Manfaat pisang kalebu apik kanggo pencernaan lan mbantu nyuda bobot awak. Iki minangka woh sing migunani banget kanggo kesehatan jantung. kalium vemagnesium Amarga minangka sumber cairan, kerjane kanggo njaga keseimbangan cairan lan pH sing digunakake awak kanggo fungsi saraf lan otot.
Pati ing isine dadi gula nalika mateng. Pati tahan ing pisang difermentasi ing usus, ing ngendi bakteri mangan. Woh sing enak iki ngandhut antioksidan kayata senyawa fenolik lan karotenoid. Kanthi cara iki, nglindhungi sel saka karusakan oksidatif mbok menawa sing paling penting saka manfaat pisang.
Pisang uga ngandhut serotonin,dopamin lan sugih ing norepinephrine. Neurotransmitter iki mbantu ngatur denyut jantung, tekanan getih, lan swasana ati.
Mupangate gedhang iku akeh banget kanggo dietung. Saka kesehatan kulit nganti manfaat kanggo otak lan ginjel, manfaat gedhang kanggo awak penting banget.
Manfaat pisang
Nilai gizi pisang
Sawijining gedhang ukuran medium ngemot kira-kira 105 kalori, sing paling akeh asale saka karbohidrat. Nilai gizi 100 gram pisang kaya ing ngisor iki:
Kalori: 105
Lemak: 0.4 g
Natrium: 1.2 mg
Karbohidrat: 27 g
Serat: 3.1 g
Gula: 14.4 g
Protein: 1.3 g
Kalium: 422 mg
Vitamin C: 10.3 mg
Magnesium: 31.9 mg
Nilai karbohidrat pisang
Pisang minangka sumber karbohidrat sing sugih. Komposisi karbohidrat owah-owahan drastis sajrone ripening. Komponen utama pisang sing durung mateng yaiku pati.gedhang ijoIsine 70-80% pati kanthi bobot garing.
Sajrone ripening, pati diowahi dadi gula lan kurang saka 1% nalika gedhang wis mateng. Gula sing paling umum ditemokake ing pisang sing wis mateng yaiku sukrosa, fruktosa lan glukosa. Ing gedhang sing mateng, isi total gula luwih saka 16% saka bobot seger.
Indeks glikemik pisang Iku beda-beda antarane 42-58 gumantung ing kadewasan. Woh-wohan duwe indeks glikemik sing sithik, sing dhuwurpati tahan lan isi serat lan ora nambah gula getih kanthi cepet sawise mangan.
Nilai protein pisang
Sebagéan gedhé kalori ing woh-wohan asalé saka karbohidrat. Ana mung jumlah cilik saka protein lan lemak. Protein lan lemak nggawe kurang saka 8% saka total kalori pisang.
Kandungan serat pisang
Pati sing ditemokake ing pisang sing durung mateng yaiku pati sing tahan banget lan, kaya jenenge, tahan kanggo pencernaan. Mulane, iku jenis angkat.
Pati tahan duweni efek sing migunani kanggo kesehatan usus. asam lemak rantai cendhak Butyrate difermentasi dening bakteri ing proses sing kedadeyan lan mlebu ing usus gedhe.
Pisang uga minangka sumber serat liyane, kayata pektin. Sawetara pektin ing woh kasebut larut ing banyu. Nalika mateng, proporsi pektin sing larut banyu mundhak, sing dadi salah sawijining alasan utama dadi luwih alus nalika mateng.
Nilai vitamin pisang
Kalium: Pisang minangka sumber kalium sing apik. Njupuk jumlah kalium sing dhuwur duweni efek positif marang kesehatan jantung kanthi nyuda tekanan getih ing wong sing nandhang tekanan darah tinggi.
Vitamin B6: Iku dhuwur ing vitamin B6. Siji gedhang medium nyedhiyakake 6% saka asupan vitamin B33 saben dina sing disaranake.
Vitamin C: Kaya woh-wohan, gedhang minangka sumber vitamin C sing apik.
Magnesium: Banana iku apikmagnesium punika sumber. Magnesium minangka mineral sing penting banget ing awak lan dibutuhake kanggo nindakake atusan proses sing beda.
Senyawa tanduran liyane sing ditemokake ing gedhang
Woh-wohan lan sayuran ngemot akeh senyawa tanduran bioaktif, kalebu gedhang. Manfaat gedhang, kayata nyuda stres, inflamasi lan risiko penyakit kronis, amarga macem-macem senyawa tanduran ing isine.
