ულუნის ჩაიჩაის სახეობაა, რომელსაც მსოფლიოს 2% მოიხმარს. შექმნილი მწვანე და შავი ჩაის თვისებების შერწყმით, ეს ჩაი გთავაზობთ უამრავ ჯანმრთელობის სარგებელს.
ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ამცირებს სტრესს და გაგრძნობინებთ თავს დღის განმავლობაში.
რა არის ოლონგის ჩაი?
ულუნის ჩაიეს არის ტრადიციული ჩინური ჩაი. ის მიიღება Camellia sinensis მცენარის ფოთლებისგან. განსხვავება მწვანე და შავი ჩაისგან არის მისი დამუშავების გზა.
ყველა ჩაის ფოთლები შეიცავს გარკვეულ ფერმენტებს, რომლებიც წარმოქმნიან ქიმიურ რეაქციას, რომელსაც ეწოდება დაჟანგვა. სწორედ ეს დაჟანგვა აშავებს მწვანე ჩაის ფოთლებს.
Მწვანე ჩაი დიდად არ იჟანგება შავი ჩაი მას ტოვებენ იჟანგებამდე, სანამ მისი ფერი არ გახდება შავი. ულუნის ჩაი ის სადღაც ორს შორისაა და ამიტომ ნაწილობრივ იჟანგება.
ეს ნაწილობრივი დაჟანგვა ულუნის ჩაიაძლევს ფერს და გემოს. ფოთლების ფერი შეიძლება მერყეობდეს მწვანედან ყავისფერამდე, ჩაის ბრენდის მიხედვით.
ოლონგის ჩაის კვებითი ღირებულება
მწვანე და შავი ჩაის მსგავსი ულუნის ჩაიის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს და ანტიოქსიდანტს. მოხარშული ჭიქა ულუნის ჩაი შეიცავს შემდეგ მნიშვნელობებს.
ფტორი: RDI-ის 5-24%.
მანგანუმი: RDI-ის 26%.
კალიუმი: RDI-ის 1%.
ნატრიუმი: RDI-ის 1%.
მაგნიუმი: RDI-ის 1%.
ნიაცინი: RDI-ის 1%.
კოფეინი: 3.6 მგ
ცნობილია როგორც ჩაის პოლიფენოლი, ულუნის ჩაიმასში შემავალი ზოგიერთი მთავარი ანტიოქსიდანტია თეაფლავინი, თეარუბიგინი და EGCG.
ამ ანტიოქსიდანტებს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვთ. ულუნის ჩაი იგი ასევე შეიცავს თეანინს, ამინომჟავას დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე.
რა სარგებელი მოაქვს ოლონგის ჩაის?
ხელს უწყობს დიაბეტის თავიდან აცილებას
ჩაიში შემავალი პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტები ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. ითვლება, რომ ის ასევე ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას.
შესაბამისად, გარკვეული კვლევები ულუნგის ჩაის დალევა დადგინდა, რომ ის უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის კონტროლს და ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს.
იცავს გულის ჯანმრთელობას
მასში შემავალი ანტიოქსიდანტების გამო, ჩაი აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას რეგულარული მოხმარებისას. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩაის მსმელი ამცირებს გულის დაავადების რისკს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის დაქვეითების გამო.
რამდენიმე კვლევაში ულუნის ჩაი შესახებ გააკეთა. 240 მლ დღეში ულუნგის ჩაის დალევა 76000 61 იაპონელზე ჩატარებულ კვლევაში, გულის დაავადების განვითარების რისკი XNUMX%-ით ნაკლები იყო, ვიდრე მათ, ვინც არასდროს ეწევა.
480 მლ დღეში ჩინეთში ჩატარებულ კვლევაში ოლონგი ან მწვანე ჩაის მომხმარებლებში აღმოჩნდა, რომ ინსულტის რისკი 39%-ით ნაკლებია.
თუმცა, დღეში 120 მლ მწვანე ან ულონგის ჩაის რეგულარულად მიღებამ შეიძლება შეამციროს მაღალი წნევის განვითარების რისკი 46%-მდე.
მნიშვნელოვანი წერტილი არის ულუნის ჩაიარის კოფეინის შემცველობა. ამიტომ, ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი პალპიტაცია და არტერიული წნევის მატება.
მაგრამ 240 მილილიტრიანი ჭიქა ულუნის ჩაიეს ეფექტი სავარაუდოდ უმნიშვნელო იქნება, რადგან კოფეინის შემცველობა ყავაში არის კოფეინის შემცველობის მხოლოდ მეოთხედი იმავე რაოდენობით ყავაში.
აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციებს
ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩაი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ხელს უწყობს ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციას.
ჩაის რამდენიმე კომპონენტი სასარგებლოა ტვინის ფუნქციების გასაუმჯობესებლად. კოფეინი ზრდის ნორეპინეფრინის და დოფამინის გამოყოფას. ეს ორი ტვინის მესინჯერი აუმჯობესებს განწყობას, ყურადღებას და ტვინის ფუნქციას.
კვლევებმა აჩვენა, რომ თეანინის ნაერთი, ჩაის ამინომჟავა, შეუძლია გაზარდოს ყურადღება და შფოთვამას აქვს ისეთი ფუნქციები, როგორიცაა სხეულის მოდუნება.
კოფეინს თეანინისა და თეანინის შემცველი ჩაის მოხმარება ზრდის სიფხიზლეს და ყურადღებას პირველი 1-2 საათის განმავლობაში. ჩაის პოლიფენოლებს ასევე აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი მოხმარების შემდეგ.
ულუნის ჩაი კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც რეგულარულად მოიხმარენ, 64%-ით ნაკლები აქვთ ტვინის ფუნქციების დარღვევა.
ეს ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევია შავი და ულუნის ჩაიის უფრო ძლიერია მათში, ვინც მას ერთად მოიხმარს. სხვა კვლევაში მწვანე, შავი ან ულუნის ჩაიდადგინდა, რომ მათ, ვინც რეგულარულად მოიხმარს ალკოჰოლს, აღენიშნება შემეცნების, მეხსიერების და ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარე.
ყველა სამუშაო შესრულებულია ულუნის ჩაიმიუხედავად იმისა, რომ ის არ ადასტურებს იმას, რომ სალბი აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციებს, არ არის დაფიქსირებული რაიმე უარყოფითი ეფექტის გამოწვევა.
უზრუნველყოფს გარკვეული სახის კიბოსგან დაცვას
მეცნიერები შავი, მწვანე და ულუნის ჩაიმას მიაჩნია, რომ მასში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან უჯრედების მუტაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიბო.
ჩაიში შემავალი პოლიფენოლი ამცირებს კიბოს უჯრედების გაყოფის სიჩქარეს. პირის ღრუს კიბოს განვითარების რისკი მცირდება 15%-ით მათში, ვინც რეგულარულად სვამს ჩაის.
სხვა შეფასებისას, მსგავსი ეფექტები ჩანს ფილტვის, საყლაპავის, პანკრეასის, ღვიძლისა და კოლორექტალური კიბოს დროს.
თუმცა, კვლევების უმეტესობა აღნიშნავს, რომ ჩაი არ მოქმედებს მკერდის, საკვერცხეების და შარდის ბუშტის კიბოსზე.
ამ სფეროში კვლევების დიდი ნაწილი ფოკუსირებულია მწვანე და შავი ჩაის ეფექტებზე. ულუნის ჩაი ვინაიდან ის სადღაც მწვანე და შავ ჩაის შორისაა, მსგავსი ეფექტი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს. Ამიტომაც ულუნის ჩაი ამაზე მეტი კვლევაა საჭირო.
ზრდის კბილების და ძვლების სიმტკიცეს
ულუნის ჩაიმასში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ კბილების და ძვლების სიმტკიცეს.
ერთ კვლევაში შავი, მწვანე ან ულუნის ჩაი დადგინდა, რომ სასმელის ადამიანთა ძვლებისა და მინერალური სიმკვრივე 2%-ით მეტია.
ბოლო კვლევები ულუნის ჩაიასევე ცნობილია, რომ ძვლის მინერალური სიმკვრივე დადებითად მოქმედებს ძვლის მინერალურ სიმკვრივეში. ძვლის მაღალი მინერალური სიმკვრივე ამცირებს მოტეხილობის რისკს. ამით ულუნის ჩაი პირდაპირი კავშირი მოტეხილობებსა და მოტეხილობებს შორის ჯერ არ არის შესწავლილი.
კვლევა ულუნგის ჩაის დალევააღმოაჩინა, რომ ამცირებს დენტალურ დაფას. ულუნის ჩაი მდიდარი ინგრედიენტი, რომელიც ხელს უწყობს კბილის მინანქრის გაძლიერებას. ფტორი არის წყარო.
ებრძვის ანთებას
ულუნის ჩაიმასში შემავალი პოლიფენოლები აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასევე იცავს ანთებისგან და სხვა ანთებითი პირობებისგან, როგორიცაა ართრიტი.
