созылмалы шаршау синдромыБұл шаршау, тынығу кезінде кетпейтін өте әлсіздік және ешқандай медициналық себеп жоқ. созылмалы шаршау синдромы Оны миалгиялық энцефаломиелит (МЭ) деп те атауға болады.
Созылмалы шаршау синдромының себептері толық белгілі емес. Кейбір теориялар бұл вирустық инфекция, психологиялық стресс сияқты факторлардың комбинациясын қамтиды деп мәлімдейді.
Бір себепті анықтау мүмкін емес және көптеген басқа аурулармен ұқсас белгілерді тудыратындықтан, созылмалы шаршау синдромыДиагноз қою қиын.
Бұл 40 және 50 жастағы әйелдер арасында өте жиі кездесетініне қарамастан, бұл барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Ешқандай дұрыс емдеу жоқ, симптомдарды жеңілдетуге тырысады.
Созылмалы шаршау синдромы дегеніміз не?
созылмалы шаршау синдромы Диагноз өте төмен болғандықтан, бұл аурудан зардап шегетін миллиондаған адамдар олардың жағдайын білмейді.
Созылмалы шаршау пациенттердің өміріне айтарлықтай әсер етеді, сондықтан симптомдарды тану емдеудің алғашқы қадамы болып табылады.
созылмалы шаршау синдромыОның нақты себебі жоқ.
Бұл биологиялық, психологиялық, генетикалық, жұқпалы және генетикалық факторлардың жиынтығынан туындаған деп саналады.
Бұл аурудың себебін анықтау қиын болуы мүмкін болғандықтан, дәрігерлер көбінесе симптомдарды емдеуге ғана назар аударады.
Созылмалы шаршау, сонымен қатар вирустан кейінгі шаршау синдромы немесе миалгиялық энцефаломиелит деп те аталады, әдетте науқас алты айдан астам симптомдардан зардап шеккенде диагноз қойылады.
Уақыт өте келе жақсаратын шаршаумен байланысты басқа аурулардан айырмашылығы, созылмалы шаршау синдромы әдетте емдеуден басқа өзгермейді.
Созылмалы шаршау белгілері үшін бірнеше медициналық емдеу және рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар, бірақ олар басқа ауруларға қарағанда сирек кездеседі.
Созылмалы шаршаудан зардап шегетіндер үнемі шиеленісті болады, өйткені олар осы жағдайға байланысты ашу, алаңдаушылық және кінә сезімімен үнемі күреседі. Көптеген адамдар ауруды емделмеген кезде уақыт өте келе үмітсіз сезіне бастайды.
Сондықтан бұл ауруды түсіну өте маңызды.
Созылмалы шаршау синдромына не себеп болады?
Себебі толық белгісіз. Зерттеушілер вирустар, гипотензия (әдеттен тыс төмен қан қысымы), әлсіреген иммундық жүйе және гормоналды теңгерімсіздіктердің барлығы әсер етуі мүмкін деп санайды. Кейбір адамдар бұл жағдайды генетикалық жолмен де дамытуы мүмкін.
созылмалы шаршау синдромыКейде ол вирустық инфекциядан кейін дамитынымен, бұл жағдайды тудыратын инфекцияның бір түрі табылған жоқ.
созылмалы шаршау синдромы Вирусқа қатысты зерттелген кейбір вирустарға Эпштейн-Барр вирусы (EBV), адамның герпес вирусы 6, Росс-Ривер вирусы (RRV), қызамық, Coxiella burnetti және микоплазма жатады. Зерттеушілер адам кем дегенде үш патогенді жұқтырғанын анықтады созылмалы шаршау синдромыОлар оның даму мүмкіндігі жоғары екенін анықтады.
созылмалы шаршау синдромыВирусты жұқтырған адамдардың иммундық жүйесі кейде әлсірейді. Бірақ дәрігерлер бұл ауруды тудыруы мүмкін екенін нақты білмейді.
Сондай-ақ, созылмалы шаршау синдромы бар адамдар, кейде гормондардың нормадан тыс деңгейлері бар, бірақ бұл мәселеге байланысты ма, жоқ па, ол толық анықталмаған.
созылмалы шаршау синдромы Бұл 40 пен 50 жас аралығында жиі кездеседі. Бұл бұзылыста жыныс маңызды рөл атқарады. Әйел пациенттер ерлерге қарағанда екі есе жиі кездеседі. Генетикалық бейімділік, аллергия, стресс және қоршаған орта факторлары тәуекелді арттыруы мүмкін.
Созылмалы шаршау синдромының белгілері қандай?
