Магний - адам ағзасында кездесетін төртінші минерал. Ол дене мен мидың денсаулығында маңызды рөл атқарады. Кейде, тіпті егер сізде дұрыс және дұрыс диета болса да, кейбір аурулар мен сіңіру проблемаларына байланысты магний тапшылығы пайда болуы мүмкін. Магнийде не бар? Магний жасыл бұршақ, банан, сүт, шпинат, қара шоколад, авокадо, бұршақ және жасыл жапырақты көкөністер сияқты тағамдарда кездеседі. Магнийдің жеткілікті мөлшерін алу үшін бұл тағамдарды үнемі тұтыну керек.
Магнийде не бар?
Магний дегеніміз не?
ДНҚ өндірісінен бұлшықет жиырылуына дейінгі 600-ден астам жасушалық реакцияларда рөл атқаратын магний жетіспеушілігі шаршау, депрессия, жоғары қан қысымы және жүрек ауруы сияқты көптеген жағымсыз денсаулық проблемаларын тудырады.
Магний не істейді?
Магний ми мен дене арасындағы сигналдарды беруде маңызды рөл атқарады. Ол мидың дамуы мен оқуына көмектесетін жүйке жасушаларында кездесетін N-метил-D-аспартат (NMDA) рецепторлары үшін қақпашы ретінде әрекет етеді.
Ол сондай-ақ жүрек соғуының жүйелілігінде рөл атқарады. Ол табиғи түрде жүрек жиырылуын жасау үшін қажет минералды кальциймен бірге жұмыс істейді. Денедегі магний деңгейі төмен болған кезде,кальцийжүрек бұлшықетінің жасушаларын шамадан тыс ынталандырады. Бұл өмірге қауіп төндіретін жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысына әкелуі мүмкін.
Магнийдің міндеттерінің ішінде бұлшықет жиырылуын реттеу болып табылады. Бұлшықеттердің босаңсуына көмектесетін табиғи кальций блокаторы ретінде әрекет етеді.
Егер денеде кальциймен жұмыс істеу үшін магний жеткіліксіз болса, бұлшықеттер тым көп жиырылады. Спазмы немесе спазмы пайда болады. Осы себепті бұлшықет спазмын емдеу үшін магнийді қолдану жиі ұсынылады.
Магнийдің пайдасы
Ағзадағы биохимиялық реакцияға қатысады
Денедегі магнийдің шамамен 60% сүйектерде, ал қалған бөлігі бұлшықеттерде, жұмсақ тіндерде және қан сияқты сұйықтықтарда болады. Шын мәнінде, дененің әрбір жасушасында бұл минерал бар.
Оның негізгі міндеттерінің бірі - ферменттермен үнемі орындалатын биохимиялық реакциялардың кофакторы ретінде әрекет ету. Магнийдің функциялары:
Энергия құру: Бұл тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі.
Белоктың түзілуі: Ол аминқышқылдарынан жаңа ақуыздарды өндіруге көмектеседі.
Гендік қызмет көрсету: Ол ДНҚ мен РНҚ құруға және жөндеуге көмектеседі.
Бұлшықет қимылдары: Бұл бұлшықеттердің жиырылуы мен босаңсуының бөлігі.
Жүйке жүйесінің реттелуі: Ол ми мен жүйке жүйесіне хабарламалар жіберетін нейротрансмиттерлерді реттейді.
Жаттығулардың өнімділігін жақсартады
Магний жаттығуларды орындауда тиімді рөл атқарады.Жаттығу Демалыс кезінде магний тынығуға қарағанда 10-20% артық қажет. Бұл сонымен қатар қандағы қантты бұлшықеттерге тасымалдауға көмектеседі. Бұл жаттығу кезінде бұлшықеттерде жиналып, ауырсынуды тудыратын сүт қышқылының жойылуын қамтамасыз етеді.
