მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვჭამთ ან ვჭამთ ნაკლებს, ზოგჯერ ჩვენ აღწევთ უფრო მაღალ რიცხვებს, ვიდრე სასწორზე ვართ. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ რეალურ წონაზე უფრო მძიმე ვართ, არის მსხვილ ნაწლავში არსებული ნარჩენები, რომლებიც არ გამოიყოფა სისტემიდან.
ნაწლავის გაწმენდაუზრუნველყოფს უკეთეს მონელებას და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ასე უფრო მსუბუქად ვგრძნობთ თავს.
რა არის ნაწლავის გაწმენდა?
ნაწლავის გაწმენდა იანი მსხვილი ნაწლავის გაწმენდაეს არის წონის დაკლებისა და დეტოქსიკაციის მეთოდი, რომელსაც ექიმები ან გაწვრთნილი სპეციალისტები იყენებენ მსხვილი ნაწლავიდან ტოქსინების მოსაშორებლად. ეს ხელს უწყობს წყლის, მარილის და სხვა საკვები ნივთიერებების ამოღებას მსხვილ ნაწლავში.
როდესაც თქვენ მიირთმევთ ბოჭკოვან ან ცხიმიან საკვებს, ეს საკვები ნელა მოძრაობს მსხვილი ნაწლავის გავლით და გამოიმუშავებს ზედმეტ ლორწოს. იმის გამო, რომ ჭარბი ლორწო მძიმეა, ტოქსიკური ნარჩენები მთლიანად ვერ გამოიყოფა სხეულიდან. ნარჩენები გროვდება ნაწლავის კედლებზე, რაც იწვევს წონის მატებას.
ნაწლავის გაწმენდაეს ხელს უწყობს ამ მავნე ნარჩენებისგან თავის დაღწევას ნაწლავის მოძრაობის გააქტიურებით. სხვადასხვანაირი ნაწლავის გაწმენდის მეთოდები vardır.
თუმცა, ზოგიერთი მათგანი მოითხოვს პროფესიულ მომზადებას. Მაგალითად; ნაწლავის გასაწმენდად გამოყენებული კლიმატიუნდა გაკეთდეს გაწვრთნილი პირების მიერ.
სუსტდება თუ არა ნაწლავის გაწმენდა?
ნაწლავის გაწმენდა ის აუცილებელია როგორც საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ასევე წონის დაკლებისთვის ეფექტური. ტოქსინების მოცილებით მიიღწევა საკვები ნივთიერებების უკეთ მონელება და შეწოვა. აქ არის დასუსტება მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა გასატარებელი ნაბიჯები;
Დაბალანსებული დიეტა
ნაწლავის გამწმენდი დიეტაყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგს;
დღემდედეტოქსიკაციის სასმელები ით დაწყება. დალიეთ დეტოქს სასმელი ცარიელ კუჭზე. ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე ცხელი წყლით. არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე.
მთლიანი ხორბლის პური, კვერცხი, რძე,წვენიმიირთვით საუზმე ბოჭკოებითა და ცილებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა შვრია და შვრია.
ლანჩზე მიირთვით საკვები, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს ან სახამებელს. შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი მარცვლეულის პური და ქათამი, სოკო, ბოსტნეული.
მოერიდეთ შემწვარ და ცხიმიან საკვებს. თუ შუადღისას შიმშილის გრძნობა გაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი ან სადილი.
სადილის დროს მიირთვით ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები. მიირთვით მცირე ულუფებით. ასევე, ფრთხილად იყავით, რომ საღამოს 6 საათის შემდეგ არ ჭამოთ.
ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება. შეეცადეთ დალიოთ საკმარისი წყალი.
დეტოქს წყლები ადვილად კეთდება სახლში და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ატაროთ ისინი ყველგან. არ დაამატოთ შაქარი ან ხელოვნური დამატკბობელი.
წონის დაკლება ნაწლავის დაცლის მეთოდებით
Aşağıda ნაწლავის გაწმენდარა რეცეპტები დაგეხმარებათ. ეს რეცეპტები სახლშია ნაწლავის ბუნებრივი გაწმენდა გზა ამის საშუალებას მოგცემთ.
