Swara 1000 donya beda macem-macem pisang Ana. gedhang abangsaka Asia Tenggara gedhang abang kupasMandheg.
Iku alus lan rasa luwih apik nalika diwasa. Rasa pisang abangWonten ingkang ngibarataken gedhang kuning, ugi wonten ingkang ngibarataken gedhang.
Nyedhiyakake akeh nutrisi penting lan migunani kanggo sistem kekebalan, kesehatan jantung, lan pencernaan. Panjaluk gedhang abang Bab sing kudu dingerteni babagan…
Ngendi gedhang abang tuwuh?
Varietas gedhang iki thukul ing Amérika Kidul lan Asia.
Nilai Gizi Pisang Merah
kaya gedhang kuning gedhang abang Uga nyedhiyakake nutrisi sing penting. Utamané sugih ing kalium, vitamin C lan vitamin B6 lan ngandhut akeh serat. sethitik gedhang abang (100 gram) nduweni kandungan nutrisi ing ngisor iki:
Kalori: 90 kalori
Karbohidrat: 21 g
Protein: 1,3 g
Lemak: 0,3 gram
Serat: 3 gram
Kalium: 9% saka Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin B6: 28% saka RDI
Vitamin C: 9% saka RDI
Magnesium: 8% saka RDI
Apa Manfaat Pisang Merah?
gedhang abang Antarane wong ing wilayah sing konsumsi dhuwur, gedhang abang Dikira bisa nambani macem-macem masalah, kayata watu ginjel lan osteoporosis. Thanks kanggo profil nutrisi sing sugih, njaga tingkat energi sing dhuwur.
Iku sehat kanggo diabetes
Panliten nuduhake manawa manajemen diabetes gumantung saka nambah kontrol glikemik. Panganan kanthi indeks glikemik sing sithikKonsumsi obat iki mbantu nyegah lonjakan gula getih sing tiba-tiba.
sinau, gedhang abangnyatakake yen respon glycemic kurang saka glepung bisa migunani kanggo wong sing nandhang diabetes.
Nduweni sifat antioksidan
gedhang abang Iku sugih ing fenol lan vitamin C.
Antioksidan ngilangi radikal bebas sing bisa nyebabake karusakan sel. Keluwihan radikal bebas nyebabake stres oksidatif lan pungkasane nambah risiko gangguan metabolisme kayata diabetes, penyakit kardiovaskular lan kanker.
gedhang abangUga ngandhut karotenoid, anthocyanin lan flavonol. gedhang abangSifat antioksidan saka glepung uga bisa disebabake karo kandungan karotenoid sing dhuwur. Miturut panaliten, ditemokake ngemot antioksidan luwih akeh tinimbang sepupu kuning.
nyuda tekanan getih
gedhang abang Iku sugih ing kalium. Kalium nduweni peran kanggo njaga tekanan getih lan nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Tambah asupan kalium nyuda tekanan getih ing wong hipertensi.
gedhang abanglutein lan zeaxanthin punika sugih ing Karotenoid iki ditemokake kanggo ngreksa marang degenerasi makula sing gegandhengan karo umur. Uga ngandhut beta karotenoid. Iki minangka prekursor vitamin A lan utamané efektif nalika dijupuk saka sumber pangan.
Vitamin A penting kanggo kesehatan mata. Kekurangan vitamin A bisa nyebabake rabun wengi.
Ndhukung sistem kekebalan
gedhang abangngemot sawetara antioksidan sing bisa nguatake kekebalan. Iki uga minangka sumber vitamin C lan B6 sing apik banget.
Riset nuduhake yen vitamin C bisa ningkatake kekebalan. Kajaba iku, vitamin C nyuda risiko infeksi.
Mbenakake kesehatan pencernaan
Cara tradisional gedhang abangWis digunakake kanggo nambani macem-macem masalah pencernaan kayata diare, kembung, lan konstipasi.
Pasinaon nyatakake yen kandungan serat sing dhuwur (utawa pati tahan) ing gedhang bisa mbantu nglancarake usus.
Umume gedhang nduweni sifat prebiotik. Mbantu ningkatake kesehatan mikrobioma usus. Iki ningkatake proliferasi bakteri apik, sing ngrusak serat dadi nutrisi penting. gedhang abangUga ngandhut oligosakarida sing bisa nyuda inflamasi.
Mbantu kanggo ilang bobot
gedhang abang Iku sugih ing serat lan gizi. Iku relatif kurang ing lemak lan kalori. Serat mbantu sampeyan rumangsa kenyang lan ningkatake bobot awak.
Serat uga nambah bakteri usus lan nyuda inflamasi. Iki nyuda risiko obesitas, diabetes lan penyakit liyane sing gegandhengan kayata gangguan kardiovaskular.
Sifat anti-hiperglikemik (ngedhunake gula getih) lan gedhang abangIndeks glikemik glepung uga mbantu ngeculake gula menyang aliran getih kanthi rutin. Iki uga nyuda ngidam kanggo overeatingutawa mbantu.
Ngapikake gejala mundur nikotin
Nalika bukti diwatesi, mineral kayata magnesium disaranake kanggo nyuda gejala mundur nikotin. Magnesium mbantu ngenthengake swasana ati lan stres, loro faktor risiko utama ngrokok.
Pasinaon uga nuduhake yen karotenoid diet ana hubungane karo kurang ngrokok lan kanker paru-paru ing pria.
Migunani kanggo ginjel lan balung
Kalium nyegah pambentukan watu ginjel. Uga mbantu nahan kalsium ing awak, sing nggawe balung luwih kuwat.
ngresiki getih
gedhang abangIku sugih ing antioksidan lan vitamins sing nambah jumlah hemoglobin. Ora mung menehi energi, nanging uga nguatake kekebalan. Isine vitamin B6, sing mbantu ngrusak protein lan mbentuk sel getih abang.
