Sayuran lan woh-wohan minangka kanca sing mbantu ngilangi bobot, adhedhasar faktor kayata tetep kebak amarga isi serat sing dhuwur lan kalori sing sithik. Nanging sawetara ora seneng mangan woh lan sayuran dhewe utawa golek alternatif.
Ing kasus kaya ngono jus woh lan sayuran Panjenenganipun punika Juruwilujeng kita paling. Jus woh lan sayuranSanajan ora ngganti woh lan sayuran dhewe, nanging enak lan nutrisi.
Ing ngisor iki minangka pitulungan krasan, nutrisi-padhet lan bobote sing bakal ndhukung sampeyan. resep jus woh lan sayuran Ana.
manungsa waé!!!
Jus woh lan sayuran Senadyan nutrisi, iku ora sulih kanggo woh lan sayuran. Uga, aja nyoba ngilangi bobot kanthi mangan omben-omben cair iki nganti suwe. Konsumsi panganan liyane sing sehat, olahraga kanthi rutin, lan gunakake iki minangka bagéan saka proses mundhut bobot sing sehat. jus woh lan sayuranmangan iku.
Resep Jus Woh lan Sayuran Diet
Jus timun
bahan
1 timun
jus saka 1/2 linglang
1/4 sendok teh uyah ireng
Kepiye carane?
Cut timun lan uncalan bêsik menyang blender lan whirl siji babak. Tuang jus timun menyang gelas. Tambah jus lemon lan uyah ireng. Nyampur kanthi becik.
Jus timun keuntungan
jus timunIku ngombe ngelak, sumilir. Tumindak minangka diuretik alami kanthi ngilangi racun lan sel lemak saka awak. Sampeyan bisa ngombe segelas jus timun sadurunge saben dhaharan kanggo nyuda napsu.
Jus Seledri
bahan
2 batang celery
Godhong ketumbar sakepel
jus saka 1/2 linglang
jiwit uyah
Kepiye carane?
Potong stalks celery lan uncalan ing blender. Lebokna godhong ketumbar banjur walik. Tuang jus celery menyang kaca. Tambah jus lemon lan jiwit uyah. Nyampur kanthi becik.
Jus Seledri keuntungan
Saben dina jus celery konsumsi mbantu ilang bobot keluwihan. Iku nyuda intake kalori total. Jus celery uga nyuda selulit lan kembung kanthi tumindak minangka diuretik.
jus wortel
bahan
2 wortel
Godhong ketumbar sakepel
1 tablespoons saka cuka sari apel
jiwit uyah ireng
Kepiye carane?
Cut wortel lan godhong ketumbar lan uncalan ing blender lan muter kanggo muter. Tuang jus menyang gelas. Tambah cuka sari apel lan uyah ireng. Nyampur kanthi becik.
jus wortel keuntungan
Taze jus wortel Iki minangka sumber serat dietary sing apik banget. Tingkat serat pangan sing luwih dhuwur ningkatake tingkat testosteron sing luwih dhuwur, sing mbantu nyuda lemak awak.
Konsumsi jus wortel kanthi reguler ora mung mbantu ngilangi bobot kanthi luwih cepet, nanging uga nguatake mekanisme pertahanan diri.
Sampeyan bisa ngonsumsi segelas jus wortel sawise saben latihan utawa nganti wektu nedha awan kanggo krasa kenyang.
Jus Gobis
bahan
1 tuwung disigar Gobis
1 tuwung disigar timun
1/2 sendok teh uyah ireng
jus saka 1/2 linglang
Preparation saka
Uncalan kubis lan cucumbers sing disigar ing blender lan nguripake kanggo muter. Tuang jus sayuran menyang gelas. Tambah jus lemon lan uyah ireng. Nyampur kanthi becik.
Jus Gobis keuntungan
Gobis minangka sayuran kalori sing sithik banget lan menehi rasa kenyang kanggo wektu sing luwih suwe. jus kubisKonsentrasi vitamin C lan anthocyanin sing dhuwur nyuda risiko ngembangake diabetes.
Gunakake jus kale sadurunge utawa sawise mangan minangka cemilan sehat. Jus kubis uga nyegah ngidam panganan sing manis utawa asin.
Jus bit
bahan
1 uwit
1/2 sendok teh jinten
jus saka 1/4 linglang
jiwit uyah
Kepiye carane?
