rooibos шай Ол дәмді және пайдалы сусын ретінде танымал болып келеді. Оңтүстік Африкада ғасырлар бойы тұтынылатын бұл шай бүкіл әлемде танымал сусынға айналды.
қара жәнекөк шай Бұл дәмді және кофеинсіз балама Қара немесе жасыл шайға қарағанда оның құрамында танин аз. Оның құрамында антиоксиданттар да көп. Шайдың құрамындағы антиоксиданттардың қатерлі ісіктен, жүрек ауруынан және инсульттан қорғауға көмектесетіні айтылған.
rooibos шайОл ас қорыту проблемаларын, тері ауруларын, жүйке кернеуін және тыныс алу ауруларын емдеу үшін қолданылады. Оның салмақты басқарудағы және сүйек пен тері денсаулығындағы рөлі туралы зерттеулер жүргізілді. Сондай-ақ денсаулыққа пайдасы көп.
төменде «руибос шайының пайдасы мен зияны», «ройбос шайының мазмұны», «ройбос шайын қолдану», «ройбос шайы майды жаға ма», «ройбос шайы арықтайды ма», «ройбос шайын қашан ішу керек» ақпарат беріледі.
Rooibos шайы дегеніміз не?
Қызыл шай деп те аталады. Әдетте Оңтүстік Африканың батыс жағалауында өсіріледі Аспалатус сызықты деп аталатын бұтаның жапырақтары арқылы жасалады
Бұл шөп шайы және жасыл немесе қара шайға ешқандай қатысы жоқ. Rooibos жапырақтарды ашыту арқылы түзіледі, бұл оларды қызыл-қоңыр түске айналдырады. ашытылмаған жасыл ройбо да қол жетімді. Бұл шайдың дәстүрлі нұсқасына қарағанда қымбатырақ және шөпті дәмі бар.
Жасыл шайдың қосымша артықшылығы оның құрамында қызыл шаймен салыстырғанда антиоксиданттардың жоғары болуы. Әдетте қара шай сияқты ішеді. Руибос шайын қолданатындарОны сүт пен қант қосу арқылы тұтыныңыз.
Rooibos шайының ингредиенттері Бұдан басқа, бұл витаминдер мен минералдардың жақсы көзі емес. Дегенмен, оның құрамында кейбір денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін күшті антиоксиданттар бар.
Руибос шайының қандай пайдасы бар?
Қара және жасыл шай сияқты пайдалы
кофеин Бұл қара және жасыл шайда кездесетін табиғи стимулятор. Кофеинді қалыпты тұтыну әдетте қауіпсіз.
Оның тіпті жаттығу өнімділігі, шоғырлану және көңіл-күй үшін кейбір артықшылықтары бар. Дегенмен, шамадан тыс тұтыну жүрек соғуын, мазасыздықты, ұйқының бұзылуын және бас ауруын тудыруы мүмкін.
Осы себепті кейбір адамдар кофеинді тұтынуды шектеуі немесе одан мүлдем бас тартуы керек. rooibos шай табиғи кофеинсіз, сондықтан бұл қара немесе жасыл шайға тамаша балама.
Тағы бір артықшылығы - қара немесе жасыл шаймен салыстырғанда оның құрамында танин аз. Таниндер Бұл жасыл және қара шайдың құрамында кездесетін табиғи қосылыс. темір сияқты кейбір қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіретіні белгілі
Ақырында, rooibos шай Қара және жасыл шайдан айырмашылығы оксалат қосылмаған. Оксалатты көп мөлшерде тұтыну арық адамдарда бүйрек тастарының пайда болу қаупін арттырады. Бұл шай бүйрек проблемалары бар кез келген адам үшін жақсы нұсқа.
Құрамында пайдалы антиоксиданттар бар
Руибос шайын ішуДенедегі антиоксидант деңгейін арттырады.
жануарларды зерттеу, rooibos шайОл өзінің антиоксиданттық құрылымының арқасында бауырды детоксикациялауға көмектеседі деп мәлімдейді.
Басқа зерттеулер де rooibos шөп шайыБұл антиоксиданттардың жақсы көзі екенін растады. Шайдың ашытылған және ашытылмаған сорттары құрамындағы антиоксиданттың арқасында денсаулыққа пайдасы бар.
Бұл антиоксиданттар тотығу стрессі кезінде денеде шығарылатын бос радикалдармен күреседі. Ол қабынуды азайтады және жасуша зақымдануын болдырмайды.
жасыл роибо шайыҚұрамында аспалатин мен нотофагин, денені детоксикациялауға және сүйек денсаулығын жақсартуға көмектесетін күшті антиоксиданттар бар. Олар сондай-ақ қабынуға қарсы белсенділікке ие.
rooibos шайглутатион метаболизмін реттеуге көмектесуі мүмкін, бірақ бұл тақырып бойынша көбірек зерттеулер қажет. Глутатион - күшті антиоксидант.
rooibos шай ол сондай-ақ дигидрохалкондар, флавонолдар, флавондар, флавондар және флаванолдар сияқты әртүрлі биоактивті фенолдық қосылыстарға ие. Шайдың құрамында иммунитетті арттыруға көмектесетін тағы бір күшті антиоксидант бар. кверцетин Ол бар.
Жүрек ауруының қаупін азайтады
Бұл шайдың құрамындағы антиоксиданттар жүрек денсаулығына пайдалы. rooibos шайСиреньді ішу ангиотензин түрлендіретін ферментті (ACE) тежеу арқылы қан қысымына оң әсер етеді. Бұл жүрек ауруының қаупін азайтады.
