Terong (Solanum melongena) minangka sayuran sing kalebu kulawarga nightshade. Aku ngomong sayur-sayuran minangka pakulinan tutuk, nanging eggplant bener woh. Sing pisanan krungu iki rada kaget. Ayo kula uga ngomong iki; Mrica, okra, timun lan tomat uga woh-wohan. Yen sing kepengin weruh lan maca artikel liyane, dheweke bakal ngerti kenapa terong minangka woh. Ayo bali menyang topik babagan manfaat terong. Yen sampeyan mikir yen terong ora ana gunane, aku bisa ngomong yen sampeyan nggawe kesalahan gedhe. Nalika maca, sampeyan bakal kepingin weruh apa ana panganan liyane sing duwe akeh keuntungan.
Apa sampeyan ngerti manawa terong, sing digunakake ing macem-macem resep, duwe macem-macem jinis ing ukuran lan warna? Sanajan kita ngerti sing paling ungu peteng, ana uga terong abang, ijo lan malah ireng.
Eggplant minangka panganan sing mbantu ngilangi bobot. Fitur suppressant napsu nduweni peran penting kanggo ngilangi bobot. diet mundhut bobotAlasan liya sing digunakake ing panganan yaiku kalori saka terong. Dadi carane akeh kalori ing eggplant?
Pira Kalori ing Terong?
Kalori terong beda-beda miturut jumlahe;
Kalori ing 100 gram terong: 17
Kalori ing 250 gram terong: 43
Iku cukup kurang ing kalori. Panganan becik kanggo nggunakake ing proses slimming. Kepiye babagan nilai nutrisi terong?
Nilai Gizi Terong
Terong sugih kalsium, wesi, magnesium lan nutrisi penting liyane sing mbantu awak bisa mlaku kanthi bener. Saiki ayo goleki nilai vitamin saka eggplant. Nilai nutrisi saka siji cangkir terong mentah yaiku:
Karbohidrat: 5 g
Serat: 3 gram
Lemak: 0.1 gram
Sodium: 1.6 g
Protein: 1 g
Mangan: 10% saka RDI
Folat: 5% saka RDI
Kalium: 5% saka RDI
Vitamin K: 4% saka RDI
Vitamin C: 3% saka RDI
Nilai karbohidrat saka terong
Siji cangkir terong mentah ngemot 5 gram karbohidrat. Ana uga meh 3 gram gula alami ing terong. Eggplant duwe indeks glikemik sing sithik. Mula, pasien diabetes bisa mangan tanpa mikir babagan kenaikan gula getih.
Isi lemak saka eggplant
Sayuran meh rampung tanpa lemak.
Nilai protein saka eggplant
Siji porsi terong ngandhut kurang saka 1 gram protein.
Vitamin lan mineral ing eggplant
Isine vitamin lan mineral kayata mangan, kalium, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, niasin, tembaga lan magnesium.
Manfaat terong uga amarga kandungan nutrisi sing sugih iki. Banjur wektu kanggo ngomong babagan manfaat terong.
Keuntungan saka Eggplant
Eggplant nambah fungsi awak.
Iku strengthens kakebalan. Iki nguatake mekanisme pertahanan.
Isine banyu sing dhuwur lan kalori sing sithik banget. Mulane, iku migunani kanggo bobot mundhut. Iki nggawe sampeyan kenyang amarga kandungan serat sing dhuwur.
Iku mbenakake pertahanan awak marang pangolahan kanker.
Kaya nasunin, sing tumindak minangka antioksidanantosianin sugih ing syarat-syarat
Salah sawijining mupangat terong yaiku nglindhungi awak saka stres oksidatif lan karusakan sel.
Asam klorogenat ing terong nduweni sifat antivirus lan antimikroba.
kalium,magnesium lan sugih ing mineral kalsium. Mulane, nglindhungi kesehatan pembuluh darah lan positif mengaruhi kesehatan jantung.
Amarga isi serat, bisa nyuda kolesterol dhuwur.
Iki mesthekake yen cairan ora disimpen, sing nyegah penyakit jantung koroner.
Iku strengthens memori.
Iku mbantu kanggo mbusak keluwihan wesi saka awak.
Iku mbantu pencernaan. Iki ngontrol sekresi jus lambung, sing nambah panyerepan nutrisi ing awak.
eggplant, Iku sugih ing bioflavonoid sing njaga tekanan getih lan tingkat stres ing kontrol.
Mbenakake kesehatan balung lan ati.
Iku nyuda constipation.
Iku migunani kanggo kesehatan mripat.
Iku mbantu ngatur tingkat gula getih lan ngontrol panyerepan glukosa.