Cut beets, uncalan bêsik menyang blender lan whirl siji babak. Tuang jus beet menyang kaca. Tambah cumin, jus lemon lan uyah. Nyampur kanthi becik.
Jus bit keuntungan
jus bitIki minangka salah sawijining jus sayuran sing paling efektif sing mbantu ngilangi bobot. Ora ngandhut lemak utawa kolesterol lan nutritious.
Jus beetroot minangka sumber serat panganan sing larut lan ora larut, sing nglawan lemak kanthi mulihake fungsi usus.
Kupas lan potong godhong aloe vera. Lebokake ing blender lan muter siji babak. Tuang jus aloe vera menyang gelas. Tambah jus lemon lan jiwit uyah. Nyampur kanthi becik.
Jus Aloe Vera keuntungan
Jus aloe vera bisa uga dudu minuman paling enak sing bakal sampeyan coba, nanging nduweni kemampuan kanggo nyepetake metabolisme. Ngonsumsi omben-omben iki kanthi reguler ora mung nyumbang kanggo mundhut bobot nanging uga ndadekake rambut lan kulit sehat.
Jus semangka
bahan
1 tuwung semangka
jiwit uyah
2 godhong mint
Kepiye carane?
Uncalan kubus semangka menyang blender lan muter kanggo muter. Tuang jus semangka menyang gelas. Tambah jiwit uyah lan aduk kanthi becik. Garnish karo godhong mint.
Jus semangka keuntungan
semangka Iki digawe saka 90% banyu lan minangka banyu sehat sing sampurna kanggo ngilangi bobot. Kajaba iku, amarga akehe elektrolit, vitamin lan mineral, nyedhiyakake bobot awak tanpa kelangan energi.
Jus Gooseberry
bahan
4 gooseberry
1/4 sendok teh paprika
1/4 sendok teh uyah ireng
Kepiye carane?
Copot inti saka gooseberry lan chop. Lebokake ing blender lan puter maneh. Tuang jus Gooseberry menyang gelas. Tambah mrico abang lan uyah ireng. Nyampur kanthi becik.
Jus Gooseberry keuntungan
Jus gooseberry bisa uga ora enak kaya jus jeruk, nanging kaya vitamin C. Gooseberry nyuda akumulasi lemak ing awak, mbantu nyepetake metabolisme.
jus pomegranate
bahan
1 tuwung pomegranate
jus saka 1/4 linglang
Godhong mint sakepel
1/4 sendok teh mrico ireng anyar
Kepiye carane?
Uncalan wiji delima menyang blender lan whirl siji babak. Saring jus pomegranate menyang gelas lan tuangake. Tambah jus lemon, mrico ireng lan godhong mint. Nyampur kanthi becik.
jus pomegranate keuntungan
Biji-bijian ukuran cilik iki kebak serat lan mbantu sampeyan krasa kenyang. Uga sugih ing antioksidan sing mbantu ngedongkrak sistem imun. Iki penting kanggo bobot mundhut sehat.
Lemon Banyu
bahan
1 jeruk nipis
1 sendhok teh madu
1/2 tuwung banyu anget
Kepiye carane?
Remet jus lemon lan tuangake menyang gelas. Tambah banyu lan madu lan aduk kanthi becik.
Lemon Banyu keuntungan
Ing wayah esuk ing weteng kosong jus jeruk nipis Ngombé mbantu ngresiki lan detoks awak, saéngga nyepetake proses mundhut bobot awak.
Jus Cranberry
bahan
1 tuwung cranberries
1 sendhok teh madu
jiwit uyah
Kepiye carane?
Wiji cranberries, uncalan ing blender lan whirl siji babak. Tuang jus menyang gelas. Tambah madu lan jiwit uyah. Nyampur kanthi becik.
Jus Cranberry keuntungan
Jus cranberry minangka salah sawijining sumber antioksidan sing bisa ngobong lemak.
Jus Woh Thinning
bahan
1/2 apel
5 anggur ijo
1/2 grapefruit
A jiwit saka uyah lan paprika
Kepiye carane?
Sijine kabeh bahan ing mixer. Tambah uyah lan mrico. Nyampur kanthi becik sadurunge ngombe.
Jus Woh Thinning keuntungan
Sugih ing vitamins, mineral, serat dietary, lan gula alami, ngombe iki nyedhiyakake hidrasi lan mbantu ngilangi bobot, nglawan macem-macem masalah kulit, nyuda proses penuaan, lan nyuda stres.