Triphala
Triphala ეს არის აიურვედის ფორმულირება, რომელიც შედგება სამი მწვანილისგან. ტრიფალა ნაწლავის გაწმენდაგამოიყენება შემდეგნაირად:
მიიღეთ ტრიფალას ფხვნილი აფთიაქიდან.
ამ ფხვნილის სუფრის კოვზი დაამატეთ ჭიქა წყალი.
დალიეთ ეს ყოველ დილით უშაქროდ.
ლიმონი და თაფლი
Limon ის შეიცავს C ვიტამინს და ააქტიურებს წვრილ ნაწლავს, წვავს ზედმეტ ცხიმს. თაფლი უკეთეს მონელებას უზრუნველყოფს. ლიმონი და თაფლი ნაწლავის გამწმენდი წამალი იგი მზადდება შემდეგნაირად:
ჭიქაში გაწურეთ ერთი ლიმონის წვენი. დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი.
დაამატეთ თბილი წყალი, კარგად აურიეთ და დალიეთ ყოველ დილით.
სენა
სენა ეს არის ძლიერი ამოსახველებელი და ნაწლავების მასტიმულირებელი საშუალება. Ამიტომაც ნაწლავის გამწმენდი ჩაი გამოიყენება როგორც
დაჭერით ხუთიდან ექვს სენას ფოთოლი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კასიის ჩაის პაკეტი.
ადუღეთ ცოტა წყალი. ჩაასხით წყალი ჭიქაში და დაუმატეთ დაქუცმაცებული სენას ფოთლები ან კასიის ჩაის პაკეტი.
გააჩერეთ წყალში დაახლოებით 10 წუთი და შემდეგ დალიეთ.
ალოეს ვერა
ალოეს ვერაის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს, ანტიოქსიდანტს და ამინომჟავებს. კარგი საფაღარათო საშუალებაა.
ჯანჯაფილი ის ამშვიდებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. Appleის შეიცავს A ვიტამინს და მდიდარია ბოჭკოებით, რაც მას საფაღარათო საშუალებად აქცევს. შემდეგი მასალებით ნაწლავის გამწმენდი დეტოქსი შეგიძლიათ გააკეთოთ.
დავჭრათ ორი ვაშლი და მოვათავსოთ ბლენდერში.
დაამატეთ მას მცირე რაოდენობით ჯანჯაფილის ფესვი ან ჯანჯაფილის ფხვნილი.
დაამატეთ ცოტა წყალი და აურიეთ.
ბოსტნეულის წვენი
ბოსტნეული მინერალებისა და ვიტამინების მდიდარი წყაროა. Იმავე დროს ნაწლავის დეტოქსიკაცია გამოყენება ამისთვის.
სტაფილო წვრილად დაჭერით და ბლენდერში მოათავსეთ.
პომიდორი და კიტრი დავჭრათ კუბიკებად და მოვათავსოთ ბლენდერში.
დაამატეთ სალათის ორი ფოთოლი და ერთი მუჭა ისპანახი.
ლიმონის მეოთხედი გაწურეთ, დაამატეთ ცოტა მარილი და მოურიეთ.
დალევის წინ დაამატეთ მწიკვი ცილი და რამდენიმე ქინძის ფოთოლი.
სელის თესლი და რძე
სელის თესლიის ხელს უწყობს წონის დაკლებას და კარგი საფაღარათო საშუალებაა. ნაწლავის მცენარეული წმენდა გასაკეთებლად:
ჭიქა ცხელ რძეს დაუმატეთ ორი სუფრის კოვზი სელის თესლი და კარგად აურიეთ.
დალევის წინ დაამატეთ ცოტა კაკაოს ფხვნილი.
ბოჭკოებით მდიდარი საკვები
ბოჭკოებით მდიდარი საკვები აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას ნაწლავში ნარჩენების შერბილებით. აქ მოცემულია ბოჭკოებით მდიდარი საკვები:
Ხილი: ბანანი, ვაშლი, ფორთოხალი, მარწყვი,მსხალი წინააღმდეგ
ბოსტნეული: ბროკოლი, არტიშოკი,სტაფილო, ისპანახი vs.
Პური: მთლიანი ან მთლიანი პური.
თხილი: ნუში, ნიგოზი, სელის თესლი, გოგრის თესლი წინააღმდეგ
Მთელი მარცვალი: ყავისფერი ბრინჯი, შავი ბრინჯი, შვრია და ა.შ.