Симптомдар адамнан адамға өзгереді және жағдайдың ауырлығына байланысты. Ең жиі кездесетін симптом - бұл күнделікті әрекеттерге кедергі келтіретін қатты шаршау.
Созылмалы шаршау синдромының диагностикасыКию үшін кем дегенде алты ай шаршау болуы керек және төсек демалысы арқылы басылмауы керек. Дегенмен, кем дегенде төрт басқа белгілер болуы керек.
Созылмалы шаршау синдромының басқа белгілеріне мыналар жатады:
- есте сақтау қабілетінің жоғалуы және зейіннің болмауы
– Түнде ұйқыдан шаршап оянба
– Созылмалы ұйқысыздық немесе басқа да ұйқының бұзылуы
- физикалық және психикалық жүктемелерден кейін қатты шаршау (жаттығудан кейін 24 сағаттан астам уақытқа созылады)
Кейбіреулер кейде циклді түрде созылмалы шаршау синдромыәсер етуі мүмкін Бұл эмоционалды күйзеліс кезеңдерімен сәйкес келеді және белгілі бір уақыттан кейін емделеді.
Симптомдар кейде толығымен жоғалады. Кейінірек қайталауға болады. Бұл қалпына келтіру және қайталану циклі симптомдарды анықтауды қиындатады.
Созылмалы шаршау синдромы қалай диагноз қойылады?
созылмалы шаршау синдромыДиагноз қою қиын. Бұл жағдайды анықтау үшін зертханалық зерттеулер жоқ және оның белгілері көптеген ауруларға тән.
Созылмалы шаршау синдромының белгілері Түсініксіз болғандықтан, көбісі науқас ретінде көрінбейді, ал дәрігерлер ауырып жатқанын түсінбейді.
Жоғарыда айтылғандай, төсек демалысымен жақсармайтын, кем дегенде алты ай түсіндірілмеген шаршау болуы керек және аталған белгілердің кем дегенде төртеуі болуы керек.
сіздің шаршауыңыз Басқа ықтимал себептерді жою диагностикалық процестің маңызды бөлігі болып табылады. Симптомдары созылмалы шаршау синдромыОсыған ұқсас жағдайлар:
- мононуклеоз
- Лайм ауруы
- Көп склероз
– Лупус (SLE)
– гипотиреоз
- Фибромиалгия
- негізгі депрессиялық бұзылыс
Егер сіз қатты семіз болсаңыз, депрессияға ұшырасаңыз немесе ұйқыңыз бұзылса созылмалы шаршау синдромының белгілері өмір сүруге жарамды. Антигистаминдер мен алкоголь сияқты кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері созылмалы шаршау синдромының белгілеріоған не себеп болуы мүмкін.
Созылмалы шаршау синдромының белгілері Сіз оны өзіңіз анықтай алмайсыз, себебі ол басқа жағдайларға ұқсас. Дәрігермен кеңесу пайдалы.
Созылмалы шаршау синдромы қалай емделеді?
Қазіргі уақытта созылмалы шаршау синдромы Оның арнайы емі жоқ. Ауруды дамытатын адамдардың әрқайсысында әртүрлі белгілер бар, сондықтан симптомдарды жеңілдету үшін әртүрлі емдеу түрлері қолданылуы мүмкін.
Үйде емдеу әдістері
Кейбір өмір салтын өзгерту симптомдарды азайтуға көмектеседі. Кофеинді тұтынуды шектеу немесе жою ұйқысыздықты азайтуға көмектеседі.
Сондай-ақ никотин мен алкогольді тұтынуды шектеу керек. Күндіз ұйықтаудан аулақ болуға тырысыңыз. Ұйқы режимін орнатыңыз. Әр түнде бір уақытта ұйықтап, таңертең бір уақытта тұруды мақсат етіңіз.
Сондай-ақ әрекеттеріңіз кезінде қарқыныңызды орнату маңызды. Шамадан тыс жылдамдық пен ұтқырлық симптомдарды нашарлатып, шаршауды тудыруы мүмкін. Эмоционалды және физикалық стресстен аулақ болыңыз. Демалуға немесе өзіңізге ұнайтын әрекеттерге уақыт бөліңіз.
Дәрі
Ешбір дәрі сіздің барлық белгілеріңізді емдей алмайды. Сонымен қатар, симптомдар уақыт өте келе өзгеруі мүмкін. Көп жағдайда, созылмалы шаршау синдромы Бұл депрессияны тудыруы мүмкін және онымен күресу үшін антидепрессанттар қажет болуы мүмкін.