Қатерлі ісік қаупін азайтады
пробирканы зерттеу, rooibos шайОл балқарағайда кездесетін антиоксиданттар кверцетин мен лютеолин рак клеткаларын өлтіріп, ісіктердің өсуіне жол бермейтінін анықтады.
Дегенмен, шайдағы кверцетиннің мөлшері жалпы антиоксиданттардың аз ғана пайызын құрайды. Сондықтан, бұл екі антиоксидант жеткілікті ме, ал егер олардың пайдалы әсерлері болса, олар ағзада жеткілікті түрде сіңеді ме, белгісіз.
2 типті қант диабеті бар адамдар үшін пайдалы
rooibos шайаспалатин деп аталатын антиоксиданттың аз белгілі табиғи көздерінің бірі болып табылады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер аспалатиннің диабетке қарсы әсері болуы мүмкін екенін көрсетеді.
2 типті қант диабеті бар тышқандардағы зерттеуде аспалатин қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектесті инсулинге төзімділіктастайтыны анықталды.
Сүйек денсаулығын жақсартады
Зерттеулер көрсеткендей, шай (жасыл, қара және rooibos шай) сүйек денсаулығын жақсарта алатынын айтады. ашыған rooibos шайОның остеокласттарға (емдеу кезінде сүйек тінін сіңіретін сүйек жасушалары) ингибиторлық әсері ашытылмаған рооибос сығындысына қарағанда күштірек екені анықталды.
Миды қорғайды
Дәлелдер аз болғанымен, бір зерттеу rooibos шайОл ананастың диеталық антиоксиданттары миды нейродегенеративті аурулардан қорғауға көмектесетінін анықтады.
Шай сонымен қатар қабыну мен тотығу стрессін болдырмайды. Бұл екі фактор да мидың бұзылу қаупін арттырады.
Әйелдердің құнарлылығын арттыруы мүмкін
Жануарларды зерттеуде ашытылмаған rooibos шайЭндометрияның қалыңдығы мен жатыр салмағының жоғарылағаны байқалды.
Шай аналық бездердің салмағын да азайтады. Бұл егеуқұйрықтардың құнарлылығын арттыруға көмектесті. Дегенмен, оның адамдардағы тиімділігі дәлелденген жоқ.
Бронходылататын әсері болуы мүмкін
Дәстүр бойынша, rooibos шай Суықтың және жөтелдің алдын алу үшін қолданылады. Руибос құрамында хризоериол деп аталатын қосылыс бар.
Бұл биоактивті флавоноидтың егеуқұйрықтарда бронходилататор әсері бар екені анықталды. Шайды жиі респираторлық ауруларды емдеуде қолдану ұсынылады.
Микробқа қарсы әсері болуы мүмкін
rooibos шайОның микробқа қарсы әсері әлі толық зерттелмеген. Кейбір зерттеулер бұл шайды көрсетеді Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Стрептококк мутанттары ve Candida albicans тежей алатынын көрсетеді Бұл бағытта көбірек жұмыс қажет.
Rooibos шайы әлсіздік тудырады ма?
Руибос шайының калориясы Бір кеседе 2-ден 4 калорияға дейін бар. Бұл сусынның төмен калориялылығын сақтау үшін қант, бал, сүт сияқты қоспаларды қоспау керек.
rooibos шайОның табиғи тыныштандыратын әсері бар, ол стресс гормоны кортизолды азайту арқылы стресске байланысты тамақтануды азайтады. Тамақ арасында ішу аштықты азайтуға көмектеседі.
rooibos шайОның антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері токсиндердің тері жасушаларын зақымдауына жол бермейді. Бұл бос радикалдар немесе токсиндер қартаю процесін тездетуі мүмкін.
Бірнеше зерттеулер шайдың терінің сыртқы түрін жақсартуға және әжімдерді азайтуға болатынын көрсетеді. Тағы бір зерттеу әжімдерге қарсы шөптен жасалған кремнің құрамында руйбосы бар әжімдерді азайтуда ең тиімді екенін көрсетті.
rooibos шайаскорбин қышқылының жақсы көзі, С витаминінің оқшауланған түрі. С дәрумені қартаюды кешіктіруге, теріні ағартуға және гиперпигментацияны азайтуға көмектесетіні белгілі. С дәрумені де коллаген оның өндірісін арттырады және терінің денсаулығын одан әрі жақсартады. Коллаген - тері құрылымындағы ажырамас ақуыз. Ол теріні тығыз ұстайды.
Руибос шайының зияны қандай?
Жалпы, бұл шай қауіпсіз. Жағымсыз жанама әсерлер өте сирек болса да, кейбір жанама әсерлер туралы хабарланды.
Кейс-стади, күнделікті үлкен сома rooibos шай Ол ішу бауыр ферменттерінің жоғарылауымен байланысты екенін атап өтті.
Шайдың кейбір қосылыстары эстрогендік белсенділікті көрсетті, яғни олар әйел жыныстық гормонының эстрогенін өндіруді ынталандырады.
Осы себепті кейбір дереккөздер сүт безі қатерлі ісігі сияқты гормонға сезімтал ауруларға шалдыққан адамдарға шайдың бұл түрінен аулақ болуды ұсынады.
Руибос шайын қалай жасауға болады
rooibos шай Қара шайға ұқсас қайнатып, ыстық немесе салқын ішеді. 250 мл қайнаған суға 1 шай қасық шай қолданыңыз. Шайды кем дегенде 5 минут қайнатыңыз. Шайға сүт, өсімдік сүті, бал немесе қант қосуға болады.
Нәтижесінде;
rooibos шай Бұл пайдалы және дәмді сусын. Ол кофеинсіз, таниндері төмен және антиоксиданттарға бай, денсаулыққа бірнеше артықшылықтар береді.