Mangga Mango
bahan
1 irisan mangga mateng
2 sendok jus lemon
1/2 tuwung saka yogurt
Kepiye carane?
Potong mangga lan uncalan potongan kasebut menyang blender. Tambah yogurt lan jus lemon lan nyampur. Kelangan sadurunge ngombe.
Mangga Mango keuntungan
Mango ngemot nutrisi lan mbantu nglawan akeh penyakit. Sanajan ombenan iki ngandhut kalori sing dhuwur, nanging bisa migunani kanggo dikonsumsi sepisan seminggu.
Jus Perut Kempis
bahan
15 kubus semangka medium
1 delima
2 tablespoons saka krasan cuka
1/2 sendok teh kayu manis lemah
Kepiye carane?
Buang semangka lan pomegranate menyang blender. Tambah cuka sari apel lan bubuk kayu manis lan bali.
Jus Perut Kempis keuntungan
Kabeh bahan ing minuman iki mbantu nyuda bobot lan ningkatake kesehatan sakabèhé. Kaya antioksidan, dadi minuman sing apik banget yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi cepet.
Wedang Ungu
bahan
1 beetroot, wisuh lan peeled
1/2 timun
3-4 cranberries
1/2 tomat
Godhong ketumbar sakepel
jiwit uyah
A jiwit saka mrico abang
Kepiye carane?
Cut cucumbers, beets lan tomat lan uncalan ing blender. Tambah cranberries, jiwit saka uyah lan paprika lan nguripake giliran. Tambahake godhong ketumbar sing disigar sadurunge diombe.
Wedang Ungu keuntungan
Kaya protein, karbohidrat, vitamin lan mineral, wedang iki minangka solusi siji-wektu kanggo akeh masalah kesehatan kayata obesitas, kanker, penyakit jantung, infeksi bakteri, gangguan pencernaan lan tekanan darah rendah. Uga mbantu nyuda stres.
Copot tomat, selada banyu lan godhong ketumbar ing blender. Tambah jus lemon, uyah lan mrico. Nyampur kanthi becik sadurunge ngombe.
Tomatina keuntungan
Sugih karo beta-karoten, likopen, lutein, vitamin, mineral, antioksidan lan serat pangan, bahan-bahan ing minuman iki bakal ningkatake kekebalan, nglindhungi saka penyakit kayata kanker, gangguan pencernaan, obesitas lan penyakit jantung, lan uga ngresiki kulit.
Minuman Pembakar Lemak
bahan
2 wortel
6-7 kubus semangka
1/2 apel
2 godhong kubis
1/2 grapefruit
A jiwit saka mrico ireng
Kepiye carane?
Selehake wortel, apel, kubis, grapefruit lan kubus semangka menyang blender lan muter. Tambahake sejumput mrico ireng sadurunge ngombe.
Minuman Pembakar Lemak keuntungan
Minuman iki dianjurake ing diet kejut kanggo ngilangi bobot kanthi cepet. Iki nyedhiyakake awak kanthi jumlah nutrisi lan energi sing apik. Iki nguatake kekebalan, nyuda penuaan, nglindhungi infeksi mikroba lan mbantu pencernaan.
Apel lan jahe Slimming Drink
bahan
1 apel
oyod jahe
5-6 anggur ijo utawa ireng
jeruk kapur
Godhong mint
Kepiye carane?
Cut apel, godhong jahe lan godhong mint lan sijine ing blender. Tambah anggur lan nguripake. Pungkasan, nambah jus lemon sadurunge ngombe.
Apel lan jahe Slimming Drink keuntungan
Minuman pelangsing iki nglindhungi awak saka penyakit jantung, diabetes, asam urat, infeksi, konstipasi, kanker, arthritis. Uga mbantu nyuda tingkat kolesterol lan nyegah kram menstruasi, nyeri sendi lan mual. Iku uga apik kanggo colds lan flu.
Bayam lan Jus Apple
bahan
1 tuwung bayem disigar
1 apel sing disigar
jiwit uyah
Kepiye carane?
Tos apel lan bayem menyang blender lan muter kanggo muter. Saring jus menyang kaca. Tambah jiwit uyah lan aduk kanthi becik.
