LycopeneIki minangka panganan tanduran kanthi sifat antioksidan. Iku pigmen sing menehi werna kanggo woh-wohan abang lan jambon kayata tomat, semangka lan grapefruits jambon.
LycopeneNduweni keuntungan kayata kesehatan jantung, pangayoman marang sunburn lan sawetara jinis kanker. Ngisor "Likopene digunakake kanggo apa?", "Panganan apa sing ngemot lycopene?Sampeyan bisa nemokake jawaban kanggo pitakonan sampeyan.
Apa keuntungan saka lycopene?
Nduweni sifat antioksidan sing kuat
LycopeneIki minangka antioksidan sing kalebu kulawarga karotenoid. Antioksidan Iki nglindhungi awak saka karusakan sing disebabake dening senyawa sing dikenal minangka radikal bebas.
Nalika tingkat radikal bebas mundhak dadi tingkat antioksidan, bisa nyebabake stres oksidatif ing awak kita. Tekanan iki bisa nyebabake sawetara penyakit kronis kayata kanker, diabetes, penyakit jantung lan Alzheimer.
Studi, lycopenePasinaon nuduhake manawa sifat antioksidan saka walnut bisa mbantu njaga keseimbangan radikal bebas lan nglindhungi awak saka kahanan kasebut.
Kajaba iku, pasinaon tabung uji lan kewan uga nuduhake yen antioksidan iki bisa nglindhungi awak saka karusakan sing disebabake dening pestisida, herbisida, monosodium glutamat (MSG), lan sawetara jinis jamur.
Nyedhiyakake perlindungan marang sawetara jinis kanker
LycopeneEfek antioksidan sing kuat bisa nyegah utawa nyuda progresi sawetara jinis kanker.
Contone, pasinaon tabung test nuduhake yen senyawa tanduran iki bisa alon wutah saka payudara lan sel kanker prostat, matesi wutah tumor.
Pasinaon kewan uga nyatakake yen bisa nyegah pertumbuhan sel kanker ing ginjel.
Studi observasional ing manungsa, lycopene Nyambungake asupan karotenoid sing dhuwur, kalebu karotenoid, kanthi resiko kanker paru-paru lan prostat 32-50% luwih murah.
Sinau 46.000 taun luwih saka 23 wong ditemokake lycopene ditliti kanthi rinci hubungan antara kanker lan kanker prostat.
Paling ora rong porsi saben minggu lycopene Wong lanang sing ngonsumsi saos tomat sing sugih nutrisi 30% luwih sithik ngalami kanker prostat tinimbang wong sing ngonsumsi siji porsi saos tomat saben wulan.
Mupangate kanggo kesehatan jantung
Lycopene Bisa uga mbantu nyuda risiko nandhang penyakit jantung utawa mati awal amarga penyakit jantung.
Bisa nyuda faktor risiko penyakit jantung amarga bisa nyuda karusakan radikal bebas, total lan "ala" tingkat kolesterol LDL, lan nambah "apik" kolesterol HDL.
Ing panaliten 10 taun, wong-wong sing mangan diet sing sugih ing nutrisi iki duwe risiko penyakit jantung 17-26% luwih murah.
A review anyar ketemu sing getih dhuwur lycopene tingkat digandhengake karo resiko stroke 31% luwih murah.
Efek protèktif saka antioksidan iki utamané migunani kanggo wong sing tingkat antioksidan getih kurang utawa tingkat stres oksidatif dhuwur. Iki kalebu wong tuwa, wong sing ngrokok utawa duwe diabetes utawa penyakit jantung.
Bisa ningkatake kesehatan otak
LycopeneBisa uga ana peran kanggo nyegah lan ngobati Alzheimer. Pasien Alzheimer ditemokake duwe tingkat lycopene serum sing luwih murah. Antioksidan ditemokake kanggo ngenthengake karusakan oksidatif.
Riset nemokake yen antioksidan iki bisa nundha stroke kanthi ndandani sel sing rusak lan nglindhungi sing sehat.
Lycopene Bisa uga nyuda risiko stroke. Iku nglawan radikal bebas sing bisa ngrusak DNA lan struktur sel sing rapuh liyane. Bisa nglindhungi sel kanthi cara sing ora bisa ditindakake dening antioksidan liyane.
Ing pasinaon, jumlah paling dhuwur ing getih lycopene Ditemokake manawa wong lanang sing nandhang penyakit iki duwe kemungkinan 55% luwih murah nandhang stroke.
Lycopene Bisa uga nglindhungi saraf saka efek ala saka kolesterol dhuwur.
Bisa nambah paningal
Lycopenebisa mbantu nyuda stres oksidatif sing gegandhèngan karo katarak. Ing pasinaon kewan, lycopene Tikus sing dipakani nuduhake perbaikan sing katon ing masalah katarak.
Antioksidan uga digandhengake karo umur degenerasi makula bisa nyuda resiko. Serum pasien kanthi penyakit mripat iki lycopene tingkat ditemokake kurang.
Penyebab utama meh kabeh kelainan visual yaiku stres oksidatif. Lycopene Amarga nglawan stres oksidatif, bisa mbantu nyegah masalah penglihatan jangka panjang.
