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ミネラルは私たちの体が機能するために必要な必須栄養素です。 それは、成長、骨の健康、筋肉の収縮、体液バランス、その他多くのプロセスなどの身体機能に影響を与えます。
体は多くのミネラルを吸収するのが難しい場合があります。 したがって、より大きな吸収を提供します キレート化ミネラル 最近注目を集め始めています。
キレート化ミネラル体のミネラル摂取量を増やすために使用されるアミノ酸や有機酸などの化合物に結合します。
キレート化ミネラルとは何ですか?
ミネラル私たちの体が適切に機能するために必要な栄養素の一種です。 私たちの体はミネラルを生成できないため、食物から摂取する必要があります。
しかし、それらの多くは吸収が困難です。 たとえば、私たちの腸は食物から 0.4 ～ 2.5% のクロムしか吸収できません。
キレート化ミネラル吸収を高めるため。 それらは、ミネラルが他の化合物と相互作用するのを防ぐのに役立つキレート剤、通常は有機化合物またはアミノ酸に結合されています。
たとえば、 ピコリン酸クロムXNUMX つのピコリン酸分子に結合したクロムの一種です。 食品からのクロムは異なる方法で吸収され、体内ではより安定しているように見えます。
ミネラルの重要性
ミネラルは筋肉、組織、骨を構成する構成要素であるため、健康にとって不可欠です。 これらはまた、多くの生命機能をサポートするシステムや活動の重要な構成要素であり、ホルモン、酸素輸送、酵素システムにとって重要です。
ミネラルは体内で起こる化学反応に関与します。 これらの栄養素は補因子または助剤として働きます。
ミネラルは補因子として、酵素が適切に機能するのを助けます。 ミネラルは、これらの酵素反応を開始し、促進する触媒としても機能します。
ミネラルは、体が正常な体液と酸塩基バランスを維持するために必要な電解質です。 電解質 ミネラルは、体全体の神経信号の動きを制御する停止ゲートとして機能します。 神経は筋肉の動きを制御するため、ミネラルも筋肉の収縮と弛緩を制御します。
亜鉛、銅、セレン、マンガンなどの多くのミネラルは抗酸化物質として機能します。 これらはフリーラジカル (反応性分子) の有害な影響から身体を保護します。
これらの高反応性ラジカルを捕捉し、不活性で有害性の低い化合物に変換します。 そうすることで、これらのミネラルはがんや早期老化、心臓病、 自己免疫疾患これらは、関節炎、白内障、アルツハイマー病、糖尿病など、他の多くの変性疾患の予防に役立ちます。
ミネラルサプリメントを使用する理由
最近の研究によると、ほとんどの人は食事から十分なミネラルを摂取できていません。 これらの栄養素は体が適切に機能するために必要であるため、ますます多くの人が キレート化ミネラル を好む。
多くの健康な人は、体の免疫システムを高め、最大限のエネルギーと精神的な覚醒を達成するためにミネラルサプリメントを使用しています。
キレート化ミネラルの種類
キレート化ミネラルは、体内のこれらの必須栄養素の吸収を高めるように設計された特別に配合されたミネラルサプリメントです。
ミネラルをキレート化合物にするのは、ミネラルと窒素、およびミネラルを取り囲んで他の化合物との相互作用を防ぐ配位子との組み合わせです。
ほとんどのミネラルはキレート化された形で入手できます。 最も一般的なものは次のとおりです。
カルシウム
亜鉛
Demirの
銅
マグネシウム
カリウム
Kobalt
また、
モリブデン
通常、アミノ酸または有機酸を使用して作られます。
アミノ酸
これらのアミノ酸は通常、 キレート化ミネラル よくやっていた:
アスパラギン酸
アスパラギン酸亜鉛、アスパラギン酸マグネシウムなどの製造に使用されます。
メチオニン
銅メチオニン、亜鉛メチオニンなどの製造に使用されます。
モノメチオニン
亜鉛はモノメチオニンの製造に使用されます。
リジン
リシン酸カルシウムの製造に使用されます。
グリシン
グリシン酸マグネシウムの製造に使用されます。
有機酸
キレート化ミネラル その構築に使用される有機酸は次のとおりです。
酢酸
酢酸亜鉛、酢酸カルシウムなどの製造に使用されます。
クエン酸
クエン酸クロム、クエン酸マグネシウムなどの製造に使用されます。
オロト酸
オロチン酸マグネシウム、オロチン酸リチウムなどの製造に使用されます。
グルコン酸
グルコン酸鉄、グルコン酸亜鉛などの製造に使用されます。
フマル酸
フマル酸第一鉄（第一鉄）の製造に使用されます。
ピコリン酸
ピコリン酸クロム、ピコリン酸マンガンなどの製造に使用されます。
キレート化されたミネラルはよりよく吸収されますか?
