Ing pungkasan dina kerja sing kesel, kepiye yen lungguh ing ngarep TV lan ngombe secangkir kopi kanthi sikil munggah?
Iki minangka ide santai sing apik. Beda karo kapercayan populer, kopi, pahlawan saka gagasan sing nyenengake iki, nduweni akeh keuntungan sing wis kabukten.
Anggere ora kakehan, mesthi. Kaya dene kakehan kabeh iku mbebayani, uga kakehan kopi sing mesthi dadi akibat saka konsumsi sing kakehan iki sing wis ngukir gagasan "ngombe kopi iku mbebayani" nganti pirang-pirang taun.
Kopi minangka omben-omben sing nduweni manfaat kesehatan nyata yen dikonsumsi kanthi bener. Ngandhut nutrisi sehat lan antioksidan.
Panjaluk "Apa ngombe kopi mbebayani", "kopi ngobong lemak", "apa ngombe kopi bisa nyuda bobot awak", "apa manfaate ngombe kopi" Wangsulan pitakon sing kerep ditakoni kayata…
Apa Manfaat Ngombe Kopi?
Ngandhut antioksidan kuat
Badan kita terus diserang dening radikal bebas sing bisa ngrusak molekul penting kayata protein lan DNA.
Antioksidan bisa netralake radikal bebas, saéngga nglindhungi saka tuwa lan akeh penyakit, kalebu kanker, sing sebagian disebabake stres oksidatif.
Kopi utamané sugih ing akeh antioksidan kuat, kalebu asam hidrocinnamic lan polifenol.
Asam hidrocinnamic efektif banget kanggo netralake radikal bebas lan nyegah stres oksidatif.
Energizes lan nambah fungsi mental
Kopi nambah tingkat energi lan nggawe sampeyan ora kesel. Stimulan kafein sing ditemokake ing kopi minangka zat psikoaktif sing paling akeh dikonsumsi ing donya.
sawise ngombe kopi kafeindiserap menyang aliran getih. Saka ing kono ditularake menyang otak lan penembakan neuron ing otak mundhak.
Panliten nuduhake yen ngombe kopi sing dikontrol bisa ningkatake fungsi otak kayata memori, swasana ati, kewaspadaan, tingkat energi, lan fungsi kognitif.
Kopi mbantu ngobong lemak
Apa sampeyan ngerti yen kafein digunakake ing suplemen pembakaran lemak komersial?
Ana alesan apik kanggo iki. Kafein mbantu ngobong lemak kanthi alami. Macem-macem panaliten uga nuduhake yen kafein nambah tingkat metabolisme.
Mbantu ningkatake kinerja fisik
Kafein nambah tingkat adrenalin ing getih. Iki njamin pelepasan asam lemak ing jaringan adipose. Mulane, migunani kanggo ngombe kopi setengah jam sadurunge miwiti olahraga.
Kopi ngandhut nutrisi penting
Kopi ngandhut akeh nutrisi penting, kalebu riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium lan niasin.
Kopi nyuda risiko diabetes jinis II
Diabetes Tipe II minangka masalah kesehatan sing saiki mengaruhi udakara 300 yuta wong ing saindenging jagad. resistensi insulin Iki minangka penyakit sing ditondoi dening gula getih dhuwur.
Panaliten nemokake manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko 23-50% luwih murah kanggo nandhang penyakit iki.
Nyedhiyakake pangayoman marang penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer biasane nyebabake wong sing umure luwih saka 65 taun lan sayangé ora ana obat sing dikenal.
Nanging, sampeyan bisa nyegah utawa nundha penyakit iki kanthi kegiatan kayata mangan sehat lan olahraga.
Sampeyan uga bisa nambah ngombe kopi kanggo apa sing bisa ditindakake. Pasinaon nemokake manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko 65% luwih murah kanggo nandhang penyakit iki.
Parkinson disebabake mati neuron sing ngasilake dopamin ing otak. Kaya Alzheimer, ora ana obat sing dikenal. Wis ditemtokake manawa wong sing kerep ngombe kopi duwe risiko 60% luwih murah kanggo nandhang penyakit iki.
