Mrica ijo Dipangan mentahan utawa dimasak minangka sayuran. Kaya sederek sing cedhak, varietas mrico liyane, kadhangkala garing lan digiling dadi bubuk. Ing kasus iki, diarani mrico lemah.
Isine kurang kalori lan sugih banget ing vitamin C lan ngemot antioksidan sing akeh.
Nilai gizi saka mrico lonceng
Mayoritas mrico mentahan seger digawe saka banyu (92%). Liyane kasusun saka karbohidrat lan jumlah cilik saka protein lan lemak.
Tabel ing ngisor iki nuduhake kabeh nutrisi penting ing mrico.
Mrica ijoutamané mayoritas isi total kalori saka karbohidratkasusun saka 149 tuwung (XNUMX gram) disigar mrico lonceng abang Isine 9 gram karbohidrat.
Karbohidrat biasane gula kaya glukosa lan fruktosa, sing tanggung jawab kanggo rasa manis saka mrico sing wis mateng. Mrica ijo uga nyedhiyakake serat cilik, nganti 2% saka bobot seger.
Vitamin lan Mineral
Mrica ijoUga ngemot macem-macem vitamin lan mineral lan sugih banget ing vitamin C.
vitamin C
ukuran medium mrico ijominangka salah sawijining sumber panganan paling sugih saka nutrisi iki
Vitamin B6
Pyridoxine minangka jinis vitamin B6 sing paling umum, salah sawijining kulawarga nutrisi sing penting kanggo pambentukan sel getih abang.
Vitamin K1
Iku wangun vitamin K, uga dikenal minangka phylloquinone. Penting kanggo koagulasi getih lan kesehatan balung.
kalium
Iki minangka mineral penting sing ningkatake kesehatan jantung nalika dikonsumsi kanthi jumlah sing cukup.
folat
Uga dikenal minangka asam folat folacin utawa vitamin B9, folat nduweni sawetara fungsi ing awak. Asupan asam folat sing cukup penting banget nalika meteng.
Vitamin E
Antioksidan sing kuat penting kanggo saraf lan otot sing sehat. Sumber panganan paling apik kanggo vitamin larut lemak iki yaiku lenga, kacang, wiji, lan sayuran.
vitamin A
Paprika dhuwur ing vitamin A (beta-karoten).
Senyawa tanduran liyane
Mrica ijosugih ing macem-macem antioksidan, utamane karotenoid, lan luwih akeh nalika mateng.
capsantine
mrico lonceng abangCapsanthin minangka antioksidan kuat sing tanggung jawab kanggo werna abang padhang. Pasinaon nuduhake yen karotenoid iki nglindhungi kanker.
mrica kuningIki minangka antioksidan karotenoid sing paling umum.
Lutein
Lutein, sing akeh banget ing mrico ijo lan mrico abang, mrico loncengora ana. Asupan lutein sing cukup bisa ningkatake kesehatan mata.
quercetin
Ditemokake ing macem-macem tanduran polifenol Iku antioksidan. Pasinaon nuduhake manawa bisa migunani kanggo nyegah penyakit kronis kayata penyakit jantung lan kanker.
luteolin
Luteolin, padha karo quercetin, minangka antioksidan polifenol kanthi efek kesehatan sing migunani.
Apa Keuntungan saka Bell Pepper?
Mupangate kanggo mripat
sugih ing vitamin A mrico lonceng abangMbantu ndhukung penglihatan sing sehat, utamane ing wayah wengi.
ing mripat degenerasi makula Iki minangka sumber karotenoid sing diarani lutein, sing mbantu nyuda risiko
Degenerasi macular ing mata minangka panyebab paling umum saka mundhut sesanti sing ana hubungane karo umur. Mrica ijo uga nglindhungi mata saka katarak amarga tingkat beta-karoten lan vitamin C sing dhuwur.
