Apa Serotonin? Kepiye cara nambah serotonin ing otak? -diet

Isi Artikel

Apa serotonin?
- Apa keuntungan saka serotonin?

"Apa serotonin?" Iki minangka salah sawijining topik sing paling menarik.

Serotonin minangka bahan kimia sing ana gandhengane karo swasana ati, turu, lan napsu. Iki ana gandhengane karo akeh aspek fungsi otak, kayata memori lan sinau. Tingkat serotonin ing otak bisa ditambah kanthi ngombe banyu luwih akeh utawa mangan panganan sing sugih triptofan.

Apa sampeyan ngerti yen serotonin melu meh kabeh aspek prilaku manungsa? Molekul kuat iki mengaruhi akeh urip lan fungsi awak, saka emosi kanggo pencernaan lan motor skills.

Reseptor serotonin ditemokake ing saindhenging otak, ing ngendi padha tumindak minangka neurotransmitter, ngirim informasi saka siji bagéan otak menyang liyane. Mayoritas serotonin ing awak manungsa ditemokake ing usus, sing mengaruhi pencernaan, keluwen, metabolisme, swasana ati, lan memori, ing antarane fungsi biologis liyane.

Nambah tingkat serotonin mbantu nglawan depresi lan nambah swasana ati sakabèhé. Nanging kaya neurotransmitter, akumulasi serotonin sing akeh banget ing awak mbebayani.

Apa serotonin?

Serotonin minangka neurotransmitter, tegese mbantu ngirim pesen saka siji bagean otak menyang liyane. 5-hydroxytryptamine minangka istilah kimia kanggo serotonin 5-HT. Iku ngatur aktivitas otak lan melu ing macem-macem proses neuropsychological minangka neurotransmitter.

Mung 2% saka serotonin sing diprodhuksi ing awak ditemokake ing otak, dene 95% sing isih ana ing usus, sing mengaruhi fungsi hormonal, endokrin, autokrin lan paracrine. Iki kedadeyan kanthi alami ing awak lan fungsi minangka neurotransmitter ing otak. Nyedhiyakake pesen kimia menyang otak kanggo ngontrol fungsi motor, persepsi nyeri, lan keluwen. Uga mengaruhi macem-macem fungsi biologi kayata fungsi jantung, keseimbangan energi, pencernaan lan manajemen swasana ati.

Apa Asma Nokturnal? Napa Serangan Asma Tambah Ing Wengi?

ing otak, triptofan dadi serotonin. Iku mbantu kasedhiyan asam amino penting liyane sing mbantu ngatur swasana ati lan nyuda produksi hormon stres.

Apa keuntungan saka serotonin?

Mbenakake swasana ati, nguatake memori

Tingkat serotonin sing kurang ing otak nyebabake gangguan memori lan nyebabake depresi.

Ngontrol pencernaan

Usus ngasilake 95% serotonin sing diprodhuksi dening awak.
Nalika 5-HT diprodhuksi kanthi alami, iku ikatan karo reseptor tartamtu ing weteng, saéngga bisa tumindak.
Serotonin uga ngontrol keluwen. Nalika iritasi, ngasilake luwih akeh bahan kimia kanggo mbantu panganan luwih cepet.

Mbantu mbentuk gumpalan getih

Kita butuh serotonin sing cukup kanggo nambah pembekuan getih.
Bahan kimia kasebut disekresi ing trombosit getih kanggo mbantu penyembuhan tatu.
Iku uga mbantu kanggo matesi arteri cilik sing nimbulaké clots getih.

Ngidini tatu bisa waras

Serotonin wis diidentifikasi minangka pilihan perawatan sing bisa kanggo ningkatake penyembuhan kulit ing wong sing ngalami lara.
Iku kanthi signifikan nyepetake migrasi sel lan nyedhiyakake penyembuhan tatu.

Apa kekurangan serotonin?

Iki depresi, rasa kuwatirWis digandhengake karo penyakit mental kayata prilaku obsesif, agresi, penyalahgunaan narkoba, gangguan afektif musiman, bulimia, hiperaktivitas bocah, hiperseksualitas, mania, masalah prilaku kayata skizofrenia.

Gejala kekurangan serotonin kalebu:

swasana depresi
Prihatin
serangan kuatir
Agresi
Iritabilitas
masalah turu
owah-owahan napsu
nyeri tahan lama
masalah memori
masalah karo pencernaan
Sakit Kepala

Apa Honeycomb Sehat? Apa Manfaat lan Cilaka?

Apa sing nyebabake kekurangan serotonin?

Serotonin minangka neurotransmitter sing minangka bagéan saka sistem kimia lan reseptor sing luwih gedhe. Yen tingkat kurang, neurotransmitter liyane bisa uga kurang. Peneliti ora yakin apa sing nyebabake kekurangan serotonin, sanajan bisa disebabake keturunan, diet sing ora apik, utawa kurang olahraga.

Yen sampeyan ngalami stres kronis utawa kena bahan kimia mbebayani kayata logam abot utawa pestisida, sampeyan bisa uga duwe risiko kekurangan serotonin. Kurang sinar srengenge lan panggunaan obat-obatan tartamtu ing jangka panjang minangka panyebab liyane.

Apa penyakit sing disebabake dening serotonin kurang?

Kekurangan serotonin minangka gejala sing bisa nyebabake akeh penyakit lan kelainan.

Overproduksi monoamine oxidase, sing bisa nyebabake depresi
penyakit tiroid
Sindrom Cushing utawa penyakit Addison Kondisi sing ngasilake tingkat kortisol sing kurang sing mengaruhi produksi neurotransmitter kayata
Cilaka fisik ing otak.

Kepiye cara nambah serotonin?

Ana cara alami kanggo nambah tingkat serotonin tanpa perlu obat resep:

Salmon, endhog, sayuran godhong ijo kanggo nguatake kesehatan usus lan ngimbangi bakteri sing apik lan mbebayani, kacang almond Mangan panganan anti-inflamasi kayata
Kanggo olahraga, dopaminIki nambah fungsi otak kanthi modulasi serotonin lan noradrenalin.
Entuk sinar matahari sing cukup. Serotonin dibebasake nalika otak kena sinar srengenge.
Suda konsumsi triptofan nyebabake pangurangan sing signifikan ing fungsi otak tartamtu. Mula, tambahake konsumsi woh-wohan, sayuran lan kacang-kacangan sing sugih triptofan.

Asam amino 5-HTP utawa 5-Hydroxytryptophan digawe kanthi alami dening awak.
Amarga digunakake kanggo nggawe serotonin, tablet 5-HTP asring digunakake kanggo nambah swasana ati lan nyuda gejala depresi. Suplemen 5-HTP kasedhiya ing toko panganan kesehatan.

Keuntungan, Kerugian lan Nilai Gizi Kakao