Sakit gulu, nyebabake nyeri sing cetha ing gulu lan pundhak. Uga, mati rasa nalika mangan ngelu lan atose. Iki minangka kondisi umum ing antarane wong diwasa. Postur statis lan tugas kerja sing abot kalebu faktor sing nyebabake nyeri bahu lan gulu, utamane ing wong sing kerjane mbutuhake jinis postur fisik tartamtu.
Gulu minangka bagean awak sing sensitif lan terus-terusan obah, tegese bisa luwih suwe kanggo waras. ngilangake nyeri gulu Sawetara perawatan alami, kayata latihan yoga utawa olah raga liyane, uga bisa ditrapake.
Apa Penyebab Nyeri Leher?
Dedeg piadeg, tension, utawa ketegangan nalika turu ngalami stresamarga ora aktif sing suwe, turu ing amben sing alus banget, utawa postur awak sing kurang nyeri gulu bisa dienggoni.
Ketegangan ing gulu lan otot minangka panyebab utama nyeri gulu sing dialami saiki. Penting kanggo ngatasi masalah kasebut ing wiwitan supaya bisa nambah rasa nyeri lan nyegah dadi luwih elek. gulu perawatan ngarep bisa gampang waras.
Apa sing apik kanggo nyeri gulu?
Nyeri gulu herbal lan alami Cara kanggo ngendhokke lan nambani ing omah kasebut ing artikel kasebut.
Latihan kanggo Nyeri Gulu
Olahraga efektif banget kanggo nyuda nyeri gulu. latihan nguatake gulu Bakal nyuda kaku gulu, nggawe gulu fleksibel lan kuwat. ngilangake nyeri gulu Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu tindakake langkah iki:
– Angguke sirahmu maju-mundur sedhela banjur alon-alon goyangake saka sisih menyang sisih.
- Yen sampeyan ngrasakake otot kurang tegang, alon-alon nguripake sirah menyang sisih kiwa, banjur nengen kabeh. Iki bisa rada lara, mula coba alon-alon.
- Baleni latihan iki kanthi paling ora 20 repetisi.
– Ngleksanani iki saben sawetara jam lan kaku ing gulu bakal ilang liwat wektu.
Yoga
Stress bisa nyebabake ketegangan otot. Pay manungsa waé kanggo apa stress metu lan nyoba kanggo ndandani kanggo njaluk relief saka pain gulu. Meditasi ve Yoga Sampeyan bisa nindakake teknik relaksasi kayata
Minyak atsiri
bahan
A sawetara irungnya saka lenga peppermint
Sawetara tetes lenga lavender
A sawetara irungnya saka lenga basil
A sawetara irungnya saka lenga cypress
A sendok teh lenga zaitun
Kepiye carane ditrapake?
- penting lengonyampur.
- Campur sawetara tetes campuran iki karo lenga zaitun sing anget.
– Pijet area gulu kanggo sawetara menit karo lenga iki.
- Sampeyan uga bisa nggunakake lenga kasebut kanthi kapisah utawa nggunakake kombinasi lenga kasebut. Lan aja lali kanggo dilute karo lenga carrier.
– Apa iki kaping pindho dina.
lenga minting Nduweni efek sing nyenengake ing otot lan asring digunakake kanggo nambani sirah lan nyeri awak. Uga nduweni sifat anti-inflamasi.
Minyak lavender ngresiki pikiran lan otot, saéngga nyuda stres mental lan fisik. Minyak kemangi minangka sifat antispasmodik lan analgesik lan kanthi efektif nyuda nyeri gulu.
Minyak Cypress ngobati kram otot lan otot perih. Uga ngrangsang sirkulasi getih lan limfa.
Acupuncture
Akupunktur, cara nglebokake jarum cilik menyang titik spesifik lan strategis ing kulit, wis akeh digunakake kanggo nambani kabeh jinis rasa nyeri.
Nalika diaktifake kanthi akupunktur, titik kasebut ngatur fungsi awak kanggo nyuda rasa nyeri, uga sirkulasi getih lan getah bening. liwat akupunktur nyeri guluKonsultasi karo spesialis kanggo nambani
Cuka Apel
bahan
Cuka sari apel
Napkin
Kepiye carane ditrapake?
- Rendhem serbet ing cuka lan sijine ing gulu.
- Ayo dadi kaya iki nganti sejam.
- Sakit guluBaleni kaping pindho dina kanggo nyingkirake.
Cuka sari apelIki minangka obat sing apik kanggo nyeri gulu lan kaku. Antioksidan lan agen anti-inflamasi ing cuka nyuda stres ing otot gulu lan kanthi mangkono rasa nyeri uga suda.