депрессиямен күреседі
Мидың қызметі мен көңіл-күйінде маңызды рөл атқаратын магнийдің төмен деңгейі депрессияны тудыруы мүмкін. Денедегі магний деңгейін арттыру депрессиямен күресуге көмектеседі.
Қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы
Магний диабетиктерге пайдалы әсер етеді. Қант диабетімен ауыратындардың шамамен 48% қанында магний деңгейі төмен. Бұл инсулиннің қандағы қант деңгейін ұстап тұру қабілетін нашарлатады.
қан қысымын төмендетеді
Магний қан қысымын төмендетеді. Ол систолалық және диастолалық қан қысымының айтарлықтай төмендеуін қамтамасыз етеді. Дегенмен, бұл артықшылықтар тек қан қысымы жоғары адамдарда болады.
Оның қабынуға қарсы әсері бар
Денедегі төмен магний созылмалы қабынуды тудырады. Магний қоспаларын қабылдау егде жастағы адамдарға, артық салмағы бар адамдарға жәнепредиабетОл қант диабетімен ауыратын адамдарда CRP және қабынудың басқа маркерлерін төмендетеді.
Мигреннің ауырлығын төмендетеді
Мигрени бар адамдарда магний тапшылығы бар. Бірнеше зерттеулер бұл минералдың мигреннің алдын алуға және тіпті емдеуге көмектесетінін айтады.
Инсулинге төзімділікті төмендетеді
инсулинге төзімділікБұл бұлшықет және бауыр жасушаларының қандағы қантты дұрыс ассимиляциялау қабілетін нашарлатады. Бұл процесте магний өте маңызды рөл атқарады. Инсулинге төзімділікпен бірге жүретін инсулиннің жоғары деңгейі зәрдегі магнийдің жоғалуына әкеледі, оның ағзадағы деңгейін одан әрі төмендетеді. Минералды толықтыру жағдайды өзгертеді.
PMS жақсартады
Пременструальды синдром (PMS) - әйелдерде етеккір алдындағы кезеңде пайда болатын ісіну, іштің құрысулары, шаршау және тітіркену сияқты белгілермен көрінетін бұзылыс. Магний PMS бар әйелдердің көңіл-күйін жақсартады. Ісінумен бірге басқа белгілерді азайтады.
Магнийдің күнделікті қажеттілігі
Магнийдің тәуліктік қажеттілігі ерлер үшін 400-420 мг, әйелдер үшін 310-320 мг. Бұған құрамында магний бар тағамдарды жеу арқылы қол жеткізуге болады.
Төмендегі кестеде ерлер мен әйелдер үшін күнделікті қабылдануы керек магний құндылықтары келтірілген;
Магний қоспасы әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір диуретиктерді, жүрекке қарсы препараттарды немесе антибиотиктерді қабылдайтын адамдар үшін қауіпсіз болмауы мүмкін. Егер сіз бұл минералды магний капсулалары немесе магний таблеткалары сияқты қоспалар түрінде алғыңыз келсе, кейбір нәрселерді ескеру қажет.
Қосымша магнийдің жоғарғы шегі тәулігіне 350 мг құрайды. Көбірек улы болуы мүмкін.
АнтибиотиктерБұлшықет босаңсытқыштары және қан қысымына қарсы препараттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін.
Қосымшаларды қабылдайтын адамдардың көпшілігі жанама әсерлерді сезбейді. Дегенмен, әсіресе үлкен дозаларда диарея, жүрек айнуы және құсу сияқты ішек проблемаларын тудыруы мүмкін.
Бүйрек проблемалары бар адамдар осы қоспалардан жағымсыз әсерлерге ұшырау қаупі жоғары.
Магний қоспалары тапшылығы бар адамдар үшін жақсы жұмыс істейді. Оның жетіспеушілігі жоқ адамдарға пайдасын көрсететін ешқандай дәлел жоқ.