Saliyane senyawa fenolik, manfaat terong kalebu nutrisi penting kayata wesi, kalsium lan kalium.balung kuwat nyedhiyakake kalebu.
Iku mbantu nambah produksi empedu ing ati. Iku nyawiji keluwihan lemak lan nyegah kamungkinan saka gagal ati.
Mangan terong mbantu nyuda lara ati.
GABA (asam gamma-aminobutyric) sing ditemokake ing sayur-sayuran sing migunani iki nggawe tenang pikiran lan nambah turu.
Keuntungan saka terong ora mandheg ing kono. Ana uga sawetara keuntungan khusus. Eggplant nduweni kontribusi penting kanggo urip seksual ing lanang lan wadon. Kepiye carane?
Manfaat Terong kanggo Seksualitas
Eggplant stimulates sirkulasi getih lan mulane rawuh lan aliran getih kanggo zakar. Iku strengthens kemampuan seksual saka zakar.
Salah sawijining keuntungan seksual saka terong yaiku kemampuan sayuran kanggo ngaktifake hormon ing pria lan wanita. Iki ndadekake kesehatan seksual luwih kuat kanggo lanang lan wadon.
Sayuran sing migunani iki nambah kepinginan seksual ing pria lan wanita. Iku katalis kanggo wilayah kasenengan ing otak. Kanggo maksud iki, mangan terong minangka panggang utawa panggang. Nalika digoreng jero, akeh senyawa lan mineral tanduran sing migunani kanggo seksual.
Akeh panaliten nuduhake yen terong ireng minangka salah sawijining panganan sing paling apik kanggo ngobati disfungsi ereksi ing wong lanang.
Eggplant nambah sekresi testosteron lan estrogen, hormon sing ngontrol kepinginan lanang lan wadon.
Sanajan katon rada angel kanggo nggawe sambungan antarane terong lan kulit, manfaat terong kanggo kulit cukup akeh. Amarga sugih nutrisi sing apik kanggo kulit. Ora mung kuwi. Mangkene keuntungan terong kanggo kulit;
Eggplant sugih ing mineral, vitamin lan serat panganan. Mangkono, ngresiki awak saka njero. Mulane, iku ndadekake kulit sampurna.
Sayuran sing migunani iki ngemot jumlah banyu sing apik. Kanthi cara iki, moisturizes awak lan kulit.
Mineral lan vitamins ing isine menehi kulit nada sing cetha lan alus. Mangan sayur-sayuran apik iki softens lan padhang kulit.
Kulit dadi garing, utamane ing musim dingin. Cuaca sing adhem nyuda kelembapan alami kulit. Iku garing lan nyebabake gatal. Aja kuwatir, terong iki apik banget. Isine banyu moisturizes kulit, dadi alus lan lentur.
Kulit terong ngandhut senyawa alami sing diarani antosianin. Antioksidan iki nduweni efek anti-tuwa. Salah sawijining mupangat terong kanggo kulit yaiku nyegah tandha-tandha tuwa.
Sinar srengenge sing mbebayani bisa nyebabake karusakan kulit liwat wektu. Iku nyebabake flaking lan patch abang. Kondisi iki diarani keratosis aktinik. Topeng terong mbantu ningkatake kondisi kasebut.
Ngomong topeng eggplant, ora mungkin lulus tanpa menehi resep topeng sing digawe karo terong. Aku duwe rong resep topeng sing nyuda iritasi kulit lan moisturize kulit. Ayo pindhah menyang resep-resep, muga-muga bisa digunakake kanggo sampeyan.
Topeng sing nyuda iritasi kulit
Sacoro apik chop segelas eggplant.
Sijine ing jar lan tuangake siji lan setengah cangkir cuka sari apel.
Sijine jar ing kulkas. Ayo cuka paling sethithik telung dina nganti dadi peteng.
Kanthi cara iki, sampeyan bakal entuk krim.
Nalika krim wis siyap digunakake, celupake bal katun. Aplikasi kaping pirang-pirang dina kanggo area iritasi kulit.
Topeng terong sing moisturizes kulit
Nyampur 50 gram terong grated, 2 sendok teh jus aloe, 1 sendok teh madu organik nganti tempel sing alus dibentuk.
Topeng iki kudu ditrapake ing rong tahap.
Pisanan, aplikasi sawetara tempel ing pasuryan sing wis diresiki. Ayo nyerep kanthi apik.
Banjur aplikasi liyane lan ngenteni 15 nganti 20 menit.
Ngilangke nganggo bal katun sing resik.
Cuci rai nganggo banyu anget.