Terapi Pijat
bahan
Lenga zaitun, lenga mustar utawa lenga klapa
Kepiye carane ditrapake?
– Adus banyu panas banjur tepuk kulit nganti garing.
- Panaskan sendok teh minyak lan pijet menyang gulu.
- Aplikasi ing gerakan bunder alus kanggo sawetara menit.
– Baleni iki saben esuk. Sampeyan uga bisa pijet gulu maneh ing wayah awan.
Pijet iki bisa nambani rasa lara ing awak. Iku uga mbantu sampeyan turu luwih apik.
manungsa waé!!!
Aja gosok area sing tatu yen nyebabake rasa nyeri sing gedhe banget.
Paket Es
bahan
es batu
A andhuk kandel cilik
UTAWA
paket es
Kepiye carane ditrapake?
- Selehake es batu ing andhuk lan lebokake ing wilayah sing lara.
– Utawa, sampeyan bisa kelangan es pack lan nyelehake ing wilayah sing kena pengaruh.
– Selehake paket kanggo sawetara menit.
- Baleni aplikasi es kaping telu nganti kaping papat dina.
Es mbantu nyuda inflamasi lan nyeri otot ing area gulu.
vitamin
vitaminnduweni peran penting kanggo njaga fungsi sehat awak. Nalika jumlahe wiwit nyuda ing aliran getih, sawetara masalah muncul.
Salah sawijining masalah kasebut yaiku nyeri akut lan kronis. Yen sampeyan nandhang lara gulu sing kerep, kalebu vitamin penting ing diet sampeyan bakal mbantu nyedhiyakake relief.
- Vitamin D Penting kanggo pangembangan balung lan kesehatan. Nalika kurang, awak cenderung ngalami nyeri kronis ing macem-macem wilayah, utamane ing sekitar sendi.
- vitamin B kompleks Iki minangka agen analgesik alami. Nyuda nyeri lan inflamasi saka sistem neuropatik lan muskuloskeletal.
- vitamin C Iki minangka agen antinociceptive, sing tegese nambah ambang nyeri. Isine antioksidan sing nambah ambang iki kanthi nyuda rasa nyeri.
- Magnesium Bisa banget migunani kanggo ngendhokke otot.
Epsom Salt
bahan
Siji utawa rong cangkir uyah Epsom
banyu anget
Bak
Kepiye carane ditrapake?
– Isi bak telung prapat karo banyu anget lan nambah uyah Epsom.
– Nyampur uyah menyang banyu lan ngenteni ing sepuluh utawa limalas menit.
– Sampeyan bisa nindakake iki kaping pindho dina.
Epsom uyahngandhut sulfat lan magnesium, sing mbantu ngatur akeh enzim ing awak. Menapa malih nyepetake sirkulasi getihnyuda kaku lan tension otot.
kerah
Penyangga gulu ndhukung gulu kanggo nanggung bobot sirah nalika pulih saka nyeri. Ing kasus ciloko, iker-iker rasukan bakal tetep balung ing gulu didadekake siji minangka waras.
Tips Nyegah Nyeri gulu
– Nalika nggunakake laptop utawa komputer, tetep layar ing tingkat mripat.
- Mangan diet sehat sing sugih nutrisi kanggo mbantu awak tetep kuwat.
– Aja ketegangan gulu nalika nggunakake ponsel utawa sms.
- Laku teknik regangan lan relaksasi kayata latihan gulu kanthi interval biasa kanggo ngendhokke otot gulu.
– Aja nyopir suwe-suwe, amarga bisa kesel kanggo gulu lan mburi.
- Aja lungguh ing posisi sing padha nganti suwe.
– Aja ngangkat barang abot yen durung biasa.
- Posisi turu sampeyan nyeri guluGanti cara sampeyan turu lan gunakake bantal sing cocog.
Nyeri gulu kronis bisa dadi akibat saka postur, stres fisik, lan diet sing ora apik.
Perawatan Nyeri Leher Alami
Sakit guluYen sampeyan gampang stres, penting kanggo istirahat cukup sedina muput. Tangi saka meja lan mlaku-mlaku paling sethithik sak jam. Uga, mbayar manungsa waé kanggo dedeg piadeg. Ngobati nyeri guluIki uga nduweni peran penting ing pencegahan.
Ngindhari panganan ajur lan mangan luwih akeh sayuran lan woh-wohan. Bobot kabotan nyebabake saben otot ing awak, malah otot gulu.
Pay manungsa waé kanggo pakulinan sing ketegangan otot gulu.
Nyeri gulu nyenyet lan stres sampeyan. Sampeyan bisa luwih apik kanthi perawatan ing ndhuwur.
