ალფა ლიპოის მჟავა არის ლიპოის მჟავის წარმოებული, ნაერთი, რომელიც შეიძლება ბუნებრივად სინთეზიდეს ორგანიზმში. ალფა ლიპოის მჟავას სარგებელი მომდინარეობს მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ენერგიის გამომუშავებაში. ის ასევე ხელს უწყობს უჯრედული მემბრანების დაცვას, ამცირებს ჟანგვითი სტრესის გამო დაზიანებას და არეგულირებს სისხლში შაქარს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის სტანდარტული დიეტური წყარო, ალფა ლიპოის მჟავას დანამატები ხელმისაწვდომია დიეტური დანამატის სახით.
რა არის ალფა ლიპოის მჟავა?
ალფა ლიპოის მჟავა არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ორგანიზმში. ანტიოქსიდანტებიარის ნაერთები, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. თავისუფალი რადიკალები არის ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმის უჯრედების დაზიანება და ოქსიდაციური სტრესის მთავარი მიზეზი. ოქსიდაციურ სტრესს აქვს მრავალი უარყოფითი გავლენა სხეულზე და შეუძლია დააჩქაროს დაბერების პროცესი. ალფა ლიპოის მჟავა ანეიტრალებს ამ თავისუფალ რადიკალებს, იცავს უჯრედების ჯანმრთელობას და ანელებს დაბერების პროცესს.
რა სარგებელი მოაქვს ალფა ლიპოის მჟავას?
ალფა ლიპოის მჟავა, ანტიოქსიდანტური თვისებების მქონე ნივთიერება, ბევრ სარგებელს აძლევს ორგანიზმს. აქ არის ალფა ლიპოის მჟავის სარგებელი:
ალფა ლიპოის მჟავას სარგებელი
1. ანტიოქსიდანტური ეფექტი
ალფა ლიპოის მჟავა არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული უჯრედული დაზიანების თავიდან აცილებას. ეს აუმჯობესებს უჯრედებს და ანელებს დაბერების პროცესს.
2. დიაბეტის კონტროლი
ალფა ლიპოის მჟავა არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, რომელიც დაკავშირებულია ინსულინის რეზისტენტობასთან და დიაბეტთან. ის ასევე ხელს უწყობს ნერვული დაზიანების თავიდან აცილებას და არსებული ნერვის დაზიანების განკურნებას.
3.ტვინის ჯანმრთელობა
ალფა ლიპოის მჟავა მხარს უჭერს ტვინის ჯანმრთელობას, იცავს ტვინის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანებისგან. ასევე ცნობილია, რომ მას აქვს დადებითი გავლენა მეხსიერებაზე, კოგნიტურ ფუნქციაზე და ნევროლოგიურ დარღვევებზე.
4.გულის ჯანმრთელობა
ალფა ლიპოის მჟავა ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას და სისხლძარღვების სიჯანსაღეს, ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ის ამცირებს LDL (ცუდი) ქოლესტერინს და ზრდის HDL (კარგი) ქოლესტერინს.
5. ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი
ალფა ლიპოის მჟავა ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთების შემცირებას. ქრონიკული ანთება მრავალი დაავადების გამომწვევი ფაქტორია, ამიტომ ალფა ლიპოის მჟავას ეს ეფექტი საერთო სარგებელს აძლევს ჯანმრთელობას.
6.ღვიძლის ჯანმრთელობა
ალფა ლიპოის მჟავის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისებაა ის, რომ ის მხარს უჭერს ღვიძლის ჯანმრთელობას. ღვიძლს აქვს მნიშვნელოვანი ფუნქციები, როგორიცაა ორგანიზმში ტოქსინების გაწმენდა და ნივთიერებათა ცვლის რეგულირება. თუმცა, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა გარემო ფაქტორები, არარეგულარული კვება და სტრესი, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ღვიძლის ჯანმრთელობაზე. ალფა ლიპოის მჟავა უზრუნველყოფს ღვიძლის ჯანსაღ ფუნქციონირებას დეტოქსიკაციის პროცესების მხარდაჭერით.
ოქსიდაციურმა სტრესმა შეიძლება დააზიანოს მხედველობის ნერვები და გამოიწვიოს მხედველობის ხანგრძლივი დარღვევა. მათი თავიდან აცილება შესაძლებელია ალფა ლიპოის მჟავას ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით.
8. მას შეუძლია შაკიკის მკურნალობა
კვლევააჩვენა, რომ ალფა ლიპოის მჟავას დამატებას შეუძლია შაკიკის მკურნალობა და შაკიკის შეტევების სიხშირის შემცირება.
9. მხარს უჭერს ფიბრომიალგიის მკურნალობას
ცნობილია, რომ ალფა ლიპოის მჟავა ამცირებს დიაბეტური ნერვის ტკივილს, ამიტომფიბრომიალგიაეს შეიძლება ეფექტური იყოს ტკივილის შესამცირებლად დაავადებულ ადამიანებში.
