Apa banyu lemon ilang bobot? Manfaat lan Kerugian Banyu Lemon

Banyu karo jus lemonYaiku omben-omben sing digawe saka banyu sing dicampur karo lemon sing anyar diperes. Bisa diombe panas utawa adhem.

Banyu iki dikandhakake duwe macem-macem keuntungan kesehatan kayata ningkatake pencernaan, nggampangake fokus lan nyedhiyakake energi. Iki uga minangka minuman nomer siji sing disenengi wong-wong sing nyoba ngilangi bobot.

"Apa gunane banyu karo lemon", "apa gunane banyu karo lemon", "apa banyu karo lemon nyawiji weteng", "apa banyu karo lemon bisa nyuda bobot awak", "nalika ngombe banyu karo lemon" "," carane nggawe banyu karo lemon "? Mangkene jawaban kanggo pitakonan penasaran iki…

Manfaat Ngombe Banyu Lemon

Nguatake kekebalan

Banyu karo jus lemon, antioksidan kuat vitamin C sugih ing Vitamin C dikenal kanggo nguatake fungsi kekebalan.

Ningkatake pertahanan kekebalan kanthi ndhukung macem-macem fungsi sel. Iki nambah proliferasi sel B lan T, sing minangka komponen penting saka sistem kekebalan manungsa.

Asupan vitamin C njamin risiko infeksi pernapasan lan sistemik sing luwih murah.

Banyu karo jus lemonscavenges radikal bebas lan nglawan stres oksidatif. Saliyane nambah kekebalan, uga duwe efek protèktif liyane, kalebu nyegah karusakan ati.

Mbantu nyegah watu ginjel

Banyu karo jus lemonIsine sitrat, sing ngiket kalsium lan mbantu nyegah pembentukan watu. Cukup setengah gelas saben dina ngombe banyu lemonkanthi nambah ekskresi sitrat urin, watu ginjel bisa nyuda resiko.

Antarane woh jeruk, lemon nduweni rasio sitrat paling dhuwur. iki, banyu karo jus lemonYun nerangake kenapa bisa dadi cara sing becik kanggo nyegah watu ginjel.

Nglindhungi kesehatan mental

Limon Jus woh jeruk kayata woh jeruk sugih ing flavanones sing ditemokake bisa ningkatake kesehatan kognitif. Flavanone iki kerjane kanthi nambah aliran getih menyang otak. Iki nguatake kesehatan mental.

Banyu karo jus lemoning banyu cuka Uga bisa nyegah inflamasi otak lan nglawan stres oksidatif, saéngga ningkatake kesehatan otak. Amarga fitur kasebut banyu karo jus lemonBisa menehi manfaat potensial kanggo nyegah penyakit neurodegeneratif.

Ngapikake kinerja olahraga

Banyu karo jus lemonNambah hidrasi. Pasinaon nuduhake yen hidrasi nambah kinerja olahraga ing umum. Ing panaliten babagan atlit sing olahraga sajrone musim, hidrasi reguler nambah kinerja.

Iki amarga hidrasi mbenakake mundhut sodium, sing asring umum amarga tingkat kringet tambah individu nalika ngleksanani fisik.

mbantu pencernaan

Sawetara riset nyatakake yen asam ing lemon bisa ndhukung asam lambung alami ing awak lan mbantu awak ngrusak panganan. Iki tegese pencernaan luwih apik.

Woh-wohan jeruk, kalebu lemon, serat sing ditemokake utamane ing kulit woh pektin kalebu. Serat iki bisa ningkatake pencernaan.

Manfaat ngombe banyu lemon kanggo kulit

Jus adhedhasar jeruk nambah kesehatan kulit. Ing panaliten, jus kasebut ditemokake duwe efek antioksidan lan anti-tuwa sing kuat. Bisa nyegah stres oksidatif lan malah nyuda formulasi kerut (ing tikus).

Banyu karo jus lemonVitamin C nduweni manfaat sing kuat kanggo kulit. Nutrisi kasebut ningkatake pembentukan kolagen, protein struktural utama sing ditemokake ing kulit lan jaringan ikat. Vitamin C uga nglawan radikal bebas lan nglindhungi kulit saka efek debilitating stres oksidatif.