Dopamin: Iki minangka neurotransmitter penting ing otak. Tumindak minangka antioksidan kuat.
Katekin: Pisang ngandhut sawetara flavonoid antioksidan, utamane katekin. Iki nyedhiyakake macem-macem keuntungan kesehatan, kayata nyuda resiko penyakit jantung.
Apa gunane pisang?
Ngandhut nutrisi sing migunani
Gedhang kalebu woh-wohan sing paling akeh dikonsumsi ing donya. Wis ijo sadurunge mateng, dadi kuning nalika diwasa.
Isine akeh serat uga sawetara antioksidan.
1 pisang kira-kira 105 kalori. Isine meh mung banyu lan karbohidrat. Ing sisih liya, ngandhut protein sing sithik banget. Ana meh ora ana lenga.
Karbohidrat ing woh-wohan sing ijo lan durung mateng biasane kalebu pati lan pati tahan. Nalika diwasa, pati dadi gula (glukosa, fruktosa, lan sukrosa).
Apa pisang apik kanggo diabetes?
Woh iki sugih ing pektin, jinis serat sing menehi wangun struktur spons.
Sing durung diwasa ngemot pati tahan, sing tumindak minangka serat larut lan tahan pencernaan.
Pektin lan pati tahan stabil gula getih sawise mangan. Iki nyuda isi weteng lan nyuda napsu.
Indeks glikemik pisangperingkat saka kurang nganti moderat. Pisang sing wis mateng duwe indeks glikemik udakara 60, dene sing durung mateng duweni nilai glikemik udakara 30. Nilai rata-rata yaiku 51.
Salah sawijining mupangat saka gedhang yaiku ora nyebabake fluktuasi kanthi cepet ing tingkat gula getih ing wong sing sehat.
Nanging, iki bisa uga ora bener kanggo wong sing nandhang diabetes jinis 2. Wong sing nandhang diabetes kudu ngonsumsi pisang sing wis mateng kanthi ati-ati.
Serat mbenakake pencernaan. Sawijining gedhang ukuran medium ngemot kira-kira 3 gram serat.
Iki nuduhake yen iki minangka sumber serat sing cukup apik lan nambah manfaat gedhang.
Manfaat pisang kanggo jantung
Pisang minangka sumber kalium sing apik.
Diet sing sugih kalium nyuda tekanan getih, nyuda resiko penyakit jantung.
Iki woh migunani, Isine jumlah magnesium sing apik, sing penting kanggo kesehatan jantung.
Migunani kanggo ginjel
Kalium penting kanggo ngontrol tekanan getih lan fungsi ginjel sing sehat.
Minangka sumber kalium sing apik, woh kasebut migunani banget kanggo njaga kesehatan ginjel.
Iki minangka panganan sing migunani kanggo wong sing olahraga
Pisang minangka panganan sing apik banget kanggo para atlit amarga kandungan mineral lan karbohidrat sing gampang dicerna.
Mbantu nyuda kram otot lan nyeri amarga olahraga.
Nyedhiyakake nutrisi sing apik sajrone lan sawise latihan ketahanan.
Migunani kanggo otak
Banana, sing nambah fungsi kognitifVitamin B6 sugih ing syarat-syarat
Magnesium ing isine nggampangake aktivitas listrik antarane sel saraf ing otak.
Sel ing otak nggunakake glukosa minangka bahan bakar. Amarga otak ora bisa nyimpen glukosa, mula kita kudu nyedhiyakake kanthi rutin.
Salah sawijine mupangate gedhang yaiku kanthi alon ngeculake gula ing isine menyang aliran getih. Awak kita nggunakake gula iki luwih alon tinimbang gula olahan (pastri lan permen, lan liya-liyane) - iki terus-terusan nyedhiyakake glukosa menyang otak.
Woh iki uga sugih mangan, sing dikenal kanggo nyegah gangguan otak kayata epilepsi lan penyakit Parkinson.
Mupangat kanggo balung
Amarga kandungan potasium, mupangat pisang kalebu njaga kesehatan balung.
Magnesium sing ditemokake ing woh minangka nutrisi penting liyane kanggo struktur balung.
Asupan kalium jangka panjang nyuda risiko osteoporosis.