Rampung kanthi nggunakake moisturizer kualitas apik.
Sampeyan bisa nggunakake topeng iki kaping pindho saben minggu.
Manfaat Terong kanggo Rambut
Manfaat terong kanggo kulitnyebataken mupangat kangge rambut boten saged dipunsawang. Eggplant ora dadi bahan sing disenengi ing topeng rambut. Nanging, iki ora ateges ora efektif. Mangan sayuran sing migunani iki ndhukung rambut saka njero amarga migunani kanggo awak. Kita bisa nyathet keuntungan terong kanggo rambut kaya ing ngisor iki:
Amarga isi banyu sing dhuwur, nutrisi kulit sirah saka njero, nyedhiyakake folikel rambut sing luwih kuwat.
Salah sawijining mupangat terong kanggo rambut yaiku ngemot mineral lan vitamin sing menehi nutrisi ing kulit sirah. Mulane, iku efektif kanggo dandruff, gatel lan masalah kulit sirah related.
Sayuran sing migunani iki ngandhut enzim sing ningkatake pertumbuhan rambut lan ngrangsang folikel rambut.
Wong sing rambute kasar lan garing kudu mangan luwih akeh terong. Iki menehi rambut sehat lan nambah tekstur sakabèhé.
Ayo menehi resep kanggo topeng rambut terong; Aja nganti mupangate terong sing wis kita sebutake.
Topeng terong kanggo nutrisi rambut
Cut eggplant cilik.
Gosok kulit sirah kanthi 10-15 menit.
Cuci nganggo banyu anget lan sampo sing lembut.
Sampeyan bisa mbaleni proses iki sepisan seminggu kanggo entuk asil sing dikarepake.
Topeng sing moisturizes kulit sirah
Nyampur siji eggplant, setengah timun, setengah avocado lan 1/3 cangkir krim sing ora nguntungke nganti bentuk tempel sing alus.
Aplikasi tempel iki roto-roto ing rambute lan kulit sirah lan ngenteni setengah jam.
Cuci nganggo sampo entheng lan banyu anget.
Sampeyan bisa nggunakake topeng iki sepisan seminggu kanggo rambut sing luwih alus lan luwih apik.
Cilaka Eggplant
Terong minangka sayuran sing migunani, yaiku woh. Dadi, apa ana gawe piala ing eggplant? Efek negatif saka sayuran iki ora katon ing wong sing sehat. Biasane disebabake konsumsi berlebihan utawa reaksi alergi.
Siji bab sing kudu dingerteni babagan eggplant yaiku alergi terong. Sanajan alergi biasane diwiwiti nalika bocah cilik, alergi terong uga bisa kedadeyan ing wong diwasa. Kabeh bareng. Sanajan sampeyan wis mangan terong sadurunge tanpa masalah, alergi isih bisa kedadeyan. Nanging iki langka. Gejala alergi terong kalebu angel ambegan, bengkak, gatel, lan ruam kulit. Ing kasus sing jarang, terong uga bisa nyebabake anafilaksis. Yen sampeyan pengin entuk informasi sing luwih rinci babagan alergi terong, waca artikel iki. Carane Alergi Terong Diobati?
Bisa ngganggu panyerepan wesi
Nasunin minangka anthocyanin sing ngiket wesi ing kulit terong lan mbusak saka sel. Ing tembung liyane, iku chelates wesi.Penyerapan wesibisa ngurangi. Mulane, wong sing tingkat wesi kurang kudu ngonsumsi terong kanthi ati-ati.
Bisa nyebabake keracunan solanine
Solanine minangka racun alami sing ditemokake ing terong. Kakehan mangan terong bisa nyebabake muntah, mual, lan ngantuk. Konsumsi terong ing tingkat sedheng ora bakal gawe piala. Nanging, ing kahanan darurat, migunani kanggo takon karo profesional kesehatan.
Bisa nambah risiko watu ginjel
eggplantoksalat kalebu. Iki bisa nambah risiko watu ginjel ing sawetara wong. Yen sampeyan duwe risiko watu ginjel, ati-ati babagan konsumsi terong.
Apa eggplant nambah tekanan getih?
Ana gosip sing eggplant mundhakaken tekanan getih. Aku ngomong gosip amarga informasi iki ora duwe basis ilmiah. Kaya sing sampeyan ngerteni, pasien tekanan getih kudu menehi perhatian marang diet. Panganan berminyak lan asin ora kena dipangan. Yen sampeyan nggoreng terong ing lenga lan nambah uyah, tegese tekanan getih mundhak.
Apa terong lara weteng?
