როიბოსის ჩაი ის პოპულარობას იძენს როგორც გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი. სამხრეთ აფრიკაში საუკუნეების განმავლობაში მოხმარებული ეს ჩაი გახდა პოპულარული სასმელი მთელ მსოფლიოში.
შავი დამწვანე ჩაი ეს არის გემრიელი და კოფეინის გარეშე ალტერნატივა მას აქვს ნაკლები ტანინის შემცველობა, ვიდრე შავი ან მწვანე ჩაი. ის ასევე შეიცავს მეტ ანტიოქსიდანტებს. ნათქვამია, რომ ჩაიში შემავალი ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ კიბოს, გულის დაავადებებისა და ინსულტისგან დაცვაში.
როიბოსის ჩაიიგი გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის, კანის დაავადებების, ნერვული დაძაბულობისა და რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ. ჩატარდა კვლევები მის როლზე წონის მართვაში და ძვლებისა და კანის ჯანმრთელობაში. ასევე არსებობს მრავალი პოტენციური ჯანმრთელობის სარგებელი.
Aşağıda „როიბოს ჩაის სარგებელი და ზიანი“, „როიბოს ჩაის შემცველობა“, „როიბოს ჩაის გამოყენება“, „წვავს თუ არა როიბოს ჩაი ცხიმს“, „როიბოს ჩაი წონაში იკლებთ“, „როდის დალიოთ როიბოს ჩაი“ ინფორმაცია მიეცემა.
რა არის Rooibos ჩაი?
ასევე ცნობილია როგორც წითელი ჩაი. ჩვეულებრივ იზრდება სამხრეთ აფრიკის დასავლეთ სანაპიროზე ასპალათუსის ხაზოვანი იგი მზადდება ბუჩქის ფოთლების გამოყენებით ე.წ
ეს არის მცენარეული ჩაი და არაფერ შუაშია მწვანე ან შავ ჩაისთან. როიბოები წარმოიქმნება ფოთლების დუღილის შედეგად, რაც მათ წითელ-ყავისფერ ფერს აქცევს. არ ფერმენტირებული მწვანე როიბოები ასევე ხელმისაწვდომია. ის უფრო ძვირია და უფრო ბალახოვანი გემო აქვს, ვიდრე ჩაის ტრადიციულ ვერსიას.
მწვანეს დამატებითი უპირატესობა ის არის, რომ ის შეიცავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტებს წითელ ჩაისთან შედარებით. მას ჩვეულებრივ სვამენ, როგორც შავი ჩაი. ვინც როიბოსის ჩაის იყენებსმიირთვით რძისა და შაქრის დამატებით.
Rooibos ჩაის ინგრედიენტები გარდა ამისა, ის არ არის ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო. თუმცა, ის შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი.
რა სარგებელი მოაქვს Rooibos ჩაის?
ისეთივე სასარგებლოა, როგორც შავი და მწვანე ჩაი
კოფეინს ეს არის ბუნებრივი სტიმულატორი, რომელიც გვხვდება როგორც შავ, ასევე მწვანე ჩაიში. კოფეინის ზომიერი მოხმარება ზოგადად უსაფრთხოა.
მას გარკვეული სარგებელიც კი აქვს ვარჯიშის შესრულების, კონცენტრაციისა და განწყობისთვის. თუმცა, გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის პალპიტაცია, შფოთვა, ძილის პრობლემები და თავის ტკივილი.
ამ მიზეზით, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა შეზღუდოს კოფეინის მიღება ან საერთოდ თავი აარიდოს მას. როიბოსის ჩაი ბუნებრივად არ შეიცავს კოფეინს, ამიტომ ის შავი ან მწვანე ჩაის შესანიშნავი ალტერნატივაა.
კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ მას აქვს დაბალი ტანინის შემცველობა შავ ან მწვანე ჩაისთან შედარებით. ტანინები ეს არის ბუნებრივი ნაერთი, რომელიც გვხვდება მწვანე და შავ ჩაიში. რკინის ის ცნობილია გარკვეული საკვები ნივთიერებების შეწოვაში ჩარევით, როგორიცაა მაგ
ბოლოს და ბოლოს, როიბოსის ჩაი შავი და მწვანე ჩაისგან განსხვავებით ოქსალატი არ შედის. ოქსალატის დიდი რაოდენობით მოხმარება ზრდის თირკმელებში კენჭების გაჩენის რისკს გამხდარ ადამიანებში. ეს ჩაი კარგი ვარიანტია თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
შეიცავს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს
როიბოსის ჩაის დალევაზრდის ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების დონეს.