Nilai Gizi Jus Lemon

Manfaat Ngombe Banyu Lemon Kanggo Mundhut Bobot

Banyu lemon kurang kalori

Banyu karo jus lemon Biasane minuman kalori sing sithik banget. Yen sampeyan remet setengah lemon menyang segelas banyu, mung bakal ana 6 kalori ing saben gelas.

Amarga, jus jeruk lan omben-omben kalori dhuwur kayata soda banyu karo jus lemon Iki minangka cara sing apik kanggo nyuda kalori lan mbantu nyuda bobot awak.

Contone, segelas jus jeruk (237 ml) ngemot 110 kalori lan botol soda 0.49 liter ngemot 182 kalori.

Malah mung siji saka ombenan iki banyu karo jus lemon kanthi ngganti kalori saben dina kanthi 100-200 kalori.

Mbantu karo hidrasi

Ngombe banyu akeh mupangat, saka transportasi nutrisi menyang sel lan mbusak sampah saka awak.

Hidrasi sing nyukupi penting ing kabeh saka ngatur suhu awak nganti ningkatake kinerja fisik.

Sawetara bukti uga nuduhake yen njaga awak hidrasi kanthi ngombe banyu bisa mbantu nyuda bobot awak. Pasinaon nuduhake yen tambah hidrasi uga nambah mundhut lemak.

A awak uga-hydrated mbantu nyuda penylametan banyu, kang ngilangake pratandha saka gain bobot kayata bloating.

Banyu karo jus lemonAmarga wool biasane kasusun saka banyu, mbantu nyedhiyakake hidrasi sing cukup.

Nyepetake metabolisme

Panliten nuduhake yen ngombe banyu sing cukup bisa ningkatake metabolisme.

Para panaliti nyaranake manawa hidrasi sing apik ningkatake fungsi mitokondria, jinis organel sing ditemokake ing sel sing mbantu ngasilake energi kanggo awak.

Iki nyebabake akselerasi metabolisme, sing bisa nyebabake bobot awak. Disebutake yen banyu ngombe nyepetake metabolisme kanthi nggawe thermogenesis, proses metabolisme ing ngendi kalori dibakar kanggo ngasilake panas.

Banyu karo jus lemon Riset babagan subyek iki diwatesi, nanging ngelingi yen bahan utama yaiku banyu, menehi keuntungan metabolisme. 

Banyu lemon nggawe sampeyan kenyang

ngombe banyu lemonIki minangka bagéan saka rutinitas mundhut bobot amarga mbantu ngembangake rasa kenyang lan kenyang tanpa nambah kalori.

Panaliten ing taun 2008 nyinaoni efek banyu ing asupan kalori ing wong tuwa sing kabotan lan obesitas banget. Panliten kasebut nuduhake yen ngombe 0,5 liter banyu sadurunge sarapan nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi ing dhaharan nganti 13%.

Ing panaliten liyane, ditemtokake manawa ngombe banyu sajrone mangan nyuda rasa keluwen lan nambah rasa kenyang.

Banyu karo jus lemonWiwit wool kurang kalori lan bisa nggawe rasa kenyang kanthi cara sing padha karo ngombe banyu, iki minangka cara sing efektif kanggo nyuda asupan kalori.

Nambah bobot mundhut

Amarga efek sing migunani kanggo rasa kenyang lan hidrasi, sawetara bukti nuduhake yen banyu (banyu karo jus lemon (kalebu) bisa nambah bobot mundhut.

Ing sawijining panaliten, 48 wong diwasa diwenehi rong diet: diet rendah kalori sadurunge saben dhaharan, 0,5 liter banyu sadurunge saben dhaharan, utawa diet kalori rendah tanpa banyu sadurunge mangan.

Ing pungkasan sinau 12 minggu, peserta ing klompok banyu ilang bobot 44% luwih saka peserta ing klompok ora banyu.

Panaliten liyane nuduhake yen tambah asupan banyu bisa mbantu nyuda bobote ora preduli saka diet utawa olahraga.

Panaliten taun 2009 ngukur asupan banyu ing 173 wanita sing kabotan. Ditemokake yen asupan banyu sajrone wektu ana gegayutane karo bobot awak sing luwih gedhe lan mundhut lemak, ora preduli saka diet utawa aktivitas fisik.