პასუხისმგებელია მის ანთების საწინააღმდეგო თვისებებზე ულუნის ჩაიკიდევ ერთი ფლავონოიდი EGCG-ში (ეპიგალოკატექინ გალატი). ის ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევენ ანთებას და ასევე ხელს უშლის დაკავშირებულ დაავადებებს, როგორიცაა დახშობილი არტერიები და კიბო.
ულუნგის ჩაი სასარგებლოა კანისთვის
ულუნის ჩაიკვლევების თანახმად, მასში შემავალი ანტიალერგიული ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ეგზემის განთავისუფლებას. სამჯერ დღეში ექვსი თვის განმავლობაში ულუნგის ჩაის დალევა იძლევა სასარგებლო შედეგებს.
ულუნის ჩაი რადგან ის ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, ეგზემას ან ატოპიური დერმატიტითრგუნავს ალერგიულ რეაქციებს, რომლებიც იწვევენ ე. ჩაის ანტიოქსიდანტები ასევე ხდის კანს ნათელს და ახალგაზრდობას.
ულუნის ჩაიმასში შემავალი ანტიოქსიდანტები ასევე ეხმარება აკნეს, ლაქების, ნაოჭების და დაბერების სხვა ნიშნების მკურნალობას (როგორიცაა ასაკობრივი ლაქები). შეგიძლიათ ჩაის პაკეტები დაასველოთ წყალში და გამოიყენოთ ისინი დილით პირველ რიგში სახის გასაწმენდად.
ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
ზოგიერთი რესურსი ულუნის ჩაიის ამბობს, რომ ჩაის (და ზოგადად ჩაის) შეუძლია საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოდუნება. ის ასევე აუმჯობესებს ტოქსინების გამოყოფას.
ულუნგის ჩაის სარგებელი თმისთვის
ზოგიერთი ექსპერტი ულუნის ჩაი მოხმარების თმის ცვენააცხადებს, რომ მას შეუძლია თავიდან აიცილოს თმის დაბანა ჩაით ხელს უშლის თმის ცვენას. ულუნის ჩაი მას შეუძლია დაარბილოს თმა და გახადოს იგი ბზინვარე.
ანიჭებს იმუნიტეტს
ეს სარგებელი ხელს უშლის უჯრედების დაზიანებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ულუნის ჩაიუნდა მიეკუთვნებოდეს ფლავონოიდებს ჩაი ზრდის ორგანიზმში ანტიბაქტერიული ცილების გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლას.
ასევე, გარკვეული რესურსები ულუნის ჩაიაცხადებს, რომ შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში მნიშვნელოვანი მინერალების შეკავებას.
ხელს უწყობს ეგზემის შემცირებას
ჩაიში შემავალი პოლიფენოლი ხელს უწყობს ეგზემის მოხსნას. ერთ კვლევაში, მძიმე ეგზემის მქონე 118 პაციენტს დღეში 1 ლიტრი სვამდა. ულუნის ჩაი მათ სთხოვეს დალევა და ნორმალური მკურნალობის გაგრძელება.
ეგზემის სიმპტომები აჩვენებდა გაუმჯობესებას გამოკვლევიდან 1-2 კვირაში მოკლე დროში. გაუმჯობესება აღინიშნა პაციენტების 1%-ში კომბინირებული თერაპიის შემდეგ 63 თვის შემდეგ.
უფრო მეტიც, გაუმჯობესება გაგრძელდა მომდევნო პერიოდებში და დაფიქსირდა, რომ პაციენტების 5% განაგრძობდა გაუმჯობესებას 54 თვის შემდეგ.
რამდენი ულონის ჩაის დალევა შეგიძლიათ დღეში?
კოფეინის შემცველობის გამო არაუმეტეს 2 ჭიქა ულუნის ჩაისიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული, რომ არ აღემატებოდეს ეგზემის დროს საკმარისია 3 ჭიქა.
როგორ გამოვიყენოთ ოლონგის ჩაი?
ულუნის ჩაიგამოსაყენებლად გამოიყენეთ 200 გრამი ჩაის ფხვნილი 3 მილილიტრ წყალზე. გააჩერეთ 5-დან 10 წუთის განმავლობაში. 3°C-ზე წყალში შეყვანა დაახლოებით 90 წუთის განმავლობაში (ადუღების გარეშე) ინარჩუნებს ანტიოქსიდანტების უმეტესობას.
simdi ულუნის ჩაი მოდით შევხედოთ სხვადასხვა რეცეპტებს, რომელთა მომზადებაც შესაძლებელია
ოლონგის ლიმონათი
მასალები
6 ჭიქა წყალი
6 ჩანთა ოლონგის ჩაი
¼ ჭიქა ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი
მომზადება
- ჩაის პაკეტები დაასველეთ ცხელ წყალში დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
– შემდეგ ამოიღეთ ჩანთები და დაუმატეთ ლიმონის წვენი.