Bayam lan Jus Apple keuntungan
Bayam minangka salah sawijining sumber vitamin E, folat, zat besi lan serat sing sugih. Apel sugih flavonoid lan nyegah bobot awak.
Jus Aloe-Watermelon
bahan
15 kubus semangka medium
1 sawetara godhong aloe vera
2-3 strawberries
1 kiwi
A jiwit saka mrico ireng
Kepiye carane?
Pisah godhong aloe vera lan ekstrak gel. Buang kabeh bahan menyang blender lan puterake siji babak. Tambah jiwit saka mrico ireng lan ngombe.
Jus Aloe-Watermelon keuntungan
Minuman iki sugih antioksidan, vitamin lan mineral lan uga nduweni sifat anti-inflamasi. Saliyane mbantu ngilangi bobot, uga nglindhungi saka kanker, kelainan kulit lan infeksi bakteri.
Oranye emas
bahan
2 oranye
oyod kunir
1/2 wortel
1/2 apel ijo
jiwit uyah
Kepiye carane?
Sawise dikupas lan dipotong bahan-bahan kasebut, uncalan ing blender lan bali. Tambahake uyah sethithik lan aduk kanthi becik sadurunge diombe.
Oranye emas keuntungan
Minuman iki ngandhut vitamin A lan C lan sawetara mineral. Iki nglindhungi awak saka penyakit kayata kanker, Alzheimer, penyakit jantung, atritis lan penyakit mental.
Jus Tomat lan Timun
bahan
1 tuwung timun
1/2 tuwung saka tomat
jus saka 1/4 linglang
jiwit uyah
Kepiye carane?
Selehake timun lan tomat menyang blender lan muter kanggo muter. Tambah jus lemon lan jiwit uyah. Nyampur kanthi becik.
Jus Tomat lan Timun keuntungan
Jus iki minangka formula pembakaran lemak sing populer sing nambah konsumsi serat.
Watercress lan Jus Wortel
bahan
1/2 tuwung saka watercress
1/2 tuwung wortel
A jiwit saka uyah lan mrico
Kepiye carane?
Selehake wortel lan selada banyu ing blender lan muter kanggo muter. Tambahake uyah lan mrico. Nyampur kanthi becik.
Watercress lan Jus Wortel keuntungan
Watercress sugih ing antioksidan lan serat dietary. Minuman iki bakal nggawe sampeyan kenyang lan nambah gerakan usus. Kanggo asil paling apik ing wayah esuk.
Wortel, jahe lan jus apel
bahan
1/2 tuwung wortel
1/2 tuwung saka apples
oyod jahe
1 sendok jus lemon
jiwit uyah
Kepiye carane?
Sijine wortel, apel, lan jahe ing blender lan muter kanggo muter. Tuang jus menyang gelas. Tambah jus lemon lan jiwit uyah. Nyampur kanthi becik.
Wortel, jahe lan jus apel keuntungan
Jus iki ngandhut asam sitrat sing dhuwur lan becik kanggo ngobong lemak.
Jus Jeruk, Wortel lan Beet
bahan
1 oranye
1 tuwung saka wortel
1/2 tuwung beets
jus saka 1/2 linglang
1/2 sendok teh uyah ireng
Kepiye carane?
Pil kulit jeruk, uncalan menyang blender karo wortel lan beets. Tuangake banyu menyang gelas. Tambah jus lemon lan uyah ireng. Nyampur kanthi becik.
Jus Jeruk, Wortel lan Beet keuntungan
Jeruk, wortel lan beets kebak vitamin lan nutrisi. Jus manis sing atos iki mbantu mbentuk kanthi cepet.
Potong stalks celery lan uncalan ing blender. Uncalan ing beet lan nguripake. Tuang jus menyang gelas lan tambahake uyah. Nyampur kanthi becik lan dekorasi karo godhong ketumbar.
Seledri lan Jus Beet keuntungan
Jus iki sugih antioksidan lan digunakake minangka minuman detoks.
Brokoli lan Jus Anggur Ijo
bahan
1/2 cangkir brokoli
1/2 tuwung saka anggur ijo
A jiwit saka mrico ireng
jiwit uyah
Kepiye carane?
Selehake brokoli lan anggur ijo menyang blender lan puteran siji babak. Tuang jus menyang gelas. Tambahake mrico lan uyah. Nyampur kanthi becik.
