ესტროგენი არის ჰორმონი, რომელიც ქალს ქალად აქცევს. ის აყალიბებს იმ თვისებებს, რომლებიც განასხვავებს ქალის სხეულს მამაკაცის სხეულისაგან.
მამაკაცები ასევე გამოყოფენ ძალიან ცოტა ესტროგენს, მაგრამ არა ისე დომინანტურად, როგორც ქალებში.
ესტროგენის ჰორმონი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქალის ჯანმრთელობაში. Მაგალითად; პასუხისმგებელია ახალგაზრდა გოგონების სექსუალურ განვითარებაზე პუბერტატის პერიოდში.
ის აკონტროლებს საშვილოსნოს ლორწოვანის ზრდას მენსტრუალური ციკლისა და ორსულობის დროს. ის იწვევს მკერდის ცვლილებებს მოზარდ გოგონებსა და ორსულებში. ის მონაწილეობს ქოლესტერინისა და ძვლის მეტაბოლიზმში. ის არეგულირებს სხეულის წონას და ინსულინის მგრძნობელობას.
ეს არ არის მნიშვნელოვანი და სასიცოცხლო ცვლილებები ქალის ორგანიზმისთვის? გარკვეული მიზეზების გამო, ჩვენს ორგანიზმში ჰორმონის ესტროგენის დონე დროდადრო იკლებს.
რა ხდება მერე? "როგორ იზრდება ქალის ჰორმონი?" ჩვენ ვიწყებთ კითხვაზე პასუხის ძიებას. მათთვის, ვისაც აინტერესებს როდესაც ესტროგენი იკლებს დავიწყოთ იმით, თუ რა ხდება.
რა იწვევს ესტროგენის დაბალ დონეს?
ესტროგენის ჰორმონი წარმოიქმნება საკვერცხეებში. თუ საკვერცხეებში რაიმე პრობლემაა, ესტროგენის დონეც შეიცვლება.
დაბალი ესტროგენის დონე არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც იწვევს მას. ეს ფაქტორებია:
საფუარის ჭარბი ზრდა საფუარის ტოქსინებით, რომლებიც ბლოკავს ჰორმონის რეცეპტორების ადგილს
რაც შეეხება პიროვნებას ესტროგენის დონე იკლებს შეგიძლია გაიგო თუ ის აკვირდება ცვლილებებს სხეულში, მას შეუძლია გაიგოს. როდესაც ესტროგენის დონე იკლებს რა ცვლილებები ხდება ორგანიზმში?
რა არის დაბალი ესტროგენის სიმპტომები?
გოგონები, რომლებსაც ჯერ არ მიუღწევიათ პუბერტატში ან მენოპაუზამოახლოებული ქალების სხეულებზე დაბალი ესტროგენის ჰორმონი მეტი რისკი. თუმცა, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ქალებზე ნებისმიერ ასაკში.
დაბალი ესტროგენის ჰორმონის სიმპტომები ეს ასე გამოიყურება:
ცხელი ციმციმები და ღამის ოფლიანობა:დაბალი ესტროგენიგავლენას ახდენს ჰიპოთალამუსზე, ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც აკონტროლებს სხეულის ტემპერატურას. დაბალი ესტროგენის დონე როდესაც ეს ხდება, ტვინის ეს ნაწილი მას ძალიან მგრძნობიარეს ხდის სხეულის ტემპერატურის მცირე მატების მიმართ. ცხელი ციმციმები და ჭარბი ოფლიანობა გარდაუვალია.
დაღლილობა ან უძილობა: ღამით ცხელი ციმციმები იწვევს ძილის შეფერხებას.
ესტროგენის ჰორმონს აქვს კავშირი ტვინის მიერ გამომუშავებულ სეროტონთან. სეროტონინი, ძილის ჰორმონი melatoninმე ვაკეთებ. ასე რომ, თუ ესტროგენი იკლებს, სეროტონინი იკლებს, რაც ართულებს მელატონინის გამომუშავებას.
ფოკუსირების სირთულე: კარგად არ ძილი იწვევს ყურადღების დეფიციტს და კონცენტრაციის გაძნელებას.
განწყობის შეცვლა:ესტროგენი არეგულირებს მენსტრუალურ ციკლს, არარეგულარული მენსტრუალური ციკლის შედეგად განწყობა ხდება არასტაბილური. მდგომარეობა უარესდება, როცა მას უძილობა ემატება.