ალფა ლიპოის მჟავის სარგებელი კანისთვის
ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც დაგეხმარებათ კანის მრავალი პრობლემის მკურნალობაში. აქ არის ალფა ლიპოის მჟავის სარგებელი კანისთვის:
1. დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი: ალფა ლიპოის მჟავა ანელებს კანის დაბერებას თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული უჯრედების დაზიანების შემცირებით. ამ გზით ის ხელს უშლის ნაოჭების და წვრილი ხაზების წარმოქმნას.
2.დამატენიანებელი ეფექტი: ალფა ლიპოის მჟავა ინარჩუნებს კანის ტენიანობის დონეს და ეხმარება კანს გამოიყურებოდეს უფრო დატენიანებული და გლუვი.
3. აკნეს მკურნალობა: ალფა ლიპოის მჟავა, აკნე და აკნე მას შეუძლია კანის პრობლემების მკურნალობა, როგორიცაა: ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით ამცირებს კანის სიწითლეს და ხელს უშლის აკნეს წარმოქმნას.
4. კანის ტონის დაბალანსება: ალფა ლიპოის მჟავა ათანაბრებს კანის ტონს და აშორებს კანის ფერს. ამ გზით ის ამცირებს ლაქებისა და ბნელი ადგილების გაჩენას.
5. ანტიოქსიდანტური ეფექტი: ალფა ლიპოის მჟავა მხარს უჭერს კანის მთლიან ჯანმრთელობას, იცავს კანის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. ეს ხდის კანს უფრო ახალგაზრდა და ჯანმრთელს.
ალფა ლიპოის მჟავის სარგებელი თმისთვის
ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ალფა ლიპოის მჟავის სარგებელი თმისთვის შემდეგნაირად:
1. ხელს უშლის თმის ცვენას: ალფა ლიპოის მჟავა ამცირებს თმის ცვენას თმის ფოლიკულების მხარდაჭერით. ის აჩქარებს აღდგენის პროცესს და ხელს უწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას.
2. ამაგრებს თმას: ალფა ლიპოის მჟავა ამაგრებს თმის ღეროებს და აძლევს ჯანსაღ იერს კოლაგენის ზრდის წარმოებას.
3. ზრდის თმის ბზინვარებას: ალფა ლიპოის მჟავას აქვს დამცავი ეფექტი თმაში თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ და ეხმარება თმას გამოიყურებოდეს უფრო ნათელი და ელასტიური.
4. კვებავს სკალპს: ალფა ლიპოის მჟავა კვებავს სკალპს და ქმნის ჯანსაღ გარემოს. ეს ხელს უწყობს თმის ზრდას უფრო სწრაფად და ჯანმრთელად.
5. გააჩნია ანტიოქსიდანტური ეფექტი: ალფა ლიპოის მჟავა არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს თმაში. ამ გზით თმა ნაკლებად ზიანდება და უფრო ჯანსაღი რჩება.
ალფა ლიპოის მჟავის სარგებელი თმისთვის დადასტურებულია კვლევებით. თუმცა, იმის გამო, რომ თმის სტრუქტურა და საჭიროებები ყველასთვის განსხვავებულია, მნიშვნელოვანია სპეციალისტთან კონსულტაცია და სწორი დოზების დადგენა.
გეხმარებათ თუ არა ალფა ლიპოის მჟავა წონის დაკლებაში?
ალფა ლიპოის მჟავა არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც გამოიყენება როგორც დიეტური დანამატი და არ აქვს პირდაპირი გავლენა წონის დაკლებაზე. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი აცხადებს, რომ ალფა ლიპოის მჟავას შეუძლია ირიბად შეუწყოს ხელი წონის დაკლების პროცესს მეტაბოლიზმის დაჩქარებით. თუმცა, თუ წონაში დაკლება გსურთ, ჯანსაღი კვების გეგმაზე ფოკუსირება და რეგულარული ვარჯიში უფრო ეფექტურ შედეგს გამოიღებს.
რომელ საკვებში გვხვდება ალფა ლიპოის მჟავა?
ალფა ლიპოის მჟავა ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში. აქ არის რამდენიმე საკვები, რომელიც შეიცავს ალფა ლიპოის მჟავას:
ისპანახი:spinach ეს არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ალფა ლიპოის მჟავას. შეგიძლიათ მიიღოთ ალფა ლიპოის მჟავა სალათებში ან საჭმელში მისი გამოყენებით.
Ბროკოლი:ბროკოლიარის კიდევ ერთი ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია ალფა ლიპოის მჟავით.
პრასი:leek ეს არის ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ალფა ლიპოის მჟავას.
კალე: კალე არის ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ალფა ლიპოის მჟავას. შეგიძლიათ მიიღოთ ალფა ლიპოის მჟავა სალათებში ან საჭმელში მისი გამოყენებით.
