Жүктілік кезінде тамақтану өте маңызды екенін білеміз. Тамақтанудан да маңызды нәрсе бар. Ол сондай-ақ қосымша дәрумендер мен минералдар ретінде пайдаланылады. Дәрігер сізге жүктілік кезінде қандай витаминдерді қолдану керектігі туралы ең жақсы ақпаратты береді. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес қандай дәруменді және қанша қажет болатынын дәрігер анықтайды және осыған байланысты сізге бағыт береді.
Бұл кезең әйел өміріндегі маңызды кезең. Ол баласының және өзінің денсаулығы үшін не жақсы екенін біліп, жүзеге асыруы керек. Енді жүктілік кезінде қандай витаминдер қолданылатыны туралы не білу керек екенін айтайық.
Неліктен жүктілік кезінде витаминдік қоспалар қажет?
Дұрыс тағамдарды тұтыну өмірдің әр кезеңінде маңызды, бірақ жүктілік кезінде тамақтану маңызды, өйткені олар өздерін де, өсіп келе жатқан нәрестелерін де тамақтандыруы керек.кезінде ерекше маңызды
Бұл процесс кезінде болашақ аналардың тағамдық қажеттіліктері артады. Мысалы, жүкті емес әйелдер үшін 0.8 грамм протеинді тұтынуды жүкті әйелдер үшін 1.1 граммға дейін арттыру керек. Дәл осы бағытта витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік артады. Витаминдер мен минералдар жүктіліктің әр кезеңінде нәрестенің құрсағында өсуіне қолдау көрсетеді.
Жүктілік кезінде қандай витаминдер қолданылады?
Жүктілік кезінде қандай витаминдер қолданылады?
Дәрі-дәрмектер сияқты, сіз қабылдайтын витаминдік қоспаны дәрігеріңіз мақұлдап, бақылауы керек. Ол олардың қажеттілігі мен қауіпсіз мөлшерін ең жақсы анықтай алатын адам.
Пренатальды витаминдер жүктілік кезінде жоғары тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін арнайы әзірленген.мультивитаминдерболып табылады. Жүктілікке дейін, жүктілік кезінде және емшек сүтімен емізу кезінде қабылданады. Бұл витаминдерді қабылдау мерзімінен бұрын босану және преэклампсия қаупін азайтатыны анықталды. Преэклампсия - жоғары қан қысымымен және зәрдегі ақуызбен сипатталатын ықтимал қауіпті асқыну.
Пренатальды витаминдерді әдетте дәрігер тағайындайды және дәріханаларда сатылады.
2) Фолий қышқылы
Фолий қышқылыБұл ДНҚ синтезінде, эритроциттердің түзілуінде және нәрестенің өсуі мен дамуында рөл атқаратын В дәрумені. Фолий қышқылы - көптеген қоспаларда кездесетін фолийдің синтетикалық түрі. Ағзада фолий өзінің белсенді түріне, L-метилфолатқа айналады.
Жүйке түтігі ақауларының және таңдай жырығы мен жүрек ақаулары сияқты ауытқулардың қаупін азайту үшін жүкті әйелдерге күніне 600 мг фолий немесе фолий қышқылын қолдану ұсынылады. Жүктілік кезінде тағамнан жеткілікті мөлшерде фолий алуға болады. Дегенмен, көптеген әйелдер фолий қышқылын жеткілікті түрде ала алмайды және дәрігердің кеңесімен фолий қоспаларын қабылдайды.
3) Темір
Жүктілік кезінде де темірге деген қажеттілік айтарлықтай артады, өйткені ананың қан көлемі дерлік 50%-ға артады. Темір болашақ нәрестенің сау өсуі мен дамуы үшін өте маңызды.
жүктілік кезінде пайда болатын анемия; ерте туылу,аналық депрессия және нәресте анемиясын тудыруы мүмкін. Тәулігіне ұсынылатын 27 мг темір қабылдауды пренатальды витаминдердің көпшілігімен қамтамасыз етуге болады. Дегенмен,темір тапшылығы Анемия немесе анемия бар жүкті әйелдер дәрігердің анықтауы үшін жоғары темір деңгейін талап етеді.
4) D дәрумені
Майда еритін D дәрумені; Бұл иммундық функция, сүйек денсаулығы және жасушалардың бөлінуі үшін маңызды. жүктілік кезінде пайда боладыD витаминінің тапшылығы Кесар тілігі преэклампсия, мерзімінен бұрын босану және гестациялық қант диабеті қаупін арттырады.
Жүктілік кезінде ұсынылатын D витаминінің мөлшері тәулігіне 600 ХБ құрайды. Дегенмен, кейбір сарапшылар жүктілік кезінде D дәруменінің қажеттілігі одан да жоғарылайтынын айтады. Дәрігеріңізден D дәрумені тапшылығы туралы ақпарат алыңыз.
5) магний
магнийБұл ағзадағы жүздеген химиялық реакцияларға қатысатын минерал. Ол иммундық, бұлшықет және жүйке функцияларында маңызды рөл атқарады. Жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін бұл минералдың жетіспеушілігі преэклампсия, созылмалы гипертензия және мерзімінен бұрын босану қаупін арттырады. Кейбір зерттеулер магний қоспасының преэклампсия, ұрықтың өсуін шектеу және мерзімінен бұрын босану сияқты асқынулардың қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.
6) Балық майы
Балық майы Оның құрамында екі маңызды май қышқылдары бар, атап айтқанда DHA және EPA, олар жатырдағы баланың миының дамуы үшін маңызды. Жүктілік кезінде DHA және EPA қабылдау нәрестелердің ми қызметін жақсартады.
Ананың DHA деңгейі ұрықтың дұрыс дамуы үшін маңызды. Дегенмен, жүктілік кезінде балық майын қолдану қажет пе, жоқ па деген консенсус әлі жоқ. Осы кезеңде тамақтану арқылы DHA және EPA алу үшін жүкті әйелдерге аптасына аз мөлшерде сынап бар лосось және сардина сияқты балықтың екі немесе үш порциясын тұтыну ұсынылады.
Жүктілік кезінде қандай витаминдер зиянды?
Жүктілік кезінде қандай витаминдер қолданылады? Бөлімде көрсетілген витаминдерді қабылдау жүкті әйелдер үшін қауіпсіз болғанымен, осы кезеңде кейбір витаминдерден аулақ болу керек. Жүктілік кезінде қандай витаминдер зиянды?
Дәрумені
Бұл витамин; Бұл нәрестенің көрнекі дамуы мен иммундық қызметі үшін маңызды және қажет. Бірақ тым көпДәрумені Ол зиянды. А дәрумені майда еритін болғандықтан, ол бауырда көп мөлшерде кездеседі. Бұл жинақтау бауырдың зақымдалуына әкелетін уытты әсерге ие. Бұл тіпті нәрестелерде туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.
Мысалы, зерттеулер жүктілік кезінде А дәруменінің шамадан тыс мөлшері туа біткен ақауларды тудыратынын көрсетті. Жүкті әйелдер А дәруменінің жеткілікті мөлшерін пренатальды витаминдер мен жүктілік кезіндегі тамақтану арқылы алуы керек. Оны витаминдік қоспа ретінде қабылдау ұсынылмайды.
Е дәрумені.
Бұл майда еритін витамин ағзада өте маңызды рөл атқарады. Гендердің экспрессиясына және иммундық функцияға қатысады.Е дәрумені. Бұл біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды болғанымен, жүкті әйелдер Е витаминін қосымша қабылдамауы керек. Е дәрумені аналардың іштің ауыру қаупін арттырады.
