Apa Manfaat lan Kerugian Jus Beet? Resep Jus Beet

Ing mangan sehat bit ve jus bitPopularitase saya tambah saben dina. Ngombe jus beetMbantu nyuda tekanan getih, nyuda inflamasi, lan ningkatake kinerja atletik.

Beets nduweni profil nutrisi sing apik banget kanthi akeh vitamin, mineral lan antioksidan sing penting. Uga ngandhut senyawa bioaktif unik sing disebut betalain sing bisa migunani kanggo kesehatan.

Ing artikel kasebut, "Manfaat lan cilaka jus bit", "jus bit migunani kanggo apa", "carane nyiyapake jus bit", "apa jus bit weakened" topik bakal dirembug.

Nilai Gizi Jus Beet

Jus sayuran iki ngemot macem-macem vitamin lan mineral sing penting. Ngombé kanthi rutin mbantu nyegah kekurangan nutrisi kasebut. 100 mililiter kalori jus bit Isine 29 kalori lan nduweni profil nutrisi ing ngisor iki:

0.42 gram (g) protein

7.50 g karbohidrat

5.42 g gula

0.40 g serat 

Jus sayuran iki ngandhut antioksidan. Antioksidan nyuda stres oksidatif. Beets minangka sumber vitamin lan mineral sing penting, kalebu:

- Folat, sing penting kanggo DNA lan kesehatan sel

- Vitamin C, antioksidan sing nduweni peran ing penyembuhan tatu lan fungsi sistem kekebalan awak.

- Vitamin B6, sing ndhukung metabolisme lan produksi sel getih abang.

- Kalsium, mineral penting kanggo pangembangan lan kekuatan balung.

- Wesi, sing ngidini sel getih abang nggawa oksigen

Magnesium, mineral sing ndhukung kesehatan kekebalan, jantung, otot lan saraf

- Mangan, sing nyumbang kanggo ngatur metabolisme lan tingkat gula getih

- Fosfor, nutrisi penting kanggo untu, balung lan ndandani sel.

- Tembaga nduweni peran kanggo nggawe kolagen, nglindhungi balung lan pembuluh getih, lan ndhukung fungsi kekebalan.

- Seng sing ningkatake penyembuhan tatu, ndhukung sistem kekebalan lan ningkatake pertumbuhan normal.

Beets uga ngandhut senyawa migunani liyane: 

Fitokimia

Iku menehi werna lan rasa kanggo tetanduran. Uga ngrangsang sistem kekebalan awak, nyuda inflamasi lan nyuda stres oksidatif. 

Betalin

Iku tanggung jawab kanggo werna abang jero saka beets. Pigmen kasebut nduweni sipat antioksidan, anti-inflamasi lan antitoksik. 

nitrates

Iki minangka klompok senyawa organik sing ningkatake aliran getih lan ndhukung kesehatan jantung.

Manfaat Jus Beet

mbenakake tekanan getih

Studi, jus bitIki nuduhake yen mbantu nyuda tekanan getih amarga kandungan nitrat. Senyawa iki nggedhekake pembuluh getih, ningkatake aliran getih lan nyuda tekanan getih sakabèhé.

Nyuda inflamasi

jus bitngandhut senyawa anti-inflamasi sing disebut betalains. Betalains nyandhet jalur sinyal tartamtu sing melu penyakit inflamasi.

Nyegah anemia

jus beetrootIku sugih ing wesi, komponen penting saka sel getih abang. Tanpa wesi, sel getih abang ora bisa nggawa oksigen menyang awak.

Wong sing tingkat wesi kurang anemia kekurangan zat besi bisa berkembang kondisi disebut sugih wesi ngombe jus beetrootrMbantu nyegah anemia kekurangan zat besi.

Nglindhungi ati

Jus sayuran iki ngandhut antioksidan, vitamin A, vitamin B6 lan zat besi. Senyawa kasebut nglindhungi ati saka inflamasi lan stres oksidatif nalika nambah kemampuan kanggo mbusak racun saka awak.

Ngapikake kinerja atletik

jus bitSawetara senyawa, kayata nitrat lan betalain, nambah kinerja atletik. 

Apa jus beet abang weakened?

jus beetrootIsine serat sing dhuwur. Uga nduweni sipat ngobong lemak lan slimming. Ngilangi bobot kanthi jus beet Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggunakake rutin saben dina.

Jus bit cilaka

Umume kasus, sampeyan bisa mangan utawa ngombe beets kanthi aman tanpa ngalami efek samping. jus bit Sampeyan bisa ngombe. Ngombé jus sayuran iki kanthi rutin bisa nyebabake warna urin lan bangkekan amarga pigmen alami ing beets. Owah-owahan warna iki sauntara lan ora dadi kuwatir.

jus bitNitrat ing getih mengaruhi tekanan getih. Sapa wae sing duwe tekanan darah rendah utawa njupuk obat tekanan darah, bit lan jus bit kudu takon dhokter sadurunge nggunakake. Beet ngandhut tingkat oksalat sing dhuwur, sing bisa nyebabake watu ginjel ing wong kanthi risiko dhuwur.

Carane jus beet digawe?

Sampeyan bisa nggunakake juicer, blender utawa prosesor pangan kanggo nggawe jus bit. 

– Cut saka ndhuwur beets lan wisuh mau. Banjur chop.

- Gunakake juicer karo mangkok utawa kendi.

- Buang potongan bit menyang juicer siji-siji. 

Carane remet jus beet?

- Lebokake potongan bit ing blender lan tambahake banyu kanggo mbantu nyuda beets.

- Campur nganti rata.

– Copot lumps gedhe saka duduh kaldu sayur-sayuran nggunakake cheesecloth utawa strainer nggoleki.

- jus bitTuangake menyang gelas. Dinginake ing kulkas utawa langsung disajikake.

jus bit Bisa diombe dhewe utawa dicampur karo jus woh-wohan lan sayuran liyane. Sampeyan bisa nyampur beets karo:

- Jeruk

- Apple

- Wortel

- Timun

- Jahe

- Mint

– Basil

- Mas

Apa Jus Beet Nggawe Sampeyan Lemah? Resep Jus Beet

Ngombe jus beet Iku migunani kanggo wong sing pengin ilang bobot. Beets ngandhut vitamin C, serat pangan, nitrat, betanin lan folat. Panganan iki mbantu ngilangi bobot, ngedhunake tekanan darah, nguatake kekebalan.

Slimming karo Jus Beet - Diet Jus Beet

jus bitIsine nutrisi sehat lan kurang kalori. Iki nggawe sampeyan kenyang amarga ngemot akeh serat. Mulane, iku pangan becik kanggo wong-wong sing nyoba ilang bobot.

Fitur liyane saka jus bit yaiku efektifitas minangka suplemen olahraga. Jus beetroot mbantu nambah daya tahan, sing ngidini sampeyan ngleksanani luwih suwe lan ngobong kalori luwih akeh.

Resep jus bit kanggo bobot mundhut

Jus Lemon lan Beet 

bahan

• 1 tuwung saka beetroot abang
• 4 sendok jus lemon
• ¼ tuwung banyu
• A jiwit saka uyah Himalaya pink

Preparation saka

– Cut beet lan sijine ing juicer.

- Tambah ¼ tuwung banyu lan nyampur.

– Tuang banyu dadi rong gelas.

- Tambah 2 sendok teh jus lemon lan uyah Himalaya jambon ing saben gelas.

- Kanggo nyampur. 

Jus Wortel lan Beet

bahan

• 1 lan setengah cangkir disigar beets abang
• 1 tuwung wortel disigar
• ¼ tuwung banyu
• 4 sendok jus lemon
• A jiwit saka uyah Himalaya pink
• Godhong mint sakepel

Preparation saka

- Sijine wortel, bit lan godhong mint ing blender lan nyampur.

- Tambahake ¼ tuwung banyu, jus lemon lan uyah Himalaya jambon.

– Aduk rata lan tuangake dadi rong gelas.

Seledri lan Jus Beet

bahan

• ½ tuwung disigar beets abang
• ½ tuwung celery disigar
• 2 sendok jus lemon
• A jiwit saka uyah Himalaya pink

Preparation saka

– Nguripake beets lan celery dening uncalan ing blender.

- Tuangake menyang gelas lan tambahake jus lemon lan uyah Himalaya jambon.

- Aduk kanthi becik sadurunge ngombe.

Jus Apple lan Beet 

bahan

• 1 lan setengah cangkir disigar beets abang
• 1 tuwung apel sing disigar
• A jiwit saka bubuk kayu manis
• A jiwit saka uyah Himalaya pink

Preparation saka

- Campur apel sing disigar lan kubus bit.

- Tambah kayu manis lan uyah Himalaya jambon.

– Aduk rata lan tuangake dadi rong gelas.

Grapefruit lan Jus Beet

bahan

• ½ grapefruit
• ½ disigar beet abang
• setengah sendok teh madu
• A jiwit saka uyah Himalaya pink

Preparation saka

- Nyampur beets lan grapefruit.

– Tuang ing gelas.

- Tambah madu lan jiwit uyah Himalaya jambon.

- Aduk kanthi becik sadurunge ngombe. 

Jus Tomat lan Beet 

bahan

• 1 lan setengah cangkir disigar beets abang
• 1 tuwung disigar tomat
• 2 sendok jus lemon
• godhong mint
• A jiwit saka uyah Himalaya pink

Preparation saka

- Campur beetroot, tomat lan godhong mint.

- Tambah jus lemon lan uyah Himalaya jambon.

– Aduk rata lan tuangake dadi rong gelas.

Jus Pomegranate lan Beet 

bahan

• 1 lan setengah cangkir disigar beets abang
• ½ tuwung pomegranate
• 2 sendok jus lemon
• setengah sendok teh jinten
• A jiwit saka uyah Himalaya pink

Preparation saka

- Sijine beet lan pomegranate ing blender lan muter kanggo siji revolusi.

- Tambah jus lemon, jinten lan uyah Himalaya jambon.

– Nglakoake lan pour menyang rong gelas.