі, осылайша салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді. Бұл көкөніс шырынындағы фосфор ағзадағы энергияның жақсы пайдаланылуын қамтамасыз ете отырып, дененің метаболизм жылдамдығын арттырады.
Бірден қуат береді
Жоғалған энергияны қайтаруға арналған стақан сәбіз шырыны үшін. Бұл көкөніс шырынындағы темір сізді бірден қуаттандырады.
Сәбіз шырыны қандағы қантты көтере ме?
Бұл көкөніс шырынында бар магний, марганец және каротиноидтар қант деңгейін теңестіру арқылы қант диабетінен алынған салмақты азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, каротиноидтар инсулинге төзімділікке теріс әсер ететіні және осылайша қандағы қант деңгейін төмендететіні белгілі.
Ас қорытуға пайдалы
Сәбіз шырыны ас қорыту процесін жылдамдатады. Сәбізде көп мөлшерде талшық бар болғандықтан, ол ас қорытуға көмектеседі және ұзақ уақыт бойы толықтық сезімін береді.
Ағзаны тазартады
Бұл көкөніс шырыны денені тазартады және токсиндерді кетіреді, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Терінің құрғауы мен дақтарын азайтады
Сәбіз шырыныОның құрамындағы калий теріні ылғалдандыруға көмектеседі, тыртықтар мен дақтарды кетіреді.
безеудің алдын алу
Көптеген коммерциялық өнімдерді пайдаланғаннан гөрі, қыңыр безеулерден табиғи жолмен құтылу пайдалырақ. Маңызды дәрумендердің жоғары деңгейіне байланысты сәбіз шырыны Бұл біздің денемізді детоксикациялау арқылы безеудің пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
Күннің зақымдануын азайтады
Сәбіз шырыныҚұрамындағы бета-каротиноидтар күннің күйіп қалуын азайтуға көмектеседі, сонымен қатар терінің күн зақымдануына төзімділігін арттырады.
Сәбіз шырынықартаю процесін баяулатады. Бета-каротин ағзада А дәруменіне айналады. Ол жасуша дегенерациясын азайтады және осылайша қартаюды баяулатады.
Ол теріні қатайтатын және оның саулығын сақтайтын коллаген мөлшерін айтарлықтай арттырады. Бұл серпімділікті сақтауға көмектеседі және терінің салбырауы мен әжімдер сияқты көрінетін қартаю белгілерін азайтады.
Шашты сау сақтайды
Үнемі сәбіз шырынын ішушашты әдемі және сау етеді. Ол шаштың өсуіне көмектеседі және бас терісіндегі қайызғақты болдырмайды.
Тырнақтарды нығайтады
Тырнақтардың сау және әдемі болуын қаласаңыз, сәбіз шырыны ішу керек. Ол тырнақтарды нығайтады, сонымен қатар оларды жылтыр етеді.
– Бөлшектерді зімбір мен сумен бірге тағамдық процессорға жіберіңіз. Тегіс болғанша араластырыңыз.
– Бұл шырынды стақанға сүзіп, үстіне лимонды сығыңыз. Дәмді сәбіз шырыныСіздікі дайын!
Сәбіз шырынының зияны
Сәбіз шырыны денсаулыққа пайдалы бірақ оның кемшіліктері де бар.
– Қант диабетімен ауыратындар жиі кездеседі сәбіз шырыны тұтынбау керек. Себебі оның құрамында қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелетін концентрлі қант бар. Қант диабетімен ауыратындар үшін сәбізді жеу пайдалы.
Тым көп ішу мұрын мен тілдің терісі сарғыш-қызғылт сарыға айналатын каротиноз деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін.
– Сәбізге аллергияңыз болса, оның шырынын ішуден аулақ болу керек.
– Бала емізетін аналар, себебі бұл емшек сүтінің өзгеруіне әкелуі мүмкін сәбіз шырыныОны шамадан тыс тұтынудан сақ болыңыз.