Егер сізде медициналық жағдай болса немесе қандай да бір дәрі қабылдап жатсаңыз, магний қоспаларын қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Ұйқыға арналған магний
Ұйқысыздық мезгіл-мезгіл көптеген адамдарға әсер етеді. Бұл мәселені шешу үшін магний қоспасын қолдануға болады. Магний ұйқысыздыққа көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар терең және тыныш ұйықтауға көмектеседі. Ол парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру арқылы тыныштандыруды және релаксацияны қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ ұйқы мен ояту циклін басқаратын мелатонин гормонын реттейді.
Магний әлсіреді ме?
Магний артық салмағы бар адамдарда қандағы қант пен инсулин деңгейін реттейді. Қоспаларды қабылдау ісінуді және судың сақталуын азайтады. Дегенмен, магнийді жалғыз қабылдау салмақ жоғалту үшін тиімді емес. Мүмкін бұл теңдестірілген салмақ жоғалту бағдарламасының бөлігі болуы мүмкін.
Магнийдің жоғалуы
Ауызша дұрыс пайдаланған кезде көптеген адамдар үшін магний қабылдау қауіпсіз. Кейбір адамдарда; жүрек айну, құсу, диарея және басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Тәулігіне 350 мг-ден төмен дозалар ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз. Үлкен дозалар денеде магнийдің шамадан тыс жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл тұрақты емес жүрек соғуы, төмен қан қысымы, сананың шатасуы, тыныс алудың баяулауы, кома және өлім сияқты елеулі жанама әсерлерді тудырады.
Магний жүкті немесе бала емізетін әйелдер үшін жүктілік кезінде тәулігіне 350 мг-ден төмен дозада қабылданған кезде қауіпсіз.
Дәрігеріңізбен кеңесіп, антибиотиктер, бұлшықет босаңсытқыштары және қан қысымына қарсы препараттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесетін магний қоспаларын қолданыңыз.
Магнийде не бар?
Құрамында магний бар жаңғақтар
бразилиялық жаңғақ
Қызмет көрсету мөлшері – 28,4 грамм
Магний мөлшері - 107 мг
бадам
Қызмет көрсету мөлшері – (28,4 грамм; 23 дана)
Магний мөлшері - 76 мг
грек жаңғағы
Қызмет көрсету мөлшері – 28,4 грамм
Магний мөлшері - 33,9 мг
кешью
Қызмет көрсету мөлшері – 28,4 грамм
Магний мөлшері - 81,8 мг
Асқабақ тұқымдары
Қызмет көрсету мөлшері – 28,4 грамм
Магний мөлшері - 73,4 мг
Зығыр тұқымдары
Қызмет көрсету мөлшері – 28,4 грамм
Магний мөлшері - 10 мг
Күнбағыс тұқымы
Қызмет көрсету мөлшері – 28,4 грамм
Магний мөлшері - 36,1 мг
күнжіт
Қызмет көрсету мөлшері – 28,4 грамм
Магний мөлшері - 99,7 мг
Киноа
Қызмет көрсету мөлшері – XNUMX кесе
Магний мөлшері - 118 мг
зире
Қызмет көрсету мөлшері – 6 грамм (бір ас қасық, тұтас)
Магний мөлшері - 22 мг
Құрамында магний бар жемістер мен көкөністер
шие
Қызмет көрсету мөлшері – 154 грамм (тұқымсыз бір кесе)
Магний мөлшері - 16,9 мг
шабдалы
Қызмет көрсету мөлшері – 175 грамм (бір үлкен шабдалы)
Магний мөлшері - 15,7 мг
өрік
Қызмет көрсету мөлшері – 155 грамм (Жарты стакан)
