ガスや膨満感に苦しんでいるのはあなただけではありません。 誰もが時々ガスを浴びます。 ガスは、空気を飲み込み、消化管で食物を分解することによって発生します。 したがって、私たちが食べる食べ物は、ガスの問題を解決する上で重要になります. 大丈夫 「ガスの原因となる食べ物は何ですか? あなたは知っていますか？
どの食品がガスを引き起こすのでしょうか？
平均して、人は 14 日 XNUMX 回ガスを排出します。 人によって数は異なりますが、多い人もいれば少ない人もいます。 ガスを渡すことは完全に正常なプロセスですが、状況の最悪の部分は、社会的状況であなたを困らせることです. あなたは常にトイレに行きたいと感じています。
この問題を大幅に解決できるのは、ガスを発生する食品をより注意深く摂取することです。 特に社交的な場に立つ場合はなおさらです。 今度は「ガスを発生する食品」「何が起こっているのかをリストしましょう。
- 豆類
最もガスを発生させる食べ物, 豆類。 これを防ぐ簡単な方法があります。 前の晩に調理するマメ科植物を水に浸しておくと、ガスを発生させるリスクが軽減されます.
- ガーリック
役に立つ野菜 ニンニク 生で食べるとガスが発生します。 調理すると、にんにくのガスの問題が軽減されます。
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玉葱
玉葱 フルクタンが含まれているため、むくみの原因となります。 この野菜でガスが発生する場合は、他のハーブと一緒に調理してみてください。
- アブラナ科の野菜
ブロッコリー, カリフラワー, キャベツ アブラナ科の野菜などのアブラナ科の野菜には有益なビタミンやミネラルが含まれていますが、膨満感を引き起こすことで一部の人にガスを引き起こす可能性があります. この場合、アブラナ科の野菜の代わりに、ほうれん草、レタス、ズッキーニなどのさまざまな野菜の代替品を食べることができます.
- 小麦
あなたはグルテン過敏症を知っています。 この状態は、小麦に含まれるタンパク質であるグルテンによって引き起こされます。 これにより、一部の人ではアレルギー反応が引き起こされ、膨満感やガスが発生します。 グルテン過敏症やセリアック病の方 小麦 代わりに、グルテンフリーの穀物を選択してください。
- 乳製品
チーズ、ヨーグルト、ケフィアなどのミルク由来の食品や飲料は、ミルクに含まれる乳糖が原因で膨満感やガスを引き起こす可能性があります。 ミルク、豆乳、 アーモンドミルク のようなハーブミルクを飲むことができます
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アルパ
アルパ 食物繊維が豊富で、満腹感が持続する食材です。 この機能のために、一部の人にガスが発生する可能性があります。 大麦を食べるときにガスの問題がある場合は、玄米、オート麦、キノアなどの代替食品を摂取できます.
- ガム
チューインガムは、余分な空気を飲み込むことで胃の中にガスを発生させます。
- じゃがいもととうもろこし
これらの野菜はでんぷん含有量が高いため、消化が難しく、ガスを発生させます。
- 炭酸飲料
名前に、 炭酸飲料 膨満感とガスの蓄積を引き起こします。
- リンゴと桃
これらの果物は簡単に消化されません。 ソルビトール それはと呼ばれる繊維が含まれていますリンゴや桃があなたにガスを引き起こす場合は、これらの果物を少なく食べるようにしてください。
- ビラ
ビールは様々な穀物を発酵させて作る炭酸飲料です。 発酵炭水化物と炭酸化プロセスの両方からのガスは、腸の膨満感とガスを引き起こす可能性があります. ビールにはグルテンが含まれているため、アレルギーのある人はガスの問題を経験する可能性があります。
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