Nglereni untu
Kalium, mangan, lan magnesium ing kulit pisang sing wis mateng mbantu ngresiki untu.
Gosok njero kulit ing untu sawetara menit. Enteni kira-kira 10 menit sadurunge sikat.
Iku nyuda stres
Kalium ing isine nyuda stres amarga nyuda tekanan getih.
Woh, sing sugih ing karbohidrat, duwe efek santai.
Uga nyedhiyakake dopamin, bahan kimia sing ngreksa sistem saraf lan nyuda stres.
Menehi energi cepet
Pisang minangka kombinasi karbohidrat kompleks, asam amino, gula alami lan mineral liyane sing menehi dorongan energi.
Karbohidrat dibebasake menyang getih kanthi alon lan dadi sumber energi sing tetep.
nglawan kanker
Siji panaliten ngubungake nyuda resiko kanker kolorektal karo manfaat pisang.
Uga nduweni efek protèktif marang kanker paru-paru.
Miturut panaliten, woh kasebut nglindhungi kanker ginjel.
Manfaat gedhang kanggo wanita
Manfaat liyane saka pisang yaiku kalium minangka relaxant otot.
Iku relaxes otot uterus nalika haid.
Nyuda inflamasi saka gigitan nyamuk
Gula ing kulit pisang mbantu narik cairan saka gigitan nyamuk.
Cukup gosok bagian njero kulit ing wilayah sing kena pengaruh.
Nanging sterilize wilayah sing kena pengaruh sadurunge nggunakake kulit.
Nguatake kekebalan
Woh iki nguatake kekebalan kanthi nglindhungi sel saka karusakan nalika reaksi kimia.Tembaga Isine.
Iki uga minangka komponèn penting saka enzim sing metabolize wesi. Wesi uga penting kanggo sistem kekebalan awak.
Woh ngandhut vitamin C, sing ngrangsang produksi sel getih putih.
Nutrisi penting liyane yaiku folat. Nutrisi iki perlu kanggo sintesis sitokin, yaiku protein sing ngatur respon imun.
Perawatan anemia
Anemia, utamane nalika meteng, bisa diobati nganggo asam folat.
Nutrisi kasebut minangka wujud vitamin B sing ditemokake ing panganan, lan gedhang ngemot jumlah sing apik.
Asam folatNyegah anemia ing wanita ngandhut. Uga ndhukung kesehatan janin.
Mula, wanita ngandhut kudu mangan woh-wohan sing migunani iki kanthi rutin kanggo ngrasakake khasiat gedhang.
Ngilangi morning sickness
Kalium ing komposisi kasebut mbantu ngilangi mual esuk.
Karbohidrat ing woh uga duwe pengaruh penting ing titik iki.
nyuda mriyang
Kringet, diare lan mutahke akeh banget minangka gejala umum demam.
Gejala kasebut nyuda tingkat kalium ing awak lan nyebabake kesel.
Salah sawijining mupangat pisang yaiku nyepetake penyembuhan kanthi mbantu ngimbangi elektrolit sing ilang amarga kalium.
ngredhakaké insomnia
Kalium lan magnesium ing woh mbantu ngendhokke otot lan ningkatake turu.
Isine melatonin, sing mbantu ngobati insomnia.
Apa mangan gedhang bisa ngilangi bobot?
Ora ana panaliten sing langsung nguji efek bobote gedhang.
Nanging, ana sawetara sifat sing nuduhake yen woh minangka panganan sing mbantu ngilangi bobot.
Iku ora dhuwur banget ing kalori. Pisang medium kira-kira 100 kalori. Iku banget nutritious lan ngisi.
Konsumsi serat sing dhuwur saka sayuran lan woh-wohan mbantu ngilangi bobot. Kandungan pati tahan pisang sing durung mateng ndadekake rasa kenyang lan nyuda napsu.
Apa gunane pisang kanggo kulit?
Kita bisa nyathet manfaat gedhang kanggo kulit kaya ing ngisor iki:
Banana minangka moisturizer alami kanggo kulit. Vitamin A ing isine mulihake kelembapan sing ilang. Ndandani kulit garing.
Remukan pisang sing wis mateng kanggo langsung moisturize kulit garing lan kusam. Aplikasiake ing pasuryan. Enteni 20 menit. Banjur wisuh karo banyu anget. Yen sampeyan duwe kulit garing lan flaky banget, sampeyan bisa nambah madu kanggo topeng pasuryan iki.