Егер өмір салтын өзгерту сізге тыныш ұйықтауға мүмкіндік бермесе, дәрігер ұйықтататын таблетка беруі мүмкін. ауырсынуды басатын дәрілер, созылмалы шаршау синдромыОл туындаған ауырсынуды және бірлескен ауырсынуды жеңуге көмектеседі
Созылмалы шаршау синдромын емдеудің табиғи әдістері
Дене дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет көптеген қоректік заттар бар.
Біз жейтін тағамдардан дұрыс қоректік заттарды алсақ, жасуша белсенділігі төмендеп, дене қажет нәрсені ала алмайтынын білдіретін көптеген белгілерді көрсете алады.
Сонымен қатар, дене жаттығулары мен демалуға мән беру арқылы денені емдеу, созылмалы шаршау синдромы байланысты кейбір белгілерді жеңілдетуі мүмкін
осында созылмалы шаршау синдромы бар адамдарЕмдеу кезінде қолданылуы керек табиғи емдер…
дұрыс тамақтаныңыз
Бірнеше витаминдер мен қоректік заттардың жетіспеушілігі созылмалы шаршаумен байланысты болды, сондықтан осы қажетті заттардың жеткілікті мөлшерін алу бұл жағдайды емдеудің жақсы бастамасы болып табылады.
В6, В12 дәрумендерінің және магнийдің жетіспеушілігі бар-жоғын анықтау керек.
В6 дәрумені
В6 дәруменіБұл ағзаға шаршауды жеңілдету және алдын алу үшін қажет витаминдердің бірі.
В6 дәрумені иммундық жүйенің денсаулығына ықпал етеді; созылмалы шаршау вирустан туындаса немесе нашарлап кетсе, бұл маңызды болуы мүмкін.
В6 дәруменін табиғи жолмен арттыру үшін жабайы балық, тәтті картоп, жаңғақтар, сарымсақ, банан, пісірілген шпинат, ноқат, пісте, күркетауық және шөптен жасалған сиыр етін жеңіз.
магний
магнийБұл сау жасуша қызметі үшін маңызды қоректік зат. Дененің барлық жасушалары магнийді пайдаланады және дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін 300-ге жуық фермент магнийді қажет етеді.
созылмалы шаршау синдромыҚант диабетімен ауыратындардың көпшілігінде магнийдің төмен деңгейі, сондай-ақ эритроциттер саны төмен екендігі анықталды.
Магний тапшылығын жою үшін магний қабылдауды шпинат, авокадо, інжір, йогурт, бадам, қара шоколад және асқабақ тұқымдары сияқты магнийге бай тағамдармен арттыруға болады.
В12 дәрумені
В12 дәрумені болмауы Фокусы нашар адамдарда энергия деңгейінің төмендеуі, есте сақтау проблемалары, мотивацияның төмендеуі, бұлшықет кернеуі және шаршау жиі кездеседі.
Созылмалы шаршау синдромының белгілері Бұл сонымен қатар В12 тапшылығының белгілерімен сәйкес келеді. В12 тапшылығын түзету жағдайды емдеуге көмектеседі.
В12 деңгейін жоғарылату депрессияны азайтады, энергия деңгейін жоғарылатады және эмоционалды жағдайды және когнитивті функцияны жақсартады.
Туна, шикі ірімшік, қой еті, жұмыртқа, жабайы лосось және сиыр бауыры сияқты тағамдарды қосу B12 деңгейін арттыруы мүмкін. Вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін сау гормондарды өндіру және метаболикалық функция үшін қоспалар қажет болуы мүмкін.
Май қышқылдары
созылмалы шаршау синдромыВирустың оны тудыруы әлі белгісіз болғанымен, зерттеушілер вирустар жасушалардың маңызды май қышқылдарын жасау қабілетін төмендететінін біледі.
Бір зерттеу зерттеуі май қышқылдарын қосымша қабылдауды көрсетті созылмалы шаршау синдромы бар науқастаролардың симптомдарының айтарлықтай жақсарғаны туралы хабарлады.
Май қышқылдары майшабақ, скумбрия және лосось сияқты жабайы ауланған балық сияқты тағамдарда, сондай-ақ зығыр, жаңғақ, бадам, қарасора, зәйтүн майы және жұмыртқа сияқты тағамдарда болады.
Сондай-ақ май қышқылдарын балық майынан немесе кешкі примула майы қоспаларынан алуға болады.
Басқа қоспалар
Жасушалардың митохондрияларында жасалған энергия жасушалық функцияларды қамтамасыз етеді. Созылмалы шаршау синдромы бар адамдармитохондриялық дисфункция болуы ықтимал.
