კერატინიეს არის სტრუქტურული ცილა, რომელიც გვხვდება თმაში, კანსა და ფრჩხილებში. ის ინარჩუნებს კანის სტრუქტურას. ეს ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმისა და ფრჩხილებისთვის.
კერატინის მიღება დანამატის სახით, ის ხელს უშლის თმის ცვენას, აჩქარებს ფრჩხილების ზრდას და აუმჯობესებს კანის სტრუქტურას.
დანამატები ნამდვილად არ არის საჭირო. გარკვეული ჯანსაღი საკვების ბუნებრივად ჭამა კერატინის მხარს უჭერს სინთეზს.
რა არის კერატინი?
კერატინი ეს არის ბუნებრივი ელემენტი, რომელიც გვხვდება თმაში, კანსა და ფრჩხილებში. ეს არის ბოჭკოვანი ცილა, რომელიც არის ძირითადი სამშენებლო მასალა ყველა ამ უჯრედისთვის.
ორი მთავარი კერატინის ტიპი იქ არის. კერატინი გვხვდება ადამიანის კანში, თმასა და ფრჩხილებში ალფა-კერატინი ეს ეწოდება. ბეტა-კერატინიის გვხვდება ცხოველის კანში და სხეულის გარე ნაწილებში, როგორიცაა წვერი და კლანჭები.
რადგან ის ძლიერია კერატინისეს არის ძირითადი სამშენებლო მასალა ჯანსაღი თმისთვის. თუ თქვენი თმა იწყებს მსხვრევას ან ხდება უსიცოცხლო, სავარაუდოა კერატინის დეფიციტი vardır.
რა სარგებელი მოაქვს კერატინის შემცველ საკვებს?
კერატინიხელს უწყობს თმის, კანისა და ფრჩხილების უჯრედების ჩამოყალიბებას. ეს მას უფრო ძლიერს და გამძლეს ხდის. ამცირებს ქსოვილების დაზიანებას ხახუნის გამო.
კერატინი სხეულში მისი ფუნქციებია:
არეგულირებს უჯრედების ზომას.
ის უჯრედებს გადაადგილების, ზრდისა და გაყოფის საშუალებას აძლევს.
კურნავს ჭრილობებს.
რომელი საკვები უწყობს ხელს კერატინის გამომუშავებას?
ზოგიერთი საკვები არის კერატინის წარმოებაში ეხმარება. ის აუმჯობესებს კანის, თმის, ფრჩხილების და სხვა ქსოვილების ჯანმრთელობას.
ბიოტინი: Biotin, კერატინის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მის წარმოებაში. ის ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების ჯანსაღ ზრდას.
L-ცისტეინი: L-ცისტეინი არის ამინომჟავა. კერატინიკომპონენტში. ცისტეინი მნიშვნელოვანია კოლაგენის შესაქმნელად, კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად და ბიოტინის მეტაბოლიზმისთვის, რათა ორგანიზმმა გამოიყენოს იგი.
თუთია: თუთიაის კანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი საკვებია. კერატინი ის მხარს უჭერს კერატინოციტების, უჯრედების გამრავლებას, რომლებიც წარმოქმნიან მას.
C ვიტამინი: C ვიტამინიხელს უწყობს კერატინოციტების წარმოქმნას. იცავს კანს ოქსიდაციური სტრესისგან. მას აქვს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი ნაოჭებზე.
ვიტამინი A: ვიტამინი A აუცილებელია კერატინოციტების განვითარებისთვის.
კვერცხი ის ბიოტინის წყაროა. ცილის შემცველობით კერატინის ხელს უწყობს წარმოებას.
ხახვი
ხახვიკერატინის ეს შესანიშნავი საკვებია მოსამზადებლად. ეს ძირეული ბოსტნეული შეიცავს N-აცეტილცისტეინს, კერატინის კომპონენტს.
ორაგული
ორაგული, სავსეა ცილებით. Ამავე დროს კერატინის ეს არის ბიოტინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს მის წარმოებას
მზესუმზირის თესლი
მზესუმზირის თესლიკერატინის ეს არის ბიოტინისა და ცილის შესანიშნავი წყარო წარმოების მხარდასაჭერად.
ნიორი
ხახვივითნიორი ასევე, თქვენი სხეული კერატინისიგი შეიცავს უამრავ N-აცეტილცისტეინს, სადაც ის გარდაიქმნება L-ცისტეინად, ამინომჟავად, რომელიც გვხვდება
ბროკოლი
ბროკოლი, კერატინის ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს გოგირდს და მისი სინთეზისთვის აუცილებელ სხვა საკვებ ნივთიერებებს.
ბრიუსელის კომბოსტო
ბრიუსელის კომბოსტო სხეულში კერატინის ის უზრუნველყოფს C ვიტამინს და პროტეინს, ასევე მისი წარმოებისთვის აუცილებელ გოგირდს.
ძროხის ღვიძლი
ძროხის ღვიძლი ბიოტინის ერთ-ერთი ყველაზე კონცენტრირებული წყაროა. ბუნებრივია კერატინის შესანიშნავია წარმოების გაზრდისთვის.
სტაფილო
სტაფილო, ის შეიცავს პროვიტამინ A-ს მაღალ შემცველობას. ის დატვირთულია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზს თმის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. გარდა ამისა, სტაფილო შეიცავს უამრავ ბიოტინს, ვიტამინ B6-ს, კალიუმს და ვიტამინ K1-ს.
ინდაურის მკერდი
ინდაურის მკერდი ცილებით მდიდარი საკვებია, რომელიც აძლიერებს და ანათებს კანსა და თმას.
ლობიო
ლობიო მდიდარია თუთიით და ბოჭკოთი. ის იცავს კანის ჯანმრთელობას. რადგან ის დაკავშირებულია შეხორცების პროცესთან და კოლაგენის გამომუშავებასთან კერატინის ის ასევე ხელს უწყობს წარმოებას.
ოსპი
ლობიოს მსგავსადოსპი ის ასევე მდიდარია თუთიით. მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისა და მოვლისთვის.