Brokoli lan Jus Anggur Ijo keuntungan
brokoliIku sayuran paling apik kanggo bobot mundhut. Anggur ijo sugih ing vitamin A lan C lan mineral kayata kalsium, kalium, magnesium lan fosfor. Jus iki bisa dikonsumsi kanggo sarapan.
Jus Anggur Ireng lan Beet
bahan
1/2 cangkir anggur ireng
1 tuwung saka beets
1/2 sendok teh madu
1/2 sendok teh jinten
jiwit uyah
Kepiye carane?
Nguripake anggur ireng lan beets kanthi blender. Tuang jus menyang gelas. Tambah madu, uyah lan jinten. Nyampur kanthi becik.
Jus Anggur Ireng lan Beet keuntungan
Jus ungu peteng iki nduweni sipat anti-kanker, anti-inflamasi, antioksidan, nyuda gula getih, anti-tuwa lan antimikroba. Minuman iki nduweni sifat penting sing perlu kanggo ngobong lemak.
Strawberry lan Jus Seledri
bahan
1/2 tuwung strawberries
1/2 tuwung disigar celery
Godhong mint sakepel
jiwit uyah
Kepiye carane?
Nambahake strawberries, celery sing disigar lan godhong mint. Tuang jus menyang gelas. Tambah jiwit uyah lan nyampur.
Strawberry lan Jus Seledri keuntungan
strawberriesIku mbantu ngedhunake kolesterol ala lan minangka sumber antioksidan sing sugih. Seledri minangka panganan kalori negatif sing mbantu nyuda bobot awak. Uga nyegah penyakit kardiovaskular lan inflamasi sistem pencernaan.
Jus Leek lan Brokoli
bahan
1/2 tuwung saka leeks
1 tuwung brokoli
A jiwit saka mrico ireng
jiwit uyah
jus saka linglang
Kepiye carane?
Nglakoake leeks lan brokoli. Tuang jus menyang gelas. Tambahake uyah lan mrico. Tambah jus lemon lan aduk kanthi becik.
Jus Leek lan Brokoli keuntungan
Leek minangka sayuran rendah kalori kanthi sifat anti-inflamasi lan anti-mikroba. Brokoli nduweni sipat anti-kanker lan anti-inflamasi lan ndhukung sistem pencernaan.
Jus Pear lan Bayam
bahan
1 pir
1 tuwung saka bayem
1/2 sendok teh cuka sari apel
1/2 cangkir banyu adhem
jiwit uyah
Kepiye carane?
Pear dipotong lan dilebokake ing blender. Tambah bayem lan banyu adhem lan nyampur. Tuang jus menyang gelas. Tambah cuka sari apel lan uyah. Nyampur kanthi becik.
Jus Pear lan Bayam keuntungan
pears, Isine serat dietary, nduweni sifat antioksidan lan laxative. Iku mbantu pencernaan kanthi tetep kebak.
Bayam Isine antioksidan sing dhuwur kanggo ngedhunake tingkat kolesterol ala lan ngaktifake lemak. Cuka sari apel mbantu nyuda bobot kanthi nyuda napsu, ngrangsang efek hipoglikemik lan antihiperlipidemik.
Jus sayuran lan woh-wohan iki ora mung mbantu nyuda bobote nanging uga migunani kanggo kesehatan sakabèhé.
Manfaat Jus Sayuran lan Woh-wohan
- Jus sayuran duweni efek sing nyenengake lan marasake awakmu ing sistem pencernaan. Penyerapan nutrisi penting sing ditemokake ing sayuran iki penting kanggo sistem pencernaan sing sehat.
- Serat ing jus sayur-sayuran lan woh nyedhiyakake tingkat bobot sing efektif lan efisien. Serat ngontrol napsu, saéngga nyegah overeating lan nyedhiyakake rasa kenyang kanggo wektu sing suwe.
- Jus sayuran lan woh-wohan nguatake sistem kekebalan awak kanthi fitokimia, vitamin, mineral, antioksidan lan konsentrasi. Nutrisi kasebut nglindhungi awak saka penyakit.
- Jus sayuran lan woh nambah tingkat energi ing awak. Dheweke nggawe sampeyan energik kanthi ngimbangi tingkat pH ing awak.
Uga, ngombe jus woh utawa sayur-sayuran nyurung konsumsi panganan olahan lan junk food.