Keracunan solanine sing kasebut ing ndhuwur bisa nyebabake terong nyebabake gejala kayata mual lan nyeri weteng. Keracunan solanine kedadeyan nalika akeh banget terong dipangan. Terong masak netralake isi solanine.
Kenapa eggplant nyebabake lara ing tutuk?
Eggplant nyebabake lara ing cangkeme wong sing alergi. Sayuran ngandhut zat sing disebut alkaloid. Zat iki nyebabake alergi ing sawetara wong.
Apa eggplant nyebabake kanker?
Eggplant minangka pejuang sing kuat nglawan kanker. Nausin ing cangkang kasebut efektif kanggo mbusak racun saka awak lan mbela awak saka kanker. Mulane, mangan wong-wong mau sabisa tanpa dikupas.
Aja wedi karo karusakan saka eggplant. Yen sampeyan ora mangan akeh lan ora alergi, terong dudu sayuran sing kudu digatekake.
Woh Terong utawa Sayuran?
Kene kita teka menyang subyek paling curious. Yen sampeyan ora ngerti kenapa terong minangka woh, aku bakal nerangake apa sebabe. Amarga kita mesthi ngerti terong minangka sayuran.
Nanging eggplant sacara teknis minangka woh. Amarga tuwuh saka kembang tanduran. Kaya tomat, mrico, zucchini lan kacang buncis, sing tuwuh saka kembang tanduran lan duwe wiji, eggplant minangka woh.
Secara teknis diklasifikasikake minangka woh, panganan iki dianggep minangka sayuran ing klasifikasi kuliner. Amarga biasane ora bisa dipangan mentahan kaya woh-wohan. Iku wis masak. Mulane kita nggunakake terong minangka sayuran ing pawon. Ayo terus ngomong sayuran minangka pakulinan saka tutuk.
Apa Eggplant Slimming?
Salah sawijining mupangat terong yaiku mbantu ngilangi bobot. Dadi, sampeyan duwe idea carane eggplant weakened? Yen ora, priksa fitur eggplant sing migunani kanggo mundhut bobot;
Eggplant mbantu pencernaan.
Thanks kanggo saponin sing ana, nyegah panyerepan lemak lan nyuda lemak awak.
Iku ngontrol napsu kanthi tetep kebak.
Iku nglawan cellulite.
Iku anti-natoni.
Iku nyuda radikal bebas sing nyerang lan ngrusak sel.
Thanks kanggo serat ing wiji, iku laxative banget.
Ngatur kolesterol.
Iki nyedhiyakake awak karo kalsium, kalium, sodium, fosfor, wesi lan akeh nutrisi liyane.
Ahli gizi nyatakake yen cara paling apik kanggo ngilangi bobot kanthi terong yaiku ngombe jus terong. Jus terong tumindak minangka diuretik lan nambah fungsi ginjel, nalika ngresiki awak saka racun.
Apa sampeyan bisa ngilangi bobot mung kanthi ngombe jus terong? Aku ora mikir iki bisa uga. Jus terong mung ora cukup kanggo ngilangi bobot. Nanging, iku faktor sing mbantu diet lan accelerates proses bobot mundhut. Tansah ngilangi bobot kanthi program diet lan olahraga sing sehat. Mung kanthi nambahake resep jus terong sing bakal dakwenehake ing ngisor iki menyang dhaptar diet sampeyan.
Resep Jus Terong kanggo Mundhut Bobot
bahan
eggplant gedhe
2 liter banyu
jus saka linglang
Kepiye carane?
Peel eggplant lan chop sacoro apik.
Banjur dilebokake ing wadhah kanthi banyu adhem lan dilebokake sawetara jam. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nindakake iki dina sadurunge supaya siap ing wayah esuk.
Ayo eggplants godhok paling sethithik 15 menit kanthi jus.
Nalika banyu nggodhok, tambahake jus lemon.
Banjur mateni geni lan ninggalake nganti 10 menit.
Banjur dicampur ing blender supaya adonan lan banyu dicampur kanthi apik lan homogen.
Ngombe jus eggplant iki 15 menit sadurunge mangan pisanan ing dina diet.
Apa Sampeyan kudu Dipikir Nalika Nyiyapake Eggplant?
Kanggo nggedhekake keuntungan saka eggplant, sampeyan bisa nyiyapake resep-resep sehat nggunakake sayur-sayuran iki. Kaping pisanan, ngerti iki; Nalika nyiapake sajian terong, ati-ati supaya ora digoreng. Iku bakal banget lengo. Yen sampeyan pengin nggoreng, goreng ing oven ing tray sing wis ditutupi kertas greaseproof. Iku bakal luwih sehat amarga bakal nyerep lenga kurang. “Diet Eggplant Recipes" Nggunakake resep-resep ing artikel kita, sampeyan bisa nyiyapake sajian eggplant sing sehat lan kurang kalori.