Магний мөлшері - 15,5 мг
авокадо
Қызмет көрсету мөлшері - 150 грамм (бір кесе текшелерге кесілген)
Магний мөлшері - 43,5 мг
банан
Қызмет көрсету мөлшері – грамм (бір орта)
Магний мөлшері - 31,9 мг
қара бүлдірген
Қызмет көрсету мөлшері – 144 грамм (Бір кесе құлпынай)
Магний мөлшері - 28,8 мг
шпинат
Қызмет көрсету мөлшері – 30 грамм (Бір стақан шикі)
Магний мөлшері - 23,7 мг
Бамия
Қызмет көрсету мөлшері – 80 грамм
Магний мөлшері - 28,8 мг
брокколи
Қызмет көрсету мөлшері – 91 грамм (Бір кесе туралған, шикі)
Магний мөлшері - 19,1 мг
қызылша
Қызмет көрсету мөлшері – 136 грамм (Бір кесе, шикі)
Магний мөлшері - 31,3 мг
Диаграмма
Қызмет көрсету мөлшері – 36 грамм (Бір кесе, шикі)
Магний мөлшері - 29,2 мг
жасыл болгар бұрышы
Қызмет көрсету мөлшері – 149 грамм (Бір кесе туралған, шикі)
Магний мөлшері - 14,9 мг
Артишок
Қызмет көрсету мөлшері – 128 грамм (бір орташа артишок)
Магний мөлшері - 76,8 мг
Құрамында магний бар дәнді және бұршақ дақылдары
жабайы күріш
Қызмет көрсету мөлшері – 164 грамм (бір кесе пісірілген)
Магний мөлшері - 52,5 мг
Қарақұмық
Қызмет көрсету мөлшері – 170 грамм (Бір кесе шикі)
Қызмет көрсету мөлшері – 156 грамм (Бір кесе, шикі)
Магний мөлшері - 276 мг
Бүйрек бұршағы
Қызмет көрсету мөлшері – 172 грамм (бір кесе пісірілген)
Магний мөлшері - 91.1 мг
бүйрек бұршақтары
Қызмет көрсету мөлшері – 177 грамм (бір кесе пісірілген)
Магний мөлшері - 74,3 мг
сары жүгері
Қызмет көрсету мөлшері – 164 грамм (бір кесе бұршақ, пісірілген)
Магний мөлшері - 42.6 мг
Соя
Қызмет көрсету мөлшері – 180 грамм (бір кесе пісірілген)
Магний мөлшері - 108 мг
Қоңыр күріш
Қызмет көрсету мөлшері – 195 грамм (бір кесе пісірілген)
Магний мөлшері - 85,5 мг
Құрамында магний бар басқа тағамдар
жабайы лосось
Қызмет көрсету мөлшері – 154 грамм (атлантикалық лосось жартылай филесі, пісірілген)
Магний мөлшері - 57 мг
палтус балығы
Қызмет көрсету мөлшері – 159 грамм (Жартысы пісірілген филе)
Магний мөлшері - 170 мг
Какао
Қызмет көрсету мөлшері – 86 грамм (бір кесе қантсыз какао ұнтағы)
Магний мөлшері - 429 мг
Толық сүт
Қызмет көрсету мөлшері – 244 грамм (Бір кесе)
Магний мөлшері - 24,4 мг
Меласса
Қызмет көрсету мөлшері - 20 грамм (бір ас қасық)
Магний мөлшері - 48.4 мг
қалампыр
Қызмет көрсету мөлшері - 6 грамм (бір ас қасық)
Магний мөлшері - 17,2 мг
Жоғарыда аталған және магнийге бай тағамдарды жеу магний тапшылығының дамуын болдырмайды.
Магний тапшылығы дегеніміз не?
Магний жетіспеушілігі денеде магний жеткіліксіз және гипомагниемия деп те аталады. Бұл жиі назардан тыс қалған денсаулық мәселесі. Өйткені магний тапшылығын анықтау қиын. Денедегі деңгей күрт төмендемейінше жиі симптомдар болмайды.
Магний тапшылығының себептері арасында көрсетілген денсаулық проблемалары мыналар болып табылады; қант диабеті, нашар сіңірілу, созылмалы диарея,целиак ауруы және аш сүйек синдромы.