Созылмалы шаршаумен ауыратындардың миын зерттеген кезде ғалымдар күшті антиоксидант болып табылатын глутатионның төмен деңгейін атап өтті.
Глутатион Альфа-липой қышқылының (ALA) деңгейін арттыру үшін CoQ10 немесе L-аргинин қоспаларын қабылдауға болады.
Бұл денені қажетті энергиямен қамтамасыз ету арқылы митохондриялық функцияны жақсартуға көмектеседі.
Азық-түлік аллергиясы және төзімсіздік
созылмалы шаршау синдромы Азық-түлік аллергиясы немесе сезімталдық арасындағы байланысты растайтын дәлелдер өсіп келеді.
Көптеген адамдарға тітіркенген ішек синдромы (IBS) диагнозы қойылған фибромиалгия және созылмалы шаршау.
Бұл аурулардың арасындағы байланыс тағамға сезімталдық пен ас қорыту проблемалары болып табылады.
Егер тағамдық аллергия және сезімталдық қабынуды тудырса немесе басқа метаболикалық дисфункцияны тудырса, олар көптеген бұзылулардың симптомдарының себебі болуы мүмкін.
Созылмалы шаршау синдромын емдеуФармацевт үшін тағамдық аллергияға назар аударудың маңызды қадамы - бұл «иммуноглобулин» сынамасын жасау. Бұл сынақ сізде болуы мүмкін тағамға сезімталдықты анықтайды және диетаңызды реттеуді жеңілдетеді.
Жалпы аллергендер мен сезімталдыққа лактоза, глютен, казеин, соя, ашытқы, ұлулар, жаңғақ аллергиясы жатады.
оларды жою үшін, созылмалы шаршау синдромының белгілеріОл сондай-ақ басқа қабыну ауруларының белгілерін жақсартуға көмектеседі
Candida
Candida albicans ішекте өседі және бұл саңырауқұлақ тәрізді ағзаның шамадан тыс өсуі ас қорыту проблемаларына және басқа да денсаулық проблемаларына әкелетін қабынуды тудырады.
Пациенттер өз жүйесінде кандидоздың болуын азайту үшін диетаны өзгерткен кезде, 83% созылмалы шаршау белгілерітөмендегенін хабарлады
Кандидозды бақылау үшін алкоголь, қант, дәнді дақылдар және жемістер сияқты кандидоздың өсуіне ықпал ететін тағамдарды жеуден аулақ болыңыз.
Йогурт, зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары және жасыл көкөністер сияқты тағамдарды жеу кандидозды емдеуге көмектеседі.
пробиотиктер
пробиотиктер Қоректік заттарға бай тағамдарды жеу жалпы ішек денсаулығын сақтауға және ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін сақтауға көмектеседі.
Пробиотиктер ас қорыту жолындағы зиянды организмдерді, соның ішінде жаралар мен қабынуды тудыратын кандидоз және H. pylori бактерияларын теңестіру үшін жұмыс істейді.
Пробиотиктерге бай тағамдарға айран және йогурт сияқты ашытылған өнімдер жатады.
Жеткілікті демалыңыз және стрессті азайтыңыз
Егер сіз созылмалы шаршаудан зардап шегетін болсаңыз, көбірек демалу әрқашан нәтиже бермейтінін білесіз, бірақ сапалы демалу өте маңызды.
Демалыс тек ұйықтау ғана емес, ол дене мен ойды күні бойы демалуға мүмкіндік береді. созылмалы шаршау синдромының белгілерібасқаруға міндетті болады
созылмалы шаршау синдромы Қант диабетімен ауыратын көптеген адамдар ұйқысыздық, бұлшықет спазмы, мазасыз аяқтар және ұйқының бұзылуы сияқты ұйқысыздықты сезінеді.
Ақыл мен денеге ұйықтар алдында демалуға мүмкіндік беру осы ұйқы мәселелерінің кейбірін шешуге көмектеседі.
Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын смартфондар, планшеттер және теледидарлар сияқты интерактивті құрылғыларды жоюды дәлелдейді.
Ұйқы алдында осы тыныштық кезеңін жасайтындар аз бұзылуды бастан кешіреді және тыныш ұйықтайды.
МелатонинБұл жалпы ұйқы сапасын жақсартатын қауіпсіз және табиғи ұйқы құралы. Мелатонин ұйқыға кететін уақытты азайтады және ұзақ ұйықтауға көмектеседі.