Nglindhungi kanker
Kaya nutrisi antioksidan lan anti-inflamasi mrico ijomenehi akeh keuntungan anti-kanker. Peradangan kronis sing berlebihan lan kronis sing ora dikarepake stres oksidatif nambah risiko kanker. Faktor kasebut bisa diimbangi kanthi rutin konsumsi fitonutrien kanthi sifat antioksidan lan anti-inflamasi.
uga mrico loncengNgandhut r senyawa belerang promosi kesehatan. Mrica ijoEnzim ing njero mbantu nyegah kanker lambung lan kanker esophagus.
Lycopene karotenoid ditemokake efektif kanggo nyegah kanker prostat, kandung kemih, serviks lan pankreas.
Mupangate kanggo jantung
mrico lonceng abang, lycopene sugih ing gizi, saéngga sampurna kanggo jantung sing sehat, mrico ijo Iki minangka sumber serat sing ngedhunake kolesterol. Tambah tingkat homocysteine bisa nyebabake risiko penyakit jantung sing luwih dhuwur.
Mrica ijongandhut vitamin B6 lan folat, sing mbantu nyuda tingkat homocysteine. Kajaba iku, vitamin A lan C antioksidan sing kuat, sing ditemokake ing sayuran iki, mbantu ngilangi radikal bebas.
Mrica ijoKalium, sing ditemokake ing cedar, nyuda tekanan getih kira-kira 162 miligram, sing migunani kanggo jantung.
Ndhukung sistem kekebalan
vitamin CPenting kanggo njaga sistem kekebalan sing sehat, mbangun kolagen sing kuwat kanggo ndhukung kulit lan sendi. Iku efektif kanggo nyuda resiko atritis lan nyuda inflammation.
Vitamin K mbantu mbentuk gumpalan getih. Penting kanggo ngembangake balung sing kuwat lan nglindhungi sel saka karusakan oksidatif.
Sumber vitamin B6 lan magnesium
Vitamin B6 Kombinasi magnesium lan magnesium mbantu nyuda tingkat kuatir, utamane amarga gejala pramenstruasi. Minangka diuretik alami, vitamin B6 mbantu nyuda kembung lan nyegah hipertensi.
mrico lonceng abangnyukupi meh 300 persen kebutuhan saben dina kanggo vitamin C. Vitamin C penting kanggo nyerep wesi sing tepat. Mula, sing nandhang kekurangan zat besi kudu ngonsumsi mrica abang.
Manfaat liyane saka lonceng mrico
jus mrico loncengWis kabukten efektif ing perawatan gangguan gastrointestinal kayata ulkus, diare lan dyspepsia.
Uga nyuda kedadeyan macem-macem masalah pernapasan kayata emfisema, asma lan infeksi ing paru-paru. Ngombe jus mrico loncengIki minangka solusi sing efektif nglawan tenggorokan lan mimisan.
Keuntungan saka mrico lonceng kanggo rambut
Duwe rambut sing sehat, dawa lan lebat minangka impen saben wong. Nanging gaya urip sing ora sehat lan kurang nutrisi asring nyebabake macem-macem masalah rambut kayata rambut tipis, ketombe, ujung rambut lan rambut rontog. Mrica ijo Bisa ningkatake wutah rambut kanthi nambah sirkulasi getih ing kulit sirah. Manfaat mrico kanggo rambut kaya ing ngisor iki;
Ndhukung rambut lan kuku
mrico ijoIsine silikon alami sing dhuwur sing bisa ndhukung rambut lan kuku sing sehat.
Ngrangsang wutah rambut
Kanthi ngrangsang sirkulasi, mrico ijo Nambah efektifitas jamu liyane. mrico lonceng abang Iki minangka stimulan pertumbuhan rambut alami lan efektif banget kanggo ngobati rambut rontog.
Nguatake akar rambut
Mrica ijoSalah sawijining alasan kenapa iku apik kanggo rambut yaiku minangka sumber vitamin C sing apik banget, sing perlu kanggo kesehatan rambut.
Vitamin C mbantu nyerep wesi sing tepat, saéngga mesthekake yen ana cukup wesi ing sel getih abang kanggo nggawa oksigen menyang folikel rambut.