ცხოველების კვლევები, როიბოსის ჩაიიგი ირწმუნება, რომ მისი ანტიოქსიდანტური სტრუქტურის გამო, ის ეხმარება ღვიძლის დეტოქსიკაციას.
სხვა კვლევებიც როიბოსის მცენარეული ჩაიდადასტურდა, რომ ეს არის ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო. როგორც ფერმენტირებულ, ისე დაუდუღებელ ჩაის აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი ანტიოქსიდანტების შემცველობის გამო.
ეს ანტიოქსიდანტები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც გამოიყოფა ორგანიზმში ოქსიდაციური სტრესის დროს. ის ამცირებს ანთებას და ხელს უშლის უჯრედების დაზიანებას.
მწვანე როიბოსის ჩაიშეიცავს ასპალათინს და ნოტოფაგინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის დეტოქსიკაციას და ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას. მათ ასევე აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
როიბოსის ჩაიშეიძლება დაეხმაროს გლუტათიონის მეტაბოლიზმის რეგულირებას, მაგრამ ამ თემაზე მეტი კვლევაა საჭირო. გლუტათიონი ძლიერი ანტიოქსიდანტია.
როიბოსის ჩაი მას ასევე აქვს სხვადასხვა ბიოაქტიური ფენოლური ნაერთები, როგორიცაა დიჰიდროქალკონები, ფლავონოლები, ფლავონები, ფლავონები და ფლავონოლები. ჩაი ასევე შეიცავს კიდევ ერთ ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. კვერცეტინი იგი შეიცავს.
ამცირებს გულის დაავადების რისკს
ამ ჩაის ანტიოქსიდანტები სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის. როიბოსის ჩაიიასამნის დალევა დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე ანგიოტენზინ გარდამქმნელი ფერმენტის (ACE) ინჰიბირებით. ეს ამცირებს გულის დაავადების რისკს.
ამცირებს კიბოს რისკს
სინჯარის კვლევები, როიბოსის ჩაიმან აღმოაჩინა, რომ კედარში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები კვერცეტინი და ლუტეოლინი კლავს კიბოს უჯრედებს და ხელს უშლის სიმსივნის ზრდას.
თუმცა, ჩაიში კვერცეტინის რაოდენობა მთლიანი ანტიოქსიდანტების მხოლოდ მცირე პროცენტია. ამიტომ, გაურკვეველია არის თუ არა ეს ორი ანტიოქსიდანტი საკმარისი და აქვს თუ არა მათ სასარგებლო ეფექტი, ადექვატურად შეიწოვება თუ არა ისინი ორგანიზმში.
სასარგებლოა ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის
როიბოსის ჩაიარის ანტიოქსიდანტის ერთ-ერთი ნაკლებად ცნობილი ბუნებრივი წყარო, რომელსაც ეწოდება ასპალათინი. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ასპალატინს შეიძლება ჰქონდეს ანტიდიაბეტური ეფექტი.
2 ტიპის დიაბეტის მქონე თაგვებზე ჩატარებულ კვლევაში ასპალატინმა ხელი შეუწყო სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და ინსულინის წინააღმდეგობააღმოჩნდა, რომ ჩამოაგდეს.
აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩაი (მწვანე, შავი და როიბოსის ჩაი) აცხადებს, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს ძვლების ჯანმრთელობა. ფერმენტირებული როიბოსის ჩაიდადგინდა, რომ მას აქვს უფრო ძლიერი ინჰიბიტორული ეფექტი ოსტეოკლასტებზე (ძვლის უჯრედები, რომლებიც აღადგენს ძვლოვან ქსოვილს შეხორცების დროს), ვიდრე დაუდუღარი როიბოსის ექსტრაქტი.
იცავს ტვინს
მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულებები მწირია, ერთი კვლევა როიბოსის ჩაიმან აღმოაჩინა, რომ ანანასის დიეტური ანტიოქსიდანტები შეიძლება დაეხმარონ ტვინის დაცვას ნეიროდეგენერაციული დაავადებებისგან.
ჩაი ასევე ხელს უშლის ანთებას და ოქსიდაციურ სტრესს. ეს ორი ფაქტორი ასევე ზრდის ტვინის დარღვევების რისკს.
შეიძლება გაზარდოს ქალის ნაყოფიერება
ცხოველების კვლევებში, დაუდუღებელი როიბოსის ჩაიდაფიქსირდა, რომ გაიზარდა ენდომეტრიუმის სისქე და საშვილოსნოს წონა.