Ngobati heartburn
gedhang abangGlepung duweni efek anti-asam, sing nggawe tenang weteng. Yen digunakake kanthi reguler, bisa nyuda heartburn kronis.
Perawatan anemia
Anemia minangka kondisi serius nalika awak ora duwe cukup wesi kanggo nggawe hemoglobin, yaiku bagean saka sel getih abang sing nggawa oksigen saka paru-paru menyang kabeh bagean awak liyane.
gedhang abang Bisa mbantu nambani anemia amarga sugih ing vitamin B6, sing dibutuhake awak kanggo nggawe hemoglobin.
Panggunaan obat pisang abang
gedhang abangUga bisa mbantu nambani lan nambani macem-macem penyakit.
Angina pectoris
Kanggo perawatan lan Nyegah saka angina pectoris gedhang abang digunakake kaya iki:
- 20 gram madu lan 300 gram gedhang abang Nyampur pulp karo madu lan mangan sapisan dina ing weteng kosong suwene 15 dina.
kerep urination
Yen sampeyan kerep nguyuh lan turu keganggu amarga ing wayah wengi, gedhang abang bakal teka ngluwari sampeyan.
- 100 gram gedhang abang Nyampur pulp, jus amla lan gula abang lan mangan kaping pindho dina.
- Sampeyan kudu nindakake iki paling sethithik 10 dina.
leukorea
mangan gedhang abang lan banjur ngombe susu kanthi nambah sendok teh madu mbantu leukorrhea.
Sindrom Pica (mangan lempung utawa lemah)
Akeh bocah lan wanita ngandhut mangan lempung utawa lemah. Masalah iki dikenal minangka pica. gedhang abang Bisa mbantu nyingkirake masalah iki.
gedhang abang Sampeyan bisa mangan pulp dicampur karo madu. Uga a gedhang abang Sampeyan bisa mangan lan ngombe segelas banyu kanthi nambah sendok teh madu.
Malnutrisi ing bocah-bocah
gedhang abangIki minangka panganan sing apik kanggo bocah sing kurang gizi. Isi nutrisi menehi energi lan nutrisi sing cukup kanggo bocah sing kurang gizi.
Sawetara bocah sing kurang gizi duwe masalah pencernaan lan bisa uga duwe masalah nyerna panganan. Amarga gedhang abangSprinkling mrico ireng lan uyah ireng ing glepung mbantu nambah pencernaan lan nambah kesehatan sakabèhé.
Manfaat pisang abang kanggo kulit lan rambut
gedhang abangIsine antioksidan lan senyawa anti-inflamasi kayata vitamin C lan karotenoid sing mbantu alon-alon tuwa. Vitamin C ngrangsang produksi kolagen, komponen integral saka arsitektur kulit lan rambut.
Aplikasi topikal kolagen nambah tekstur lan pigmentasi kulit. bukti anekdot, gedhang abangIki nuduhake yen glepung uga bisa digunakake kanggo mbenerake rambut. Panjaluk gedhang abangResep topeng sing kalebu nggunakake glepung ing kulit lan rambut…
Topeng Pemutih Kulit
bahan
Gedhang mateng abang medium
Madu (siji sendok teh)
Preparation
- Remukan pulp pisang lan tambahake madu kanggo nggawe tempel sing alus.
- Aplikasiake campuran kasebut kanthi rata ing rai. Cuci sawise 20 menit.
- Campur kabeh bahan nganti dadi pasta sing kandel.
- Aplikasiake ing rambut saka oyod nganti ujung.
- Cuci sawise 20 menit.
– Baleni kaping telu seminggu.
Bedane pisang abang lan kuning
Profil nutrisi
gedhang abang Isine phenolic lan beta karoten luwih akeh dibandhingake karo pisang kuning. Uga luwih sugih ing nutrisi liyane kayata vitamin C. gedhang abang Nduwe indeks glikemik sing luwih murah tinimbang kuning.
ukuran
gedhang abang Iku luwih cilik lan luwih lengkap tinimbang gedhang kuning.
renk
gedhang abang Nduweni kulit njaba sing abang nganti ungu lan daging pinkish krim. Pisang kuning nduweni kulit kuning kanthi daging putih.
Tat
Rasa pisang abang, padha karo seduluré kuning, nanging uga padha karo raspberry.
tissue
tissue Ing babagan loro jinis pisang padha. Padha angel nalika durung mateng. Nalika diwasa, dheweke dadi alus lan lembut.
Carane Mangan Gedhang Abang
gedhang abang Paling apik dipangan nalika wis mateng. Sawise ngupas kulit, sampeyan bisa mangan kaya gedhang biasa. Nalika sarapan Gandum sing digulungsampeyan bisa nambah kanggo desserts kaya es krim, salad woh lan smoothies.
Roti pisang nambah rasa apik kanggo resep panggang kayata muffin lan pancake. gedhang abang Uga bisa dikonsumsi minangka cemilan gurih sawise masak utawa digoreng.
Minangka asil;
gedhang abangIki minangka woh sing padhet nutrisi, dhuwur serat lan antioksidan.
Cara tradisional, digunakake kanggo ngilangake konstipasi, kembung, lan gas. Uga mbantu nyuda tekanan getih, ningkatake bobot awak, lan nyuda risiko diabetes lan penyakit kronis liyane.
Ing babagan profil nutrisi, gedhang abangkaton luwih apik tinimbang sepupu kuning. Nanging, loro-lorone sehat.
