Gaya urip lan industrialisasi sing cepet saiki nggawa sawetara negativitas. Penyakit-penyakit anyar lan beda-beda wiwit mengaruhi urip kita. kabut otak lan salah sijine.
Sayange, panganan olahan sing kita mangan, daging sing digawe pabrik, lan panggunaan gadget elektronik mengaruhi kesehatan otak kita. Umume wong sambat babagan kekurangan gizi, mangan gula sing berlebihan, kurang turu, lan kesel amarga stres.
Apa otak kabut?
kabut otak dudu kondisi medis, nanging gejala kondisi medis liyane. Disfungsi kognitif nyebabake kahanan ing ngisor iki.
masalah memori
bingung
Kurang perhatian
ora bisa fokus
Apa gejala kabut otak?
kabut otakIki disebabake dening gaya urip sing nyebabake inflamasi lan ketidakseimbangan hormon. Gejala kasebut diperparah dening stres. Gejala kabut otak kaya ing ngisor iki:
lemes
Iritabilitas
kangelan fokus
Sakit Kepala
Kelalen
motivasi kurang
kroso rada depresi
Kuatir
mendhung saka eling
Kesulitan turu ing wayah wengi
Apa sing nyebabake kabut otak?
kabut otakPenyebab sing bisa ditindakake yaiku:
Stress: Stress kronis nyebabake kesel mental. Nalika otak wis entek, dadi angel mikir, nalar, lan fokus.
Insomnia: Insomnia negatif mengaruhi fungsi otak. Turu sithik banget nyebabake kurang perhatian lan pikiran sing surem.
Owah-owahan hormonal: owah-owahan hormonal kabut otakapa sing nyebabake. Iki mengaruhi memori lan bisa nyebabake gangguan kognitif jangka pendek.
Nutrisi: Vitamin B12 ndhukung fungsi otak sing sehat.Kekurangan vitamin B12kabut otakapa sing bisa nyebabake.
Obat-obatan: kabut otakSawetara obat bisa duwe efek samping. Ngurangi dosis bisa nambah gejala.
Kondisi medis: Kondisi medis sing ana gandhengane karo inflamasi, lemes, utawa owah-owahan ing tingkat gula getih bisa nyebabake kesel mental. Tuladhane kabut otak,sindrom lemes kronisminangka gejala saka
FibromyalgiaWong sing nandhang sifilis bisa ngalami kabur sing padha saben dina. kabut otakKondisi kesehatan liyane sing bisa nyebabake kalebu:
anemia
Depresi
Diabetes
Sindrom Sjogren
Migrain
penyakit Alzheimer
hipotiroidisme
lupuspenyakit otoimun kayata arthritis lan multiple sclerosis
dehidrasi
Kepiye cara ngobati kabut otak kanthi alami?
Konsumsi karbohidrat sing sehat
kabut otakLangkah pisanan kanggo nyegah diabetes yaiku nyuda konsumsi gula. Gula olahan nambah inflamasi. Karbohidrat kualitas saka panganan alami kayata woh-wohan lan sayuran nyegah inflamasi.
Konsumsi protein lan lemak sehat
Kurang proteinnyebabake kekurangan asam amino esensial. Awak ora bisa nggawe iki dhewe.
Cara paling apik kanggo mesthekake yen otak ngompa cukup hormon sing ndhukung pola pikir positif yaiku ngonsumsi protein sing cukup.
Kita uga butuh akeh lemak sehat kanggo ngasilake hormon rasa seneng sing cukup lan nglawan inflamasi.
ngontrol stres
Iku nambah produksi kortisol, kang duwe efek sisih kayata kaku banget, lemes, gain bobot, imbalances hormonal, disfungsi seksual, insomnia, lan depresi.
Sampeyan bisa nglawan stres kanthi nindakake perkara sing disenengi kanthi rutin. Iki nambah produksi otak dopamin hormon rasa seneng.
Kekurangan dopamin nyebabake kahanan kayata kecanduan, kesulitan sinau, lan kurang fokus.
turu ajeg
Cara sing paling efektif kanggo ningkatake fungsi otak yaiku turu sing teratur lan berkualitas. kabut otak Bisa uga amarga insomnia. Kurang turu mundhak tingkat kortisol.
olahraga
Olahraga nyuda inflamasi lan stres. Iku menehi energi. Iki mbantu ngimbangi hormon, nambah resistensi insulin lan turu luwih apik.
Olahraga kanthi alami ngeculake endorfin lan ningkatake swasana ati. Ati-ati supaya ora overexercise nalika olahraga.
Ngurangi ketidakseimbangan hormon
fungsi tiroid kurang, insufficiency adrenal lan sindrom lemes kronis, gejala kabut otakmundhak iku. Ketidakseimbangan hormon; malnutrisi, bisa sensitivitas lan alergi, kaku lan ora njaluk istirahat cukup. Ngilangi panyebab kasebut bakal ngimbangi hormon.
Sampeyan bisa nggunakake suplemen nutrisi
Bebarengan karo owah-owahan gaya urip sehat kasebut ing ndhuwur kabut otakSampeyan bisa nggunakake tambahan ing ngisor iki kanggo nambah
Adaptogen kaya maca lan ashwagandha
Minyak iwak Omega 3
Vitamin B kompleks
gejala kabut otakCoba tindakake persis apa sing diomongake dokter babagan apa sing bisa ditindakake kanggo nyuda rasa nyeri.
