「夜に食べる 有害ですか？」 「夜に食べると太る？ ほとんどの専門家と同様に、あなたの答えはイエスです。
一部の専門家は、夜に食べることは有益であり、より良い睡眠を提供すると述べています. 彼女は、朝の血糖値を安定させるのに役立つとさえ言っています.
「夜に食べても害はありませんか？」 そう言うときは、立ち止まって考えるべきだと思います。 害が利益を上回る可能性があります。
Şimdi 「夜に食べると体に悪い？」 「夜に食べると太りますか？」 「食後すぐの睡眠は有害ですか？」 あなたの質問に対する答えを見つけてみましょう。
夜に食べると太る？
いくつかの研究では、夜に食べると体重が増えることがわかっています。
「なぜ夜間摂食は体重が増えるのですか？「その理由は次のように説明されています。 一般的に、就寝前は高カロリーのスナックを好みます。 夕食後、お腹が空いていなくても間食したくなる。
特にテレビを見たり、パソコン作業をしているときは、何か食べたいという欲求が勝ります。 クッキー、チップス、チョコレートなどの高カロリーのスナックを好むでしょう。
しかし、一日中空腹の人は、夜に空腹がピークに達します。 この極度の空腹は、夜間の食事の原因となります。
翌日、彼は日中に再び空腹になり、夜に再び食べられます. これは悪循環として続きます。 このサイクルは、過食と体重増加につながります。 この場合、日中に十分に食べることが重要です。
夜の代謝率が日中よりも遅いという事実がなくても、夜の不健康で高カロリーのスナックは体重増加につながります。
夜に食べるのは悪いですか？
胃食道逆流症（GERD）, これは、世界社会の20〜48％に影響を与える一般的な問題です。 それは胃酸が喉に戻ってくることを意味します。
就寝前の食事は症状を悪化させます。 満腹で就寝すると、胃酸が抜けやすくなるからです。
逆流がある場合は、就寝時刻の少なくとも XNUMX 時間前に食事を中止する必要があります。 さらに、夜に食べると、逆流がなくても逆流の可能性が高くなります。
食後すぐ寝るのはよくない？
今日、人々は忙しいライフスタイルを送っています。 忙しい一日の仕事を終えて、夕食後すぐに寝てしまう人もいます。 大丈夫 夕食 食後の睡眠は私たちの健康にどのような影響を与えるのでしょうか?
食後すぐに寝ると消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 この習慣のせいで、いくつかの病気が体の中で徐々に発症し始めます。
食後に寝ることの害
食後すぐに寝ると食べ物が消化されないため、体に悪影響を及ぼします。 これらはどのような被害でしょうか？
- 体重増加の原因となります。
- それは酸逆流の形成を引き起こします。
- 胸やけを起こします。
- ガスの原因となります。
- 膨満感などの消化器系の問題を引き起こします。
食事をして寝ると、翌日ベッドから起き上がるとだるさや疲れを感じます。
食事と睡眠の間に少なくとも3〜4時間は必要です。
夜食の習慣をなくすには？
「夜食を避けるには？」 あなたが尋ねる人の一人なら、答えは簡単です。 一日を通してバランスの取れた適切な食事。
夜間摂食を避けるために 一日を通して血糖値のバランスを保つ食品を食べ、ジャンク フードを避ける必要があります。 ジャンクフードを家に置かないでください。 夜は忙しくして、食べたいという衝動を忘れてください。
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