ჩაის ასევე შეუძლია შეამციროს საკვერცხის წონა. მან ხელი შეუწყო ვირთხების ნაყოფიერების გაზრდას. თუმცა, მისი ეფექტურობა ადამიანებში არ არის დადასტურებული.
შეიძლება ჰქონდეს ბრონქოდილატორის ეფექტი
ტრადიციულად, როიბოსის ჩაი გამოიყენება გაციებისა და ხველის თავიდან ასაცილებლად. როიბოსი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც კრიზოერიოლს უწოდებენ.
აღმოჩნდა, რომ ამ ბიოაქტიურ ფლავონოიდს აქვს ბრონქოდილატაციური ეფექტი ვირთხებში. ჩაი ხშირად რეკომენდებულია რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ.
შეიძლება ჰქონდეს ანტიმიკრობული ეფექტი
როიბოსის ჩაიმისი ანტიმიკრობული ეფექტი ჯერ კიდევ არ არის კარგად შესწავლილი. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ჩაი Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus Cereus, Listeria monocytogenes, სტრეპტოკოკები მუტანტები ve Candida albicans მიუთითებს, რომ მას შეუძლია დათრგუნოს ამ მხრივ მეტი მუშაობაა საჭირო.
აქვს თუ არა Rooibos ჩაის სისუსტე?
Rooibos ჩაის კალორია თითო ჭიქა შეიცავს 2-დან 4 კალორიას. ამ სასმელის დაბალკალორიული შემცველობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია არ დაამატოთ დანამატები, როგორიცაა შაქარი, თაფლი და რძე.
როიბოსის ჩაიმას აქვს ბუნებრივი დამამშვიდებელი ეფექტი, რომელიც ამცირებს სტრესთან დაკავშირებულ კვებას სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის შემცირებით. კვებას შორის დალევა ხელს უწყობს შიმშილის შემცირებას.
როიბოსის ჩაიმისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ხელს უშლის ტოქსინების კანის უჯრედების დაზიანებას. ამ თავისუფალ რადიკალებს ან ტოქსინებს შეუძლიათ დაბერების პროცესის დაჩქარება.
რამდენიმე კვლევა აჩვენებს, რომ ჩაის შეუძლია გააუმჯობესოს კანის გარეგნობა და შეამციროს ნაოჭები. სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ნაოჭების საწინააღმდეგო მცენარეული კრემის ფორმულირება, რომელიც შეიცავს როიბოსს, ყველაზე ეფექტურია ნაოჭების შესამცირებლად.
როიბოსის ჩაიარის ასკორბინის მჟავის კარგი წყარო, C ვიტამინის იზოლირებული ფორმა. ცნობილია, რომ ვიტამინი C ხელს უწყობს დაბერების შეფერხებას, ანათებს კანს და ამცირებს ჰიპერპიგმენტაციას. ვიტამინი C ასევე კოლაგენის ზრდის მის გამომუშავებას და კიდევ უფრო აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას. კოლაგენი კანის სტრუქტურის განუყოფელი ცილაა. ის ინარჩუნებს კანს მჭიდროდ.
რა ზიანი მოაქვს როიბოსის ჩაის?
ზოგადად, ეს ჩაი უსაფრთხოა. მიუხედავად იმისა, რომ არასასურველი გვერდითი მოვლენები საკმაოდ იშვიათია, დაფიქსირდა ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი.
საქმის შესწავლა, დიდი რაოდენობით ყოველდღიურად როიბოსის ჩაი მან აღნიშნა, რომ დალევა დაკავშირებულია ღვიძლის ფერმენტების მატებასთან.
ჩაის ზოგიერთმა ნაერთმა აჩვენა ესტროგენული აქტივობა, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ ქალის სასქესო ჰორმონის ესტროგენის გამომუშავების სტიმულირება.
ამ მიზეზით, ზოგიერთი წყარო გვირჩევს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჰორმონებისადმი მგრძნობიარე პირობები, როგორიცაა მკერდის კიბო, მოერიდონ ამ ტიპის ჩაის.
როგორ მოვამზადოთ როიბოს ჩაი
როიბოსის ჩაი მას ადუღებენ შავი ჩაის მსგავსად და სვამენ ცხელ ან ცივად. გამოიყენეთ 250 ჩაის კოვზი ჩაი 1 მლ მდუღარე წყალში. დატოვე ჩაი მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში. ჩაის შეგიძლიათ დაუმატოთ რძე, მცენარეული რძე, თაფლი ან შაქარი.
შედეგად
როიბოსის ჩაი ეს არის ჯანსაღი და გემრიელი სასმელი. ის არ შეიცავს კოფეინს, დაბალ ტანინებს და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს გვთავაზობს.