დეპრესია: ესტროგენი, დეპრესიაის ამაღლებს სეროტონინის დონეს, რომელიც ებრძვის მას. როდესაც ესტროგენის ჰორმონი დაბალია, სეროტონინის დონეც იკლებს და უფრო რთული ხდება დეპრესიასთან ბრძოლა.
ძვლის მოტეხილობა: ესტროგენი ზრდის ძვლის სიმკვრივეს, როდესაც ორგანიზმში მისი დონე იკლებს, ძვლის სიმკვრივე იკლებს და ძვლები მტვრევადი ხდება.
მტკივნეული სქესობრივი კავშირი:თუ ესტროგენის დონე არასაკმარისია, როგორც მენოპაუზის დროს, საშო მშრალი ხდება და საშოს კედლები თხელდება. ეს პირობები იწვევს მტკივნეულ სქესობრივ კავშირს.
ვულვოვაგინალური ატროფია: დაბალი ესტროგენი ვულვოვაგინალური ატროფია ვითარდება, როდესაც საშოს დონე იწვევს საშოს შევიწროვებას და მოქნილობის დაკარგვას. ამ მდგომარეობას ასევე უწოდებენ მენოპაუზის გენიტალურ სინდრომს.
Საშარდე გზების ინფექცია: უფრო მეტად ურეთრის გათხელების გამო საშარდე გზების ინფექცია შესაძლებელია გავლა. როდესაც ურეთრა თხელი ხდება, მავნე ბაქტერიებისთვის უფრო ადვილია შეღწევა და შარდის ბუშტის ან საშოს დაინფიცირება.
წონაში მატება:ესტროგენი და სხვა სასქესო ჰორმონები გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობაზე. თუ ესტროგენი დაბალია, სხეული განსაკუთრებით მუცლის არეშიის ინახავს მეტ ცხიმს. ეს ართულებს წონის დაკლებას. როდესაც ესტროგენის დონე დაბალანსებულია, წონის დაკლება უფრო ადვილი ხდება.
დაბალი ესტროგენის რისკის ფაქტორები
ზოგიერთ ადამიანში დაბალი ესტროგენის დონე უფრო სავარაუდოა, რომ მოხდეს. რომლის ესტროგენის დონე დაბალია? ყველაზე გავრცელებული რისკის ფაქტორებია:
ასაკიდროთა განმავლობაში საკვერცხეები ნაკლებ ესტროგენს გამოიმუშავებენ.
ოჯახში ჰორმონალური პრობლემების არსებობა, როგორიცაა საკვერცხის კისტა.
დაბალი ესტროგენის დიაგნოზი ის ჩვეულებრივ იწყება ფიზიკური გამოკვლევით, სამედიცინო ისტორიით და სიმპტომების გადახედვით. დაბალი ესტროგენის მიზეზებიექიმი ჩაატარებს სისხლის ანალიზს ჰორმონების დონის შესამოწმებლად.
დაბალი ესტროგენის მკურნალობა
ყველა ქალისთვის დაბალი ესტროგენის თერაპია არ არის საჭირო. დაბალი ესტროგენის სიმპტომები თუ ის შემაშფოთებელი ხდება, შეიძლება ექიმთან მკურნალობა იყოს რეკომენდებული. მკურნალობა, დაბალი ესტროგენის მიზეზიკეთდება ინდივიდუალურად რა და სიმპტომების მიხედვით.
როგორ იზრდება ესტროგენის ჰორმონი?
არსებობს ესტროგენის დონის ბუნებრივად გაზრდის საშუალება? რა თქმა უნდა, დონის დაცემის კონტროლი შესაძლებელია დიეტის და ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებებით. ესტროგენის ჰორმონის დეფიციტი ის იზრდება ამ ბუნებრივი გზებით.
პირველ რიგში, გაარკვიეთ, გაქვთ თუ არა ესტროგენის დაბალი დონე
დაბალი ესტროგენიპირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა კიბოზე ეჭვი გეპარებათ, არის ექიმთან მისვლა. ის, ვინც ამ მხრივ ყველაზე მნიშვნელოვან რჩევას მოგცემთ, არის ექიმი.