ზოგიერთი ხორცი: წითელი ხორცი და სუბპროდუქტები (მაგ. ღვიძლი) შეიცავს ალფა ლიპოის მჟავას.
როგორ გამოვიყენოთ ალფა ლიპოის მჟავა?
ალფა ლიპოის მჟავას დანამატები ხელმისაწვდომია ალფა ლიპოის მჟავას ყველაზე ეფექტური გზით მისაღებად. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემა ან განიხილავთ ალფა ლიპოის მჟავას დანამატების მიღებას, ჯერ უნდა მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს.
ზოგადად, ალფა ლიპოის მჟავას დანამატები გამოიყენება შემდეგნაირად:
დაიცავით რეკომენდებული დოზა: ალფა ლიპოის მჟავას დანამატის დღიური დოზა ჩვეულებრივ შეადგენს 300-დან 600 მგ-მდე. თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ ეს დოზა თქვენთვის შესაფერისია, განაგრძეთ გამოყენება შესაბამისად.
მიიღეთ კვებასთან ერთად: რეკომენდებულია ალფა ლიპოის მჟავას დანამატების მიღება ჭამის დროს. ეს საშუალებას აძლევს მას უკეთ შეიწოვოს ორგანიზმი.
დაიცავით თქვენი ექიმის რჩევა შემდეგნაირად: ვინაიდან თითოეული ადამიანის საჭიროებები და სიტუაციები განსხვავებულია, მიჰყევით თქვენი ექიმის სპეციფიკურ ინსტრუქციას გამოყენების შესახებ.
შეატყობინეთ გვერდითი ეფექტების შესახებ: თუ ალფა ლიპოის მჟავას დანამატის გამოყენებისას რაიმე გვერდითი მოვლენა გაგიჩნდებათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
რამდენი ალფა ლიპოის მჟავა უნდა იქნას გამოყენებული?
ალფა ლიპოის მჟავა ხშირად მიიღება როგორც დიეტური დანამატი. ალფა ლიპოის მჟავის რაოდენობა, რომელიც უნდა მიიღოთ დოზით, შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ასაკის, ჯანმრთელობისა და მიზნების მიხედვით.
ზოგადად, ყოველდღიური მიღება 300-დან 600 მგ-მდეა, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ეს რაოდენობა შეიძლება იყოს უფრო მაღალი. მაღალი დოზების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა დაიცვას რეკომენდებული დოზა. გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი და ძილის პრობლემები. თუ იღებთ მედიკამენტებს ან გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემა, ალფა ლიპოის მჟავას გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან.
როდის უნდა მივიღოთ ალფა ლიპოის მჟავა?
ზოგადად საუკეთესოა ალფა ლიპოის მჟავას დანამატების მიღება ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ მის შემდეგ. საკვებთან ერთად მისი მიღება ორგანიზმს მჟავის უკეთ ათვისებაში ეხმარება. თუმცა, ექიმი გეტყვით სწორ დოზას და მიღების მეთოდს.
რა ზიანი მოაქვს ალფა ლიპოის მჟავას?
ალფა ლიპოის მჟავა არის დანამატი, რომელიც ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. პოტენციური გვერდითი მოვლენები მოიცავს:
კუჭის აშლილობა: ალფა ლიპოის მჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა ზოგიერთ ადამიანში. შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, დიარეა ან საჭმლის მონელების დარღვევა.
კანის რეაქციები: ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება კანის სიწითლე, გამონაყარი ან კანის გამონაყარი ალფა ლიპოის მჟავას გამოყენების შემდეგ. ქავილი ასეთი რეაქციები შეიძლება მოხდეს.
სისხლში შაქრის მერყეობა: ალფა ლიპოის მჟავამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე. რეკომენდირებულია ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიაბეტი ან აქვთ სისხლში დაბალი შაქარი, მიმართონ ექიმს ალფა ლიპოის მჟავას გამოყენებამდე.
წამლის ურთიერთქმედება: ალფა ლიპოის მჟავას შეუძლია ურთიერთქმედება ზოგიერთ მედიკამენტთან, რამაც შეიძლება შეცვალოს მათი ეფექტურობა. თუ რეგულარულად იყენებთ მედიკამენტებს, მიმართეთ ექიმს ალფა ლიპოის მჟავას გამოყენებამდე.
შედეგად
ალფა ლიპოის მჟავა არის ნაერთი, რომელიც მხარს უჭერს ანტიოქსიდანტურ სისტემას ორგანიზმში და აქვს მრავალი სარგებელი. ის იცავს უჯრედების ჯანმრთელობას და ანელებს დაბერების პროცესს თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ძლიერი დაცვის მექანიზმით. ის ასევე დადებითად მოქმედებს ღვიძლზე, დიაბეტზე და ტვინის ჯანმრთელობაზე. თუმცა, ნებისმიერი დანამატის გამოყენებამდე ყოველთვის კარგი იდეაა სპეციალისტთან კონსულტაცია.