Nduweni efek protèktif ing ati
Ati minangka organ luar biasa sing nindakake atusan fungsi penting ing awak. Penyakit umum kayata hepatitis lan penyakit ati lemak mengaruhi organ iki. Salah sawijining, sirosis, nyebabake risiko 80% luwih murah kanggo wong sing ngombe kopi.
Mbantu ngrasakake rasa seneng kanthi nglawan depresi
Depresi Iki minangka kelainan mental serius sing nyuda kualitas urip lan minangka penyakit umum. Kopi nyuda resiko depresi lan nyuda suicidality.
Wong sing ngombe kopi luwih cenderung nandhang sawetara jinis kanker
Kanker minangka penyakit sing nyebabake pati paling akeh ing donya lan disebabake dening pertumbuhan sel sing ora bisa dikontrol. Pasinaon nemokake manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko luwih murah ngalami kanker ati lan usus besar (kanker kolorektal).
Nyuda risiko penyakit jantung lan stroke
Asring diklaim yen kafein nambah tekanan getih. Iki bener, nanging efek kasebut cilik lan ilang sawise ngombe kopi. Wis diitung manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko penyakit jantung lan stroke sing luwih murah.
ngresiki weteng
Lambung minangka organ sing ngolah kabeh panganan sing dikonsumsi. Nalika nindakake fungsi penting iki, weteng rawan banget kanggo akumulasi racun.
Kopi minangka obat sing apik banget sing mbantu mbusak kabeh racun ing weteng liwat urin. diuretikmandheg; Iki sebabe umume wong asring urination sawise ngombe sawetara cangkir kopi.
Mulane, iku ombenan apik banget kanggo detoksifikasi weteng lan dadi sehat.
Nglindhungi asam urat
asam uratminangka wangun arthritis sing ana gandhengane karo inflamasi lan nyeri. Asam urat nyebabake kristalisasi lan akumulasi asam urat ing sendi minangka akibat saka tingkat asam urat ing getih.
Jumlah antioksidan sing akeh ditemokake ing kopi mbantu ngilangi asam urat sing berlebihan lan nyuda gejala asam urat. Wong sing ngombe kopi kanthi rutin duwe risiko 57% luwih murah ngalami asam urat.
Kopi ningkatake umur dawa
Ana panaliten sing nuduhake yen risiko mati dadakan kurang ing wong sing ngombe kopi. Urip sing dawa ngenteni sampeyan karo kopi.
Manfaat kopi kanggo kulit
Nyuda pembentukan selulit
Kopi bisa mbantu nyuda munculé selulit ing kulit. Ngurangi selulit kanthi nggedhekake pembuluh getih ing ngisor kulit lan ningkatake aliran getih sakabèhé.
Nduweni efek anti-tuwa
Nggosok kopi langsung ing kulit bisa mbantu nyuda bintik-bintik srengenge, abang, lan garis-garis halus.
Nyegah kanker kulit
Kopi minangka sumber vitamin B3 (niacin) sing sugih, amarga pecahan senyawa penting sing disebut trigonelline.
Nanging, trigonelline dipecah dadi niasin sawise biji kopi dipanggang. Miturut Yayasan Kanker Kulit, niasin bisa migunani kanggo nyegah kanker kulit non-melanoma.
Ndhukung perawatan kukul
Ing kasus tatu utawa infèksi kulit sing kerep, konsumsi kopi biasa bisa mbantu ngatasi masalah sing disebabake dening bakteri sing mbebayani. CGAS ing kopi nduweni sipat anti-inflamasi lan anti-bakteri.
Digabungake karo exfoliation alami saka bubuk kopi, kabeh keuntungan iki bisa bebarengan nglawan kukul.
Nyuda bunderan peteng ing mripat
Kahve uga bisa bantuan nambani bunderan peteng wangkal ing mripat. Iki amarga kandungan kafein ing kopi dianggep bisa nggedhekake pembuluh getih, sing nyebabake bunderan peteng.