ის ატარებს სხვადასხვა ტესტებს, რომლებსაც შეუძლიათ განსაზღვრონ ჰორმონის დონე. ნათლად არის განსაზღვრული ესტროგენის დაბალი დონეა თუ არა.
შეწყვიტე მოწევა
მოწევა მავნე ზეგავლენას ახდენს ენდოკრინულ სისტემაზე და ეს ზღუდავს ორგანიზმის უნარს ესტროგენის გამომუშავება. მოწევაზე თავის დანებება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ქალის ჰორმონების დონის ასამაღლებლად.
დიეტის შეცვლა
იმისთვის, რომ ენდოკრინულმა სისტემამ საკმარისი ესტროგენი გამოიმუშაოს, ჩვენი ორგანიზმი ჯანმრთელი უნდა იყოს. იკვებეთ ჯანსაღად და მოერიდეთ გმო საკვებს.
თუმცა სოიო ძალიან ძნელად მოსანელებელია და არის ალერგენული საკვები. ფიტოესტროგენების შემცველი სხვა საკვებია ბარდა, მოცვი, გარგარი, ქლიავი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სელის თესლი, უმი გოგრის თესლი, წითელი სამყურა ყლორტები, მუხის ყლორტები და მთელი მარცვლეული.
შაქარი იწვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ დისბალანსს, ამიტომ შეამცირეთ შაქრის მოხმარებაც.
მაგნიუმის შემცველი საკვები მაგნიუმის ტაბლეტების ჭამა ან მიღება ასტიმულირებს ესტროგენის გამომუშავებას და დაბალი ესტროგენი ის ამცირებს ბევრ სიმპტომს, რომელიც გამოწვეულია
წონაში მატება
ვინც სათაურს არ უყურებს და პანიკაშია. მე ვიცი, რა რთულია წონაში კლება თუნდაც 100 გრამი და ბევრი ადამიანი გადის ამ რთულ პროცესს. ეს არ არის მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. სწორი რეკომენდაცია სუსტებისთვის.
ძალიან მცირე წონა აფერხებს ორგანიზმის უნარს ესტროგენის გამომუშავება. ჯანსაღი წონის შენარჩუნება აუმჯობესებს ესტროგენის დონეს. სხეულის ცხიმი საჭიროა ჰორმონების წარმოებისთვის.
მცენარეული ჩაისთვის
ესტროგენის დონის ამაღლება სხვადასხვა შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი იქ არის. წითელი სამყურა, სვია, ძირტკბილა, თიამი, ვერბენა და დაინახა პალმეტეტო ჩაის მიღებული მცენარეები, როგორიცაა ამ მწვანილის ცხელ წყალში დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში ჩაყრის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი. ნუ გადააჭარბებთ თანხას.
Შავი ჩაი და მწვანე ჩაი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, ანუ აუმჯობესებს ესტროგენის დონეს.
ყავისთვის
კვლევებმა დაადგინა, რომ ქალებს, რომლებიც დღეში 200 მგ-ზე მეტ კოფეინს იღებენ, ესტროგენის დონე უფრო მაღალი აქვთ, ვიდრე ქალებს, რომლებიც არ იღებენ კოფეინს.
გახსოვდეთ, რომ კოფეინი ძლიერი სტიმულატორია. ასევე, ფრთხილად იყავით, რომ არ მიიღოთ დღეში 400 მგ-ზე მეტი კოფეინი.
ვარჯიში
მძიმე ვარჯიში, ესტროგენის დონის შემცირებაის იწვევს ძუძუს კიბოს, მაგრამ ზომიერი ვარჯიში ჯანსაღია და ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ხოლო ამცირებს მკერდის კიბოს რისკს.
სითხეების დალევა
წყალი ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაცილებლად, როგორიცაა ნიახური, ისპანახი, კომბოსტო და სალათის ფოთოლი. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულიგაზარდეთ სითხის მიღება წყალთან ერთად მწვანე ჩაის დალევით. ის ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს და ზრდის ორგანიზმში ჰორმონების გამომუშავებას.
რა მოხდება, თუ ესტროგენის დონე მოიმატებს?
ამ მდგომარეობას, რომელსაც ასევე უწოდებენ ესტროგენის დომინირებას, დაბალი ესტროგენიის უფრო ხშირია და ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:
