Sayuran endi sing dijus? Resep Jus Sayuran

Jus woh lan sayuran dikonsumsi kanggo nambah asupan nutrisi. Jus woh-wohan minangka teknik sing wis suwe digunakake, nanging jus sayur-sayuran wis mlebu ing urip kita.

"Sayuran apa sing kudu diombe jus" lan "Apa keuntungan saka jus sayuran?"Jawaban pitakonan ...

Apa Manfaat Jus Sayuran?

jus sayuranNyedhiyakake keuntungan penting kayata ningkatake asupan nutrisi, nambah hidrasi, nglindhungi jantung, detoksifikasi awak, nyegah rambut rontog, ningkatake kesehatan kulit, ngurangi kemungkinan penyakit kronis, nguatake sistem kekebalan awak lan ningkatake sirkulasi.

Nduweni nilai nutrisi sing dhuwur

jus sayuran Nyedhiyakake nutrisi sing dhuwur kanggo awak lan mbantu awak dadi sehat.

Nggampangake panyerepan nutrisi

jus sayuran ngombe Iki ngidini awak nyerep kabeh nutrisi sing dibutuhake. Nalika mangan sayuran, awak butuh wektu kanggo misahake nutrisi saka serat lan banjur nyerep nutrisi kasebut kanggo digunakake kanggo macem-macem fungsi.

Yen sampeyan ora ngunyah panganan kanthi bener utawa yen sampeyan duwe sistem pencernaan sing ringkih, proses iki nemoni sawetara alangan. Amarga, ngombe jus sayuran segerbakal ngidini awak gampang ngakses kabeh nutrisi kasebut.

Moisturizes awak

Kanggo moisturize awak, banyu bisa dijupuk saka sayuran lan woh-wohan bebarengan karo banyu diombe ing wayah awan. jus sayuran Iku pilihan apik kanggo moisturizing awak.

Nglindhungi kesehatan jantung

jus sayuranngemot akeh kalium, sing mbantu nyuda tekanan getih lan nyuda ketegangan ing sistem kardiovaskular.

Uga, kandungan vitamin C lan wesi sing dhuwur ngrangsang sirkulasi lan ndhukung isi kolagen ing awak. Uga nyuda kemungkinan pembuluh getih lan arteri sing rusak.

Nguatake kekebalan

jus sayuran Isine Vitamin C sing dhuwur. Vitamin C nguatake sistem kekebalan amarga mbantu ngrangsang produksi sel getih putih.

Lycopene Tumindak antioksidan liyane, kayata antioksidan, ndhukung sistem kekebalan kanggo nyegah penyakit kronis lan stres oksidatif.

Mbantu tuwuh rambut

Bayam, beets lan wortel minangka pilihan apik kanggo ningkatake pertumbuhan rambut. Remet jus saka sayuran kanggo rambut sehat lan ayu.

Mbantu nyegah rambut rontog

Sayuran ijo godhong peteng lan sayuran cruciferous dikenal kanggo nyegah rambut rontog. Jus saka sayuran iki bisa dikonsumsi kanggo nglawan rambut rontog.

Mbantu nyegah kukul

Zucchini, brokoli, kentang manis lan wortel apik kanggo kulit. Ngandhut antioksidan lan vitamin C jus sayuranIku bakal mbantu nyegah kukul.

Mbantu kulit glowing

jus sayuran Iku nambah cahya kanggo kulit lan njaga kulit sehat. Sampeyan bisa ngombe jus tomat, kentang, kubis, wortel lan lobak kanggo kulit sing cerah.

Nyegah kerut

Ngombe jus sayuran sing sugih vitamin C kayata brokoli, mrico, kembang kol lan tomat bisa efektif kanggo nyegah kerut.

Sayuran endi sing dijus?

Kubis Kale

Kale minangka minuman serbaguna kanthi rasa entheng sing cocog karo woh-wohan lan sayuran liyane ing jus. sayuran godhong ijod. 

Iki minangka sumber nutrisi penting, kalebu vitamin A, C, lan K. Menapa malih beta karoten Iku utamané dhuwur ing antioksidan, kalebu

Ngombe jus kale nyuda faktor risiko penyakit jantung, kalebu kolesterol LDL (ala).

wortel

Amarga profil nutrisi sing nyengsemake jus wortelu Iku banget migunani kanggo kesehatan. Kurang kalori lan dhuwur vitamin A, biotin lan kalium.

Isine karotenoid, yaiku pigmen tanduran sing bisa dadi antioksidan kuat ing awak. Iki minangka beta-karoten, lycopeneyaiku alfa-karoten lan lutein.

Manis jus wortel pas karo woh-wohan lan sayuran liyane kayata woh jeruk, jahe, lan bit.

Beet

nutrisi bit Isine mangan, kalium lan folat. Iku uga dhuwur ing nitrates, jinis senyawa tanduran alam karo efek kesehatan kuat.

Pasinaon sugih ing nitrat jus bitIki nuduhake yen nyuda tekanan getih lan uga nambah kinerja atletik lan mental.

Gobis

Kubis ngandhut vitamin K lan C, uga mikronutrien liyane kayata folat, mangan, lan vitamin B6. 

Iku ing kulawarga padha karo sayuran liyane kayata brokoli, kembang kol lan Brussels sprouts. Jus saka sayuran iki, sing dikenal bisa nyuda resiko diabetes, penyakit jantung lan inflamasi, sehat banget.

Bayam

Smoothie bayem Iki minangka ramuan ijo godhong sing digunakake kanggo jus lan jus. Iku dhuwur ing vitamins A lan C lan quercetinNyedhiyakake antioksidan kaya kaempferol lan lutein. Uga sugih ing nitrates, sing bisa migunani kanggo kesehatan jantung.

brokoli

Brokoli minangka sayuran sing penting banget sing menehi keuntungan sing apik banget. Utamane, iki minangka sumber mikronutrien penting kayata kalium lan vitamin A, B6 lan C. Gunakake batang kanggo ngresiki jus.

Parsley

Parsley minangka sayuran sing apik kanggo digunakake kanggo nggawe jus. seger peterseliutamané sugih ing vitamins A, K, lan C, kang bisa kontribusi kanggo akeh keuntungan kesehatan.

Timun

timun sampeyan isi banyu dhuwur, supaya jus timun Luwih disenengi ing jus woh lan sayuran. Uga dhuwur kalium, mangan, vitamin K lan C, lan kalori sing sithik banget.

Iku sayuran penting banget kanggo kesehatan sistem pencernaan, fungsi ginjel, manajemen bobot lan kinerja fisik amarga hydrates awak.

Chard

Chard, Iki minangka sayuran ijo godhong sing dikempalken karo vitamin lan mineral penting. Iku migunani kanggo diabetes, ngatur gula getih. Bisa ditambahake ing jus woh lan sayuran apa wae, lan bisa digunakake minangka pengganti sayuran kayata kubis lan bayem.

Wheatgrass

Wheatgrass Iki minangka ramuan sing bisa ditonton sing jus diperes. Iki minangka bahan sing padhet nutrisi lan nyedhiyakake jumlah wesi, fosfor, magnesium lan tembaga sing akeh banget bebarengan karo 17 asam amino sing beda-beda, pamblokiran bangunan protein.

Uga ngemot klorofil, pigmen tanduran alami kanthi sifat anti-inflamasi lan kanker sing kuat. 

Jus wheatgrass bisa disiapake utawa ditambahake ing jus apa wae minangka suplemen nutrisi.

Seledri

Saliyane isi banyu sing dhuwur, celery ngandhut jumlah apik saka vitamins A, K lan C lan antioksidan kayata kaempferol, asam caffeic lan asam ferulic.

Riset kewan lan tabung uji nemokake yen ekstrak seledri bisa ningkatake kesehatan jantung kanthi nyuda tekanan getih, trigliserida, lan kolesterol.

Jus seledri bisa diombe dhewe utawa digabungake karo jus lemon, apel, jahe, lan sayuran ijo kanggo minuman sing enak.

tomat

Tomat kurang kalori lan ngemot nutrisi penting kayata vitamin C, kalium lan folat. Uga sugih ing lycopene, senyawa sing nyuda resiko kanker prostat, serangan jantung lan stroke.

Jus tomat Ngombe nyuda inflamasi, nyepetake metabolisme. Gabungke tomat karo celery, timun, lan parsley kanggo jus sing seger lan sehat.

Kepiye carane nggawe jus sayuran?

Kanggo nggawe jus sayuran Sampeyan mbutuhake juicer utawa blender. Nggunakake juicer menehi pilihan kanggo ketegangan materi serat. 

Resep Jus Sayuran

Jus timun

bahan

• ½ linglang, iris tipis
• ¼ timun diiris tipis
• ½ tuwung godhong mint
• 2-3 liter banyu

Kepiye carane?

Isi kendi utawa botol banyu nganggo banyu. Tambah irisan lemon, godhong mint lan irisan timun menyang banyu lan nyampur.

Dinginake campuran banyu, aduk nganti manis.

Jus Seledri

bahan

• 2 nganti 3 batang celery seger
• Juicer utawa blender

Kepiye carane?

Resik celery lan copot godhong. Njupuk ing juicer lan remet. 

Yen sampeyan ora duwe juicer, sampeyan uga bisa nggunakake blender. Sawise sampeyan ngresiki stalk celery, sampeyan bisa nggunakake kain utawa saringan kanggo nyaring pulp.

Sampeyan uga bisa nambah jus lemon, jahe utawa apel ijo kanggo nambah rasa lan isi nutrisi.

jus wortel

bahan

• 4 wortel
• Su
• 1 sendok teh jahe sing disigar
• 1 sendok teh jus lemon

Kepiye carane?

Wisuh wortel sak tenane. Garing lan chop sacoro apik. Transfer potongan menyang juicer bebarengan karo jahe lan banyu. Nyampur nganti rata.

Saring menyang kaca lan remet lemon ing ndhuwur.

Jus Gobis

bahan

• 1 tuwung disigar Gobis
• 1 tuwung disigar timun
• 1/2 sendhok teh uyah
• jus saka 1/2 linglang

Kepiye carane?

Selehake kubis sing disigar lan timun menyang blender lan muter kanggo muter. Tuang jus sayuran menyang gelas. Tambah jus lemon lan uyah. Nyampur kanthi becik.

Jus bit

Cut saka ndhuwur beets lan wisuh. Banjur chop. Gunakake juicer kanthi mangkok utawa kendi. Buang potongan beet menyang juicer siji-sijine.

Selehake potongan-potongan bit ing blender lan tambahake sawetara banyu kanggo mbantu nyuda beets. Nyampur nganti rata.

Copot lumps gedhe saka jus kanthi nggunakake cheesecloth utawa saringan sing apik. Tuang jus beet menyang kaca. Adem ing kulkas.

Jus tomat

Masak irisan tomat seger kanggo 30 menit ing medium panas. Nalika kelangan, uncalan tomat ing blender kuat utawa prosesor pangan lan whirl nganti konsistensi dikarepake.

Nguripake nganti bisa diombe. Bisa digabung karo sayuran lan jamu liyane kayata celery, paprika lan oregano kanggo nambah isi nutrisi lan rasa.