Ing ngisor iki sawetara trik sing kudu ditimbang nalika masak terong;
Rendhem terong ing banyu asin bakal entuk rasa pait. Setengah jam ing banyu asin cukup. Aja lali kanggo wisuh eggplants kanggo njaluk nyisihaken saka uyah.
Gunakake piso stainless steel kanggo Cut eggplant. Lading liyane bakal nyebabake peteng.
Kanggo nambah manfaat lan kandungan nutrisi terong, masak nganggo kulit.
Yen sampeyan arep masak terong kanthi wutuh, copot bolongan cilik nganggo garpu. Iku bakal mbantu uap nembus lan masak luwih gampang.
Apa sing bisa ditindakake kanthi terong?
Kita bisa nggunakake eggplant kanggo macem-macem, saka pickles kanggo senggol. Kita wis ngerti iki. Saiki aku arep menehi sampeyan macem-macem gagasan babagan apa sing bisa ditindakake karo terong.
Pizza terong : Gunakake irisan terong tinimbang adonan pizza. Sampeyan entuk pizza tanpa gluten. Tambah saus tomat, keju lan topping liyane.
Garnish terong : Irisan eggplant lan tumis utawa goreng ing lenga zaitun. Tambahake minangka sajian panganan ing piring.
Burger lawuh : Cut eggplant lengthwise menyang irisan kandel. Fry ing Panggangan. Sampeyan bisa mangan dhewe utawa sijine ing burger.
Saus Terong Pasta : Cut eggplant menyang irisan kandel. Panggang utawa sauté ing oven. Tambahake irisan menyang sajian pasta. Sampeyan uga bisa nyawiji keju cheddar ing ndhuwur eggplants.
Ratatouille : Kanggo nggawe ratatuy, sing asale saka Prancis, gawe ratatuy, sajian sayuran sing digodhog kanthi tumis terong, bawang, bawang putih, zucchini, mrico lan tomat ing lenga zaitun sing sethithik.
Lasagna sayuran : Gunakake sayuran sing padha digunakake kanggo nggawe ratatu ing panggonan daging ing lasagna.
baba ganush : Iki minangka saus saka Timur Tengah. Iku kasusun saka eggplant panggang, tahini, jus lemon, papak lan rempah-rempah. Sawetara uga nambah yogurt.
Maklube : Maklube, sing digawe kanthi cara sing beda-beda, uga digawe nganggo terong.
Yen sampeyan duwe macem-macem resep-resep terong sing pengin ditambahake menyang dhaptar iki lan bareng karo kita, sampeyan bisa yakin manawa kita bakal maca kanthi seneng.
Apa ana nikotin ing terong?
Eggplant ngandhut jumlah tilak nikotin. Nikotin ditemokake ing wiji sayuran. Iki nyedhiyakake 100 nanogram konsentrasi obat nikotin saben gram terong. Malah ing jumlah cilik, sayuran liyane saka kulawarga nightshade uga ngandhut nikotin.
Mesthi wae, ora bisa dibandhingake karo kandungan nikotin ing rokok. Siji panaliten ngandhakake yen luwih saka rong puluh kilogram terong kudu dikonsumsi kanggo ngalami efek nikotin saka udud.
Panaliten uga nemtokake manawa mangan terong nyuda kecanduan nikotin lan mbantu mandheg ngrokok.
"Apa nikotin ing terong mbebayani?" sampeyan bisa uga mikir. Dibandhingake karo udud pasif, nikotin saka terong ora ana regane.
Apa sampeyan mangan terong saben dina?
Sampeyan bisa mangan eggplant saben dina. Isi nutrisi saka terong cukup sugih kanggo nyukupi nutrisi sing dibutuhake. Nanging salah sijine cilaka eggplant yaiku kena pengaruh ing wong sing weteng sensitif. Mula, wong sing lambung sensitif ora kena mangan saben dina.
Ayo ngringkes apa sing kita tulis;
Bebarengan karo keuntungan saka eggplant, kita sebutno kabeh fitur saka sayuran migunani iki - woh nuwun. Aku ora ngerti yen sampeyan seneng mangan terong, nanging yen sampeyan ora seneng, iku worth mangan mung kanggo njaluk nutrisi sing migunani. Iki minangka sayuran sing ora bisa dipangan, utamane kanggo bocah-bocah. Amarga wis sinau babagan manfaat terong, mula saiki sampeyan bakal mangan sanajan sampeyan ora seneng.