Kanggo nggunakake kopi kanggo bunder peteng ing mripat:
– Campur setengah sendok teh bubuk kopi lan lenga zaitun. Tambah sawetara tetes banyu kanggo nggawe tempel cilik ing tangan sampeyan.
– Tutul alon-alon ing mripatmu tanpa digosok.
- Ayo dicampur nganti limang nganti sepuluh menit.
- Cuci topeng nganggo banyu utawa usap alon-alon nganggo kain sing lembut. Baleni minangka asring perlu.
Nyedhiyakake perawatan sawise srengenge
Mupangat kopi anti-tuwa sing padha uga bisa digunakake kanggo perawatan sawise srengenge. Sing penting ing kene yaiku kanggo ngrawat kulit sing kena srengenge kanthi cara sing santai.
Perawatan kulit adhedhasar kopi kanggo sunburn bisa ditindakake kanthi:
– Siapke secangkir kopi seger. Banjur diencerke karo banyu adhem.
- Lebokake kain alus utawa handuk kertas ing banyu lan kelangan keluwihan.
– Gosok alon-alon kain ing kulit sing kena pengaruh.
– Baleni kaping pirang-pirang dina nganti abang lan bengkak wiwit suda.
Apa Ngombe Kopi Nggawe Sampeyan Lemah?
Kafein minangka stimulan sing paling akeh dikonsumsi ing donya. Kalebu kopi, soda, teh, omben-omben energi lan coklat ombenan lan panganan sing ngandhut kafein punika Highly disenengi.
Wong asring nglaporake konsumsi kafein amarga menehi energi lan nambah tingkat kewaspadaan.
Nanging, keuntungan saka kafein ing babagan bobot mundhut uga wis diteliti. Ana bukti yen kafein ngrangsang metabolisme lan nyuda napsu.
Kopi ngandhut stimulan
warung kernelsAkeh zat aktif biologis sing ana ing njero dadi minuman pungkasan.
Sawetara bisa mengaruhi metabolisme:
Kafein: Perangsang utama kopi.
Teobromin: Stimulan utama ing coklat; Uga ditemokake ing jumlah sing luwih cilik ing kopi.
Teofilin: Perangsang liyane sing ditemokake ing coklat lan kopi; Wis digunakake kanggo nambani panandhang asma.
Asam klorogenat: Iki minangka salah sawijining senyawa aktif biologis utama ing kopi; Bisa mbantu alon nyerep karbohidrat.
Sing paling penting yaiku kafein, sing kuat banget lan wis ditliti kanthi lengkap.
Kafein dianggo kanthi ngalangi neurotransmitter inhibisi sing disebut adenosin.
Kafein nambah penembakan neuron kanthi ngalangi adenosin lan pelepasan neurotransmiter kayata dopamin lan norepinefrin. Iki nggawe sampeyan aran luwih energik lan waspada.
Amarga iki, kopi mbantu tetep aktif. Bisa nambah kinerja olahraga kanthi rata-rata 11-12%.
Kopi kurang kalori
Nalika nyoba ngilangi bobot, perlu nggawe defisit kalori. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi nambah kegiatan fisik utawa ngonsumsi kalori sing luwih sithik.
Cara sing gampang kanggo nyuda asupan kalori yaiku ngombe omben-omben sing kurang kalori. Contone, ngganti 1 tuwung (240 ml) saka omben-omben kalori dhuwur, gula-manis karo jumlah banyu sing padha bisa nyebabake bobot mundhut 6 kilogram (4 kg) ing 1,9 sasi.
Kopi dhewe minangka minuman kalori sing sithik banget. Nyatane, mung ana 1 kalori ing 240 cangkir (2 ml) kopi sing diseduh.
Nanging, kopi ngemot jumlah kalori sing sithik yen sampeyan ngombe ireng, tanpa nambah gula, susu utawa bahan liyane.
Ganti omben-omben kalori dhuwur kaya soda, jus, utawa susu coklat karo kopi ireng kanggo ngurangi asupan kalori total lan ngobong lemak.