キレート化ミネラル 一般に、キレート化されていないものよりも吸収が優れています。 いくつかの研究で XNUMX つの吸収が比較されています。
たとえば、15人の成人を対象とした研究では、キレート化亜鉛（クエン酸亜鉛およびグルコン酸亜鉛として）は、キレート化されていない亜鉛（酸化亜鉛として）よりも約11％効果的に吸収されることがわかりました。
同様に、30人の成人を対象とした研究では、グリセロリン酸マグネシウム（キレート化）の血中マグネシウム濃度が酸化マグネシウム（非キレート化）よりも有意に高いことが判明しました。
いくつかの研究 キレート化ミネラルを摂取すると、 健康な血中濃度に達するために摂取しなければならない総量を減らすことができると記載されています。 これは、鉄過剰などのミネラル過剰摂取のリスクがある人にとって重要です。
たとえば、300人の乳児を対象とした研究では、0,75日あたり体重4kgあたりXNUMXmgのビスグリシン酸第一鉄（キレート化）を摂取すると、毎日の血中鉄濃度がそのXNUMX倍の量の硫酸第一鉄（キレート化されていない）によって引き起こされるレベルまで増加しました。
一般に動物実験では、 キレート化ミネラル より効果的に吸収されることを示します。
キレート化ミネラルを使用する際の考慮事項
キレート化ミネラルサプリメント 使用する際にはいくつか注意すべき点があります。
ミネラルサプリメントは健康的な食事の代わりにはなりません。 さらに、栄養失調の体ではそれらはうまく吸収されません。 したがって、低脂肪で繊維の多い食事を摂る必要があります。
医療専門家は、特定のミネラル欠乏症の短期治療として、XNUMX つまたは複数の個別のサプリメントを推奨する場合があります。
これらを長期間使用しすぎると、体内のミネラルバランスが崩れ、他のミネラルの欠乏を引き起こす可能性があります。 一般的な健康のためには、キレート化の有無にかかわらず、ミネラルを一緒に使用することをお勧めします。
相互作用の可能性があるため、使用しているハーブサプリメントについては医師に伝える必要があります。
ビタミンとは異なり、ミネラルは過剰摂取されやすく、有毒になる可能性があります。 したがって、推奨用量を超えないよう注意する必要があります。
キレート化ミネラル相互作用
食べ物はミネラルの吸収を高めます。 したがって、ミネラルサプリメントは、吸収を良くするために食事と一緒に摂取する必要があります。
カルシウム、鉄、マンガン、マグネシウム、銅、亜鉛などのミネラルは、一緒に摂取すると多くの薬剤と結合し、その効果を低下させる可能性があります。 したがって、ミネラルサプリメントは、次のいずれかの薬剤のXNUMX時間前またはXNUMX時間後に摂取する必要があります。
シプロフロキサシン
オフロキサシン
テトラサイクリン
ドキシサイクリン
エリスロマイシン
ワルファリン
キレート化ミネラルを使用する必要がありますか?
場合によっては、ミネラルをキレート化した形で摂取する方が適切な場合もあります。 例えば キレート化ミネラル 高齢者に利益をもたらします。 年齢を重ねると胃酸の生成が減少し、ミネラルの吸収に影響を与える可能性があります。
キレート化ミネラル これらはアミノ酸または有機酸に結合しているため、効率的に消化するために多くの胃酸を必要としません。
同様に、サプリメントを摂取した後に胃痛を経験する人は、消化のための胃酸への依存度が低くなります。 キレート化ミネラル あなたは使用することができます。
しかし、ほとんどの成人にとっては、キレート化されていないミネラルで十分です。 さらに、 キレート化ミネラル キレート化されたものよりも高価です。 コストを増やさないために、キレート化されていないミネラルを使用することもできます。
健康な成人にとって、食事が毎日の必要量を十分に満たさない限り、ほとんどのミネラルサプリメントは不要です。
ただし、ビーガン、献血者、妊婦、その他の一部の人々は定期的にミネラルを補給する必要があります。
キレート化ミネラル 使用する前に医療専門家に相談することをお勧めします。
その結果、
キレート化ミネラル有機酸やアミノ酸などのキレート剤と結合して吸収を高めるミネラルです。 他のミネラルサプリメントよりも吸収が良いことが注目されています。
高齢者や胃の問題を抱えている人など、一部の人々向け キレート化ミネラル 通常のミネラルの代替として適しています。 ほとんどの健康な成人の場合、キレート化されていないミネラルでも十分です。