- ჩაის პაკეტები ცხელ წყალში 5 წუთის განმავლობაში გააჩერეთ. ამოიღეთ ჩანთები და შედგით მაცივარში დაახლოებით 1-2 საათით.
– ატამი გახეხეთ, სანამ ერთგვაროვან პიურეს არ მიიღებთ. დაამატეთ ეს გაცივებულ ჩაის და კარგად აურიეთ.
– მიირთვით ყინულის კუბებთან ერთად.
ულუნგის ჩაი სუსტებს?
ულუნის ჩაიმასში შემავალი პოლიფენოლები და ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ წონის დაკლებას მეტაბოლიზმისა და ცხიმების წვის უნარის გაზრდით.
ერთ კვლევაში 6 ჩინელ ჭარბწონიან ადამიანს 4 გრამი აძლევდნენ დღეში 102-ჯერ 2 კვირის განმავლობაში. ულუნის ჩაი და გაზომეს სხეულის ცხიმის პროცენტი. მათ აჩვენეს წონის შესამჩნევი დაკლება (1-3 კგ) ამ პერიოდის განმავლობაში და წელის არეც გათხელდა.
კიდევ ერთი გაშვება, სრულად მოხარშული ულუნის ჩაიგამოვლინდა, რომ ენერგიის მოხმარება და ცხიმების დაჟანგვა იზრდება. მეტაბოლური მაჩვენებელი ასევე გაიზარდა 24-3%-ით 7.2 საათის განმავლობაში.
ოლონგის ჩაის გასახდომი
- ულუნის ჩაისიმსუქნის საწინააღმდეგო მექანიზმი განპირობებულია EGCG და თეაფლავინებით. ის არეგულირებს ენერგეტიკულ ბალანსს და ინარჩუნებს ნახშირწყლებისა და ლიპიდების მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს ფერმენტული ლიპიდების დაჟანგვას.
ჩაის კატეხინები ასევე თრგუნავენ ლიპოგენეზს ცხიმოვანი მჟავების სინთეზის ფერმენტის (ცხიმოვანი მჟავების სინთეზზე პასუხისმგებელი ფერმენტის კომპლექსის) დაქვეითებით.
- მას შეუძლია 10%-ით გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა, რაც ხელს უწყობს მუცლისა და ზედა მხარის ცხიმების დაწვას. ულუნის ჩაიშეიცავს კოფეინს და ეპიგალოკატექინს (EGCG), რომლებიც ერთად მუშაობენ ცხიმების დაჟანგვის დასაჩქარებლად.
- ულუნის ჩაისიმსუქნის საწინააღმდეგო დაავადების კიდევ ერთი მექანიზმი არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დათრგუნვა. ჩაიში შემავალი პოლიფენოლები თრგუნავენ საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, რომლებიც ამცირებენ ნაწლავებიდან შაქრისა და ცხიმების შეწოვის სიჩქარეს, რითაც აკონტროლებენ შიმშილის ტკივილს.
- ულუნის ჩაიღვიძლში შემავალი პოლიფენოლები მოქმედებენ ნაწლავში არსებულ დაუმუშავებელ ნახშირწყლებზე, რათა გამოიმუშაონ მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები (SCFAs), რომლებიც ჩადიან ღვიძლში და არეგულირებენ ბიოქიმიურ ფერმენტულ რეაქციებს. ეს იწვევს ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვას.
- პოლიფენოლების კიდევ ერთი შესაძლო მექანიზმი, ნაწლავის მიკრობიოტაარის მისი შეცვლა. ჩვენი ნაწლავები შეიცავს ტრილიონ ბაქტერიას, რომელიც აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ულუნის ჩაიმასში შემავალი პოლიფენოლები აღემატება აბსორბციას მთელ ნაწლავში და რეაგირებენ მიკრობიოტასთან და წარმოქმნიან მოკლე ბიოაქტიურ მეტაბოლიტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და აჩქარებენ წონის დაკლების პროცესს.
აი, როგორ დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში ულუნის ჩაი მომზადების რამდენიმე გზა…
ოლონგის ჩაის პაკეტი
მასალები
1 ულონი ჩაის პაკეტი
1 ჭიქა წყალი
Მომზადება
– აადუღეთ ერთი ჭიქა წყალი და ჩაასხით ჭიქაში.
