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膨満感 理由はたくさんあります。 これらは通常、消化不良や胃や腸内のガスなどの無害な状態です。 膨満感の問題 自宅で簡単に治療できます。 ただし、痛みを伴う 腫れ それは憂慮すべきことであり、何らかの深刻な状態の兆候である可能性があります。
記事の中で 「むくみとは何か」「おなかが張る原因」「むくみの症状」「むくみの原因となる食べ物」といったトピックが議論されます。
むくみの原因は何ですか?
それは誰もが時々経験することです。 一般的 むくみの原因 次のようにリストできます。
ギャズ
胃や腸内のガスの蓄積は、最も一般的な原因の XNUMX つです。 他に考えられる症状は次のとおりです。
– げっぷが多すぎる
– 過度の膨満感
激しい便意を感じる
– 吐き気
ガスが原因 腫れ 軽い不快感から激しい痛みまでさまざまです。 お腹に引っかかるような感覚を感じます。 ガスは次の理由で発生する可能性があります。
– カリフラワー、ブロッコリー、キャベツなどの野菜
– 胃感染症
クローン病などの慢性疾患
消化不良
ほとんどの場合、ガスは数時間後に自然に消えます。
消化不良、膨満感
消化不良は、消化不良とも呼ばれ、胃に不快感や痛みが生じる状態です。 ほとんどの人は、時折、短期間の消化不良を経験します。 消化不良の原因は次のとおりです。
食べ過ぎ
– 過度のアルコール
- イブプロフェンなどの胃を刺激する薬
– 軽度の胃感染症
食物やその他の明白な原因に関連していないように見える消化不良が頻繁に発生する場合は、より深刻な症状の兆候である可能性があります。 考えられる原因には、胃潰瘍、がん、肝不全などがあります。
感染
胃の感染症によりガスが発生する可能性があり、次のような症状が伴う場合があります。
– イシャl
-嘔吐
-吐き気。
– 腹痛
これらは通常、 大腸菌 veya ヘリコバクター·ピロリ 細菌などの細菌やノロウイルス、ロタウイルスなどのウイルス感染によって起こります。
胃の感染症は通常、数日後に自然に治ります。 ただし、人によっては重度の脱水症状に陥ったり、数日にわたって脱水状態が悪化し続ける場合があります。
もし 腫れ以下の症状がある人は必ず医師の診察を受ける必要があります。
- 火
血便
– 重度かつ頻繁な嘔吐
小腸における細菌の過剰増殖 (SIBO)
胃や腸には、食べ物の消化を助けるさまざまな細菌が生息しています。 これらの細菌のバランスが崩れると、小腸内で有害な細菌が増加する可能性があります。 これは小腸細菌の異常増殖、または SIBO として知られています。
しぼ 膨満感頻繁な下痢、食物の消化と栄養素の吸収の困難を引き起こす可能性があります。 一部の人にとって、SIBO は骨粗鬆症や原因不明の体重減少を引き起こす可能性があります。
浮腫
塩辛い食べ物を食べること、食物不耐症の経験、ホルモンレベルの変化は、体内の過剰な水分貯留の兆候である可能性があります。
生理前や妊娠初期にこのような理由になる女性もいます。 腫れ 生きています。
体液貯留のせいで 慢性的な膨満感また、糖尿病や腎不全などのより深刻な状態を引き起こす可能性もあります。 もしも 腫れ それでも治らない場合は、必ず医師に相談する必要があります。
食物不耐症
特定の食べ物を食べるとむくむ人もいます。 例えば; 乳糖不耐症 グルテンを持っている、またはグルテンにアレルギーがある人、または セリアック病 を持っている人。 腫れ 通常は自然に治りますが、下痢や腹痛が起こることもあります。
慢性疾患
過敏性腸症候群（IBS） クローン病などの慢性腸疾患 膨満感 なぜそうなるのか。 IBS とクローン病は両方とも、ガス、下痢、嘔吐、および意図しない体重減少を引き起こす可能性があります。
胃不全麻痺
胃不全麻痺は、正常な胃内容排出に影響を与える病気です。 胃の筋肉が適切に機能しないため、食べ物が胃や腸を通過する速度が遅くなります。 症状は次のとおりです。
– 吐き気と膨満感
-便秘
- 食事中にすぐに満腹感を感じる
- 食欲減少
- 胸焼け
-嘔吐
– 痛みや不快感
糖尿病や甲状腺機能低下症などの他の症状も胃不全麻痺を引き起こすことがよくあります。
婦人科疾患
一部の女性では、 子宮内膜症、けいれんや 膨満感 なぜそうなるのか。 これは、子宮内膜が胃や腸に付着するときに起こります。
便秘
便秘 頻繁 膨満感 原因。 便秘の原因には次のようなものがあります。
脱水
– 食事中の繊維の不足
– 食物不耐症
妊娠
– 特定の腸疾患