Эфир майларын қолдану да ұйқыға көмектеседі. Бергамот, лаванда, сандал ағашы, ладан және мандарин сияқты эфир майларының тыныштандыратын әсері бар және кейбір адамдарда ұйқышылдықты тудыратыны белгілі.
жаттығу терапиясы
Созылмалы шаршағандар шаршау белгілерін нашарлатпас бұрын жаттығуы керек. Бақыланатын қарқындылық шаршаудың немесе ұзаққа созылған ауыр симптомдардың алдын алу үшін қажет.
Созылмалы шаршаумен ауыратын кейбір адамдар жаттығу терапиясымен симптомдардың жақсарғанын байқады. Аптасына бес күнге созылатын орташа жаттығулардың қысқа мерзімді үзілістері кейбір науқастарда симптомдарды жеңілдетуге әкелді.
Жаттығу терапиясының артықшылықтары депрессияны, шаршауды және ақыл-ойдың анықтығын жақсартуды қамтиды. Дегенмен, жаттығу терапиясы созылмалы шаршау синдромы бар науқастардың барлығында жұмыс істемейді және бұл емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Созылмалы шаршау синдромына арналған шөптер мен шөптер
Астрагал
Астрагал тамырдың қабынуға қарсы қасиеттері бар, энергияны арттырады және өміршеңдігін арттырады. Бұл дәстүрлі қытай шөпі көптеген ауруларды емдеу және стресспен күресу үшін ғасырлар бойы қолданылған.
Жынсұз
ЖынсұзОл жүздеген жылдар бойы сергектік пен сергектік үшін қолданылған. созылмалы шаршау белгілеріБұл белгілі себеп болып табылатын стрессті азайтуға көмектеседі
Беде
беде созылмалы шаршау синдромы Мүмкіндігі шектеулі адамдар пайдалана алатын көптеген жеңілдіктер бар.
Өйткені жоңышқа ас қорытуды жақсартып, тәбетті арттырады, созылмалы шаршау синдромы бар адамдаршаршауға төтеп беру үшін күшейтілген энергияның пайдасын көреді.
мака тамыры
мака тамыры Ол Оңтүстік Америкада мыңдаған жылдар бойы қолданылған.
В дәрумендеріне бай, мака тамыры гормондарды реттеуге және өміршеңдік пен энергияны арттыруға көмектеседі.
В тобының витаминдері гипофиз бен бүйрек үсті бездеріне оң әсер ету арқылы эндокриндік жүйенің тиімді жұмыс істеуі үшін маңызды.
ара тозаңы
ара тозаңы Бұл ақуыздардың, ферменттердің, амин қышқылдарының және басқа қоректік заттардың тамаша балансы болғандықтан, оның денсаулыққа пайдасы көп.
Ара тозаңын үнемі жейтіндер, созылмалы шаршау синдромықауіп факторларымен және онымен байланысты белгілермен күресе алады
Ара тозаңы энергияның теңдестірілген бөлінуін және жалпы денсаулықты қолдай алады, бұл созылмалы шаршаумен айналысатындар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Мия тамыры
Мия тамырыОл дененің стресске табиғи реакциясының бөлігі болып табылатын адреналин мен кортизолды өндіруге ынталандырады.
Мия тамырын жеу шаршаумен күресу үшін энергияны арттырады, сонымен қатар иммунитетті айтарлықтай арттырады.
валериан тамыры
валериан тамырысозылмалы шаршау белгілерін жеңілдетуге көмектесетін ұйқыны жақсартуы мүмкін.
Түймедақ шайында жиі кездесетін валериан мидағы жүйке жасушаларын тыныштандыратын гамма-аминобутир қышқылының (GABA) мөлшерін арттыру арқылы жұмыс істейді.
GABA мазасыздықты тудыратын ми сигналдарын блоктауға жауапты. Валериан көбінесе шай немесе капсула түрінде қол жетімді.
Ұзақ мерзімді шаршау синдромы
Зерттеу жұмыстарының күшеюіне қарамастан, созылмалы шаршау синдромыБұл емделмейтін, түсініксіз жағдай. Сондықтан созылмалы шаршау синдромыбақылау қиын.
Созылмалы шаршауға бейімделу үшін өмір салтын түбегейлі өзгерту қажет. созылмалы шаршау синдромыбар кейбір адамдар депрессия, мазасыздық, әлеуметтік ортадан аулақ болу сияқты белгілерді көрсетуі мүмкін. Осы себепті бұл адамдардың қолдау тобына қосылуы қарастырылуы мүмкін.
созылмалы шаршау синдромы Ол әртүрлі адамдарда әртүрлі дамиды. Сондықтан емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен кеңесу керек.