Woh ngandhut jumlah vitamin C sing apik, sing mbantu njaga kulit sing padhang alami.
Tumis pisang sing mateng siji. Nyampur karo jus siji lemon. Enteni udakara 20 menit. Topeng iki minangka gudang vitamin C sing nyuda cacat lan cacat.
Nutrisi ing pisang mbantu nglawan kerut lan njaga kulit awet muda.
Kanggo topeng rai anti-tuwa, remuk avokado lan gedhang. Supaya tetep ing kulit nganti 20 menit. Banjur wisuh.avocadoNalika vitamin E ing gedhang lan nutrisi ing gedhang gabung, bakal nglawan radikal bebas. Iku ndandani karusakan.
Nutrisi ing woh-wohan sing migunani iki mbantu ngenthengake pembuluh getih ing mripat lan nyuda bengkak ing mripat.
Apa sing kudu dilakoni yaiku remukan setengah gedhang lan ditrapake ing wilayah sing kena. Enteni 15 nganti 20 menit. Banjur wisuh nganggo banyu adhem.
Kanggo nambani kukulkulit pisang sampeyan bisa nggunakake. Cut potongan cilik saka kulit. Gosok alon-alon ing njero kulit menyang area sing kena kukul. Lakukan iki kira-kira 5 menit utawa nganti bagian jero kerak dadi coklat. Enteni nganti garing ing kulit. Resik nganggo banyu anget.
Kanggo kulit gatel, gosok bagian jero kulit gedhang ing wilayah sing kena.
Aplikasi kulit gedhang ing wilayah sing kena kanggo nambani kutil lan psoriasis. Gosok 10 nganti 15 menit kaping pindho dina.
Kalium lan lenga alami liyane sing ditemokake ing woh kasebut uga ningkatake kesehatan rambut.
Apa gunane godhong gedhang?
Godhongé gedhang duwé gizi kaya wohé dhéwé. Godhong woh digunakake kanggo nambani penyakit tartamtu. Saiki ayo deleng manfaate godhong gedhang.
Ngobati selesma lan flu
Pilek lan flu minangka penyakit sing paling umum ing donya. Godhong gedhang bisa digunakake minangka jamu kanggo nglawan penyakit kasebut.
nyuda mriyang
Fitokimia ing godhong gedhang mbantu nyuda demam amarga efek antipiretik, antimikroba lan anti-inflamasi.
Cepet nambani tatur
Sifat antimikroba lan anti-inflamasi saka godhong gedhang mbantu nambani tatu ing wektu sing cendhak.
Nguatake kekebalan
Sawijining panaliten nyatakaké yèn lektin, sawijining jinis protein, akèh banget ing godhong gedhang.
lektinNduwe sifat imunomodulator sing kuat sing bisa mbantu nambah jumlah sel T ing awak.
Sèl T minangka bagéan saka sel imun sing mbantu ndeteksi lan menehi tandha patogen ing awak lan ngirim sinyal menyang sel B sing bakal dirusak.
Nyuda selulit
Sawetara panaliten nyatakake yen godhong gedhang bisa mbantu nyuda selulit ing awak.
Godhong bisa diremuk lan ditrapake ing area selulit.
Polifenol ing godhong mbantu nyuda kolesterol ing sel kulit sing tanggung jawab kanggo pangembangan selulit.
Iku migunani kanggo rambut
godhong gedhang, branIku mbantu kanggo njaluk nyisihaken saka sawetara masalah rambute kayata gatel lan graying saka rambute.
Sawise ngiris lan ngremuk godhong gedhang, gosok ing rambut; Iku mbantu kanggo rambute ireng, nyuda rambute putih lan nguatake folikel.
Ngatur diabetes
Miturut salah sawijining panaliten, godhong gedhang minangka sumber rutin, sing nduweni efek anti-diabetes, anti-inflamasi lan antioksidan.
Flavonoid penting ing godhong gedhang iki mupangati kanggo pasien diabetes kanthi ngatur tingkat glukosa lan nyegah risiko komplikasi sing ana gandhengane.
Godhong uga mbantu awak ngrusak maltosa, jinis gula sing nuduhake diabetes.
Ngobati borok
ulkus peptik Penyakit iki bisa nyebabake ulkus sing nyeri ing lapisan weteng amarga ora seimbang karo faktor pertahanan kayata asam, pepsin lan oksida nitrat.
