Amarga COVID-19, akeh wong sing ora bisa metu saka omah nalika proses karantina. Cacahe wong-wong sing nindakake bisnis mulih lan nindakake saka kene ora sithik.
Makarya saka jarak adoh online tanpa kudu tangi esuk, klambi lan mangkat kerja.
Ora ketompo carane nyenengake cara kerja iki, nyatane yen kerja saka omah duwe pengaruh negatif marang urip kita. Kesehatan mripat kita luwih dhisik ing antarane negativitas kasebut.
Mayuta-yuta wong sing ora bisa kerja kudu nindakake pakaryan ing layar komputer lan tetep komunikasi karo ponsel.
Nambahake wektu kanggo rekreasi nggunakake tablet lan telpon ing ndhuwur iku, kesehatan mripat kita kena pengaruh banget.
Deleng ing layar komputer utawa ponsel kanggo wektu sing suwe nyebabake stres ing sistem visual. mripat garingmata gatal, ngelunyebabake abang mata utawa masalah mata liyane.
Iki bisa nyuda masalah mripat, mripat digitalSampeyan bisa nyegah. Kepiye carane? Mangkene sawetara tips sing efektif…
Cara Ngurangi Ketegangan Mata Digital
ngaso
Makarya terus-terusan nganti suwe nyebabake nyeri mripat, gulu lan pundhak. Cara kanggo nyegah iki yaiku istirahat sing cendhak lan asring.
Istirahat cendhak 4-5 menit nalika kerja santai mata. Ing wektu sing padha, efisiensi kerja saya mundhak lan sampeyan bisa fokus ing karya kanthi luwih gampang.
Cahya sing tepat ing area kerja penting kanggo nyuda ketegangan mata.
Yen ana cahya sing berlebihan ing ruangan amarga sinar srengenge utawa cahya interior, stres, nyeri ing mripat utawa masalah penglihatan liyane bakal kedadeyan.
Semono uga kanggo lingkungan sing kurang cahya. Mulane, iku perlu kanggo bisa ing lingkungan cahya imbang.
Nyetel layar
Setel layar komputer utawa laptop kanthi bener nalika nggarap omah.
Selehake piranti rada ngisor tingkat mripat (kira-kira 30 derajat).
Iki bakal nyuda ketegangan ing mripat lan nyegah nyeri gulu lan pundhak nalika nggarap.
Gunakake screen saver
Komputer kanthi layar anti-silau ngontrol cahya ekstra.
Tanpa tameng iki ditempelake ing layar komputer, eyestrain bakal kelakon.
Kanggo ngindhari sorotan, suda sinar srengenge ing kamar lan gunakake cahya sing surem.
Nggedhekake font
Ukuran font sing luwih gedhe nyuda ketegangan ing mripat nalika nggarap.
Yen ukuran font gedhe, ketegangan wong bakal suda kanthi otomatis, kurang fokus ing layar kanggo ndeleng.
Nyetel ukuran font, utamane nalika maca dokumen sing dawa. Huruf ireng ing layar putih sing paling sehat saka segi tampilan.
kerep kedhip
Kedhip asring mbantu moisture mata lan nyegah mripat garing.
Kira-kira sapratelune wong lali kedhip nalika nyambut gawe. Iki ndadékaké kanggo mata garing, gatel, lan sesanti burem.
Biasane kedhip 10-20 kaping saben menit kanggo nyuda ketegangan mata.
Ketegangan mripat sing suwe nyebabake masalah kayata lesi mata utawa katarak.
Kanthi nyuda ketegangan mata, kesehatan mripatPenting kanggo nglindhungi.
Nganggo kacamata resep, yen ana, nalika nggarap komputer. Iku bakal ngidini sampeyan ndeleng layar luwih nyaman.
Pesthekake nganggo kacamata kanthi proteksi layar. Kanthi cara iki sampeyan kurang kena pengaruh cahya biru.
Ngleksanani mripat
ing interval biasa ngleksanani mripat nguatake otot mata. Kanthi cara iki, risiko penyakit mata kayata myopia, astigmatisme utawa hyperopia uga suda.
Iki bisa ditindakake kanthi aturan 20-20-20. Miturut aturan, saben 20 menit sampeyan kudu fokus ing sembarang obyek adoh 20 cm adoh saka layar kanggo bab 20 detik. Iki relaxes mripat lan nyuda ketegangan mripat.
nganggo kacamata komputer
Kacamata komputer mbantu nyegah ketegangan mripat, sesanti burem, silau digital, lan sirah sing gegandhengan karo komputer kanthi ngoptimalake sesanti nalika ndeleng layar.
Iki nyuda sorotan ing layar lan nglindhungi saka cahya biru layar.
Aja nyekel instrumen digital cedhak karo mripat
Wong sing nyekel piranti digital sing cedhak karo mripate luwih beresiko ngalami ketegangan mata.
Apa sampeyan nggunakake laptop layar cilik utawa ndeleng layar seluler, jarakake piranti kasebut 50-100 cm saka mripat.
Yen layar luwih cilik, tambah ukuran font kanggo tampilan sing luwih apik.