Vitamin C uga digunakake ing pambentukan kolagen. Kolagen penting kanggo pertumbuhan folikel rambut, pembuluh getih lan kulit sing sehat lan optimal. Kekurangan vitamin C bisa nyebabake rambut garing lan pecah sing gampang rusak.
Mbenakake wutah lan kesehatan rambut
rambute mrico ijo Nggosok bisa efektif kanggo micu wutah rambut kanthi ningkatake sirkulasi getih ing kulit sirah. Godhok sawetara mrico abang garing ing banyu lan ninggalake kanggo 5-6 menit. Sawise adhem, pijet kulit sirah kanthi bantuan kapas lan ninggalake nganti 10-15 menit. Banjur wisuh rambute. Sampeyan kudu rampung kaping pindho saben minggu kanggo asil paling apik.
Keuntungan saka mrico lonceng kanggo kulit
Kulit sing sehat lan cerah nduweni peran penting kanggo ningkatake penampilan sakabèhé. Sawetara masalah kulit sing umum diadhepi dening akeh wong saiki yaiku munculé kerutan, penebalan lan nyuda elastisitas.
Nalika genetika umume nemtokake cara kulit nuduhake tandha-tandha tuwa, bisa uga ana panyebab liyane, kayata karusakan kulit lan gaya urip sing ora sehat.
Oksidasi minangka proses kimia ing ngendi radikal bebas nyolong elektron saka sel sehat lan nyebabake karusakan kulit. Umume karusakan kulit disebabake udud lan cahya srengenge.
Nglawan karusakan oksidatif
Mrico lonceng abang, ijo lan kuning, kolagen Iku sugih ing vitamin C, kang mbantu ing produksi Kolagen njaga kulit nyenyet lan nglindhungi sel saka karusakan luwih lanjut. Nambah kemampuan kulit kanggo nglawan karusakan oksidatif.
Rejuvenates kulit
jus mrico loncengAntioksidan lan fitokimia ing jerone njaga kulit sehat lan awet muda.
Heals shingles lan sikil atlet
Amarga sifat anti-jamur lan antibakteri mrico ijobisa nyuda infèksi kayata shingles lan sikil atlet, bebarengan karo obat-obatan sing cocok.
Reverses pratandha saka tuwa
jus mrico lonceng Konsumsi kasebut mbantu mbalikke tandha-tandha tuwa amarga tingkat antioksidan sing dhuwur.
Mrica ijonglindhungi kulit saka radikal bebas sing nyebabake karusakan, saéngga ningkatake kulit sing sehat lan luwih enom.
Apa Bell Pepper ilang bobot?
mrico lonceng abangmbantu ngaktifake thermogenesis lan nambah tingkat metabolisme. Capsaicin, sing nambah suhu mrico liyane, mrico ijouga ana ing jumlah cilik.
Mangkono, ora kaya cayenne mrico, nduweni efek thermogenic entheng, nambah metabolisme tanpa nambah denyut jantung lan tekanan getih. Mulane, ndhukung bobot mundhut.
Apa sing mbebayani saka Bell Pepper?
Mrico lonceng umume sehat lan bisa ditoleransi nanging bisa uga alergi kanggo sawetara wong.
Alergi mrico
Alergi mrico iku arang. Nanging, sawetara wong sing alergi serbuk sari sensitif marang mrico amarga reaksi silang alergi.
Reaksi silang alergi bisa kedadeyan ing antarane panganan lan serbuk sari tartamtu amarga bisa ngemot alergen sing padha utawa struktur sing padha.
Minangka asil;
Mrica ijo Isine akeh vitamin lan antioksidan, utamane vitamin C lan macem-macem karotenoid.
Dadi, mangan woh-wohan duwe sawetara mupangat kanggo kesehatan, kalebu kesehatan mata sing luwih apik lan nyuda risiko penyakit kronis.
Saliyane nyebabake reaksi alergi ing sawetara wong, ora ana efek sing mbebayani kanggo kesehatan.