– マグネシウムを含む栄養素の欠乏
いくつかの薬
膨満感を悪化させる可能性のある症状
基礎的な健康状態
クローン病、潰瘍性大腸炎、憩室炎など、一部の慢性疾患は膨満感を引き起こす可能性があります。 一部の種類のがんは腸閉塞を引き起こす可能性があります。
ガス排出量の突然の増加または悪化を経験した人は医師の診察を受ける必要があります。
胆嚢の問題
胆石や胆嚢炎は余分なガスを引き起こす可能性があります。
お腹の膨満感と便秘
便により過剰なガスが排出されにくくなり、ガスがさらに溜まって不快感を引き起こす可能性があります。
胃腸炎およびその他の腸感染症
消化管のウイルス、細菌、または寄生虫感染、または食中毒により、ガスの蓄積が発生する可能性があります。 例の中には 大腸菌（E. coli） 感染症、アメーバ症、ジアルジア症など。
抗生物質
これらは正常な腸内細菌叢や腸内の細菌叢を乱し、膨満感を引き起こす可能性があります。
下剤
レギュラーとエクストリーム 下剤の使用膨満感のリスクが高まります。
他の原因には、妊娠、ヘルニア、膵炎、ヒルシュスプルング病、月経前症候群、子宮内膜症などが含まれます。
中毒や閉塞の兆候がある場合、または便に血が混じっている場合は、直ちに医師の診察が必要です。
むくみを解消するにはどうすればよいですか？
ガスとその原因 お腹の膨満感 通常は深刻な問題ではありません。 ほとんどの場合、問題は食生活の変更によって解決されます。
膨満感と栄養
ガスを引き起こす可能性のある食べ物を避ける 胃の膨満感 予防可能。 消化しやすい炭水化物を含む食品には次のようなものがあります。
- バナナ
- シトラス
- 葡萄
- レタス
- 米
– ヨーグルトですが、乳糖不耐症の人は注意が必要です。
お腹の張りには何が良いのでしょうか？
胃の膨満感 削減する他の方法は次のとおりです。
少量の食事を食べる
症状は、毎日 XNUMX 回の量の食事ではなく、XNUMX ～ XNUMX 回の少量の食事を食べると改善することがよくあります。 ミント茶 役立つかもしれません。
ゆっくり食べる
消化は口から始まるため、食べ物は飲み込む前によく噛む必要があります。
チューインガムや炭酸飲料を避ける
ガムを噛むと、より多くの空気を飲み込むことになります。 これにより膨満感が増します。
喫煙していない
喫煙により、より多くの空気を吸い込むことになり、消化器系も刺激されます。
低乳糖乳製品を選ぶ
乳糖を多く含む食品を取り除くと症状が改善します。
運動する
活動すると消化器系の機能が改善され、ガスや膨満感の軽減に役立ちます。
プロバイオティクス
これらにより、一部の人では症状が軽減されることがあります。
お腹の張りの治療
食生活の変更だけでは膨満感を解消するのに十分でない場合は、市販薬が役立つことがあります。 例えば 活性炭タブレット腸内のガスを吸収し、膨満感の症状を軽減すると言われています。
ただし、石炭にも活性物質の一部が吸収される可能性があるため、最初に医師に相談する必要があります。 木炭の利点は明らかではないため、すべての医療専門家が木炭の使用を推奨しているわけではありません。
膨満感を引き起こす食べ物
「むくみの原因」 私たちは言いました。 今も ガスと膨満感のある食べ物何が起こっているのか見てみましょう。
膨満感を引き起こす食べ物
Fasulye
Fasulye マメ科植物の一種です。 大量のタンパク質と健康的な炭水化物が含まれています。 食物繊維も非常に豊富です。
しかし、ほとんどの種類の豆には、FODMAPと呼ばれる炭水化物のグループに属するα-ガラクトシドと呼ばれる糖が含まれています。 FODMAP (発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール) は消化を逃れ、結腸内の腸内細菌によって発酵される短鎖炭水化物です。 ガスはこのプロセスの副産物です。
健康な人にとって、FODMAP は有益な消化細菌に燃料を提供するため、何の問題も引き起こしません。
しかし、過敏性腸症候群の人は、発酵プロセス中に別の種類のガスが発生します。 これ、 腫れガス、けいれん、下痢などの症状を伴う深刻な不快感を引き起こす可能性があります。
調理前に豆を浸すことは、豆に含まれるFODMAPを減らす良い方法です。 浸している水を数回交換する必要があります。
レンズ豆
レンズ豆 これもマメ科の植物です。 タンパク質、繊維、健康的な炭水化物、鉄、銅、マンガンなどのミネラルが豊富に含まれています。
繊維含有量が高いため、敏感な人には膨満感を引き起こす可能性があります。 これは、大量の繊維を食べることに慣れていない人に特に当てはまります。