Salah sawijining panaliten mengidentifikasi sifat anti-ulkus saka godhong gedhang.
Godhong nglindhungi karusakan mukosa lambung kayata flavonoid lan alkaloid, tanin, antioksidan lan asam fenolik.
Apa cilaka pisang?
Iki minangka salah sawijining woh sing paling disenengi ing Türkiye lan ing saindenging jagad. Kita wis nyathet keuntungan saka gedhang ing ndhuwur. Nanging apa sampeyan ngerti yen gedhang mbebayani yen dikonsumsi kanthi berlebihan?
Apa faktor sing nuduhake efek samping saka gedhang, sing minangka salah sawijining panganan padhet pisanan sing diwenehake kanggo bayi? Overeating, mesthi. Saiki ayo ndhaftar babagan bahaya gedhang.
Pisang bisa nambah gula getih ing pasien diabetes. Woh-wohan iku dhuwur ing pati lan gula. Mulane, bisa nyebabake lonjakan gula getih sing gedhe.
Nanging amarga indeks glikemik sing sithik, mula ora nambah tingkat gula getih banget kaya panganan karbohidrat liyane nalika dikonsumsi kanthi moderat. Nanging, akeh wong sing nandhang diabetesgedhang matengora kudu mangan.
Mangan pisang minangka faktor risiko konstipasi. Nanging, ora duwe efek samping sing serius nalika dikonsumsi kanthi moderat.
Asam amino ing woh nggedhekake pembuluh getih. Iki bisa nyebabake sirah. Kajaba iku, triptofan Amarga isine akeh panganan, mula turu.
Yen sampeyan duwe penyakit ginjel, ngurangi konsumsi gedhang. Iki amarga ginjel sing rusak bisa nyebabake kalium ing getih, sing nyebabake komplikasi jantung.
Pisang minangka woh sing mbantu ngilangi bobot nalika dikonsumsi kanthi moderat. Isine serat sing dhuwur lan tetep kebak. Nanging yen sampeyan mangan kakehan, iku bakal nimbulaké bobot mundhut. Tuladhane; Pisang ukuran medium ngemot sekitar 100 kalori. Yen sampeyan mangan 3 pisang saben dina, sampeyan bakal entuk 300 kalori, yen sampeyan mangan 5 pisang, sampeyan bakal entuk 500 kalori ekstra.
hiperkalemiaminangka kondisi sing disebabake kalium sing berlebihan ing getih. Bisa nyebabake gejala kayata denyut jantung sing ora teratur, mual lan serangan jantung. Amarga gedhang minangka sumber kalium sing kuwat, mula ora kena dipangan kakehan amarga ana risiko hiperkalemia.
Pisang kanthi kandungan pati sing dhuwur bisa ngrusak untu kaya coklat lan permen karet yen ora disedhiyakake kebersihan. Pati dissolves alon lan tetep antarane untu kanggo dangu. Mulane, iku narik bakteri mbebayani. Iki nyebabake bosok waos.
Amarga gedhang ngemot jumlah vitamin B6 sing dhuwur, konsumsi sing berlebihan bisa nyebabake karusakan saraf.
Mangan gedhang sing durung mateng bisa nyebabake nyeri weteng, tiba-tiba muntah lan diare.
Konsumsi pisang sing berlebihan bisa nyebabake gas.
Sawetara wong bisa alergi karo pisang. Wong sing alergi gedhang bisa ngalami gejala wiwit saka masalah pernapasan nganti kejut anaphytic.
Mangan gedhang ing weteng kosong bisa nyebabake kram weteng, konstipasi lan pusing.
Sanajan kita ngerti sawetara jinis, ana luwih saka 1000 jinis gedhang ing saindenging jagad. Akeh iki teka ing macem-macem werna, rasa lan wangun.
Gedhang, manis lan dipangan mentah "gedhang manis" utawa pati lan kaya kentang "gedhang kanggo masak" diklasifikasikaké minangka. Masak gedhang biasane digodhog, digoreng utawa dibakar. Dipangan karo dhaharan.
Apa jinis gedhang manis?
Manis ing jenenge. Nanging padha beda-beda ing wangun, ukuran, werna lan rasa. Akeh mung kasedhiya ing negara tartamtu. Nanging, sampeyan bisa nemokake sawetara ing pasar pribadi utawa pasar virtual. manisSawetara jinis pisang yaiku:
Cavendish:Pisang sing paling diekspor ing donya, spesies iki nduweni kulit sing angel lan tahan lelungan.