Kopi ngaktifake jaringan adipose
Kafein ngirim sinyal langsung menyang sel lemak, ngrangsang sistem saraf kanggo ngobong lemak. Kafein ndadekake asam lemak bebas ing getih kasedhiya, saéngga jaringan lemak bisa diobong.
Kopi nyepetake metabolisme
Tingkat metabolisme yaiku jumlah kalori sing diobong nalika istirahat. Tingkat metabolisme sing dhuwur minangka faktor penting kanggo mundhut bobot.
Nanging metabolisme cepet ora dadi tugas sing gampang.
Pasinaon ndhukung yen kopi nambah tingkat metabolisme kanthi 3-11%. Nambah tingkat metabolisme tegese lemak diobong luwih cepet.
Ing wektu sing padha, panliten nuduhake yen kafein nambah kinerja olahraga kanthi 11-12%. Mulane, dianjurake kanggo ngombe kopi setengah jam sadurunge miwiti olahraga.
Kafein nyuda napsu
Kafein bisa mbantu nyuda napsu.
Napsu dikontrol dening macem-macem faktor, kalebu komposisi nutrisi saka dhaharan, hormon, lan tingkat aktivitas. Ngombe kopi kafein, hormon keluwen ghrelin bisa nyuda tingkat.
Kajaba iku, riset nuduhake yen ngombe kopi berkafein bisa nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi sedina muput dibandhingake ora ngombe.
Iku weakens ing roto dawa
Kafein ningkatake pembakaran lemak kanthi nambah tingkat metabolisme ing wektu sing cendhak. Nanging ing kene aku pengin narik kawigaten babagan rincian cilik. Wong berkembang kakebalan kanggo efek saka kafein liwat wektu.
Ing tembung liyane, efek ngobong lemak saka kafein bisa nyuda ing wong sing ngombe kopi kanggo dangu. Ing jangka panjang, iku mung bisa duwe efek ing ngisor iki: Sampeyan bisa ilang bobot luwih gampang amarga mateni napsu.
Tuladhane; Yen sampeyan ngombe kopi tinimbang omben-omben kalori dhuwur, sampeyan bakal entuk paling sethithik 200 kalori. Ing kasus iki, kafein bisa dadi efektif ing bobot mundhut ing syarat-syarat ngurangi intake kalori.
Kanggo entuk manfaat saka efek kafein ing jangka panjang, sampeyan bisa ngombe kopi suwene 2 minggu lan istirahat rong minggu.
Rusakne Ngombe Kopi Kakehan
Sanadyan mupangate kopi ora kaetung, ana sawetara efek negatif saka ngombe kopi sing akeh banget.
Kafein wis ditemokake nyebabake sawetara kondisi kesehatan sing mbebayani, utamane ing wong sing sensitif marang kafein.
- Amarga kopi ngandhut asam banget, nyebabake heartburn lan acidity. Iki minangka salah sawijining efek negatif umum saka kopi. Kopi uga ditemokake bisa nyebabake lambung kanthi ngrusak lapisan lambung lan usus.
- Sanajan kafein minangka penambah swasana ati sing populer, nanging uga ana hubungane karo tingkat hormon stres ing awak. Iki nyebabake kegelisahan lan kuatir.
- Kopi minangka diuretik sing apik banget, nanging yen dikonsumsi kanthi berlebihan, bisa nyebabake dehidrasi lan lemes. Bisa nyerep kelembapan saka kulit lan nyebabake kulit garing lan kasar.
- Kafein minangka salah sawijining panyebab utama insomnia, amarga nambah kewaspadaan. Disaranake ngombe cangkir kopi pungkasan paling ora 6 jam sadurunge turu.
- Sawetara wong luwih sensitif marang kafein. Wong sing ora rutin ngonsumsi kopi bakal luwih sensitif marang efek kafein.
Kanggo ngilangi bobot kanthi cara sing sehat, sampeyan kudu fokus ing program diet lan olahraga sing tepat. Yen sampeyan nambahake kopi menyang program iki, sampeyan bakal luwih gampang ngilangi bobot.
Ngombe kopi nyuda napsu ing sawetara wong. Kepiye pengaruhe sampeyan?
