Panganan sing nambah dopamin - Panganan sing ngemot dopamin

Dopamin minangka hormon sing nduwe peran penting ing kesehatan otak. Tumindak kaya neurotransmitter. sawetara panganan, panganan sing nambah dopamin diklasifikasikaké minangka.

Dopamin dibebasake dening neuron dopaminergik sing ana ing otak tengah. Sanajan jumlahe sithik, neuron kasebut nduweni peran penting ing swasana ati, kecanduan, ganjaran, lan stres.

Dopamin melu sinau, memori kerja, motivasi lan nggawe keputusan. Iku uga ngontrol gerakan. Penyakit Parkinson, skizofrenia, lan kelainan hiperaktivitas defisit perhatian bisa disebabake kekurangan dopamin.

Antisipasi ganjaran nambah tingkat dopamin ing otak. Akeh obatan gawe ketagihan uga nambah release saka neuron. Iki kok angel mbalekake saka kecanduan.

Amarga tugas penting kasebut, dopamin nduweni fungsi kritis ing kesehatan otak. Mula panganan sing nambah dopamin Mangan bisa nambah tingkat hormon iki.

Panganan apa sing nambah dopamin?

Produk susu

• keju, susu ve yoghurt kayata produk susu panganan sing nambah dopaminpunika saking. 
• Keju ngandhut tyramine, sing diowahi dadi dopamin ing awak manungsa. 
• Panganan sing ngemot probiotik, kayata yogurt, uga nambah tingkat dopamin.

Kacang-kacangan

• Kacang-kacangan sing sugih vitamin B6 mbantu otak ngasilake dopamin. Kenari ve kemiri minangka sumber vitamin B6 sing apik. 
• Walnut ngandhut DHA, sing tanggung jawab kanggo konsentrasi dopamin. 
• Kacang almond lan walnuts Iki minangka sumber folat sing apik, sing mbantu produksi dopamin.

Asam lemak omega 3

• Asam lemak omega 3 dopamin normalizes tingkat. Iku nyuda pangembangan kuatir.
• Panganan sing sugih omega 3 kalebu iwak lemak kayata salmon lan tuna. 
• walnuts lan wiji chia Uga ngandhut lenga omega 3 sing sugih.

Coklat peteng

• Coklat interaksi karo neurotransmitter liyane kayata dopamin. 
• dopamin, coklat peteng Iki dirilis sawise mangan. Iku menehi rasa seneng.

Woh-wohan lan sayuran

• strawberries ve bayem panganan sing nambah dopaminpunika Amarga padha nyedhiyakake paningkatan dopamin sing signifikan. 
• Saliyane antioksidan, nutrisi liyane ing woh-wohan lan sayuran uga nyumbang kanggo pelepasan dopamin.
• bananas Nduweni tingkat dopamin sing dhuwur. Paling asring ditemokake ing cangkang. 
• Woh-wohan lan sayuran liyane sing ngemot dopamin kalebu jeruk, apel, kacang polong, tomat lan terong dumunung.

warung

• warungKafein nambah sinyal dopamin ing otak.
• Sasaran utama kafein ing otak yaiku reseptor adenosin. Kerjane ing reseptor kasebut. Iku mengaruhi tingkat dopamin. 
• Iki miwiti rantai acara sing ngrangsang area otak sing ana hubungane karo kesenengan lan pamikiran.

Referensi: 1