ჩვენი ერთ-ერთი სფერო, რომელიც მიდრეკილია შეზეთვისკენ, არის თეძოები და თეძოები. ამ მიდამოში ცხიმები უფრო ჯიუტია, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები და ადვილად არ ქრება.
რეგიონალური გასახდომად მხოლოდ დიეტა არ იქნება საკმარისი. თქვენი დიეტა თეძოს მოქცევის ვარჯიშები უნდა იყოს მხარდაჭერილი
დნება ბარძაყის ცხიმი გსურთ იცოდეთ კიდევ რა უნდა გააკეთოთ? დავიწყოთ მაშინ…
რა იწვევს ბარძაყის ცხიმს?
უმოძრაო ცხოვრების წესი, ჰორმონალური დისბალანსი ან გენეტიკური მიდრეკილება იწვევს ცხიმის დაგროვებას ბარძაყის არეში.
როგორ დნება ცხიმი დუნდულოებში?
აქვს ჯანსაღი დიეტა
ცხიმის დნობა ბარძაყის არეში ამისთვის დიეტა შენ უნდა. ამ გზით თქვენ მოიშორებთ სხეულის სხვა ზედმეტ ცხიმს ბარძაყის ცხიმთან ერთად.
მიირთვით უმი ბოსტნეული და ხილი და დალიეთ მცენარეული ჩაი, როგორიცაა მწვანე ჩაი. მოერიდეთ შაქრიან და მარილიან საკვებს, შემწვარ საკვებს, სოუსებს, როგორიცაა კეტჩუპი, მაიონეზი და შეფუთული საკვები და სასმელი.
საკმარისი წყლისთვის
საუკეთესო საშუალება ტოქსინების მოსაშორებლად და მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად სასმელი წყალისატვირთო. ბარძაყის ცხიმის დასადნებლად შეგიძლიათ დღეში 3 ლიტრამდე წყლის დალევა.
დაიწყეთ დღე ლიმონიანი წყლით
Ლიმონის წვენი ეს არის კარგი ცხიმების დამწველი. ლიმონში შემავალი C ვიტამინი აძლიერებს იმუნიტეტს, ის შლის მავნე თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმიდან. ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.
ნახევარი ლიმონის წვენი დაამატეთ ჭიქა წყალში. თუ ძალიან მჟავე გეჩვენებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი თაფლი.
ვაშლის ძმარიმისი გავლენა გასახდომად და ცხიმების წვაზე დადასტურებულია მრავალი გამოკვლევით.
ვაშლის სიდრი ძმარი არ არის მათთვის, ვისაც მჟავე პრობლემები აქვს. ბარძაყის ცხიმის დასადნებლად გამოიყენეთ ვაშლის სიდრი ძმარი ქვემოთ მოცემული ორი მეთოდიდან ერთის არჩევით.
ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალს დაუმატეთ ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი თაფლი. კარგად აურიეთ და დალიეთ დილით.
კიდევ ერთი მეთოდია ორი ჩაის კოვზი ცერეცოს თესლის გაჟღენთვა ჭიქა წყალში ღამით. დილით გადაწურეთ, დასალევად დაამატეთ ვაშლის ძმარი.
გამოიყენეთ ზღვის მარილი
ყაბზობა და იცით, რომ საჭმლის მონელების შენელება ხელს უშლის უჯრედებისა და ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას და იწვევს წონის მატებას? საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, მსხვილი ნაწლავი უნდა გაიწმინდოთ.
ნაწლავის გაწმენდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზღვის მარილი ზღვის მარილში შემავალი მინერალები მოქმედებს როგორც საფაღარათო საშუალება, ასუფთავებს მსხვილ ნაწლავს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მოამზადეთ ზღვის მარილის ხსნარი ამ ორი მეთოდიდან ერთის არჩევით;
დაამატეთ ორი ჩაის კოვზი არარაფინირებული ზღვის მარილი ჭიქა თბილ წყალში. პირველ რიგში დილით.
კიდევ ერთი მეთოდია, დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი წყალში, რომელსაც ზღვის მარილი დაუმატეთ და დალიეთ უზმოზე.
ყოველ დღე ერთი კვირის განმავლობაში.
მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები
ყველა ცხიმი არ არის არაჯანსაღი. ჯანსაღი ცხიმები ხელს უწყობს სხვადასხვა ორგანოებისა და ბიოქიმიური რეაქციების გამართულ მუშაობას. მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ამცირებს ანთებითი წონის მომატების რისკს.
კარაქინუში, ნიგოზი, სელის თესლი, ჩიას თესლები, ზეითუნის ზეთი და გოგრის თესლი ჯანსაღი ცხიმების წყაროა. მიირთვით ისინი ზომიერად, რადგან ჭარბი კვება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს.
ჯანსაღი კვება
შეავსეთ თქვენი მაცივარი და სამზარეულო ჯანსაღი საკვებით, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, სანელებლები, ჯანსაღი ცხიმები, მთელი რძე, უცხიმო იოგურტი და უცხიმო ცილა. არ გქონდეთ დამუშავებული საკვები, როგორიცაა სალამი, ძეხვეული და გაყინული საკვები თქვენს სახლში.
მწვანე ჩაისთვის
Მწვანე ჩაიმასში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ტოქსინების მოცილებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. მწვანე ჩაი შეიცავს ეპიგალოკატექინ გალატს (EGCG), ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, უზრუნველყოფს გაჯერებას და გეხმარებათ იყოთ ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.
დალიეთ დღეში 4-5 ჭიქა მწვანე ჩაი.
შეამცირეთ საჭმლის მიღება
ჩვენ ყველას გვიყვარს snack. როგორც საჭმლის, ჩვენ მივმართავთ მაღალკალორიულ საკვებს, როგორიცაა ჩიფსები, ვაფლი, შოკოლადი.
გადახედეთ თქვენი საჭმლის პრეფერენციებს. კიტრისტაფილო, ახლად გამოწურული წვენი, ატამი მიირთვით დაბალკალორიული საჭმელები, როგორიცაა ასევე, მოერიდეთ ღამის საჭმელს.
კარგად დაისვენე
დასვენება ხელს უშლის ორგანიზმის დაშლას. თუ საკმარისად არ ისვენებთ, თქვენი კუნთები ვერ გაუძლებს ყოველდღიურ ცვეთას. უძილობა ის ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და იწვევს სხეულის ქვედა ნაწილში ჭარბ ცხიმს.
აქ არის რამოდენიმე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. ამ სავარჯიშოების შესრულებისას გააკეთეთ მინიმუმ 3 კომპლექტი 15 გამეორებით, დაისვენეთ 30 წამი თითოეულ სეტს შორის და ამოისუნთქეთ.