Магний тапшылығына не себеп болады?
Біздің денеміз магнийдің жақсы деңгейін сақтайды. Сондықтан магний тапшылығы өте сирек кездеседі. Бірақ кейбір факторлар магний тапшылығының даму қаупін арттырады:
Магнийі төмен тағамдарды үнемі жеу.
Крон ауруы, целиак ауруы немесе аймақтық энтерит сияқты асқазан-ішек аурулары.
Генетикалық бұзылулардан туындаған зәр мен тер арқылы магнийдің шамадан тыс жоғалуы
Тым көп алкогольді ішу.
Жүктілік және бала емізу
Ауруханада болыңыз.
Қалқанша маңы безінің бұзылуы және гиперальдостеронизм.
2 типті қант диабеті
ескі болу
Протонды сорғы ингибиторлары, диуретиктер, бисфосфонаттар және антибиотиктер сияқты кейбір дәрілерді қабылдау
Магний жетіспеушілігінен туындаған аурулар
Ұзақ мерзімді магний тапшылығы мыналарды тудыруы мүмкін:
Бұл сүйек тығыздығының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Бұл ми қызметінің нашарлауын тудыруы мүмкін.
Бұл жүйке және бұлшықет функциясының әлсіреуін тудыруы мүмкін.
Бұл ас қорыту жүйесінің жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін.
Жастардағы магний жетіспеушілігі сүйектердің өсуіне кедергі келтіреді. Магнийді жеткілікті мөлшерде алу балалық шақта, сүйектер әлі дамып жатқанда өте маңызды. Егде жастағы адамдарда тапшылық остеопороз және сүйек сыну қаупін арттырады.
Магний тапшылығын қалай анықтауға болады?
Дәрігер магний жетіспеушілігіне немесе басқа ауруға күдіктенсе, ол қан анализін жасайды. магний Сонымен қатар қандағы кальций мен калий деңгейін де тексеру керек.
Магнийдің көпшілігі сүйектерде немесе тіндерде болатындықтан, қандағы деңгейлер қалыпты болса да тапшылық сақталуы мүмкін. Кальций немесе калий тапшылығы бар адамға гипомагниемияны емдеу қажет болуы мүмкін.
Магний тапшылығының белгілері
Бұлшықеттердің треморы және құрысулары
Бұлшықет треморы мен бұлшықеттердің құрысулары магний тапшылығының белгілері болып табылады. Ауыр жетіспеушілік тіпті құрысуларды немесе құрысуларды тудыруы мүмкін. Бірақ бұлшықеттердің еріксіз треморының басқа себептері болуы мүмкін. Мысалы,стресс немесе тым көпкофеин себебі осы болуы мүмкін. Кездейсоқ жиырылуы қалыпты жағдай, егер симптомдарыңыз сақталса, дәрігерге қаралғаныңыз жөн.
психикалық бұзылулар
Психикалық бұзылулар магний тапшылығының ықтимал салдары болып табылады. Жағдайлардың нашарлауы тіпті жедел ми жеткіліксіздігі мен комаға әкелуі мүмкін. Магний тапшылығы мен депрессия қаупі арасында да байланыс бар. Магний тапшылығы кейбір адамдарда жүйке дисфункциясын тудыруы мүмкін. Бұл психикалық проблемаларды тудырады.
остеопороз
Остеопороз - сүйектердің әлсіреуінен болатын ауру. Ол әдетте кәріліктен, әрекетсіздіктен, D дәрумені мен К витаминінің жетіспеушілігінен болады. Магний тапшылығы да остеопороздың қауіп факторы болып табылады. Жетіспеушілік сүйектерді әлсіретеді. Ол сондай-ақ сүйектердің негізгі құрылыс материалы болып табылатын кальцийдің қандағы деңгейін төмендетеді.