Bisa nguatake balung
Ing tikus wadon lycopeneWis ditemokake kanggo nambah kepadatan mineral balung. Antioksidan bisa nglawan stres oksidatif lan menehi efek sing bermanfaat kanggo kesehatan balung. asupan lycopene Bisa nggampangake pembentukan balung lan nyegah osteoporosis.
Lycopene lan nggabungake olahraga uga bisa nyumbang kanggo kesehatan balung.
Nglindhungi sunburn
Lycopene Uga menehi pangayoman marang efek mbebayani saka srengenge.
Ing panaliten 12 minggu, para peserta kena sinar UV sadurunge lan sawise ngonsumsi 16 mg lycopene saka pasta tomat utawa plasebo.
Peserta ing klompok tempel tomat duwe reaksi kulit sing kurang abot kanggo paparan UV.
Ing panaliten 12 minggu liyane, 8-16 mg saka panganan utawa suplemen lycopeneAsupan saben dina mbantu nyuda keruwetan abang kulit sawise kena sinar UV kanthi 40-50%.
Kanthi iki, lycopeneWis pangayoman winates marang karusakan UV lan ora bisa digunakake piyambak minangka sunscreen.
Bisa ngilangi rasa lara
Lycopenewis ditemokake kanggo nyuda nyeri neuropatik ing kasus cedera saraf perifer. Dheweke entuk iki kanthi ngowahi fungsi faktor nekrosis tumor, zat sing nyebabake inflamasi ing awak manungsa.
Lycopene uga nyuda hyperalgesia termal ing model tikus. Hyperalgesia termal yaiku persepsi panas minangka rasa nyeri, utamane kanthi sensitivitas sing ora normal.
Lycopene Uga nyuda rasa nyeri kanthi mbantu nyuda sensitivitas reseptor nyeri.
Bisa nambani infertilitas
LycopeneWis ditemokake kanggo nambah jumlah sperma nganti 70%. LycopeneSifat antioksidan bisa mbantu ningkatake kualitas sperma. Amarga senyawa kasebut uga nyuda resiko kanker prostat, bisa uga ningkatake kesehatan reproduksi.
Nanging, akeh studi babagan subyek iki minangka observasional. Riset luwih konkrit dibutuhake kanggo nyimpulake.
Lycopene Uga bisa nambani priapism ing wong. Priapism minangka kondisi sing ditondoi kanthi ereksi penis sing nyeri terus-terusan. Bisa nyebabake garing jaringan erectile lan pungkasane disfungsi ereksi.
Manfaat Lycopene kanggo Kulit
Lycopeneminangka salah sawijining kelas antioksidan sing dikenal kanthi sifat fotoprotèktif. Iku (bebarengan karo beta-karoten) minangka karotenoid sing paling dominan ing jaringan manungsa lan mbantu ngowahi sifat kulit.
Senyawa iki uga nyuda karusakan oksidatif ing jaringan kulit.
Lycopene Suplemen uga ditemokake kanggo nambah tekstur kulit lan nyuda kerutan.
Panganan sing Ngandhut Lycopene
Kabeh panganan alam karo werna pink lan abang sugih biasane ngemot sawetara lycopene Isine. tomatminangka sumber panganan paling gedhe. Maksimal 100 gram porsi panganan sing ngandhut lycopene ing ngisor iki dhaptar:
Saiki lycopene Ora ana asupan saben dina sing dianjurake kanggo . Nanging, ing pasinaon saiki, intake antarane 8-21 mg saben dina katon paling ono gunane.
Suplemen Lycopene
Lycopene Sanajan ditemokake ing pirang-pirang panganan, bisa uga dijupuk ing wangun tambahan. Nanging, nalika dijupuk minangka suplemen, bisa uga sesambungan karo sawetara obat, kalebu obat sing nyuda tekanan getih lan nyuda tekanan getih.
Minangka cathetan sisih, sawetara riset laporan sing efek ono gunane saka gizi iki bisa dadi kuwat nalika dijupuk saka panganan tinimbang tambahan.
Cilaka Lycopene
LycopeneIki dianggep aman, utamane yen dijupuk saka panganan.
Ing sawetara kasus langka, jumlah dhuwur banget panganan sing sugih lycopene Konsumsi kasebut nyebabake warna kulit, sawijining kondisi sing dikenal minangka lymcopenodermia.
Nanging, tingkat dhuwur kuwi asring angel kanggo entuk liwat diet piyambak.
Ing sawijining panaliten, kondhisi kasebut katon ing wong sing ngombe 2 liter jus tomat saben dina nganti pirang-pirang taun. Warna kulit tetep nganti pirang-pirang minggu lycopene Sampeyan bisa mbalikke sawise diet ngemot
Suplemen Lycopenebisa uga ora cocog kanggo wanita ngandhut lan wong sing njupuk obat-obatan tartamtu.
Minangka asil;
LycopeneIku antioksidan kuat karo akeh keuntungan kesehatan, kalebu pangayoman srengenge, nambah kesehatan jantung lan ngurangi risiko jinis tartamtu saka kanker.
Sanajan bisa ditemokake minangka tambahan, efek kasebut luwih dhuwur nalika dikonsumsi saka panganan kayata tomat lan woh-wohan abang utawa jambon liyane.