Senajan pasinaon iki fokus khusus ing ngombe banyu, asil padha kamungkinan banyu karo jus lemon uga ditrapake kanggo.

Carane nyiyapake banyu lemon?

Banyu karo jus lemon Iki minangka minuman sing bisa disesuaikan lan bisa disesuaikan karo pilihan pribadi. Resep biasane disiapake minangka setengah linglang dicampur karo segelas banyu. 

Coba nambah sawetara bahan liyane kanggo rasa liyane. Sampeyan bisa sprinkle sawetara godhong mint seger utawa kunir lan nambah rempah-rempah liyane kanggo kaca saka jus lemon ing cara éca lan sehat.

Akeh wong ngombe segelas banyu saben dina. banyu karo jus lemon Iku luwih seneng kanggo miwiti karo, nanging sampeyan bisa ngombe ing sembarang wektu dina.

Uga bisa dinikmati panas kaya teh, utawa nambah sawetara es batu kanggo ngombe sing adhem lan nyegerake.

Banyu karo jus lemonSenadyan pratelan menehi keuntungan luwih gedhe nalika dikonsumsi ing suhu tartamtu, ora ana bukti sing ndhukung manawa ana prabédan.

Mbebayani Ngombe Banyu Lemon

Banyu karo jus lemon iku ngandhut asam. Mulane, bisa nyebabake sawetara efek samping kayata ing ngisor iki nalika mabuk kakehan.

Bisa rot enamel untu

Ekstrim banyu karo jus lemon konsumsi bisa mimpin kanggo demineralisasi asam saka lapisan untu kang atos untu.

Panaliten Brasil mbuktekake iki. Banyu karo jus lemonnuduhake efek abrasive ing untu, padha kanggo soft drink. Kabeh padha ngandhut asam.

Banyu karo jus lemon Nyikat untu sanalika sawise konsumsi bisa mbantu nyegah erosi. Sampeyan uga bisa ngombe kanthi nggunakake sedotan kanggo nyegah bosok waos.

Bisa nyebabake ulkus tutuk

Canker sores minangka jinis ulkus tutuk. Iki minangka lara cethek ing njero tutuk (utawa dhasar gusi) lan nyeri. Sawetara riset nyatakake yen asam sitrat bisa nambah ulkus tutuk. Mekanisme sing bisa nyebabake asam sitrat iki durung dimangerteni.

Asam sitrat ing lemon bisa nambah lara lan nyebabake luwih akeh. Mula, aja ngonsumsi woh jeruk kayata lemon yen sampeyan duwe tatu kayata sariawan. Ngenteni dheweke pulih kanthi lengkap.

Bisa nambah heartburn

Sawetara riset nuduhake yen woh jeruk bisa nyebabake heartburn utawa refluks asamnuduhake apa sing nyebabake.

Pasinaon nemokake manawa pasien sing nandhang gejala gastrointestinal sing padha ngonsumsi woh-wohan lan jus jeruk luwih akeh.

Banyu karo jus lemon bisa uga nyuda efektifitas otot sphincter esophageal ngisor lan malah nyebabake asam lambung metu menyang esophagus.

Jus uga bisa nambah ulkus peptik. Ulser dibentuk saka jus pencernaan sing asam banget. ngombe banyu lemon (lan soda liyane) bisa nggawe kahanan luwih elek.

Bisa nyebabake migren

Ana sawetara riset sing woh jeruk bisa micu migren. Woh-wohan bisa nyebabake serangan migren liwat reaksi alergi. Tyramine, bahan khusus ing woh jeruk, minangka panyebabe.

Bisa nyebabake asring urination

Ekstrim ngombe banyu lemonOra ana riset sing mbuktekake manawa bisa nyebabake asring urination. Iki mbokmenawa amarga banyu dhewe, dudu lemon.

uga banyu karo jus lemonDipercaya manawa bisa nyebabake mual utawa muntah. Iki bisa digandhengake karo kandungan vitamin C.

Ekstrim banyu karo jus lemon Ana kasus muntah sawise konsumsi. Teori nuduhake yen bakal mbusak awak saka keluwihan vitamin C lan nyebabake gejala.