チョコレートミルクのレシピと知っておくべき利点

チョコレートミルクココアと砂糖で商業的に甘くされています。 チョコレートミルク としても知られている。 ミルク砂糖は健康食品であり、カルシウムの要件を満たすには飲まなければならないことを私たちは知っています。 

しかし、これを子供たちに説明するのは難しいこともあり、ほとんどの子供たちはプレーンミルクの味が好きではないのでミルクを飲みたがりません。 リクエスト チョコレートミルク このようにして、ミルクを美味しくし、子供たちにミルクを飲ませるためのアイデアが生まれました。

それで、子供たちにミルクを飲むのが好きになるようにしようと言うとき、私たちは正しいことをしていますか？ 「「チョコレートミルクは健康ですか？""カロリーは高いですか？」 「糖度は問題ですか？」

この記事では、このテーマに関するすべての質問に対する回答を見つけることができます。

チョコレートミルクの栄養価

チョコレートまたはココアミルクココア、砂糖または 高フルクトースコーンシロップ などの甘味料と混ぜて作られています。 チョコレートミルクのカロリー 無糖ミルクよりも炭水化物含有量が高いが、栄養価は類似している。 

コップ1杯（240ml） チョコレート ミルクの栄養価 その中で： 

• カロリー：180-211
• たんぱく質：8グラム
• 炭水化物：26-32グラム
• 砂糖：11-17グラム
• 脂肪：2,5〜9グラム
• カルシウム：参照28日摂取量（RDI）のXNUMX％
• ビタミンD：RDIの25％
• リボフラビン：RDIの24％
• カリウム：RDIの12％
• リン：RDIの25％ 

より少ない亜鉛、セレン、 沃素マグネシウム、ビタミンA、B1、B6、B12が含まれています。

ミルクだらけ タンパク質それは私たちの体が必要とするXNUMXつの必須アミノ酸すべてを提供します。 特に、筋肉の強化と保護に最も大きな役割を果たすアミノ酸ロイシンが豊富に含まれています。

乳製品は、肉や乳製品、特に牧草飼育動物のオメガ6脂肪の一種にも含まれています。 共役リノール酸（CLA） の点で豊富いくつかの研究は、CLAが減量に役立つことを発見しました。

チョコレートミルクの利点は何ですか？

病気の予防

• チョコレートミルクカルシウムとビタミンDの含有量が顕著です。 
• カルシウム関節炎、骨粗鬆症、虫歯などの骨の病気を予防するミネラルです。 
• ビタミンDカルシウムの吸収を助け、骨を強化し、ガン、糖尿病、高血圧の予防にも役立ちます。

骨の健康への利益

• チョコレートミルク 骨の主要ミネラルであるカルシウムが豊富です。 乳製品に含まれるカルシウムは吸収されやすいです。
• ミルクにはタンパク質も含まれており、 リン の点で豊富これらはすべて、骨や歯を強化するための重要な栄養素です。

運動後の飲酒

• チョコレートミルクの利点それらのXNUMXつは、激しいトレーニングの後に筋肉が回復するのを助けるということです。 
• 炭水化物やたんぱく質、砂糖、水分、 電解質iの交換に特に効果的です。

免疫力を高める

• ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます チョコレートミルク免疫力を強化します。 感染症や病気から保護します。

消化を改善する

• チョコレートミルク、消化プロセスを改善し、排便を調節します。

肌へのチョコレートミルクの利点

• チョコレートミルクこの製品のもう一つの重要な利点は、肌への影響です。 
• 牛乳に含まれるビタミンAとB6、カリウム、タンパク質は、肌の滑らかさを維持しながら肌を強化するのに役立ちます。 
• たんぱく質とビタミンAの含有量でシワを取り除きます。
• それは新しい皮膚細胞の生産に役立ちます。

チョコレートミルクの害は何ですか？

定期的に チョコレートミルクを飲む いくつかの副作用を引き起こします。 

砂糖が大量に含まれています

• チョコレートミルク砂糖に含まれる炭水化物の約半分は、砂糖を加えたものです。 一部のブランドは、砂糖の代わりに高果糖コーンシロップを使用しています。
• チョコレートミルク、 無糖の牛乳の1,5〜2倍の砂糖が含まれています。
• 過度に チョコレートミルクを飲む砂糖の過剰摂取を引き起こします。
• 過剰な砂糖の消費、体重増加、 2型糖尿病心臓病やある種の癌などの慢性疾患を引き起こします。
• また、にきび、虫歯、うつ病のリスクも高まります。

乳糖が含まれています

• チョコレートミルク乳糖やその他の乳製品に含まれる天然糖である乳糖が含まれています。 
• 世界中の多くの人々は乳糖を消化できず、ミルクが消費されるとガス、けいれん、下痢などの症状を経験します。
• また、ミルクにアレルギーがある人や、飲酒中に慢性便秘を発症する人もいます。 これは、大人よりも幼児によく見られます。

チョコレートミルクは太りますか？

「チョコレートミルクは太りますか？」も好奇心旺盛な人たちです。 あなたのチョコレートミルク 糖度が高いため、カロリーも高いです。 

美味しいので一度に飲み過ぎてしまう可能性があります。 あなたが部分制御を提供することができないならば、体重増加は避けられないでしょう。 

あなたはチョコレートミルクを飲むべきですか？

チョコレートミルク カルシウム、タンパク質、そして健康に有益かもしれません ビタミンD 次のような重要な栄養素を提供しますしかし、カロリーと糖分も多く、体重増加を引き起こし、特定の慢性疾患のリスクを高める可能性があります。

チョコレートミルク 特に子供では、消費量を注意深く監視する必要があります。 子供の肥満、虫歯、その他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

美味しい飲み物ですが、子供から大人までの飲み物というよりはデザートと考えるべきです。 

チョコレートミルクレシピ

パッケージミルクを購入する代わりに チョコレートミルク あなたは家でそれを自分ですることができます。 このようにして、糖度を制御することが可能です。 ここ自宅で チョコレートミルク作り... 

材料

• ミルク3杯
• ココアパウダー大さじ2（チョコレートチップも使用できます）
• 粉砂糖大さじ2
• バニラ小さじ半分 

チョコレートミルク作り

ミルクをブレンダーに入れます。 ココア、粉砂糖、バニラを加えます。 完全に混合されるまで、約30秒ですべての材料をブレンドします。 チョコレートミルクあなたは準備ができています。

ボナペティ！