豆と同様に、レンズ豆にはFODMAPが含まれています。 これらの糖は過剰なガス生成を引き起こし、 あなたの膨満感 が原因となります。 調理する前にレンズ豆を浸すと、消化管でより簡単に消化されます。
炭酸飲料
炭酸飲料 これも膨満感の一般的な原因です。 これらの飲み物には多量の二酸化炭素が含まれています。 これらの飲み物を飲むと、大量のガスが飲み込まれます。
ガスの一部が消化管に滞留して不快になります。 腫れ けいれんを引き起こす可能性もあります。
小麦
小麦グルテンと呼ばれるタンパク質が含まれているため、近年非常に物議を醸している食品です。 論争にもかかわらず、小麦は依然として広く消費されています。
ほとんどのパン、パスタ、ピザのほか、ケーキ、ビスケット、パンケーキ、ワッフルなどの焼き菓子の材料としても使用されます。
セリアック病やグルテン過敏症の人にとって、小麦は大きな消化器系の問題を引き起こします。 これ 腫れ、ガス、下痢、腹痛。 小麦はFODMAPの重要な供給源です。
ブロッコリーとその他のアブラナ科の野菜
アブラナ科の野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、 芽キャベツ などが見つかります。 これらはとても健康的です。
食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、鉄、カリウムなどの重要な栄養素が多く含まれています。 ただし、FODMAP が含まれているため、人によっては 膨満感 彼らは引き起こす可能性があります。 アブラナ科の野菜を調理すると消化が促進されます。
玉葱
玉葱独特の強い風味を持つ根菜です。 タマネギはフルクタンの主な供給源の XNUMX つです。 これらは 膨満感 水溶性繊維。
そこで、玉ねぎは、 腫れ 他の消化器疾患の原因としても知られています。 玉ねぎを調理すると、これらの消化への影響が軽減されます。
アルパ
アルパ広く消費されている穀物です。 食物繊維が豊富で、モリブデン、マンガン、セレンなどのビタミンやミネラルも豊富に含まれており、栄養価が非常に高いです。
全粒大麦は繊維含有量が高いため、繊維を多く食べることに慣れていない人に適しています。 膨満感 なぜそうなるのか。 また、大麦にはグルテンが含まれています。 これはグルテン過敏症の人にとって問題を引き起こします。
ライ麦
ライ麦は非常に栄養価が高く、繊維、マンガン、リン、銅、ビタミンBの優れた供給源です。 ただし、ライ麦にはグルテンが含まれています。 食物繊維とグルテンが豊富に含まれているため、敏感な人に適しています。 むくみの原因が最初に来ます。
乳製品
乳製品は栄養価が高く、タンパク質とカルシウムの優れた供給源です。 牛乳、チーズ、クリームチーズ、ヨーグルト、バターなど、多くの乳製品が入手可能です。
しかし、世界人口の約 75% は、牛乳に含まれる乳糖乳糖を分解できません。 この状態は乳糖不耐症として知られています。 乳糖に耐えられない場合、牛乳は消化器官に重大な問題を引き起こす可能性があります。
症状 腫れ鼓腸、けいれん、下痢が含まれます。
エルマ
エルマ世界で最も消費されている果物の一つです。 食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富で、さまざまな健康上の利点があります。
ただし、一部の人にとっては、 腫れ 他の消化器系の問題を引き起こすことが知られています。 これはフルクトース (FODMAP) と高い繊維含有量が原因です。
ガーリック
ガーリック 香料としても健康薬としても非常に人気があります。 玉ねぎやにんにくなど 膨満感 原因となる可能性のあるFODMAPであるフルクタンが含まれています。
ニンニクに含まれる他の化合物にアレルギーがある場合は、膨満感やガスなどの症状が発生することがあります。 ただし、ニンニクを調理するとこれらの影響を軽減できます。
糖アルコール
糖アルコールは、砂糖を含まない食品やチューインガムの砂糖代替品として使用されます。 一般的に使用されます。 キシリトール、ソルビトール、マンニトール。 糖アルコールもFODMAPです。
これらは変化せずに腸に到達し、そこで腸内細菌の餌となるため、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 糖アルコールを大量に摂取する 腫れガスや下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