Шаршау және бұлшықет әлсіздігі
Шаршау - магний тапшылығының тағы бір белгісі. әркім мезгіл-мезгілсырығы құлауы мүмкін. Әдетте, шаршау тынығумен бірге кетеді. Дегенмен, қатты немесе тұрақты шаршау денсаулық мәселесінің белгісі болып табылады. Магний жетіспеушілігінің тағы бір белгісі - бұлшықет әлсіздігі.
Жоғарғы қан қысымы
Магний жетіспеушілігі қан қысымын жоғарылатады және жоғары қан қысымын тудырады, бұл жүрек ауруы үшін күшті қауіп тудырады.
Демікпе
Магний тапшылығы кейде ауыр демікпемен ауыратын науқастарда байқалады. Сондай-ақ, демікпесі бар адамдар сау адамдарға қарағанда магний деңгейі төмен. Зерттеушілер магний тапшылығы өкпенің тыныс жолдарын төсейтін бұлшықеттерде кальций шөгінділерін тудыруы мүмкін деп санайды. Бұл тыныс алу жолдарын тарылтып, тыныс алуды қиындатады.
Магний тапшылығының ең ауыр белгілеріне жүрек аритмиясы немесе жүрек соғуының бұзылуы жатады. Көптеген жағдайларда аритмияның белгілері жеңіл. Оның тіпті белгілері де жоқ. Дегенмен, кейбір адамдарда жүрек соғуы арасында үзілістер болады.
Магний тапшылығын емдеу
Магний тапшылығы магнийге бай тағамдарды жеу арқылы емделеді. Магний препараттарын дәрігердің кеңесімен де қабылдауға болады.
Кейбір тағамдар мен жағдайлар магнийдің сіңуін азайтады. Сіңуді арттыру үшін мына әрекеттерді орындаңыз:
Магнийге бай тағамдарды жеуден екі сағат бұрын немесе екі сағаттан кейін кальцийге бай тағамдарды жеуге болмайды.
Жоғары дозалы мырыш қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз.
Д витаминінің тапшылығын емдеу арқылы емдеңіз.
Көкөністерді пісірілгеннен гөрі шикі түрде жеңіз.
Шылым шегетін болсаңыз, тастаңыз.
Магнийдің артық мөлшері дегеніміз не?
Гипермагнийемия немесе артық магний қандағы магнийдің тым көп екенін білдіреді. Бұл сирек кездеседі және әдетте бүйрек жеткіліксіздігінен немесе бүйрек функциясының нашарлауынан туындайды.
Магний - бұл организм электролит ретінде пайдаланатын минерал, яғни ол қанда еріген кезде дененің айналасында электр зарядтарын тасымалдайды. Ол сүйек денсаулығы мен жүрек-қан тамырлары қызметі сияқты маңызды функцияларда рөл атқарады. Магнийдің көп бөлігі сүйектерде сақталады.
Асқазан-ішек (ішек) және бүйрек жүйелері ағзаның тағамнан қанша магний сіңіретінін және несеппен қаншалықты шығарылатынын реттейді және бақылайды.
Дені сау дене үшін денедегі магний мөлшері 1.7-ден 2.3 миллиграмға дейін (мг/дл) ауытқиды. Магнийдің жоғары деңгейі 2,6 мг/дл немесе одан жоғары.
Магнийдің артық болуына не себеп болады?
Магнийдің көп мөлшері бүйрек жеткіліксіздігі бар адамдарда кездеседі. Бұл ағзадағы магнийді қалыпты деңгейде ұстайтын процесс бүйрек қызметі бұзылған және бауыр ауруларының соңғы сатысы бар адамдарда дұрыс жұмыс істемейтіндіктен пайда болады. Бүйрек дұрыс жұмыс істемесе, олар артық магнийді шығара алмайды, бұл адамды қандағы минералдардың жиналуына бейім етеді. Осылайша, магнийдің артық мөлшері пайда болады.