– დაამატეთ ულონგის ჩაის პაკეტი და გააჩერეთ 5-7 წუთი.
– დალევის წინ ამოიღეთ ჩაის პაკეტი.
ოლონგის ჩაის ფოთოლი
მასალები
1 ჩაის კოვზი ოლონგის ჩაის ფოთლები
1 ჭიქა წყალი
Მომზადება
- აადუღეთ ერთი ჭიქა წყალი.
– დაუმატეთ ოლონგის ჩაის ფოთლები და დააფარეთ. გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში.
– ჩაის დალევის წინ გადაწურეთ ჭიქაში.
ოლონგის ჩაის ფხვნილი
მასალები
1 ჩაის კოვზი ოლონგის ჩაის ფხვნილი
1 ჭიქა წყალი
Მომზადება
- აადუღეთ ერთი ჭიქა წყალი. ჩაასხით მდუღარე წყალი ჭიქაში.
– დაუმატეთ ულონგის ჩაის ფხვნილი და ადუღეთ 2-3 წუთის განმავლობაში.
– ჩაის დალევის წინ გადაწურეთ.
ოლონგის ჩაი და ლიმონის წვენი
მასალები
1 ჩაის კოვზი ოლონგის ჩაის ფოთლები
1 ჭიქა წყალი
1 კოვზი ლიმონის წვენი
Მომზადება
- ჩაის ფურცლები დაამატეთ ჭიქა ცხელ წყალს.
– ადუღეთ 5-7 წუთის განმავლობაში.
– ჩაი გადაწურეთ და დაუმატეთ ლიმონის წვენი.
ულუნგი და მწვანე ჩაი
მასალები
1 ჩაის კოვზი ოლონგის ჩაი
1 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი
1 ჭიქა წყალი
Მომზადება
- აადუღეთ ერთი ჭიქა წყალი.
– დაუმატეთ ოლონგის ჩაი და მწვანე ჩაი.
– ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში. დალევის წინ გადაწურეთ.
ოლონგის ჩაი და დარიჩინი
მასალები
1 ულონი ჩაის პაკეტი
ცეილონის დარიჩინის ჯოხი
1 ჭიქა წყალი
Მომზადება
– დარიჩინის ჯოხი დაასველეთ ერთი ჭიქა წყალში მთელი ღამით.
– დილით წყალი დარიჩინის ჯოხით აადუღეთ.
– დაელოდეთ სანამ წყლის დონე განახევრდება.
- გადმოდგით გაზქურიდან და დაუმატეთ ოლონგი ჩაის პაკეტები.
– ადუღეთ 2-3 წუთის განმავლობაში.
– დალევის წინ ამოიღეთ დარიჩინის ჯოხი და ჩაის პაკეტი.
როდის უნდა მივიღოთ ოლონგის ჩაი წონის დაკლებისთვის?
– მისი დალევა შესაძლებელია დილით საუზმესთან ერთად.
- შეიძლება მიირთვათ ლანჩამდე ან სადილამდე 30 წუთით ადრე.
– მისი დალევა შესაძლებელია საღამოს საჭმელთან ერთად.
რა ზიანი მოაქვს ოლონგის ჩაის?
ულუნის ჩაი მას საუკუნეების განმავლობაში მოიხმარდნენ და ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება.
ეს ჩაი შეიცავს კოფეინს. კოფეინი ჭარბი მოხმარებისას, შფოთვა, თავის ტკივილი, უძილობა, არარეგულარული გულისცემა და ზოგჯერ მაღალი წნევა.კოფეინის მიღება 400 მგ დღეში არის ჯანსაღი.
ძალიან ბევრი პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი პროოქსიდანტების მოქმედება; ეს ასევე არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის.
ჩაის ფლავონოიდები აკავშირებს მცენარეულ საკვებს რკინით, რაც ამცირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში შეწოვას 15-67%-ით.მათ, ვისაც რკინის დაბალი დონე აქვთ, არ უნდა დალიონ ჭამის დროს და უნდა მოიხმარონ C ვიტამინით მდიდარი საკვები, რაც ხელს შეუწყობს რკინის შეწოვას.
შედეგად
ულუნის ჩაი მიუხედავად იმისა, რომ ინფორმაცია შავი და მწვანე ჩაის შესახებ არც ისე კარგად არის ცნობილი, ითვლება, რომ მას აქვს ჯანმრთელობის მსგავსი სარგებელი. მას აქვს სარგებელი გულის, ტვინის, ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის.
გარდა ამისა, ის აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს და იცავს კიბოს გარკვეული ტიპებისგან.