Gros michel:Ing jaman biyen, gelar pisang sing paling akeh diekspor kalebu spesies iki. Saiki isih dikonsumsi lan diekspor. Iki minangka spesies sing padha karo Cavendish.
Jari wadon: Nduweni kulit kuning tipis lan entheng. Iki minangka macem-macem gedhang cilik kanthi daging manis, krim, dawane rata-rata 10-12.5 cm.
pisang jawa biru:Uga disebut es krim pisang. Amarga rasane kaya es krim vanilla. Dheweke duwe kulit perak-biru sing dadi kuning pucet nalika mateng.
wit apel: Uga disebut "pisang apel", woh-wohan sing cendhak lan gembur iki dadi ireng nalika wis mateng. Manzano minangka macem-macem pisang manis sing paling populer ing wilayah tropis.
pisang abang:gedhang abangKerak glepung sing kandel wiwit berkembang kanthi warna abang utawa kastanye. Dadi kuning-oranye nalika mateng. Daging wohe manis.
Jari emas: Jenis gedhang iki ditanam ing Honduras, Nduweni rasa manis lan rada kaya apel.
Mysore:Woh cilik iki minangka macem-macem gedhang sing paling penting ing India. Nduweni kerak tipis.
Tangan ndedonga:Iku kurang manis saka varieties liyane. Wis rasa vanilla subtle.
Apa jinis gedhang kanggo masak?
Pisang masak ditanam ing pirang-pirang bagean ing donya, kalebu Karibia, Amerika Tengah, lan bagean Afrika, Amerika Selatan, lan Asia Tenggara. Nduweni rasa netral. Biasane digodhog utawa digoreng. Sanajan bisa dipangan mentah nalika wis mateng, teksture luwih alus nalika dimasak. Kene masakaneka pisang…
Orinoco: Uga dikenal minangka "Burro". Iki minangka woh-wohan sing kandel kanthi bentuk sudut lan daging warna salmon.
Bluggoe: Iki minangka jinis gedhang pati gedhe kanthi bentuk rata.
Fehi: Woh wohan beri tembaga iki enak yen digoreng.
Plantain macho: Iki minangka pisang sing paling akeh ditanam ing Amerika Serikat.
tanduk badhak: Sing paling gedhé saka gedhang, Sungu Badhak tuwuh ing Afrika lan bisa tuwuh nganti 2 meter.
Pira pisang sing kudu dipangan saben dina?
Keseimbangan lan macem-macem minangka pondasi diet sehat. Akeh jinis nutrisi sing dibutuhake supaya awak bisa mlaku kanthi bener. Mulane, perlu mangan saka saben kelompok panganan sing dibutuhake awak.
Sampeyan bisa mangan akeh pisang sing dikarepake anggere sampeyan ora njupuk kalori sing akeh banget, ngganti panganan lan nutrisi liyane sing dibutuhake awak, utawa mbebayani kesehatan.
Nanging, siji nganti telung pisang saben dina bisa uga konsumsi moderat kanggo umume wong sing sehat.
Kepiye lan kapan pisang dipangan?
Sadurunge olahraga
Karbohidrat lan kalium sing bisa dicerna ing pisang mbantu njaga fungsi saraf. Mangan gedhang sedheng sadurunge olahraga njaga tingkat nutrisi sing dhuwur. Mangan gedhang medium karo setengah gelas yogurt 30 menit sadurunge olahraga. Sampeyan bakal weruh prabédan.
Nalika sarapan
Sampeyan bisa nambah gedhang ing sereal sarapan lan ngombe milkshake gedhang.
Minangka jajanan sore
Nyebarake sendok teh mentega kacang ing gedhang. Utawa nggunakake gedhang ing salad woh.
wengi
Sampeyan bisa mangan gedhang sawise nedha bengi. Mengkono duwe efek santai ing otot lan mbantu sampeyan turu kanthi apik.
Mupangate gedhang iku akeh banget kanggo dietung. Mesthine, kudu ati-ati karo konsumsi sing berlebihan. Yen kita metu saka logika yen keluwihan kabeh iku mbebayani, cilaka gedhang, sing migunani banget, uga bisa kedadeyan.