Созылмалы бүйрек ауруын емдеудің кейбір түрлері, соның ішінде протонды сорғы тежегіштері магнийдің артық болу қаупін арттырады. Дұрыс тамақтанбау және алкогольді тұтыну, созылмалы бүйрек ауруы бар адамдар бұл жағдайға қауіп төндіреді.
Магнийдің артық болуының белгілері
Жүрек айнуы
Құсу
неврологиялық бұзылыс
аномальды төмен қан қысымы (гипотензия)
қызару
Бас ауруы
Әсіресе қандағы магнийдің жоғары деңгейі жүрек проблемаларын, тыныс алудың қиындауы мен шокты тудыруы мүмкін. Ауыр жағдайларда ол тіпті комаға әкелуі мүмкін.
Магнийдің артық мөлшерін диагностикалау
Магнийдің артық болуы қан сынағы арқылы оңай анықталады. Қандағы магний деңгейі жағдайдың ауырлығын көрсетеді. Қалыпты магний деңгейі 1,7 мен 2,3 мг/дл аралығында болады. Бұдан жоғары және шамамен 7 мг/дл-ге дейінгі кез келген мән бөртпе, жүрек айнуы және бас ауруы сияқты жеңіл белгілерді тудырады.
7 мен 12 мг/дл арасындағы магний деңгейі жүрек пен өкпеге әсер етеді. Осы диапазонның жоғарғы жағындағы деңгейлер қатты шаршауды және төмен қан қысымын тудырады. 12 мг/дл-ден жоғары деңгей бұлшықеттердің салдануын және гипервентиляцияны тудырады. Егер деңгейлер 15.6 мг/дл-ден жоғары болса, жағдай комаға өтуі мүмкін.
Артық магниймен емдеу
Емдеудің бірінші қадамы қосымша магний көзін анықтау және оны қабылдауды тоқтату болып табылады. Көктамырішілік (IV) кальций көзі тыныс алу, жүрек соғуының бұзылуы және гипотензия сияқты неврологиялық әсерлерді азайту үшін қолданылады. Денеге артық магнийден арылуға көмектесу үшін тамырға кальций, диуретиктер қолданылуы мүмкін.
Қорытындылау;
Магний жасушалық реакцияда рөл атқарады және біздің денеміздегі төртінші минерал болып табылады. Бұл адам денсаулығы үшін өте маңызды. Әрбір жасуша мен орган дұрыс жұмыс істеуі үшін бұл минералды қажет етеді. Сүйек денсаулығынан басқа, ми, жүрек және бұлшықет жұмысына пайдалы. Құрамында магний бар тағамдарға жасыл бұршақ, банан, сүт, шпинат, қара шоколад, авокадо, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер жатады.
Магний қоспаларының қабынумен күресу, іш қатуды жеңілдету және қан қысымын төмендету сияқты артықшылықтары бар. Сондай-ақ ұйқысыздық мәселесін шешеді.
Магний тапшылығы жалпы денсаулыққа қатысты мәселе болса да, сіздің деңгейіңіз өте төмен болмаса, жетіспеушілік белгілері жиі байқалмайды. Жетіспеушілік шаршауға, бұлшықеттердің қысылуына, психикалық проблемаларға, жүрек соғысының бұзылуына және остеопорозға әкеледі. Мұндай жағдайды қарапайым қан анализі арқылы анықтауға болады. Магний тапшылығы магнийге бай тағамдарды тұтыну немесе магний қоспаларын қабылдау арқылы емделеді.
Магнийдің артық мөлшері, яғни ағзадағы магнийдің жиналуы, ерте анықталса, емдеуге болады. Ауыр жағдайлар, әсіресе кеш диагноз қойылса, бүйрегі зақымдалған адамдарда емдеу қиын жағдайға айналады. Бүйрек қызметі бұзылған егде жастағы адамдарда ауыр асқынулардың даму қаупі жоғары.
